Instagram story viewer> @idan_wald_mf_studio> Posts
סטודיו לאימוני כוח | אישיים וקבוצות קטנות | הוד השרון(@idan_wald_mf_studio)'s profile avatar HD Profile

סטודיו לאימוני כוח | אישיים וקבוצות קטנות | הוד השרון

@idan_wald_mf_studio

1.1K
followers
1560
following
🔹 סטודיו לאימוני כוח לגילאי 50+
🔹 קבוצות קטנות – עד 6 מתאמנים
🔹 התאמת תרגילים ליכולות אישיות ופציעות
🔹 ליווי לירידה במשקל ולאורח חיים בריא🎯
לפרטים👇
POSTS STORIES REELS
⁨ אסף, שף פרטי תותח במקצועו 👨‍🍳🔥 הוא הגיע אליי בדיוק מסוג שלא צריך “לדחוף” חזק, מספיק לכוון טיפה, להזכיר את הדרך, ומשם זה פשוט רץ. העבודה שלו עמוסה. השעות לא קבועות. ולפעמים האתגר האמיתי לא היה בכלל האימון, אלא למצוא זמן אמיתי לאכול. אבל מה ששיחק לטובתו זה לא התפריט ולא המשקולות. זה המיינדסט. מההתחלה הוא נכנס לתהליך בגישה אחרת: האימונים הם לא “עוד משימה”, הם אורח חיים. וכשמאמצים את זה משהו משתחרר. אין לחץ, אין מרדף אחרי מספרים, יש רצף. וכשהלחץ יורד, גם התוצאות מגיעות. אסף התחיל את הדרך על 123.4 ק”ג עם היקף בטן של 131.5 ס”מ. חמישה חודשים קדימה 99.8 ק”ג 🥳 עם 14.5 ס”מ פחות בבטן ירידה של 7.5 ס”מ בידיים ו-14 ס”מ בירך. אני גאה בטירוף בתהליך שלך אסף 🥳 ורק המעבר לתל אביב עצר אותנו מלהמשיך קדימה ולכבוש עוד יעדים. אבל מה שבטוח, עם המיינדסט שלך, זה רק ההתחלה. פרגנו לאסף בתגובות על התהליך המטורף שהוא עבר🦾⁩ by @idan_wald_mf_studio
טורניר הוברמן לדורותיו חוגג 60 שנים! כבר מעל ל - 3 שנים אנחנו מדברים על שחזור המפגש המיתולוגי המשפחתי שלאורך השנים התקיים ביער, עם אוכל פולני מסורתי וטורניר כדורגל ללא חוקים לכל הגילאים והמגדרים. כשאנחנו הרמנו את האירוע הזה, הכל היה בתקשורת כל כך פשוטה, קבוצות וואטסאפ שעבדו שעות נוספות. היום נפלה ההבנה שלסבים ולסבתות שלנו הערוץ תקשורת המרכזי היה גלויות. אבל כשדודה חיה החליטה שנפגשים, מצפון לדרום נשלחו גלויות וכולם התייצבו למפגש הוברמן המסורתי. מה שלהם לקחת לארגן בכמה שבועות עם גלויות לנו לקחת לארגן כמה שנים עם ערוצי תקשורת מרובים. הגענו עד לפה, נפגשנו במצפה משואה בפארק בריטניה, אכלנו אוכל פולני עם תיבול טיפה אחר וקינחנו בטורניר הכדורגל המסורתי 💚🏳️❤️ by @idan_wald_mf_studio
The Blue Eye - Theth 💙 עוד יום שכולו טבע, מסלול מאתגר עם עליות וירידות מאתגרות, אבל היה שווה כל דקה של מאמץ! כשמגיעים לעין הכחולה, כל המאמץ מתגמד לעוצמות של היופי שהטבע מספק לנו. ת׳את׳ היית טובה לנו, מילאת אותנו באנרגיות של הטבע והזכרת לנו כמה התגעגענו לזה! 🌿 by @idan_wald_mf_studio
