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하잇

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• 유지어터의 식사, 요리기록♥
• 자취생의 쉬운 저속노화 식단😊
• 같이 식단해요🫶🏻

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유튜버 맛있다욧님 레시피로 만들어본 병아리콩 땅버 브라우니💛🥜
은근히 고구마 맛이 나면서 달달하니 맛있다구요!
고구마는 탄수화물이지만 요 브라우니는 단백질 덩어리💪🏻

재료

삶은 병아리콩200g
-바나나 120g (약 1개)
-계란 1개 50g
-아몬드가루 30g
-무설탕 땅콩버터 60g
-알룰로스 60g (전 꿀 넣었어요!)
-소금 반티스푼
-바닐라 익스트랙 10방울

모든 재료 넣고 갈아준 후에 에프 150도에 3분정도 예열한 뒤, 20분 정도 구워주면 완성✨

@nutsabout_korea

#넛디터 #넛츠어바웃 #땅콩버터 by @home.howeat

#제품제공
제가 그릭요거트 중에서 젤 좋아하는 그리키에서 100g 제품이 출시됐어요💛
매번 500g짜리 사먹기가 부담스러웠는데 100g짜리가 마켓컬리 전용으로 딱 나와버렸지 뭐예요☺
꾸덕하면서 크림치즈같이 신맛도 적은데 a2우유로 만들어서 부담도 없어서 너무 좋아하는 그리키✨
그리키때문에 마켓컬리 시키기 생겼좌나유💕

숟가락도 뚜껑에 달려있는 덕분에 야근할 때 저녁 식사로도 한끼 먹고 즐거운 그리키 생활🙈

#그리키 #그릭요거트 #a2그릭요거트 #a2우유 #컬리 by @home.howeat

#넛디터 밀가루 없는 #땅콩쿠키 만들어봤어요🙈 #넛츠어바웃 무첨가 땅콩버터로 쿠키를 만들 수 있다는 사실! 그릭요거트랑 같이 샌드해서 먹으면 넘 맛있어요,,,♥

땅콩쿠키 레시피🥜

알룰로스20g, 땅콩버터30g, 계란노른자반개 다 같이 섞어주고, 아몬드가루30g 마지막에 섞어서 반죽해줍니다. 동그랗게 모양 잡아주고 납작하게 눌러준 뒤 소금 살짝 살짝 뿌려준 후 에프 150도에서 10분 돌려주세요. 식혀서 냠♥️
소금 살짝살짝이 포인트입니다!

거기에 넛츠어바웃 치아씨드 스프레드까지 올리니까 극락✨

#노밀가루쿠키 #노밀가루베이킹 by @home.howeat

#협찬 날씨가 확실히 달라졌어요🤧 이런 날씨에는, 따뜻한 빵이랑 향 좋은 오일 조합으로 브런치 먹으면 행복하자나요🍞

요즘에는 자취생이 어떻게 진짜 건강하고 맛있게 먹을 수 있을까, 방법을 생각하느라 혼자 이리 저리 혼자 해보고있어요! 당근라페에 크림치즈가 없어서 버터랑 그릭 요거트 섞었는데 너무 맛있는거 있죠?! 강력추천 조합입니댜,,♥

그리고 당근라페 만들면서 좋은 올리브오일 먹어보고 알았어요,,나 올리브오일 좋아하네🙈ㅋㅋㅋ 정말 향이 좋고 부드러운 올리브오일로 만드는 음식들은 다르더라구요👀

페나 루나 안세스트랄 올리브오일인데, 10월 초·중순에 수확한 햇올리브를 저온 냉추출해서 만들어서 그런지 진짜 향이 정말 맑고 깨끗해요🫶🏻

풀향, 토마토, 그린 아몬드, 무화과 같은 향이 부드럽게 퍼지고요.

따뜻하고 빠쟉하게 빵 구워서 찍어 먹고, 지중해식 샐러드나
당근 라페 만들어도 향긋하고 쌉싸름한 향이 딱 지금 계절이랑 어울리더라구요 🌿

@treeaz_namuzon

#올리브오일추천 #페나루나안세스트랄 #엑스트라버진 #냉추출treeaz_namuzon by @home.howeat

#제품제공 🤤진짜 맛있는 치아씨드 스프레드 발견!
그릭요거트와 토독토독 치아씨드가 씹히는 달달한 딸기들이 너무 잘 어울리는거 있죠?!!
설탕대신 아가베시럽을 사용해서 건강에도 너무너무 좋아요♥
진짜 무조건 먹어봐야되는 조합✨

