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Igor souto Requena

@igorsr_jiu

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l🥋 Atleta de Jiu-Jitsu | Wrestling
🏆 Campeão Brasileiro
🥇🥇 Sul-Americano IBJJF 24/26
📈 Mostrando a rotina de um campeão
👇 Acompanhe minha evolução

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Você sabia dessas regras sobre o Double Pull no Jiu-Jitsu? 🥋🔥
trouxemos 3 curiosidades fundamentais que todo praticante precisa dominar para não vacilar nas competições:
O tempo limite: Você só pode ficar 20 segundos na posição antes que o árbitro mande levantar e aplique punição.

Infanto-juvenil: Regras específicas de pontuação e limite de punições para as categorias de base.

A vantagem: Mesmo antecipando a guarda e caindo nos 100 kg, ainda conta apenas como vantagem.

Já marca aqui nos comentários o seu parceiro de treino que precisa saber disso! 👇
#jiujitsu #jiujitsulifestyle #artemarciais #bjj #competition by @igorsr_jiu

🏆 Campeão Paulista @FPJJ e campeão das 3 etapas do Circuito Paulista! 🥇🔥

Fechando a temporada com chave de ouro!💪🥋❤️

Patrocinador:
@sindextrema

Agradecimentos especiais:
@bjj.nutri
@zendanquiroterapeuta
@bragajiujitsu
@cassiano_msilva

Obrigado pelos ensinamentos @casquinhajj
Agradeço a toda a equipe @alliancemooca
@andersonbacelarnutri

Wrestling @fernandaperes.

preparadora física @elainepersonal.

Seguimos trabalhando em busca de novos desafios! 🥋🏆🔥 #jiujitsu
#CBJJ
#BJJLife
#fpjj
#jiujitsulifestyle by @igorsr_jiu

A física explica? Na semana passada subiu leve, hoje parece que tô carregando um caminhão! 🥲
#gym #humorfitness #jiujitsulifestyle #competition #motivation by @igorsr_jiu

A história continua, mas as raízes ficam para sempre. O processo exige dedicação e disciplina, mas é essa base que nos lembra de onde viemos e nos transforma em campeões. Ver a evolução vale cada treino🥋🔥
#jiujitsu #bjj #jiujitsulifestyle #motivation #martialarts by @igorsr_jiu

O talento pode até encurtar caminhos, mas é a constância e a disciplina que constroem a verdadeira força. Toda queda ensina, e cada treino é uma oportunidade de voltar e tentar de novo. O segredo é nunca desistir do processo. 🥋🔥#jiujitsu
#bjjcompetitor
#motivational
#jiujitsulifestyle
#artesmarciais by @igorsr_jiu

Vamos marcar algo?"
Eu: "Claro, qual treino você vai comigo hoje?" 😅 Se o rolê não envolve kimono, peso ou descanso, infelizmente não entra na minha agenda
#jiujitsulifestyle #vidadeatleta #bjj #artemarciais by @igorsr_jiu

O maior desafio não é quem está do outro lado do tatame, mas sim quem encaramos no espelho todos os dias. Cada vitória nos leva a um novo nível, e em cada nível, a nossa melhor versão precisa superar a anterior. 🥋🔥

#mindset #jiujitsulifestyle #bjj #motivation #artemarciais by @igorsr_jiu

Desde pequeno, quando ele me falava que era difícil, eu só respondia: "filho, o que é difícil hoje vai ser fácil amanhã." 🥋

Ele não treina pra ganhar medalha. Ele treina porque descobriu que a disciplina pesa mais que o medo de perder.

Cada queda, cada treino, cada noite de sono curto — é isso que constrói um campeão dentro de casa.

"Se eu me dedico 100%, não tem como eu ter medo de perder." ✨

Compartilha com alguém que tá ensinando um pequeno guerreiro a não desistir. 💛

#jiujitsu #jiujitsukids #bjj #jujitsu #artesmarciais by @igorsr_jiu

🏆 3 DICAS DE OURO PRA MANDAR BEM NO CAMPEONATO! 👇
Salva esse vídeo pra não passar sufoco na hora do "combate":
1️⃣ Armlock Voador não pode: Mas se o adversário der bobeira com o braço dando bobeira, dá pra puxar e arrochar no arm-lock tranquilamente!
2️⃣ Defesa perigosa no triângulo: Se o adversário tentar passar a perna por cima pra dobrar a coluna na ignorância, o árbitro para o combate por segurança, dá 2 pontos pra quem tava atacando e volta a luta de pé.
3️⃣ NUNCA, em hipótese alguma, converse com o árbitro: O juiz não é seu amigo de resenha no tatame! 😅 Como vocês viram no final, tentar trocar uma ideia com o juiz só vai te render uma punição e entregar a luta de bandeja pro adversário. Falar com o juiz? Só em pensamento! 🤫
Qual dessas regras seu filho ou seu aluno precisa gravar no peito antes do próximo campeonato? Marca aquele casca-grossa mirim nos comentários! 👇🥋
#jiujitsu #bjjlife #bjj #bjjtraining #jiujitsulifestyle by @igorsr_jiu

13 anos = 13 minutos de rola! 😂🥋🔥

Aniversário de atleta é assim: enquanto uns ganham bolo, eu ganhei 13 minutos sem parar! 😂

Teve estrangulamento, arm lock, pegada nas costas e aquele famoso “TROCA!” que não deixava nem respirar! 😅

Sobrevivi! 😂🥋🔥

#JiuJitsu #BJJKids #AtletaMirim #13Anos #TreinoDeJiuJitsu by @igorsr_jiu

Hoje, 17/09, completo 13 anos! 🎂🎉
Mais um ciclo começa e só tenho a agradecer a Deus por tudo que vivi até aqui. 🙏❤️
13 anos de histórias, aprendizados, desafios, conquistas e muitos sonhos pela frente. 🥋🏆✨ Que eu continue sempre com vontade de aprender, evoluir e correr atrás dos meus objetivos.
Que esse novo ano seja cheio de saúde, felicidade, momentos incríveis e muitas conquistas dentro e fora dos tatames!
Feliz 13 pra mim! 🥳🎂💙
Que venha uma nova fase! 🚀🔥
#13anos #amor #aniversario #jiujitsulifestyle #saude by @igorsr_jiu

Que venha o Brasileiro Kids CBJJ 2026 – Sem Kimono! 🔥🥋
Foco no objetivo. Coração no tatame. ❤️‍🔥
#JiuJitsuKids #CBJJ #BrasileiroCBJJ #NoGi #SemKimono by @igorsr_jiu