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Dr.IADER FABBRI - Biologo Nutrizionista

@iaderfabbri

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Esperto di glicemia e ormoni | Autore di 7 bestseller | In 23 anni di pratica clinica ho aiutato +250.000 | FAME il mio ultimo libro. IN ELENCO AGCOM

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Ieri sera sono stato ospite su Rai 1, a Porta a Porta.

Si parlava di farmaci per il dimagrimento, un tema che ho approfondito anche nel mio ultimo libro, FAME, con un capitolo interamente dedicato.

C'è però una cosa importante che non sono riuscito a dire perché, ahimè, sono stato interrotto.

Si parla molto di quanti chili si riescono a perdere, ma i dati degli studi disponibili mostrano che circa il 30% del peso perso è massa magra

Come insegno nel Metodo iF e spiego in FAME, anche durante un percorso farmacologico è fondamentale costruire un'alimentazione ormonale che lavori in sinergia con il farmaco e limiti gli effetti negativi sulla massa magra e sulla longevità.

Video completo sul mio canale YouTube.

#fame #iaderfabbri #portaaporta #metodoif #nutrizione by @iaderfabbri

Sono stato intervistato da @gaetan0_pecorar0 de Le Iene. Insieme abbiamo parlato dei pilastri della longevità.
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Vuoi scoprire cosa ho raccontato? Guarda la puntata completa su Mediaset Infinity!
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#metodoiaderfabbri #metodoiF #indicediequilibrio #iaderfabbri #nutrizionista #lowcarb #longevity #salute #colazione #cucina #benessere #nutrizione by @iaderfabbri

Emozionante salire sul palco di questo meraviglioso format del #TEDx.

È stato un'esperienza unica stare su quel puntino rosso di fronte a una platea, ma soprattutto in un teatro dove mi sentivo avvolto dalle persone, quasi da poterle sentire.

Ho trattato un argomento complesso come LA FAME, esplorando la #nutrizione del #passato e le #strategie per il #futuro.

Infine, ho toccato un tema che mi ha profondamente coinvolto, e credo che chi era presente in sala ne abbia avvertito l'impatto: l'energia speciale scatenata dal #desiderio che ci porta ad avere "fame", un #sentimento che va oltre la semplice nutrizione.

Teatro, sei stato emozionate, sono sicuro che ci rivedremo...
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Grazie davvero a tutti i #volontari del @tedxforli #speciali.
Grazie di cuore al mio #fantasmagorico Team, che era presente in sala e si è sentito!

#ted #tedtalks #desiderio #lafame #fame #morsare #gratitudine in arrivo il nuovo #libro #ATavolaConIader #vodcast #podcast #serie #progetti #PodcastAvventura #sfide #community #BiasCognitivi #iaderfabbri #nutrizione #biologonutrizionista #MetodoiF #strategie #clinica by @iaderfabbri

Un giorno da solo non conta quasi niente.
365 giorni di fila cambiano tutto.

Quest’anno ho saltato la corda 100 volte ogni giorno, e ne ho avuto la prova concreta: un’abitudine si può costruire anche senza una volontà da eroe.
Il segreto è progettarla bene. Deve essere piccola, facile da ripetere e agganciata sempre allo stesso momento della giornata se possibile ma non indispensabile.

Lo racconto anche in FAME, il mio ultimo libro.
Scrivi nei commenti 365 e ti invio il video completo delle conclusioni dopo 1 anno di salto della corda.
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##FAME #abitudini #saltoallacorda #MetodoiF #IaderFabbri by @iaderfabbri

Ospite di questo episodio di "Fame", il professor Giovanni Scapagnini, docente di Biochimica e Biologia Molecolare presso il Dipartimento di Medicina e Scienze della Salute dell’Università degli Studi del Molise e Vicepresidente SINUT.
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Cos'è per lui la FAME? Guarda la puntata completa che trovi sul mio canale Youtube e Spotify IADER FABBRI per scoprirlo.
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#fame #scienza #podcast #nutrizione #iaderfabbri by @iaderfabbri

Le CALORIE sono le stesse, ma gli EFFETTI sul corpo sono opposti! 🍫 vs 🥛🍏

Kinder cereali (132 Kcal) VS Merenda con yogurt e frutto fresco (138 Kcal)

Stesso apporto calorico, ma reazioni completamente
diverse nell'organismo!

❌Kinder cereali:
⁃ Aumenta la glicemia
⁃ Stimola la fame
⁃ Favorisce l'infiammazione
⁃ Troppi zuccheri

✅Yogurt e frutto fresco:
Mantiene stabile la glicemia
⁃ Sazia a lungo
⁃ Riduce l'infiammazione
⁃ Proteine nobili
⁃ Grassi salutari
⁃ Carboidrati favorevoli

⁃ Non è solo una questione di calorie, ma di QUALITÀ del cibo!
Vuoi nutrire il tuo corpo nel modo giusto? Salva questo post e condividilo con chi conta ancora solo le kcal!