그리고 샐러리를 땅콩버터에 찍어먹는게 외쿡언니들에게 유행이라면서요🙈 저도 #넛츠어바웃 땅버에 건블루베리, 견과류 콕콕 올려서 한입 먹어봤는데 샐러리 특유의 향을 가려주면서 고소하니 건강간식으로 딱인 것 같아요♥️
@nutsabout_korea

#넛디터 #넛츠어바웃땅콩버터 #땅콩버터 #치아씨드스프레드 by @home.howeat

#제품제공 9월도 다 가고있어요🥹
슬프다 슬포,,,이 슬픔을 제가 제일 좋아하는 과일, 달달한 샤인머스캣 샐러드로 달래봤습니다

청도에서 갓 수확해 바로 배송된 ‘따자마자 샤인머스캣’에 리코타치즈, 내사랑 루꼴라, 그래놀라 올려서 만들었어요 🍇✨

알이 크고 통실해서 한 입 베어물면 톡 터지는 과즙에 달달함이 가득! (무려 17-18브릭스 이상💚)
선물용으로도 손색없을 만큼 실하고 예쁘고, 포장까지 안전하게 도착했어요 🤍
정말 ‘바로 따서 보내주셨구나’ 싶은 신선함이 느껴져서 좋았답니다☺

@ddajamaja_nh

#샤인머스캣 #동청도농협 #따자마자 #제철과일 #샤인머스캣맛집 #샤인머스캣선물 #청도샤인머스캣 by @home.howeat

쉽고 건강하게 먹기☺

냉동실에 든든하게 보관하려고
한가득 만든 두부강된장, 대패오리볶음(오리고기가 좋대요), 두부랑 먹을 김치찜♥

요즘 정신이 없어서 그런지,
김치찜하다가 시커멓게 태운거 있됴?그래서 완성샷이 없,,,👉🏻👈🏻
근데 코팅이 너무 멀쩡해서 신기했어요ㅋㅋㅋ
써모스 멀티쿡팬인데 완전 추천해요🫶🏻

#건강식 #두부강된장 #대패오리 #대패오리불고기 #대패오리고기 #자취생밥상 #쉽고건강한요리 by @home.howeat

#제품제공 요즘 업무가 바뀌어서 너무 힘드뤄요🥹
그래도 건강하게 먹기는 계속 되고 있습니다🙌🏻

오늘은 그릭데이 @greek_day 피스타치오 그릭요거트를 먹어봤는데, 두유그릭같은 느낌인데 훨씬 고소하고 맛있었어요! 단백질이 12g이나 들어서 너무 좋았어요

거기에 바나나랑 초코조합을 놓칠 순 없자나요♥ @yoonscotti 헤이즐넛초코까지 올리니까 고소함이 배가 돼서 너무 맛있었답니다🤭

#그릭데이 #그릭데이피스타치오 #피스타치오그릭요거트 #윤쓰코티 #식단 #그릭요거트식단 #그릭요거트 #초코바나나 by @home.howeat

짜리몽땅이라 장도 짧은지,,, 저는 밀가루가 잘 소화 안돼요🤦🏻‍♀️그래서 밀가루없는 간식 찾고있었는데 마침 윤쓰코티 발견💛

윤쓰코티는 아몬드랑 현미가루가 베이스라 부담 없고, 100% 식물성 간식이라 더 마음 편하게 즐길 수 있어서 좋았어요🌱

맛별로 후기를 알려드리면,

•마늘바게트 : 바삭한 마늘바게트 느낌 그대로! 🥖
•말차초코헤이즐넛 : 말차가 진한데 초코+헤이즐넛 고소함이 딱👍🏻
•카카오헤이즐넛 : 초코의 달콤함 + 헤이즐넛 향 완벽🍂
•피스타치오 크랜베리 : 피스타치오 가득, 쫀득 향,식감 두가지를 가짐💚
•메이플 피칸파이 : 달콤, 고소, 고급스러움 다 가진 조합✨
•코코넛 : 코코아칩이 빠작 씹히는 매력🥥
•누룽지 : 진짜 누룽지가 그대로 씹혀서 고소함 폭발🤭
•아몬드 : 슬라이스 아몬드가 들어가 고소함 2배✨
•아망드쇼콜라 : 진한 초코+견과류 조합이라 초코 그레놀라 같은 느낌?!🍫
•플레인 : 기본인데 깔끔하고 칼로리밸런스 같은, 담백한 맛 🤍
•오렌지쇼콜라 : 초코 사이로 쫀득한 오렌지가 있어서 향이 퍼지는 상큼 매력🍊

