Instagram story viewer> @ip.psychotherapy> Posts

Ιωάννης Παπαδόπουλος - Ψυχοδυναμικός Ψυχοθεραπευτής

@ip.psychotherapy

340

followers

72

following

Ψυχοθεραπεία για άντρες.
Κατανόηση. Πράξη. Αλλαγή.
Δουλειά με:
Τραύμα • Ασυνείδητο • Αυθεντικότητα
[email protected]

POSTS STORIES REELS

Όταν ο πόνος φαίνεται ατελείωτος, η ελπίδα μπορεί να φαίνεται απρόσιτη.

Για τους άνδρες που πάσχουν από κατάθλιψη, το αίσθημα της ανημπόριας μπορεί να τους δυσκολεύει να φανταστούν ότι τα πράγματα θα βελτιωθούν. Αξίζουν να τους ακούσουν, να τους πάρουν στα σοβαρά και να τους υποστηρίξουν ώστε να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια.

Ρωτήστε πώς είναι κάποιος για τον οποίο νοιάζεστε. Ένα απλό «Είμαι εδώ και θέλω να σε ακούσω» μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.

#ψυχοθεραπεία #ψυχανάλυση #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #συναισθήματα #εσωτερικόςκόσμος #therapy #mentalhealth #selfawareness #psychotherapy #healingjourney #ψυχικήυγείαανδρών #ανδρικηψυχικηυγεια by @ip.psychotherapy

Στο γραφείο, έχω καθίσει απέναντι από άντρες σε κάθε μία από αυτές τις στιγμές, και κανένας από αυτούς δεν είχε οδηγίες. Πας στην κηδεία, κρατάς το μωρό, υπογράφεις τα χαρτιά, και τη Δευτέρα επιστρέφεις στη δουλειά προσπαθώντας να τα βγάλεις πέρα μόνος σου.

Πολλοί άντρες κουβαλούν μέσα τους κάτι που δεν έχουν πει ποτέ φωναχτά. Ξαγρυπνούν στις 3 το πρωί, υπολογίζοντας τα νούμερα μιας επιχείρησης που όλοι θεωρούν ότι πάει καλά. Αγαπάνε τη γυναίκα τους και δεν έχουν ιδέα πώς να της πουν ότι φοβούνται, οπότε γίνονται σιωπηλοί ή ευερέθιστοι, και εκείνη το εκλαμβάνει ως απόσταση. Είναι αυτός που καλεί η οικογένειά τους όταν κάτι πάει στραβά, αλλά αν τους ρωτούσατε ποιον θα καλούσε αυτός, θα έπρεπε να το σκεφτούν για πολύ ώρα. Έχουν χρόνια να κάνουν μια ειλικρινή συζήτηση με έναν άλλο άντρα και έχουν χτίσει μια ζωή τόσο πολυάσχολη που κανείς δεν το παρατηρεί.

Από έξω φαίνεται ότι τα καταφέρνουν, και αυτός είναι συνήθως ο λόγος που κανείς δεν ρωτάει.

Αν κάποια από αυτές τις διαφάνειες σας άγγιξε βαθιά, δώστε προσοχή σε αυτό. Δεν είστε χαλασμένος, έχετε απλώς ένα μοτίβο συμπεριφοράς, και τα μοτίβα μπορούν να αντιμετωπιστούν μόλις σταματήσετε να τα αντιμετωπίζετε μόνος σας.

#ψυχοθεραπεία #ψυχανάλυση #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #συναισθήματα #εσωτερικόςκόσμος #therapy #mentalhealth #selfawareness #psychotherapy #healingjourney #ψυχικήυγείαανδρών #ανδρικηψυχικηυγεια by @ip.psychotherapy

Πρόσφατα στοιχεία έρευνας αναδεικνύουν μια βαθιά αλήθεια σχετικά με την ευαισθησία του σύγχρονου άνδρα: το 82% των ανδρών δηλώνει ότι η σωματική επαφή με τη σύντροφό τους αποτελεί τον κύριο μηχανισμό που τους βοηθά να διαχειριστούν το άγχος και να νιώσουν πραγματικά ευτυχισμένοι και γαλήνιοι.

