Instagram story viewer> @janvojtechovsky> Posts

Jan Vojtěchovský

@janvojtechovsky

3.3K

followers

480

following

🍎 Konzultace | Pomáhám lidem přežít co nejdýl
🍴 Catering | Nezapomenutelné zážitky.
🔥 HeroHero | Přidej se!

POSTS STORIES REELS

🔥 letní Spiritual Session 2026 ☀️

Sny se plní? Věřim, že ano!

Přesně před týdnem jsme odstartovali retreat, který se mi zapíše hluboko do srdce a bude tam do zbytku života. 💛

Vzpomínám na začátky.. před skoro pěti lety.. jak mě přátele na této cestě podpořili. A dnes? Měníme životy! ✊😎

Společně na několik dní ve skutečném offline světě tvoříme prostor, kde se učíme projevit, posilujeme sebehodnotu, otevíráme srdce i soucit a mezitím rozvíjíme schopnosti a dovednosti využitelné v běžném životě.

Navíc jsme měli v kuchyni @janvojtechovsky , který svým vtipem, lehkostí, láskou a profesionalitou tvořil neuvěřitelnost. 🤝 Díky příteli.

K tomu nás kouzelná @adela_novotna a nespoutaný @sebastian.prax provedli otevíráním hlasu, učení zpěvu a nakonec i hodiny a hodiny muziky z ohně za doprovodu měsíce čerstvě po úplňku. 🌖 Obrovské díky i vám, vážím si vaší práce.

A to největší díky patří každému účastníkovi 🫂💛, který hrál hru naplno. Společně jsme vytvořili něco, co se slovy stěží popisuje a se vší úctou a pokorou si troufnu říct, že málo který retreat se s tím dá alespoň trochu srovnat.

Dokázali jsme to, o čem jsem 4 roky snil! Dokázali jsme to do posledního puntíku a jsem na vás nesmírně hrdý!

Aktivity na Spiritual Session nejsou p*del.. jdou do hloubky.. do nekomfortu, který občas umí štípnout a DNA programu tě vede v laskavosti ke skutečnosti i přirozenosti.

Ctíme přírodní zákony a návrat k nim někdy bolí, ale stojí za to a ja dnes s klidným svědomím mohu říci, že se nám to daří ✊😎

Otevřeno, odoperováno a zašito. Čau ahoj.. 🫶

Smekám před odvahou, jemností, laskavostí i pokorou a vůlí každého z vás! Vydržet v pozici bohyně 5 minut chce koule 🎳 a proto diky, že jsem toho mohl být svědkem.

letní Spiritual Session 2026 DONE ✅

Pokud tě volá transformační retreat, mam pro tebe dobrou zprávu. Vykopávám ven termín zimní i letní Spiritual Session 2027.

• 17.2. až 21.2. - zimní Session ❄️ (Zbývá 11 míst..)
• 6.8. až 10.8. - letní Session 🔥

Doporučuju ti včas si booknout místo, ať máš pobyt jistý. 😇

PS: Budu vděčný, když mi účastníci letní Session napíšou do komentáře pár vět o tomto retreatu. Třeba tím inspirujeme nové tváře 😍 by @janvojtechovsky

Víš, že existuje Svět ve kterém nemusíš celý život hledat a dokazovat svoji hodnotu? Svět ve kterém ti hodnotu dají už tvoji rodiče ❤️

#laska #rodina by @janvojtechovsky

Posledních pár měsíců se ve mně něco mění. A vlastně ani nevím, jestli se měním já, nebo jestli ze mě jen opadávají vrstvy, které už mi neslouží.

Dlouhé roky jsem miloval osobní rozvoj. Četl jsem knihy, poslouchal podcasty, budoval firmu, tvořil obsah a snažil se lidem předávat to nejlepší, co jsem objevil. A pořád si myslím, že na tom není nic špatného. Naopak. Díky té cestě jsem se hodně naučil a spoustě věcí v životě vděčím právě za ni.

Jen si poslední dobou pokládám otázku, kterou jsem si dřív nikdy nepoložil.

Co když jsme si spletli prostředek s cílem?

Co když úspěch není cesta ke štěstí, ale jen jeden z mnoha nástrojů, které nám mohou pomoci žít dobrý život?

Když se podívám kolem sebe, vidím spoustu chytrých, schopných a pracovitých lidí. Vidím lidi, kteří na sobě neustále pracují, vzdělávají se, budují firmy, značky, kariéry nebo své tělo. Jenže zároveň vidím i něco jiného. Únavu. Napětí. Neustálý pocit, že ještě nejsou dost.

