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Jefferson Alex dos Santos

@jefferson_osteopata

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Osteopata formado pela Escola de Osteopatia de Madrid
Especialização em traumato-ortopedia
Mobilização neural
Tratamento da dor
Dry needling

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Mais um daqueles momentos que sempre vamos carregar! São 19 anos de amizade e muita guerra!!! by @jefferson_osteopata

Mais um final de semana de muito aprendizado com o Mestre das mãos 🙌🏼
Obrigado pelos conhecimentos passados 💪🚀 by @jefferson_osteopata

1 ANO EM 3 MINUTOS
Maio do ano passado, passei por um dos momentos mais difíceis da minha trajetória.
Uma hérnia cervical comprimiu o nervo mediano do lado esquerdo, e isso me trouxe limitações que, até então, eu nunca tinha vivido. Fiquei um período praticamente acamado, com muita dor, sem conseguir movimentar bem o pescoço e com grande limitação para movimentos do lado esquerdo. Coisas simples se tornaram difíceis.
Além da dor, veio algo que para quem treina em alto nível pesa muito: a perda de função muscular.
Com a compressão neural, minha conexão com a musculatura , principalmente com a grande dorsal esquerda, foi extremamente prejudicada. Eu já não conseguia recrutar aquele lado da mesma forma, e isso começou a gerar uma assimetria cada vez mais evidente.
Na primeira foto, essa diferença era bem clara: algo em torno de 25–30% de assimetria visual, principalmente em largura, densidade e capacidade de expansão da dorsal.
Durante esse processo, passei por acompanhamento com osteopata, focando em liberação, mobilidade e descompressão das vértebras, buscando devolver função e reduzir a compressão da lesão.
Quando consegui voltar aos treinos, entendi uma coisa: eu não resolveria isso apenas treinando pesado.
Foi necessário treinar com inteligência.
A estratégia foi totalmente direcionada para correção da assimetria:
✔ escolha criteriosa dos exercícios
✔ priorização de movimentos unilaterais
✔ séries extras para o lado deficitário
✔ repetições extras
✔ mais tempo sob tensão e isometrias
✔ foco total em recrutamento neuromuscular
O objetivo deixou de ser apenas mover carga e passou a ser fazer o músculo trabalhar da forma correta.
E o resultado está na segunda foto.
Hoje, essa assimetria caiu para algo em torno de 10–15%, representando cerca de 50–60% de melhora visual.
Isso reforça algo que sempre ensino:
Nem toda limitação se corrige colocando mais peso na barra.
Muitas vezes, o que falta não é força.
É estratégia.
É direção.
É entender a origem do problema para aplicar a solução correta.
Meu corpo me obrigou a respeitar processo, biomecânica e recuperação.
E talvez essa tenha sido by @jefferson_osteopata

Ontem foi dia de confraternização de final de ano da nossa equipe da @academiabesttraining, é sempre muito bom estar com todos vocês, ver a alegria e energia de todos.
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Seguimos para 2026 mais fortes e com ainda mais determinação para cuidar da saúde, bem estar, estética e desempenho dos nossos alunos e clientes.
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Obrigado pela presença de todos! by @jefferson_osteopata

Atenção atletas!
No próximo domingo (14 de dezembro), teremos horário especial de atendimento: das 08h às 11h.

Organize sua rotina e venha treinar com a gente! 💪

#academia #musculaçao #treino by @jefferson_osteopata

Curso de fisioterapia invasiva no controle da dor e inflamação 💉
Obrigado a todos os envolvidos
Prof Jonas Marques
Mundo da fisioterapia
Para finalizar com chave de ouro,atendimento a um dos meus ídolos o lutador Ricardo Arona !🥋 by @jefferson_osteopata

🎀 Outubro Rosa na Best Training! 💪💗

Neste mês especial, unimos força e amor em uma causa que salva vidas!

Estamos arrecadando 1kg de alimento ou 1 litro de suco para a Casa Rosa, que acolhe mulheres em tratamento contra o câncer de mama. 💖

E tem mais: nossos alunos podem trazer uma mulher especial para treinar musculação ou hidroginástica por 1 semana de maneira gratuita, e se escolher se permanecer conosco poderá matricular, sem taxa de matrícula! 🙌

Vamos juntos espalhar cuidado, esperança e saúde. Porque prevenir e apoiar também é um ato de amor!💕

#OutubroRosa #BestTraining #CasaRosa #JuntosPelaVida #SaúdeEAmor #PrevençãoÉAmor #ForçaFeminina #CuidarÉAmar by @jefferson_osteopata

Se vc já é aluno nosso, aproveite essa campanha e traga alguma mulher importante na sua vida para treinar gratuitamente (consulte as modalidades) por uma semana conosco na best, seja na academia ou no estudo.
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E se vc não é nossa cliente estamos isentando a matrícula da hidroginástica nesse mês e abrindo uma turma nova para alguns parceiros.
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Entre em contato conosco e saiba mais.
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Aproveite essa campanha para cuidar de quem vc ama de verdade.
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#outubroṛosa #academia #saude by @jefferson_osteopata

Feliz dia dos Pais! ♥️ by @jefferson_osteopata

Se liga nas novidades da academia de Barra mansa!? Treinar a cada dia vira um entretenimento mais bacana mesmo…
Tá esperando o que? Vem conferir.
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#barramansa #treino #musculação by @jefferson_osteopata

Cultura forte, equipe forte!

Estivemos no auditório de um querido colaborador que é a @edvaldocontabilidade , para um treinamento de Cultura incrível, com troca e fortalecimento dos valores que impulsionam o crescimento da equipe e da empresa.

Mais do que conhecimento técnico, essa experiência reforçou o que realmente importa: desenvolver o coração, alinhar propósitos e prosperar juntos.

Quando investimos na Cultura organizacional, criamos um ambiente mais engajado, produtivo e alinhado com a nossa missão! Muito obrigada a todos os envolvidos.

#cultura #missão #academia #desenvolvimento #liderança #gestãocompropósito #edvaldocontabilidade #besttraining #treinamentodeequipe by @jefferson_osteopata

#jiujitsulifestyle #jiujitsukids #artesuave #jiujitsu #jiujitsuinfantil #educaçãopositiva #tioricardorosa by @jefferson_osteopata