Αυτό το στατιστικό στοιχείο καταρρίπτει το ξεπερασμένο στερεότυπο ότι οι άνδρες είναι συναισθηματικά αυτάρκεις ή απόμακροι, αποκαλύπτοντας αντίθετα ότι η σωματική επαφή λειτουργεί ως κρίσιμη πύλη για τη ρύθμιση των συναισθημάτων τους.

Από βιολογική άποψη, η μη λεκτική σύνδεση —είτε μέσω μιας απλής αγκαλιάς, του κρατήματος των χεριών είτε απλώς της σωματικής εγγύτητας (όχι μόνο της σεξουαλικής επαφής)— λειτουργεί ως μια ισχυρή σωματική επαναφορά. Προκαλεί έκκριση οξυτοκίνης, γνωστής ως «ορμόνη της αγάπης», ενώ ταυτόχρονα μειώνει δραστικά τα επίπεδα κορτιζόλης, ηρεμώντας το νευρικό σύστημα και ανακουφίζοντας το άγχος.

Σε μια κοινωνία που συχνά πιέζει τους άνδρες να καταστέλλουν τις ανησυχίες τους και να διατηρούν μια ακλόνητη εξωτερική εικόνα, η σωματική οικειότητα με τον σύντροφο προσφέρει ένα ασφαλές καταφύγιο χωρίς κριτική. Τους επιτρέπει να χαλαρώσουν την άμυνά τους, να επεξεργαστούν το σιωπηλό βάρος των καθημερινών επιβαρύνσεων και να νιώσουν βαθιά εκτιμημένοι χωρίς να χρειάζεται να εκφράσουν με λόγια την ευαλωτότητά τους.

#ψυχοθεραπεία #ψυχανάλυση #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #συναισθήματα #εσωτερικόςκόσμος #therapy #mentalhealth #selfawareness #psychotherapy #healingjourney #ψυχικήυγείαανδρών #ανδρικηψυχικηυγεια by @ip.psychotherapy

Γιατί να το κάνει κανείς όλο αυτό, γιατί είναι σημαντικό;

Πολλοί μιλούν για την εργασία με το «εσωτερικό παιδί», αλλά συχνά αυτό μπορεί να ακούγεται ασαφές ή αποκομμένο από κάποιο συγκεκριμένο αποτέλεσμα.

Ο λόγος που θέλουμε να το κάνουμε αυτό είναι ότι υπάρχει ένα αγόρι μέσα σας που, κατά κάποιον τρόπο, εξακολουθεί να κινεί τα νήματα.
Εξακολουθεί να φοβάται τις γυναίκες ή τα συναισθήματά τους,
εξακολουθεί να αποφεύγει τις ευθύνες,
εξακολουθεί να κουβαλάει πόνο, θλίψη, οργή ή οδύνη, χωρίς να έχει ιδέα πώς να τα αντιμετωπίσει.

Γιατί, λοιπόν, να κάνει κανείς τη "δουλειά";

Επειδή αποτελεί την αφετηρία ενός μονοπατιού προς την απελευθέρωση από τα μοτίβα αυτοκαταστροφής σας και μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε ο άνδρας που ξέρετε ότι είστε ικανός να γίνετε.

#ψυχοθεραπεία #ψυχανάλυση #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #συναισθήματα #εσωτερικόςκόσμος #therapy #mentalhealth #selfawareness #psychotherapy #healingjourney #ψυχικήυγείαανδρών #ανδρικηψυχικηυγεια by @ip.psychotherapy

Δεν είμαστε απλώς το αποτέλεσμα του χαρακτήρα με τον οποίο μεγαλώσαμε. Ο εγκέφαλός μας παραμένει ικανός να αλλάζει, να μαθαίνει και να προσαρμόζεται σε όλη μας τη ζωή.