#metodoiaderfabbri #metodoiF #indicediequilibrio
#iaderfabbri #nutrizionista by @iaderfabbri

Ospite della nuova puntata di "Fame", il professor Giovanni Scapagnini, docente di Biochimica e Biologia Molecolare presso il Dipartimento di Medicina e Scienze della Salute dell’Università degli Studi del Molise e Vicepresidente SINUT.
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Scienza, nutrizione e salute saranno al centro di una conversazione da non perdere!
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Venerdì alle ore 12:00. L’episodio completo sarà disponibile sul mio canale YouTube e anche su Spotify.
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#Fame #Scapagnini #podcast #vodcast #iaderfabbri by @iaderfabbri

Le ricette (Autunno, Inverno, Primavera) sono calcolate su 2 porzioni e l’acqua e le tempistiche di cottura varia in relazione alla consistenza che si desidera raggiungere ed è determinata dalla tipologia anche di strumentazione che si usa per la cottura o lavorazione (robot da cucina, bimby, pentola e frullatore) dei legumi decorticati per raggiungere la vellutata.
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Ingredienti:
Piselli decorticati 160g
Acqua +/- 550g
Albumi d’uovo 200ml (2 crepes da 100ml)
Sale qb
Spezie qb
Parmigiano 40g (20g per crepes)
Olio: 20g

Una volta cotti i legumi decorticati e creato la tua vellutata, crea una crepes con una monodose di albume alla quale aggiungi il formaggio e sale. Una volta creata la crepes (consiglio padella diametro 24cm per quel quantitativo di albume) arrotolala e tagliala a striscioline da porre sulla porzione impiattata di vellutata, aggiungi olio, sale e spezie a piacimento. In questo modo avrai compensato al meglio la carenza aminoacidica del tuo piatto e sarà bilanciato con un buon tenore proteico e anche con un buon controllo glicemico.
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Provala e fammi sapere cosa ne pensi nei commenti!
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#iaderfabbri #legumi #adv #metodoif #ricetta by @iaderfabbri

Le CALORIE sono le stesse, ma gli EFFETTI sul corpo sono opposti! 🥐🥛 vs 🫑🍗

Menù Starbucks Frappuccino + Pain au chocolat (498 Kcal) VS Salsiccia e peperoni (490 Kcal)

Stesso apporto calorico, ma reazioni completamente
diverse nell'organismo!

❌Frappuccino + Pain au chocolat:
⁃ Aumenta la glicemia
⁃ Stimola la fame
⁃ Favorisce l'infiammazione
⁃ Troppi zuccheri

✅Girelle di salsiccia e peperoni:
Mantiene stabile la glicemia
⁃ Sazia a lungo
⁃ Riduce l'infiammazione
⁃ Proteine nobili
⁃ Grassi salutari
⁃ Carboidrati favorevoli

⁃ Non è solo una questione di calorie, ma di QUALITÀ del cibo!
Vuoi nutrire il tuo corpo nel modo giusto? Salva questo post e condividilo con chi conta ancora solo le kcal!

#metodoiaderfabbri #metodoiF #indicediequilibrio
#iaderfabbri #nutrizionista by @iaderfabbri

"La creatina fa male". Quante volte l'hai sentito dire?
È uno dei falsi miti più diffusi nel mondo del fitness, ma la scienza dice altro.
Guarda il video per scoprirlo.
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#creatina #namedsport #integrazione #falsimiti #adv by @iaderfabbri

Che settimana INCREDIBILE di "FAME" by @iaderfabbri

Poco più di 24 ore, tre eventi e un concentrato di emozioni che mi porto a casa. ❤️

Un convegno su Sport, Movimento e Longevità legato alla Scuola del @metodo.if_hub , una cena speciale A TAVOLA CON IADER organizzata dagli amici @rt38faenza e un allenamento collettivo TOP con i runner @atletica85faenza e @leopodistica

Tanto lavoro, tanta energia e soprattutto una consapevolezza in più: le persone che scelgono di migliorarsi, partendo dal corpo, dalla nutrizione e da tanti altri aspetti della propria vita, spesso hanno anche una speciale attitudine all'apertura mentale, alla condivisione e al donare.

Se è vero che la scienza ha dimostrato come relazioni tossiche possano diminuire la nostra longevità di 9 mesi, io sono davvero grato per queste esperienze, perché mi ricordano quanto le persone che ci circondano, a partire dal mio fantastico staff, possano influenzare anche la nostra longevità.

E infine, una piccola curiosità: test alla mano, nonostante una settimana piena di viaggi e impegni, i miei parametri di stress ossidativo sono a posto! 😉

#evento #metodoif #iaderfabbri #faenza #sport by @iaderfabbri