Instagram story viewer> @helenehammereneggen> Posts
Helene Eggen✨ADHD, trening & helse(@helenehammereneggen)'s profile avatar HD Profile

Helene Eggen✨ADHD, trening & helse

@helenehammereneggen

3.1K
followers
1256
following
⚡️𝘼𝘿𝙃𝘿-𝙢𝙖𝙢𝙢𝙖 𝙩𝙞𝙡 𝟯
💪🏼Trening, mat & mestring i en travel hverdag
👩🏼‍⚕️Sykepleier • PT • Onlinecoach • Instruktør
🔥Håndball | Løp | Hyrox
↓Reise?🏝️
POSTS STORIES REELS
Jeg tror mange kjenner seg igjen… Du vil gjerne trene. Spise litt bedre. Ha mer energi. Men så kommer livet. Barn som trenger deg. Jobb som krever sitt. Tusen tanker i hodet. Kalenderen som er full. Jeg vet hvordan det er. Jeg er mamma til 3. Har ADHD. Har barn med ADHD. Jobber med helse. Og elsker trening. Men det betyr ikke at jeg alltid får det til. Det jeg har lært er at helse ikke handler om perfeksjon. Det handler om å gjøre det du kan med det livet du faktisk har. Det er det denne kontoen handler om 💫 Det finnes stjerner på hver eneste mørke himmel! Hvis du også prøver å få til trening, helse og mestring i en travel hverdag, så er du på rett sted ❤️ #adhd #tidsklemma #treningsglede #psykiskhelse #mestring by @helenehammereneggen
Siste økt her i Fuerteventura står straks for tur, og treningsreisen vi gleder oss til i et helt år - nærmer seg slutten🥺 En treningsreise gir MER enn resultater. Den lærer deg hva kroppen din tåler – og hva du faktisk er i stand til. Den gir mestring. Nye opplevelser. Selvtillit. Og et samhold du ikke visste du trengte💜 Vi pusher når vi trener – men vi nyter også. Sol Bad God mat Bobler Historiene Øyeblikkene sammen BALANSE fordi livet er ment for å leves – ikke bare presteres💪🏼 Vil du være en del av neste års gjeng? Egenreklame📲Sjekk ut linken i bio Du betaler kun et depositum nå, så har du et helt år å spare på😃 #treningsreise #treningsglede #aktivlivsstil #mestringsfølelse #treningsmotivasjon @apolloreiser @playitasresort @apollosports by @helenehammereneggen
WORLD CHAMPION 2024 HYROX✨ Første dagen i Nice har vært helt utrolig🇫🇷 Vi klarte å kvalifisere oss til VM i Hyrox i Nice 2024 etter Valencia! Hyrox er en sport som kombinerer utholdenhet, styrke og moro på en unik måte 💪 Enten du er en nybegynner eller en erfaren atlet, har Hyrox noe for deg. Det beste? Du konkurrerer mot deg selv og din egen fremgang! Vil du bli med på moroa? Følg oss for flere oppdateringer og tips om hvordan du kan komme i gang med Hyrox! Tag en venn du vil utfordre i kommentarfeltet da vell😁 #hyrox #hyroxnice #fitnessjourney #sportforall #challengeyourself #workoutmotivation #fitcommunity #activelifestyle #hyroxathlete #nicefrance #fitnessgoals #getfittogether #worldchampionship #worldchampionshipnice #hyroxniceworldchamps2024 #hyroxnice2024 #hyroxworld #hyroxfamily #hyroxnorge by @helenehammereneggen