Και αυτό έχει σημασία και για τον τρόπο με τον οποίο υπάρχουμε ως άνδρες.

Ο τρόπος που τρώμε, που κοιμόμαστε και που φροντίζουμε το σώμα μας επηρεάζει τον τρόπο που νιώθουμε και λειτουργούμε. Οι συνήθειες που επαναλαμβάνουμε γίνονται σταδιακά ο τρόπος με τον οποίο ζούμε. Οι άνθρωποι που έχουμε γύρω μας επηρεάζουν το τι θεωρούμε φυσιολογικό. Ο τρόπος που μιλάμε στον εαυτό μας επηρεάζει την εικόνα που έχουμε για εμάς.

Το ίδιο συμβαίνει και με τον ψυχισμό μας.

Κάθε φορά που αποφεύγουμε μια δύσκολη συζήτηση, εκπαιδευόμαστε λίγο περισσότερο στην αποφυγή. Κάθε φορά που καταπίνουμε τον θυμό μας, μαθαίνουμε λίγο περισσότερο να τον κρατάμε μέσα μας. Κάθε φορά που ζητάμε βοήθεια αντί να τα κάνουμε όλα μόνοι μας, μαθαίνουμε ότι η ανάγκη δεν σημαίνει αδυναμία. Κάθε φορά που αντέχουμε μια απόρριψη χωρίς να διαλυόμαστε από αυτή, μαθαίνουμε ότι μπορούμε να συνεχίσουμε ακόμη κι όταν δεν παίρνουμε αυτό που θέλουμε.

Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορούμε απλώς να «ξαναπρογραμματίσουμε» τον εγκέφαλό μας και να γίνουμε ό,τι θέλουμε. Σημαίνει όμως ότι δεν είμαστε τόσο παγιδευμένοι όσο συχνά πιστεύουμε.

Ο άνδρας που μάθαμε να είμαστε μπορεί να έχει διαμορφωθεί μέσα από την οικογένεια, τις σχέσεις, τις εμπειρίες και τις συνήθειές μας. Δεν σημαίνει ότι είναι ο άνδρας που πρέπει να παραμείνουμε.

Κάποια πράγματα αλλάζουν όταν αρχίζουμε να τα κάνουμε διαφορετικά.

#ψυχοθεραπεία #ψυχανάλυση #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #συναισθήματα #εσωτερικόςκόσμος #therapy #mentalhealth #selfawareness #psychotherapy #healingjourney #ψυχικήυγείαανδρών #ανδρικηψυχικηυγεια by @ip.psychotherapy

Η πατρότητα δεν είναι μόνο να προστατεύουμε τα παιδιά μας από τον κόσμο. Είναι και να τους δείχνουμε πώς να στέκονται μέσα σε αυτόν.

Ένα αγόρι χρειάζεται έναν πατέρα που να μπορεί να βάζει όρια χωρίς να χρειάζεται να το κάνει να φοβάται. Να μπορεί να είναι δυνατός χωρίς να γίνεται σκληρός. Να μπορεί να αγαπά χωρίς να νιώθει ότι χάνει την εξουσία ή τον σεβασμό του.

Γιατί τα παιδιά δεν μαθαίνουν μόνο από αυτά που τους λέμε για το τι σημαίνει να είσαι άντρας. Μαθαίνουν παρατηρώντας εμάς.

Μαθαίνουν πώς αντιμετωπίζουμε τον θυμό μας. Πώς στεκόμαστε απέναντι στην αδυναμία. Πώς ζητάμε συγγνώμη. Πώς προστατεύουμε τους ανθρώπους που αγαπάμε. Πώς λέμε «όχι». Πώς αντιμετωπίζουμε μια σύγκρουση χωρίς να χρειάζεται να συντρίψουμε τον άλλον.

Ένα αγόρι δεν χρειάζεται έναν πατέρα που δεν φοβάται ποτέ, δεν θυμώνει ποτέ και δεν κάνει ποτέ λάθος.