Theth 🇦🇱 היעד הקסום ביותר בצפון אלבניה, התגעגענו למזג אוויר טוב כדי לנשום טיפה טבע, נכון זה לא בארץ והנוף הוא שונה, אבל אין כמו לחוות את הטבע ברגליים. כשברקע האלפים האלבניים והכל מסביבנו ירוק, טיפסנו במעלה ההר כדי להגיע ל Waterfall Grunas, אני נעצרתי במפל הראשון, עידן המשיך לשני כי החלטנו שאני לא לוקחת סיכונים מיותרים, משאירים לתמונות לנסות להעביר את היופי הפראי שיש לת׳את׳ להציע 🤍 by @idan_wald_mf_studio
⁨ איזה כיף לראות אתכם מתחזקים מאימון לאימון🦾 אימוני כוח לגילאי 50+ בהוד השרון📍 ✔️בקבוצה קטנה עד 6 מתאמנים ✔️סטודיו בוטיק שקט ונעים ✔️אימוני כוח שמותאמים ליכולות שלכם בלי עומסים מוגזמים, ✔️בונים את הכוח בהדרגה, גם אם לא עשיתם אימון כוח בעבר. זה מה שמתאמנת אמרה לי השבוע על האימונים בסטודיו שלנו - שזה “אימון אישי בקבוצה קטנה” והמשפט הזה אומר את הכל. אנחנו רואים כל אחד ואחת באימונים שלנו ומתאימים לכם תרגילים שלא רק יחזקו אתכם, אלא שישמרו עליכם מפציעות מיותרות. אם אתה רוצים לבנות גוף חזק, בריא ועצמאי לשנים קדימה? תרשמו בתגובה את המילה “חזק/ה”👇🏼 ואשלח לכם את מערכת השעות שלנו😊⁩ by @idan_wald_mf_studio
כמה פעמים אמרת לעצמך: ״הפעם אני באמת מתמידה״? מתחילים תפריט, נכנסים למסגרת, מורידים במשקל ואז החיים קורים. ופתאום קשה להתמיד, לא כי אין לך כוח רצון, אלא כי בנית לעצמך דרך שקשה לחיות איתה לאורך זמן. אני מאמין שירידה במשקל לא צריכה להיות מלחמה יומיומית עם עצמך. המטרה היא ללמוד לאכול נכון יותר, להתאמן, לבנות הרגלים ולהתמודד גם עם הימים שפחות הולכים לפי התוכנית. כי שינוי אמיתי הוא לא כזה שעובד רק כשמושלם, אלא כזה שאפשר לחיות איתו. אם גם אתם מרגישים שנמאס לכם להתחיל כל פעם מחדש, אולי הגיע הזמן לעשות את זה אחרת. 💪 by @idan_wald_mf_studio
⁨ ⁨ ⁨ אימון כוח בקבוצה קטנה בהוד השרון📍 ✅עד 6 מתאמנים בקבוצה ✅מדריכים שקשובים לצרכים שלך ✅יחס אישי והתאמת תרגילים ליכולת שלך ✅אווירה כיפית🥳 ומשפחתית - מקום שכיף להגיע אליו:) מה המטרה שלנו באימונים?🎯 ✅שיפור הכושר הגופני ✅שיפור הכוח וצפיפות העצם ✅שיפור הגמישות ושיווי משקל מתאים גם למי שלא הרים משקולת 20 שנה, הקבוצה קטנה ולכן יש למדריכים שלנו אפשרות להתאים תרגילים לכושר הנוכחי שלכם. למערכת שעות של הסטודיו תגיבו ״אני״👇🏻⁩⁩⁩ by @idan_wald_mf_studio
⁨ ⁨ אנחנו יודעים מה צריך לעשות כדי לרדת במשקל, לאכול קצת פחות, להתאמן, לעשות הליכות, לשתות יותר מים, להפסיק לנשנש במהלך היום ובלילה. אז למה זה עדיין כל כך קשה? כי ירידה במשקל היא לא רק שאלה של ידע. אנחנו יכולים לדעת בדיוק מה צריך לעשות ועדיין למצוא את עצמנו בערב מול המקרר. אנחנו יכולים להתחיל בהתלהבות ואחרי כמה שבועות לחזור להרגלים הישנים. ולפעמים, עמוק בפנים, יש אמונות שמחבלות לנו בדרך מבלי שנרגיש👇🏻 ״אני פשוט לא מצליח/ה