Ještě nejsem dost bohatý. Ještě nejsem dost úspěšný. Ještě nejsem dost známý. Ještě nejsem dost připravený na vztah. Ještě nejsem dost dobrý rodič. Ještě nejsem dost zdravý.

A někde hluboko pod tím vším běží tichá dohoda, kterou jsme uzavřeli sami se sebou:

„Až toho dosáhnu, budu konečně šťastný.“

Jenže co když je to celé omyl?

Co když je to podobná fata morgána, za kterou lidé běží celý život, a když k ní konečně dorazí, zjistí, že se zase posunula o kus dál?

Možná právě proto mě poslední měsíce mnohem více přitahují věci, které se nedají změřit. Čas strávený s Barunkou. Odpoledne s Lili. Skutečný rozhovor s kamarádem. Ticho v lese. Pocit, že nikam nemusím. Pocit, že nemusím být lepší verzí sebe sama každou minutu svého života.

A přijde mi zvláštní, že právě tyto okamžiky mi dávají největší pocit naplnění, přestože je naše společnost neumí ocenit.

Společnost umí spočítat obrat firmy. Umí změřit počet sledujících. Umí porovnat výkonnost. Umí vytvořit žebříčky nejúspěšnějších lidí. Ale neumí změřit, kolikrát si táta sedl na zem a hrál si s dítětem. Neumí změřit, kolik bolesti se rozpustilo během jednoho opravdového rozhovoru.

Pokračování v komentáři

#rodina #osobnirozvoj by @janvojtechovsky

Cejtíš se dobře když odpočíváš? Nebo tě marketing dostal a odpočinek si vyčítáš?

#stres by @janvojtechovsky

Jen se ptám ok!

#kava by @janvojtechovsky

Každé životní období je správně, má nám co předat, od nás to chce jen, být v něm plně a přítomně 🤙

#rodice by @janvojtechovsky

Zveme Tě na jedinečný zážitkový workshop. Přijď se zastavit, ztišit a napojit na tělo a smysly. Čeká Tě půldenní setkání, ve kterém se skrze praxi jógy a všímavosti vrátíš do těla. Není to koncept, není to přednáška - je to prožitek. Dvě hodiny jógové a somatické praxe s Veronikou. Dvě hodiny zážitkového workshopu vědomého stravování s Honzou.  28.5.2026 | 15:00 - 19:00 Napiš do komentáře INFO a my Ti pošleme zprávu s odkazem na setkání.
 Těšíme se. :)
Veru & Honza by @janvojtechovsky

Kolikrát jsi už začal hubnout…

a v hlavě sis říkal:
👉 „tentokrát to dám“

A pak přišel večer.

Únava.
Hlad.
Dojídání po dětech.
„Jen něco malého.“

A najednou jsi zpátky tam, kde jsi byl.

Ne proto, že nemáš vůli.

Ale protože ti to nikdo nikdy nevysvětlil tak, aby to dávalo smysl v reálném životě.

Vidím to dnes a denně.

Máma, která se snaží jíst zdravě…
ale celý den funguje na stresu a večer „padne“.

Chlap, který začne makat…
ale odměňuje se jídlem.

Člověk, který vyřadí pečivo…
ale přidá si „zdravé“ věci, které mají víc kalorií než to pečivo.

A pak přijde ta věta:

👉 „Mně to prostě nefunguje.“

Ale realita?

👉 Pokud nejsi v kalorickém deficitu, nehubneš.

To není názor.
To je fyzika.

Ale…

(tohle je důležité)

👉 problém není, že by lidi nechtěli
👉 problém je, že žijí v prostředí, které je nastavené proti nim

Protože:

Nejíš jen jídlo.
👉 Jíš emoce.
👉 Jíš stres.
👉 Jíš únavu.

Spíš málo → máš větší hlad
Jsi ve stresu → tělo drží tuk
Nemáš svaly → spaluješ méně
Jíš ve spěchu → mozek nestíhá registrovat sytost

👉 Tělo není kalkulačka.

Je to systém.

A ten systém buď pracuje pro tebe…
nebo proti tobě.

A tady je ten zlom:

👉 Nejtěžší není zhubnout.

👉 Nejtěžší je vytvořit život, ve kterém hubnutí dává smysl.