Χρειάζεται έναν άντρα που μπορεί να έχει δύναμη χωρίς να χρειάζεται να την αποδεικνύει συνεχώς.

Γιατί αυτό είναι ίσως ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που μπορεί να μάθει ένας γιος από τον πατέρα του: ότι η δύναμη και η αγάπη δεν είναι αντίθετες.

#ψυχοθεραπεία #ψυχανάλυση #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #συναισθήματα #εσωτερικόςκόσμος #therapy #mentalhealth #selfawareness #psychotherapy #healingjourney #ψυχικήυγείαανδρών #ανδρικηψυχικηυγεια by @ip.psychotherapy

"Η δύναμή μας δεν είναι για εμάς, αλλά για τους ανθρώπους που αγαπάμε."

Ο Άραγκορν ίσως να είναι ένα από τα τελευταία παραδείγματα της ώριμης αρρενωπότητας στη σύγχρονη λογοτεχνία και μυθολογία.

Τι από το ταξίδι του σας έχει μείνει χαραγμένο στη μνήμη;

Πάνω σε ποια στοιχεία εργάζεστε στη ζωή σας αυτή τη στιγμή;

Ποια στοιχεία του μπορείτε να ενσωματώσετε περισσότερο στη ζωή σας στο σήμερα ώστε να εξυγιανθεί και να ακμάσει το βασίλειο σας (σχέση, εργασία, οικογένεια) ;

#ψυχοθεραπεία #ψυχανάλυση #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #συναισθήματα #εσωτερικόςκόσμος #therapy #mentalhealth #selfawareness #psychotherapy #healingjourney #ψυχικήυγείαανδρών #ανδρικηψυχικηυγεια by @ip.psychotherapy

Οι κύριοι λόγοι για τους οποίους η καθοδήγηση αποτυγχάνει σε μια σχέση…

Και πριν αρχίσουν να συρρέουν τα σχόλια του τύπου «γιατί πρέπει ένας άντρας να ηγείται» ή «ποιος είπε ότι θέλω ένας άντρας να ηγείται ή να με καθοδηγεί»… τόσο οι άντρες όσο και οι γυναίκες ηγούνται με τον δικό τους τρόπο και έχουν ευθύνες στη σχέση.

Και, για όσους εξακολουθούν να έχουν αμφιβολίες, η συντριπτική πλειοψηφία των αντρών εξακολουθεί να απολαμβάνει το να καθοδηγούν τη σχέση τους με κάποιον τρόπο.

Ευθύνη, αίσθηση κυριότητας, το να έχεις ένα όραμα, να οδηγείς τη σχέση προς βαθύτερη οικειότητα, αγάπη και σύνδεση… Οι περισσότεροι άνδρες δεν θέλουν να κάθονται με σταυρωμένα χέρια και να ελπίζουν απλώς ότι η σχέση τους θα πάει καλά.

Οι περισσότεροι άντρες έχουν τις καλύτερες προθέσεις, πραγματικά νοιάζονται και αγαπάνε τις συντρόφους τους και δουλεύουν πολύ μα πολύ σκληρά.

Εκεί όμως που την πατάνε είναι στη διαχείριση του ίδιου τους του εαυτού. Και αυτό είναι το πρώτο πράγμα που χρειάζονται να δούνε προκειμένου η σχέση να ανθίσει και να αναπτυχθεί. by @ip.psychotherapy

#ψυχοθεραπεία #ψυχανάλυση #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #συναισθήματα #εσωτερικόςκόσμος #therapy #mentalhealth #selfawareness #psychotherapy #healingjourney #ψυχικήυγείαανδρών #ανδρικηψυχικηυγεια by @ip.psychotherapy

Είναι εύκολο να αναγνωρίσουμε τον φόβο όταν η καρδιά μας χτυπά δυνατά και κάθε κομμάτι μας θέλει να φύγει. Είναι πιο δύσκολο να τον αναγνωρίσουμε όταν ακούγεται λογικός.