Det er rart å være hun som får til så mye, men som likevel føler at hun ikke strekker til 🤍 Jeg har brukt så mye energi på å prestere, stille opp, være mamma, trene, jobbe og få hverdagen til å gå rundt. At det noen ganger nesten ikke har vært noe igjen til meg selv. Og ofte er det hjemme, hos dem jeg elsker aller mest, at det renner over. Med dårlig samvittighet og en følelse av å ikke strekke til. Etter at jeg fikk ADHD-diagnosen, har jeg begynt å forstå meg selv på en annen måte. Jeg ser flere sammenhenger og øver på å møte meg selv med mer forståelse og mindre kritikk. Jeg vil fortsatt ha mål, drømmer og ambisjoner. Men jeg vil ikke lenger tro at jeg må bruke opp meg selv for å bevise at jeg er flink nok. Jeg kan mestre mye og samtidig streve. Jeg kan elske livet mitt og samtidig synes at det er krevende 🥹 Kanskje er det flere som trenger å høre dette i dag? Kjenner du deg igjen i følelsen av å bruke all energien på å fungere, og sitte igjen med altfor lite til deg selv? Du er ikke alene😮‍💨 Og jeg HEIER på deg! #ADHDhoskvinner #ADHD #Mammaliv #PsykiskHelse by @helenehammereneggen
POV: Du kommer hjem fra trening og lager deg verdens diggeste post-workout meal 😮‍💨🤤 Altså, denne smoothiebowlen måååå dere prøve! Perfekt som frokost, lunsj eller etter trening når du har lyst på noe som både smaker skikkelig godt og gir kroppen bra påfyll. Og det beste? Den tar nesten ingen tid å lage🙌🏼 #tidsklemma 🩷 OPPSKRIFT Base: - 3 gode skjeer mager cottage cheese - 1 god neve frosne jordbær - Litt melk (jeg brukte @tine_sa vaniljemelk) - 1 scoop vaniljeprotein fra @bodylabnorge (valgfritt) - 1 ts honning (jeg brukte honning fra @lille_volnergard ) Kjør alt sammen med stavmikser til du får en tykk og kremet konsistens. Hell over i en bolle og tilsett mager vanilje-kesam (eller yoghurten du foretrekker). Topping: - Valgfri granola - Peanøttsmør - Pistasjtopping fra @rema1000 Topp i vei og nyt! 🤤 Et lite tips: Bruk minst mulig melk i starten. Da får du den tykke, deilige konsistensen som gjør hele forskjellen! Jeg er veldig fan av måltider som dette. Enkle løsninger, gode råvarer og mat som faktisk smaker dessert🤭 LAGRE oppskriften til neste gang du trenger litt matinspirasjon! 😮‍💨 #smoothiebowl #proteinrikmat #matinspirasjon #postworkout by @helenehammereneggen
Jeg har tenkt mye på om jeg skal dele dette 🤍 For jeg har vært hun som har funnet løsninger, tilpasset meg, elsket livet, vært ekstremt sosial, fått til mye og lært meg å håndtere ting på egen hånd. Jeg har brukt mestringsstrategier siden barneskolen, uten å forstå hvorfor enkelte ting har vært så krevende. Så ble jeg mamma… (noe jeg for aaaaldri ville vært foruten 🩷) Men plutselig møtte jeg meg selv i døra, skikkelig og igjen og igjen. Jeg elsket og ELSKER morsrollen, men den utfordret sider ved meg selv jeg ikke lenger kunne overse. Jeg innså at jeg trengte mer hjelp enn jeg klarte å gi meg selv. Og det var starten på mitt ADHD-eventyr 🩷 En av mine største mestringsstrategier har alltid vært trening. Ikke nødvendigvis for å oppnå store resultater, men fordi den har gitt meg et pusterom, mestring, struktur og en måte å ta vare på meg selv på. Men jeg kan ikke trene meg bort fra alt. Noen ting må møtes og forstås på andre måter. Jeg vil ikke romantisere ADHD. Jeg elsker kreativiteten, lekenheten og engasjementet mitt, men jeg synes også enkelte sider ved hvordan hjernen min fungerer er skikkelig vanskelige. Det er frustrerende å glemme ting som betyr mye for meg og føle at jeg ikke strekker til, selv når jeg prøver så godt jeg kan. Jeg er lettet over å ha fått