להתמיד״. ״כבר ניסיתי הכל״. ״אצלי המשקל תמיד חוזר״. ״אני עצלנ/ית ולכן אני לא מתמיד/ה״ וככל שנחזור על האמונות האלה יותר בפנים ובחוץ ובמעשים אנחנו למעשה קובעים את גורלנו. ולכן חשוב לייצר אמונה חדשה מבפנים ומבחוץ ולהוכיח לעצמנו שהנה כן אנחנו מתמידים באימונים ובתזונה ואז הקול הפנימי משתנה לחיובי כזה שתומך בדרך שלנו. ואני מציע פתרון קצת שונה, לא מדובר בעוד דיאטה, לא בעוד תוכנית קיצונית, אלא בבנייה של אורח חיים בריא שמתאים לטירוף שאנחנו חיים בו. דרך שמשלבת: 💪 אימוני כוח 🥗 תזונה שאפשר להתמיד בה 🧠 עבודה על ההרגלים והחשיבה שמאחורי האכילה.(הפן המנטלי) כי המטרה היא לא רק לרדת במשקל, אלא לבנות מערכת יחסים בריאה עם הגוף, עם האוכל ועם עצמנו. כזו שתאפשר לנו לא רק להגיע לתוצאה, אלא גם לשמור עליה לתמיד. מעניין אתכם לשמוע עוד על התוכנית הליווי שלי, תגיבו לי את המילה ״בריאים״ ואשלח לכם את כל הפרטים🙏🏻⁩ by @idan_wald_mf_studio
גאורגיה 🇬🇪 יום 1 מזל שסלובקיה הבריזה לנו וזכינו להכיר אותך! טביליסי והסביבה נצבעים בנופים בשלל צבעים שההיסטוריה רק מוסיפה צבעים נוספים שאי אפשר להעביר בתמונות. מדינה כל כך אותנטית, עם אנשים חמים ואוכל מעולה (יש שיגידו גם יין טוב שמודים שאנחנו פחות התחברנו אליו) !! מדובר ביעד לא חד פעמי, אנחנו עוד נחזור אליו! יעד חובה לכל אחד ואחת מכם. משאירה לתמונות לדבר בפני עצמן… by @idan_wald_mf_studio
שבוע טוב מתחיל באימון🎯🦾 רוצים להצטרף לתוכנית הליווי שלנו לירידה במשקל וחיטוב⁉️ הכוללת מעטפת שלמה של אימונים, תזונה, פן מנטלי ומתכונים בריאים🧠🦾 תרשמו ״אני״ בתגובות👇🏻ותקבלו ממני את כל הפרטים🙏🏻 by @idan_wald_mf_studio
קפיצה קטנה לפרובנס בגבעת ניל״י! יקב אלונה! וואוו איזה יקב מושלם - היין טעים, האוכל מדוייק, האווירה כל כך מיוחדת. תעשו לעצמכם פינוק של צהריים ואל תוותרו על ביקור ביקב הזה 🐚 @alonawinery by @idan_wald_mf_studio
איך התגעגענו לטייל בצפון אחרי טעינת אנרגיות עם עפרי, איה, נועה והגרי בגבעת אלה, המשכנו לטיילת הסמוכה לשימשית של נחל ציפורי. טיילת עם שביל נגיש לכל אורכו, בגלל שהתחלנו מאוחר, לא עשינו את המעגלי, השביל עצמו מעגלי. בתקופה הזאת הנחל זורם לצד מרבדים ירוקים ופריחות שמבשרות על כך שהאביב כבר כאן 🌸 ** במסלול יש לא מעט רוכבי אופניים, רוכבי סוסים וגם קצת אופנועים - שימו לב במידה ודברים אלה מפריעים לכם בהליכה על השביל. 📍 מומלץ להחנות את הרכב בחניית עפר בכניסה לבית העלמין של זרזיר - בוויז - קפיטריית אלדיעה by @idan_wald_mf_studio

Download All

Save the photos and videos currently loaded on this page.

0Photos
0Videos
Ready to download 0 / 0

Keep this tab open until your download is ready.
back to up