Μπορεί να εμφανιστεί ως ένας ακόμη μήνας που σκεφτόμαστε τη συζήτηση που ξέρουμε ήδη ότι πρέπει να κάνουμε. Ως μια ακόμη σχέση στην οποία συμβιβαζόμαστε με λιγότερα, επειδή το να φύγουμε μας φαίνεται πιο δύσκολο. Ή ως μια ακόμη χρονιά που περιμένουμε να αποκτήσουμε αυτοπεποίθηση πριν κάνουμε επιτέλους αυτό που ξέρουμε ότι θέλουμε να κάνουμε. Η φωνή του φόβου πάντα λέει «θα το κάνω όταν…». Και αυτό το «όταν» μπορεί να κρατήσει μια ολόκληρη ζωή.

Γι’ αυτό η αυτογνωσία έχει τόσο μεγάλη σημασία. Αρχίζουμε να παρατηρούμε ποιες αποφάσεις είναι πραγματικά δικές μας και ποιες παίρνει εκείνο το κομμάτι μας που έμαθε από παιδί να αποφεύγει την απόρριψη, την απογοήτευση, τη σύγκρουση ή την απώλεια ακόμη κι αν το τίμημα είναι μια ζωή πιο ασφαλής, αλλά και πιο γκρι.

Ο φόβος δεν μας οδηγεί απαραίτητα σε μια κακή ζωή. Συχνά μας οδηγεί σε μια ασφαλέστερη αλλά μικρότερη ζωή.

Θάρρος και αλλαγή δεν σημαίνουν απουσία φόβου. Μπορεί να εξακολουθούμε να φοβόμαστε όταν επιλέγουμε διαφορετικά. Μπορεί μετά να αμφιβάλλουμε για την απόφασή μας. Συχνά θα κάνουμε λάθη όταν δοκιμάζουμε κάτι καινούριο. Η εμπιστοσύνη στον εαυτό μας μεγαλώνει όταν αρχίζουμε να βλέπουμε ότι μπορούμε να αντέξουμε τη δυσφορία, την αβεβαιότητα, ακόμη και την απογοήτευση, χωρίς να εγκαταλείψουμε τον εαυτό μας στη διαδικασία.

Μερικές φορές η ερώτηση που αξίζει να κάνουμε είναι απλή:

Αν δεν αποφάσιζε ο φόβος για εμένα, τι θα επέλεγα;

#ψυχοθεραπεία #ψυχανάλυση #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #συναισθήματα #εσωτερικόςκόσμος #therapy #mentalhealth #selfawareness #psychotherapy #healingjourney #ψυχικήυγείαανδρών #ανδρικηψυχικηυγεια by @ip.psychotherapy

Υπάρχει μια δύσκολη ισορροπία στην πατρότητα. Από τη μία, θέλουμε τα παιδιά μας να μάθουν να αναλαμβάνουν την ευθύνη για τα λάθη τους. Από την άλλη, ο τρόπος που εμείς αντιδρούμε όταν κάνουν λάθος είναι αυτός που θα καθορίσει σε μεγάλο βαθμό τη σχέση που θα αποκτήσουν μαζί του.

Αν κάθε λάθος συνοδεύεται από θυμό, ντροπή, απογοήτευση ή ένα «με απογοήτευσες», το παιδί δεν μαθαίνει να γίνεται πιο υπεύθυνο. Μαθαίνει να φοβάται το λάθος. Να το κρύβει. Να λέει ψέματα για να γλιτώσει τις συνέπειες. Να αποφεύγει πράγματα στα οποία δεν είναι σίγουρο ότι θα τα καταφέρει. Και αργότερα, ως ενήλικας, να βιώνει κάθε αποτυχία σαν απόδειξη ότι κάτι δεν πάει καλά με το ίδιο.