Proto většina lidí selhává.

Ne proto, že jsou slabí.

Ale protože jdou proti svému vlastnímu nastavení.

Co můžeš začít dělat hned (bez extrémů):

Začni si všímat, co opravdu jíš
(ne co si myslíš, že jíš)

Přidej bílkoviny → snížíš hlad
Začni chodit → stabilizuješ energii
Zpomal u jídla → tělo tě začne vnímat

Tohle nejsou „tipy“.

To je návrat k základům.

A pokud cítíš, že:

👉 „už nechci začínat pořád znova“
👉 „chci to konečně pochopit“

Tak jsem dal dohromady kompletní systém na HeroHero.

Ne diety.

Ale způsob, jak:

👉 jíst bez chaosu
👉 pochopit svoje tělo
👉 nastavit hubnutí tak, aby vydrželo

Za 100 Kč měsíčně.

Protože tohle by měl umět každý. Link na HeroHero je v biu

A teď upřímně:

👉 V jaké situaci se v tom poznáváš?

Napiš mi to dolů.

#svaly #hubnuti by @janvojtechovsky

Tenhle víkend jsme byli na Jarním @dyzajnmarket a znovu jsme si uvědomili, proč to celé děláme.

Potkávat vás naživo je úplně jiný zážitek než objednávky na e-shopu. Najednou to nejsou jen balíčky, ale skuteční lidé, kteří řeší svoje zdraví, energii, děti a každodenní život. A právě ty krátké rozhovory u stánku nám vždycky dají víc než cokoliv jiného.

Hodně z vás nám říkalo jednu zajímavou věc. Že už vlastně nehledáte další „zázračné“ produkty nebo složité návody. Že chcete jíst líp, ale zároveň jednoduše. Bez chaosu, bez extrémů, tak aby to fungovalo v reálném životě.

A možná právě proto dává Yummigos smysl.

Neproto, že by to bylo něco revolučního. Ale protože to stojí na základech, které fungují dlouhodobě – jednoduché složení, stabilní energie a jídlo, které vás podpoří místo toho, aby vás rozhodilo.

Díky, že jste se za námi zastavili, ochutnali, usmáli se a sdíleli s námi kus svého příběhu. O to víc si vážíme toho, že podporujete malé české značky a dáváte pozornost tomu, co jíte.

A pokud jsi na marketu nebyl, možná je to jen malá připomínka, že někdy stačí změnit jednu věc. Třeba snídani.

#zdravi #snidane #jidlo #vyziva by @janvojtechovsky

Akné není vždy jen o hormonech.
Někdy je to o tom, co se děje ve střevech.

Spousta lidí řeší akné krémy, kosmetikou nebo dermatologií.
A to je v pořádku.

Ale existuje jedna souvislost, o které se mluví mnohem méně.

Střevo – hormony – kůže.

V posledních letech se o tom v medicíně mluví jako o tzv. gut–skin axis – ose mezi střevem a kůží.

A právě tady se někdy objevuje i mléko.

Ne, mléko není „špatné“.
Pro spoustu zdravých lidí je to úplně normální potravina.

Ale u části lidí může hrát zajímavou roli.

Proč?

Mléko totiž v těle přirozeně zvyšuje hormon IGF-1 (insulin-like growth factor).

To je růstový signál, který je mimo jiné spojený s:

• vyšší produkcí kožního mazu
• stimulací mazových žláz
• větší pravděpodobností zanesení pórů

Proto některé studie ukazují, že vyšší konzumace mléka může u citlivých lidí souviset s větším výskytem akné.

A teď přichází zajímavá část.

Tohle často víc vynikne ve chvíli, kdy je tělo pod tlakem:

• hodně stresu
• málo spánku
• rozházený režim
• zhoršený mikrobiom

V takovém období může být tělo citlivější na věci, které jindy vůbec nevadí.

A potravina, která byla roky „v pohodě“, najednou začne dělat neplechu.

Neboj se není to navždxy! Jen je třeba dostat se do rovnováhy.

Neznamená to, že mléko je problém pro každého.

Ale pokud někdo řeší opakující se akné, může být zajímavé si položit jednoduchou otázku:

Jak velkou roli v mém jídelníčku hrají mléčné výrobky?

Někdy stačí malý experiment.

Na pár týdnů je omezit a sledovat:

• stav kůže
• trávení
• energii

A pak je znovu zařadit.

Tělo si často řekne samo.