하나같이 빠삭 오도독 오도독 너무 맛있지만,
베스트 픽은✨
마늘바게트 / 누룽지 / 메이플 피칸파이 /플레인🙊

오나오,그릭요거트,리코타치즈랑 먹어도 너무 너무 맛있었어요🫶🏻

@yoonscotti

#윤쓰코티 #비건디저트 #비건비스코티 #비건간식 by @home.howeat

#광고 📌10분컷 저속식단 레시피

🥄 재료 : 햇반 서리태흑미밥 1/2, 참치60g, 팽이버섯100g, 양파1/4, 루꼴라 한줌, 래디쉬(선택), 계란2개

1️⃣ 반숙계란 먼저 start!(물 100ml,강불6분,뜸4분)
2️⃣ 참치+양파+팽이버섯+양념장(간장1, 액젓1, 설탕1/2) 전자레인지 4분
3️⃣ 햇반 서리태흑미밥 2분 돌리기
4️⃣ 루꼴라 올리고 끝! 계란먼저 먹는게 핵심✨

요즘 정희원의 라디오 쉼표에서 '정희원과 식단해바'챌린지를 하고있더라구요!

저속식단으로 유명한 정희원 박사님과 CJ제일제당이 협업한 서리태흑미밥으로 도전했습니다!

서리태흑미밥 한공기에 단백질도 10g이나 들어서 계란2개, 참치, 팽이버섯과 함께 먹으면 식단관리에 딱 알맞는 한끼가 될 것 같아요🖤

그리고 콩밥 좋아해도 집에서하기 힘든데 2분이면 국내산 서리태로 만든 밥을 먹을 수 있으니까 건강러 자취생들은 꼭 드셔보세요🫶🏻
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#식단해바 #정희원햇반 #파로통곡물밥 #서리태흑미밥 #100%통곡물밥 #햇반 #hetbahn #cjcheiljedang #저속식단 #자취생식단 by @home.howeat

💞햄없는 샌드위치만들기!

📌jmt 참치 샌드위치 아르켜드릴까요?
다진 양파, 참치, 마요네즈, 홀그레인머스타드 섞어주고 식빵에 브리치즈와 함께 넣어주세요!
그리고 올리브유 후라이팬에 넉넉히 두르고 약불에서 페퍼론치노 고추기름을 내서 그위에 참치브리치즈 넣은 식빵을 구워주면,,,🙊(극락)
빵은 메바쥬 @mebaju_bakery 저당식빵인 자일리톨 식빵으로 만들어봤는데,저당 식빵이 왜 더 맛있었는지 모르겠어요🫶🏻 메바쥬 넘 맛이쒀ㅋㅋ

📌그 다음은 들깨팽이버섯 샌디치😆
팽이버섯을 소스에 졸이듯이 구워주고 (굴소스1 진간장1 설탕1, 청꼬 약간) 메바쥬들깨치아바타 한면에 마요네즈 발라주고 루꼴라, 양파, 스크램블에그 취향에 맞게 넣어주면 끝♥ 들깨가 호도도 떨어질 정도로 가득 들어가서 넘 꼬숩꼬숩하고 맛있어요!!!

햄없이 샌드위치를 만들려고 하니까 별 샌드위치가 다 나오는 것 같아요🤣 메바쥬 덕분에 다양한 샌드위치 만들어 먹는 재미가 솔솔✨

그리고 메바쥬에서 휘낭시에도 나오는데,,,🤎
저는 발로나 초코휘낭시에가 초코스틱까지 들어있어서 젤 맛있었고 시나몬이 팡팡 뿌려진 츄러스 휘낭시에도 넘 맛있었어요🤤

모두 월요팅입니다아🫶🏻

@mebaju_bakery
@mebaju_official

#메바쥬 #쌀빵 #메바쥬쌀베이커리 #쌀식빵 #참치샌드위치 #들깨빵 #들깨치아바타 by @home.howeat

이번주 메바쥬는 세서미베이글과 명란소금빵🤍

요즘 빵에 이것저것 조합해보는 재미에 푹 빠졌어요!

@asotov.kr 님의 레시피로 만들어봤는데,
세서미 베이글엔 메바쥬 넛버터랑 딸기잼을 바르고, 안에는 참치·양파·마요네즈를 가득 넣어봤는데요, 고소하고 달콤하면서 짭짤한 조합이 너무 잘 어울려서 감탄했어요 🤤

그리고 명란 소금빵은 겉은 빠삭, 속은 버터 풍미 가득! 짭짤한 명란이 더해져서 한 입 먹을 때마다 행복이 터지는 맛이었답니다 🥖✨
메바쥬 주문하시는 분들은 명란소금빵 필수예요 필수!!
지금까지 먹어본 명란베이커리중에 최고였음...🥹

@mebaju_official
@mebaju_bakery

#메바쥬 #메바쥬쌀베이커리 #쌀빵 #쌀베이글 #세서미베이글 #명란소금빵 #명란쌀빵 #명란바게트 #참깨베이글 by @home.howeat