Ο πατέρας έχει εδώ έναν ιδιαίτερο ρόλο. Το παιδί τον κοιτάζει για να καταλάβει τι σημαίνει δύναμη, τι σημαίνει αποτυχία και πώς στέκεται ένας άντρας απέναντι στις συνέπειες των πράξεών του. Και δεν μαθαίνει μόνο από αυτά που του λέμε. Μαθαίνει από τον τρόπο που εμείς οι ίδιοι στεκόμαστε απέναντι στα λάθη μας και, ακόμη περισσότερο, από τον τρόπο που στεκόμαστε απέναντι στα δικά του.

Μπορούμε να βάλουμε όρια. Μπορούμε να υπάρξουν συνέπειες. Μπορούμε να πούμε καθαρά «αυτό που έκανες ήταν λάθος». Χωρίς όμως το παιδί να ακούει πίσω από αυτή τη φράση «εσύ είσαι λάθος». Αυτά τα δύο πρέπει να μάθει να τα ξεχωρίζει.

Είναι σημαντικό να μας ακούσει το παιδί μας να λέμε «έκανα λάθος», «σου μίλησα άσχημα», «δεν το χειρίστηκα σωστά», «συγγνώμη». Είναι πολύ εύκολο να απαιτούμε από τα παιδιά μας να αναλαμβάνουν την ευθύνη. Πολύ δυσκολότερο να μας βλέπουν να κάνουμε το ίδιο όταν έχουμε εμείς άδικο.

Γιατί δεν μεγαλώνουμε παιδιά που δεν θα κάνουν λάθη. Αυτό είναι αδύνατο. Μεγαλώνουμε παιδιά που κάποια μέρα θα πρέπει να ξέρουν πώς να στέκονται απέναντι στα λάθη τους χωρίς να διαλύονται από αυτά, χωρίς να τα κρύβουν και χωρίς να χρειάζεται πάντα να φταίει κάποιος άλλος.

#ψυχοθεραπεία #ψυχανάλυση #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #συναισθήματα #εσωτερικόςκόσμος #therapy #mentalhealth #selfawareness #psychotherapy #healingjourney #ψυχικήυγείαανδρών #ανδρικηψυχικηυγεια by @ip.psychotherapy

Πιθανώς το πιο συνηθισμένο ψέμα που λένε οι άντρες: «Είμαι καλά».

Όχι επειδή θέλουμε να πούμε ψέματα. Επειδή πολλοί από εμάς μάθαμε ότι είναι πιο εύκολο να λέμε «είμαι καλά» από το «τα ’χω παίξει», «δυσκολεύομαι», «δεν ξέρω τι μου συμβαίνει» ή «χρειάζομαι βοήθεια».

Μόνο που υπάρχει ένα πρόβλημα. Αν δεν λέμε ποτέ τι πραγματικά μας συμβαίνει, κανείς δεν μπορεί να το γνωρίζει. Κι έτσι μπορεί να βρισκόμαστε ανάμεσα σε ανθρώπους που θα ήθελαν να μας στηρίξουν και παρ’ όλα αυτά να κουβαλάμε τα πάντα μόνοι μας.

Δεν χρειάζεται να τα έχουμε πάντα όλα υπό έλεγχο. Και οι άνθρωποι που μας αγαπούν δεν χρειάζονται μόνο την εκδοχή μας που αντέχει, λύνει προβλήματα και λέει πάντα «είμαι καλά».

Χρειάζονται να γνωρίζουν και τον πραγματικό άνθρωπο από πίσω.

Το να πούμε «δεν είμαι καλά αυτή την περίοδο» δεν μας κάνει αδύναμους ή λιγότερο άντρες.

Μερικές φορές είναι πολύ πιο εύκολο να το παίξουμε δυνατοί. Η ειλικρίνεια θέλει περισσότερο θάρρος.

#ψυχοθεραπεία #ψυχανάλυση #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #συναισθήματα #εσωτερικόςκόσμος #therapy #mentalhealth #selfawareness #psychotherapy #healingjourney #ψυχικήυγείαανδρών #ανδρικηψυχικηυγεια by @ip.psychotherapy