Výživa totiž není o tom najít jednoho „viníka“.

Je to spíš detektivní práce.

A někdy je mléko jen jedna z drobných stop, která může vést k odpovědi.

Tak mě zajímá jedna věc.

Všimli jste si někdy souvislosti mezi mléčnými výrobky a stavem své pleti?

#zdravi #zanet #zdravyzivotnistyl by @janvojtechovsky

Odpoledne bez energie.
Chuť na sladké.
Další káva.
A večer přejídání.

Tenhle cyklus zná dneska hodně lidí.

A často si myslí, že problém je v nedostatku vůle.

Ve skutečnosti je problém mnohem jednodušší.

Jídlo, které jíme během dne.

Když snídaně nebo oběd obsahuje hlavně rychlé sacharidy, energie vystřelí nahoru… a pak rychle spadne dolů. Tělo začne hledat další zdroj – kávu, sladké nebo něco „na rychlou energii“.

Já se snažím jídlo skládat trochu jinak.

Dnešní snídani jsem si udělal větší než obvykle, protože mě čeká náročný den a pravděpodobně nestihnu klasický oběd. Maximálně si dám někde mezi schůzkami proteinové smoothie.

Proto jsem chtěl snídani, která mě zasytí a udrží energii stabilní.

Na talíři mám:

🥑 celé avokádo
🥦 100 g brokolice
🥒 2 kyselé okurky
🥩 150 g sekané
🍳 3 vejce
🧆 2 lžíce hummusu
🥖 2 rohlíky
🧈 30 g másla
🥓 20 g slaniny

Proč taková kombinace?

Protože se snažím myslet na komplexitu jídla.

Ideální talíř totiž obsahuje čtyři věci:

Bílkoviny – zasytí a stabilizují energii
Zdravé tuky – zpomalují trávení a prodlužují sytost
Sacharidy – dodají palivo pro mozek a pohyb
Vlákninu – podporuje mikrobiom a stabilitu cukru v krvi

Když je na talíři tahle kombinace, energie se uvolňuje postupně.

Výsledek?

• méně chutí na sladké
• stabilnější energie
• menší výkyvy nálady
• delší sytost

Pro představu má tahle snídaně přibližně:

energie: ~1450 kcal
bílkoviny: ~60 g
tuky: ~85 g
sacharidy: ~105 g
vláknina: ~15–18 g

Neříkám, že takhle má vypadat každá snídaně.

Ale princip je pořád stejný:

když si jídlo poskládáš komplexně, tělo funguje jinak.

Méně výkyvů.
Více stabilní energie.

A někdy to je přesně ten rozdíl mezi dnem, kdy se „nějak prokousáváš“, a dnem, kdy máš energii na to, co je opravdu důležité.

Tak schválně…

jak vypadala vaše dnešní snídaně? 🍳

#zdraví #snidaně #energy by @janvojtechovsky

Občas se mě lidé ptají, jak vlastně vypadá „zdravý talíř“.

Čekají složité recepty, exotické suroviny nebo nějaký superfood, který změní život.

Ve skutečnosti je to mnohem jednodušší.

Stačí si zapamatovat jednu věc:
tělo potřebuje rovnováhu.

Když si skládám jídlo, přemýšlím o čtyřech věcech.

Ne o kaloriích.
Ne o dietách.

Ale o tom, jestli tam je všechno, co tělo potřebuje.

1️⃣ Bílkoviny
Základ sytosti a regenerace.
Na tomhle talíři je to tofu a trochu slaniny.

2️⃣ Vláknina a zelenina
Krmení pro mikrobiom a stabilní trávení.
Brokolice, salát, kukuřice, bylinky.

3️⃣ Zdravé tuky
Energie, která vydrží.
Tady třeba kešu ořechy a tuk z přípravy.

4️⃣ Sacharidy
Palivo pro mozek i pohyb.
Noky.

Když je na talíři tahle čtveřice, děje se zajímavá věc.

Nejen že je jídlo chutné.

Ale tělo má stabilní energii, žádný rychlý pád po obědě a mnohem menší chuť na sladké.

Zdravé jídlo nemusí být dokonalé.

Stačí, když dává smysl.

A někdy to může vypadat přesně takhle – miska plná barev, vůní a jednoduchých surovin.

Tak schválně…

Když se podíváš na svůj dnešní oběd –
kolik z těch čtyř věcí tam bylo? 🌱

#zdravi #jidlo by @janvojtechovsky