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Jose Ballester

@jballester89

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TS Dietética 🥗🥑
ISAK 1 📐
Asesorías presenciales-online
Amante del deporte ⚽️ 🏃🏽🏋🏼🚴🚵
Jugador @atzeneta.ue
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POSTS STORIES REELS

by @jballester89

🔴🅒🅕🅛🅝🔴

𝗖𝗢𝗠𝗨𝗡𝗜𝗖𝗔𝗗𝗢 𝗢𝗙𝗜𝗖𝗜𝗔𝗟 | @jballester89 nuevo fichaje del @cfnucia. 🖊

El defensa central de 36 años, jugador del @atzeneta.ue la pasada temporada, se une al proyecto nuciero en #3RFEF. 🔝

#BienvenidoBallester 🆕

#JuguemosAlRojo ♥️

#ADNucía 🧬 by @jballester89

Regresamos a los entrenamientos con las pilas cargadas 🏋⚽️

🔜🆚️ @levanteud 'B'

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Tornem als entrenaments amb les piles carregades 🏋⚽️

🔜🆚️ Levante UD 'B'

#UnPobleUnEquip 🧡 | #PassióTaronja by @jballester89

𝗖𝗢𝗠𝗨𝗡𝗜𝗖𝗔𝗗𝗢 𝗢𝗙𝗜𝗖𝗜𝗔𝗟: 𝗕𝗮𝗹𝗹𝗲𝘀𝘁𝗲𝗿

@jballester89 seguirá formando parte del muro 'taronja' por cuarta temporada consecutiva.

Es un central polivalente que aporta consistencia, potencia y seguridad 🔝⚔️

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𝗖𝗢𝗠𝗨𝗡𝗜𝗖𝗔𝗧 𝗢𝗙𝗜𝗖𝗜𝗔𝗟: 𝗕𝗮𝗹𝗹𝗲𝘀𝘁𝗲𝗿

Ballester continuarà formant part del mur taronja per quarta temporada consecutiva.

És un central polivalent que aporta consistència, potència i seguretat 🔝⚔️

#UnPobleUnEquip 🧡 | #PassióTaronja by @jballester89

SNACK BITES DE PASTA DE LENTEJAS ROJAS…

Hoy os dejo un snack muy sencillo y fácil de elaborar, aparte de estar muy bueno…

#snacks #lentejasrojas #nutrición #picoteo #elaboracionfacil #legumbres by @jballester89

ERROR ❌

Hoy te cuento, uno de los errores más habituales que me encuentro en consulta…

Si tienes cualquier duda, mándame un MD

#errorcomún #nutrición #perdidadegrasa #saludable #pérdidadepeso by @jballester89

ASHWAGANDHA…

Un aliado formidable para los atletas?

-Mejora el estrés
-Aumenta la testosterona
-Reduce la inflamación
-Mejora la resistencia

EFECTO ANTI-CORTISOL: usada para combatir el estrés y regular los niveles de cortisol.

ELEVA LA TESTOSTERONA: posee efectos antioxidantes, y puede ser de interés para atletas, ya que aumenta los niveles de testosterona, lo que ayuda a quemar grasa.

INCREMENTA LA MASA MUSCULAR Y LA PERDIDA DE GRASA: la planta contribuye a nutrir y mejorar la composición muscular de forma interna

MEJORA DE LA FATICA ADRENAL: es prescrita para ayudar a personas con fatiga adrenal, un trastorno que aparece tras un estrés constante.

#nutrición #suplementación #ashwagandha #nutricióndeportiva #suplementaciondeportiva #deportes #salud #saludmental by @jballester89

BEBIDA HIPOTÓNICA…

Una bebida interesante para hidratarnos pre-ejercicio o competición

Para calcular los gramos de CH que introduciremos, multiplicamos 0’05 por los ml del bidón que vamos a utilizar.

Los ratios que podemos utilizar son 2:1 o 1:0’8, siendo el primero maltodextrina y el segundo fructosa, aparte añadiremos 1gr de sal o también podemos añadir electrolitos.

También esta la posibilidad de comprar el hipotónico ya preparado.

Pregúntame si te surge cualquier duda!!

#nutrició #nutricioninteligente #nutricióndeportiva #hipotonico #hipotonicos #bebidahipotonica #jbnutricion #rendimiento #rendimientodeportivo by @jballester89

COMO PREPARARTE TU ISOTÓNICO….

#matodextrina #fructosa #electrolitos #sales #nutrició #nutriciondeportiva #rendimiento #rendimientodeportivo by @jballester89

PLANIFICA TUS COMPETICIONES...

Planificas previamente como vas a hidratarte y recargar energías antes, durante y después de la misma?

Es muy importante que prepares con tiempo cuales son las estrategias que vas a utilizar y no esperar al ultimo momento improvisando. Siempre deberías probarlas con anticipación, no innovar el dia de la competencia.

ANTES:
- Tiempo que tenes entre la ultima comida y el evento
- Donde es el evento y las posibilidades que tenes para comer
- Como vas a mantener la bebida deportiva o el agua a una temperatura adecuada.
- Si es necesario que realices una sobrecarga de hidratos 48 hs antes al evento, dependiendo del tipo de deporte, la duración y la intensidad.
- Si es necesario utilizar suplementos deportivos.

DURANTE:
- Si es necesario recargar líquidos y sales
- Si es necesario reponer hidratos de carbono.
- Cuales son los alimentos de fácil digestión y absorción que mejor toleras durante el esfuerzo físico
- Como vas a transportar los alimentos o como te los pueden entregar durante la competición.
- En que momento de la competición los consumirás y en que orden.
- Si es necesario utilizar suplementos deportivos como geles, bebidas, gominolas, entre otros.

DESPUÉS:
- En competiciones de varias pruebas, el post de una competición puede representar el pre de una próxima. Considerar el tiempo entre una y otra para seleccionar las mejores opciones de recarga y reparación.
- Si es necesario utilizar suplementos deportivos por comodidad.

Estos son algunas de las consideraciones generales que puedo sugerirte. Existen muchas más que dependerá de cada caso particular.

Tienes dudas para tu próxima competición? Consulta-me y no dejes nada al azar.

Te ayudo a optimizar tu rendimiento deportivo 🚀 #rendimento #rendimientodeportivo #competicion #alimentación #pautascompeticion #suplementacion by @jballester89

ES IMPORTANTE LLEVAR SIEMPRE UN GEL DE MÁS…

#nutrición #gel #suplementacion #suplementaciondeportiva #ciclismo by @jballester89

SUPLEMENTOS QUE DEBERIAS TOMAR SI ENTRENAS CASI TODOS LOS DIAS…

Omega 3

Vitamina D

Magnesio

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