en forklaring. Ikke fordi alt plutselig ble enkelt, men fordi jeg endelig kan forstå meg selv bedre 🤍 Jeg deler ikke dette fordi jeg har alle svarene, men fordi jeg vet hvor lett det er å tro at man bare må skjerpe seg eller tåle litt mer. Det er lov å be om hjelp, finne nye verktøy og senke kravene litt. Finn det som fungerer for DEG. Bevegelse, god mat, søvn, støtte og en balanse som faktisk er mulig å leve med. Ikke for å bli perfekt, men for å ta vare på den du allerede er 💪🏼 Å kjenne seg igjen i noe av dette betyr ikke automatisk at man har ADHD. Men hvis du strever, fortjener du å bli tatt på alvor 🤍 Er det flere som kjenner seg igjen i følelsen av å mestre mye, men samtidig bruke enormt mye energi på det som virker enkelt for andre? 👇🏼 Følg meg for god mat, trening, mestring, helse, barn og et koselig kaos! 🩷 #adhd #adhdnorge #trening #mestring #psykiskhelse by @helenehammereneggen
HØR HER🔊 En feil mange av de jeg starter å coache gjør, er nettopp dette👇🏼 Vi overvurderer ofte én perfekt treningsøkt. Og undervurderer 100 helt vanlige. Vi tror vi trenger den tøffeste intervalløkta. Den lengste løpeturen. Den mest perfekte treningsplanen. Det er ikke skippertak som gjør den største forskjellen. Det er KONTINUITET😏❗️ Å møte opp også de dagene økta blir kortere enn planlagt. Å løpe ROLIG når kroppen trenger det. Å velge “godt nok” fremfor ingenting. For én treningsøkt forandrer lite. Men hundre helt vanlige økter over tid kan forandre mye. Ikke vent på motivasjonen💜 Bygg vaner som gjør det lettere å møte opp!! Ingen er supermotivert hver eneste dag. Det trenger man heller ikke for å få resultater. Noen uker handler det om å PUSHE litt, andre uker handler det om å TILPASSE, ta vare på seg selv og holde kontinuiteten ved like! En venn eller en coach kanskje kan hjelpe deg🤷🏼‍♀️👇🏼 ❗️Jeg tar inn et fåtall med nye online kunder frem mot jul❗️ Egenreklame: Så vær rask om du trenger hjelp på veien mot en bedre deg? Sterk fra innsiden og ut❤️ Send meg en melding💌 #coaching #treningsglede #løpeglede #adhd #tidsklemma by @helenehammereneggen
Kanelbollens dag kan vi ikke gå forbi, vel? 🤤🤎 Det ble en litt mer næringsrik variant på oss i dag. Fortsatt med sukker, smør og masse deilig kanelsmak, men med mer fullkorn og spelt 🙌🏼 De ble sjuuukt saftige, myke og HEEEEELT nydelige! 🤤 Oppskriften gir 20 stoOre boller: DEIG • 1 pk rød fersk gjær • 100 g smør • 4 dl helmelk • 600 g fullkornsspeltmel • 300 g fint speltmel • 300 g hvetemel • 1 dl sukker • 3 ts vaniljepulver • 3 ts ceylon kanel • 3 ts kardemomme • 2 romtempererte egg FYLL • 200 g mykt meierismør • 100 g mykt brunt sukker • 3 ss ceylon kanel • 1 ts kardemomme • 1 ts vaniljesukker • 2 ts salt I TILLEGG • 1 egg til pensling • Litt kremfløte til å helle over før steking 🤤 • Perlesukker hvis du ønsker SLIK GJØR DU 1️⃣ Smelt smøret og tilsett melken. Varm blandingen til ca. 37 grader. Ikke varmere. 2️⃣ Smuldre gjæren i bakebollen. Hell over melkeblandingen og rør med en slikkepott. 3️⃣ Tilsett det tørre mens eltekroken går. 4️⃣ Pisk inn ett og ett egg. 5️⃣ Elt deigen i ca. 15 minutter. De fleste minuttene på lav hastighet, og de siste 3–5 minuttene på middels/høy hastighet. 6️⃣ Smør en bolle med litt smør, legg deigen oppi og la den heve på et lunt sted i ca. 1 time, evt til den har doblet seg. 7️⃣ Hvelv deigen over på en melet benkeplate og kna den lett til den blir smidig. Kjevle ut til et rektangel og smør på fyllet. 8️⃣ Rull sammen til en lang pølse. Dra gjerne litt i endene slik at rullen blir jevn i tykkelsen. Skjær i like store emner og legg på bakepapirkledd stekebrett. 9️⃣ Etterhev i 45–60 minutter. 🔟 Pensle med egg, hell over litt kremfløte og strø eventuelt over perlesukker. 🔥 Stek midt i ovnen på ca. 200 grader i 15–20 minutter. Steketiden avhenger av størrelsen, så følg godt med og ta dem ut når de er gylne. La dem avkjøles litt – og så er det bare å nyyyyyte! 😋🤎 HUSK å lagre oppskriften så du har den til neste gang du får lyst på noe skikkelig godt 🤎 Har du spist kanelboller i dag, eller har du fortsatt til gode? 😋👇🏼 #kanelboller #bakeglede #oppskrift by @helenehammereneggen
Jeg konkurrerer ikke med deg🤍 Jeg bryr meg ikke om hvem som løper raskere. Hvem som løfter tyngre. Hvem som ser «bedre» ut. Eller hvem som har kommet lenger enn meg. For jeg prøver ikke å bevise noe for andre. Den eneste jeg faktisk konkurrerer med, er meg selv. Meg i går. Meg for ett år siden. Meg som alltid satte alle andre foran meg selv. Meg som ikke visste det jeg vet i dag. Jeg vil bli sterkere. Løpe litt raskere. Tørre litt mer. Ta bedre vare på meg selv. Og bli en litt bedre versjon av meg selv – ikke bare på trening, men også i livet 🫶🏼 Ikke fordi jeg må være bedre enn noen andre. Men fordi jeg vet hvor mye jeg har jobbet for å bli den jeg er i dag. Og fordi jeg vet at når jeg tar vare på meg selv, har jeg også mer å gi til menneskene rundt meg 🤍 Så hvis du føler at du ligger bak, gjør for lite eller ikke er «god nok» fordi du sammenligner deg med alle andre, vil jeg minne deg på én ting: Se tilbake. Ikke til siden. Du vet ikke hva andre har kjempet seg gjennom. Og andre vet ikke hva du har måttet overvinne for å komme dit du er i dag. Du trenger ikke slå noen andre. Du trenger bare å fortsette å utvikle deg fra den du var i går. Og til deg som fortsatt henger med her inne, selv om oppdateringene mine kommer litt sporadisk innimellom – tusen takk 🥹🤍 Det betyr mer enn du tror! 🫶🏼 Lagre denne som en påminnelse til dager hvor du sammenligner deg med andre. Og send den gjerne til noen som trenger å høre akkurat dette i dag. La oss heie på hverandre – ikke konkurrere med hverandre 🤍 #treningsglede #personligutvikling #adhd #coaching #mentalhelse by @helenehammereneggen
Det vanskeligste med ADHD er sjelden ADHD-en i seg selv. Men det kan være alle forventningene rundt den. Å hele tiden vite hva man BURDE gjøre – men ikke klare å starte. Å ville ha struktur – men bli overveldet av strukturen. Å ville svare – men utsette det. Å ville holde orden – men ikke vite hvor man skal begynne. Å ha masse motivasjon én dag – og fullstendig stopp den neste. Og noe av det verste er å ofte bli møtt med: «Du må bare ta deg sammen.» Spesielt i helsevesenet. De man tror skal hjelpe til på best måte! Denne blir jeg også ofte møtt med: «Men du virker jo så strukturert?» Eller disse: «Du trener jo masse.» «Du har jo tre barn.» «Du jobber jo.» «Du klarer jo så mye.» Ja. Og det betyr ikke at alt er enkelt. Noe av det som kan være vanskelig med ADHD, er nettopp avstanden mellom å vite hva man skal gjøre og faktisk klare å gjøre det. Det handler ikke alltid om motivasjon. Ikke alltid om vilje. Og ikke om at man «ikke bryr seg». Noen ganger handler det om at helt vanlige ting kan kreve utrolig mye energi. Ofte prøver man faktisk så hardt at ingen rundt seg ser hvor mye energi det koster. Så PLIS👇🏼 Vi trenger ikke flere råd om å «ta oss sammen». Vi trenger mer FORSTÅELSE🤍 Hvis du kjenner deg igjen: legg igjen et 🤍 Og send denne til noen som trenger å høre det Trykk følg for å følge livet med ADHD – mellom trening, barn, jobb og alt kaoset imellom 🤍 #adhd #adhdnorge #livsglede #mammamedadhd #mamma by @helenehammereneggen
KREMET PASTASALAT MED SKINKE OG EGG Denne pastasalaten har blitt en megahit i heimen vår😍 Den er kremet, crunchy og full av gode ingredienser. Perfekt som enkel middag, lunsj eller å ta med på farta. Du trenger: • 150 g penne, ukokt • 4 egg • 1 pk bogskinke/smårettskinke (kan også bruke bacon) • 1 rød paprika • ½-1 boks mais • 1 gulrot, revet • Ønsket mengde brokkoli • En vårløk Dressing: • 1 boks rømme/mager kesam • ½ pose majones • Saft fra ½ sitron, eller etter smak • Salt og pepper • Bittelitt hvitløkssalt (ønsket krydder) Slik gjør du: 1. Kok penne og egg. Skyll pastaen i kaldt vann og la den avkjøles. 2. Kutt skinke, paprika, vårløk og brokkoli i små biter. Riv gulroten. 3. Del eggene i biter. 4. Bland pasta, skinke, paprika, mais, gulrot, vårløk og egg i en stor bolle. 5. Rør sammen rømme, majones, sitronsaft, salt og pepper og evt ønsket krydder. Vend dressingen inn i salaten. Tips: Lag den gjerne noen timer før servering – da får smakene satt seg skikkelig 🤌🏼 Lagre oppskriften til neste gang du trenger en enkel og digg middag! #pastasalat #middagstips #sunnmat #food #matglede by @helenehammereneggen
HYROX på hjemmebane for første gang for meg🥹 sporten jeg har elsket siden 2021! I dag står jeg på startstreken igjen. Det har jeg ikke gjort siden desember 2024. Skader, avbrekk, frustrasjon og mange perioder hvor jeg har måttet begynne på nytt. Det er lett å se på alt man ikke får gjort når kroppen ikke spiller på lag. Det er vanskeligere å se hvor mye styrke som faktisk bygges i den perioden. Og selvfølgelig måtte jeg toppe det hele med å bli forkjøla og sengeliggende den siste uka nå før HYROX 😂 Så jeg har ingen anelse om hva kroppen har å gi i dag. Og kanskje er det nettopp derfor denne starten betyr ekstra mye. For jeg stiller. Og jeg er så heldig som får gjøre det sammen med @carolinesorby_ 🤍 I dag handler det ikke om å bevise noe for noen andre. Det handler om å møte opp for meg selv etter en ganske lang vei tilbake… Noen ganger er den største seieren ikke å prestere bedre enn sist. Det er å våge å stille igjen. Let’s go❤️ #hyrox #hyroxnordic #løpeglede #konkurranse #comeback by @helenehammereneggen

Download All

Save the photos and videos currently loaded on this page.

0Photos
0Videos
Ready to download 0 / 0

Keep this tab open until your download is ready.
back to up