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Jennifer Bieling

@jennifer.bieling

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Ich bin die, die immer wissen will, was noch geht!
🏃🏼‍♀️ HYROX • ULTRA • COACH
👇🏼 Werde stärker, als du dir gerade zutraust

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Es gibt Momente im Leben, da bricht etwas in dir.
Und du denkst: Ich schaff das nicht. Nicht nochmal. Nicht allein.

Aber irgendwie… gehst du trotzdem weiter.
Manchmal nur einen kleinen Schritt. Manchmal nur innerlich. Aber du gehst.

Dass du gegangen bist, Papa, ich kanns noch nicht ganz glauben & das zu schreiben fühlt sich immer noch unrealistisch an.
Und ich weiß bis heute nicht genau, wie ich das geschafft hab.
Aber was ich weiß:
Seitdem laufe ich nicht mehr nur mit meinen Beinen.
Ich laufe mit seinem Glauben an mich.

Und vielleicht war genau das der Grund, warum ich nicht aufgegeben hab.
Warum ich heute da stehe, wo ich steh.

Weil ich gelernt hab:
Manchmal wird man gerade durch das Schwerste… am stärksten.

Also wenn du grad kämpfst – glaub weiter an dich.
Es wird gut. Vielleicht nicht sofort. Aber irgendwann.
Und vielleicht… sogar schöner, als du’s dir gerade vorstellen kannst

#marathonjourney #laufenhilft #nevergiveup #verlustundstärke #stärkerdennje #glaubandich #alleswirdgut #emotionaljourney #laufmotivation #inerinnerung #papaimherzen #laufenistmehralssport #mentalhealthmatters #verlierenundwachsen #ichlaufefürdich #runningwithpurpose #grieftogrowth #strongerwitheverystep #formydad #healingthroughrunning by @jennifer.bieling

WHAT THE HELLYYYY 😭🥈🥹 @marathondessables zweiter Platz! 🥈 Für die 70 km Etappe!
die Story dazu muss ich euch noch erzählen aber ich kann euch sagen: der Start war wirklich so so unfassbar hart! Aber der Wille, es zu schaffen wurde von Tag zu Tag größer!

Folg schon mal rein, um meine Reise hier nicht zu verpassen & die Videos die noch kommen 😍

#mds120 #marokko #desertrun @marathondessables by @jennifer.bieling

Ist das gerade wirklich passiert?? 😭😭 by @jennifer.bieling

Sorry aber was war das für ne 💩 🤚🏼

Du investierst Zeit, Geld, Energie und dann zieht dir eine einzige Station komplett den Stecker.

Genau das habe ich nach Hamburg von so vielen Athleten//-innen gehört & es selbst so empfunden.

Und als Coach finde ich das schwierig.
Denn wenn ein Sled durch den Untergrund deutlich mehr Energie kostet, verlierst du nicht nur dort Zeit. Du schleppst es durch dein gesamtes restliches Race ‼️

Es geht nicht um Ausreden oder darum, Leistungen kleinzureden.

Aber wenn wir PBs, Rankings und Zeiten vergleichen, sollten die Bedingungen auch möglichst vergleichbar sein.

👇🏼 Hamburg-Athletes: Wie war der Sled für euch?

Und wer mehrere Locations kennt: Wo war der Unterschied am extremsten? by @jennifer.bieling

Vielleicht denken wir, es geht um den Sport.

Bis wir merken, dass es eigentlich die Menschen sind, die diese Momente besonders machen.

Die, die deinen Namen rufen, wenn du selbst nichts mehr kannst.
Die mit dir leiden, feiern und dich weitertragen.

Hamburg Mixed @ben_trihead_cf
1:02 🔥 by @jennifer.bieling

.. um auf einer Messehalle über den Boden zu kriechen. Würde sagen, Leidensbereitschaft war da 👀🤞🏼

Danke Hamburg. Es ist immer extrem besonders hier zu rennen, wo alles begann 🫶🏼🩷 by @jennifer.bieling

Den Urlaub hast du dir verdient! 🙂‍↔️🤝 by @jennifer.bieling

HYROX HAMBURG – SAVE THIS. 🩵

Alles, was du vor deinem Race wissen solltest, kompakt in einem Guide:

📍 Venue, Anreise & Check-in
🍝 Carb Loading & Race Fueling
⚡️ Race-Day Supplements
🔥 Warm-up für jedes Level
🏃🏼‍♀️ Pacing & Schwellenpace
🧠 Race Strategy & meine wichtigsten Tipps

Speicher dir den Guide ab, schick ihn deinem Race Buddy & komm vorbereitet nach Hamburg. 🫶🏼

See you at the start line. 🔥 by @jennifer.bieling

Came for the views. Stayed for the culture. Got recruited. 😂🇬🇷 by @jennifer.bieling

Want faster HYROX Lunges? Stop wasting energy on every step.

→ Stay tall — collapsing forward makes every rep harder
→ Keep the sandbag stable and close to your body
→ Don’t take unnecessarily long steps — find the shortest efficient stride that still gives you control
→ Keep your front foot fully planted and drive through it
→ Push the floor away instead of pulling yourself forward
→ Keep your core braced so you’re not fighting side-to-side movement
→ Find a steady rhythm — smooth and continuous beats fast + constant breaks
→ Breathe with your reps instead of holding your breath
→ Practice lunges AFTER running — fresh lunges won’t prepare you for race-day legs
→ Don’t sprint the first meters. The goal is to keep moving without stopping.

The fastest lunges aren’t always the biggest or most powerful ones.

They’re the ones that waste the least energy.

Save this for your next HYROX session & follow for more race-day tips. by @jennifer.bieling

Die Charité sagt Zone 2. Ich mache trotzdem VO₂max. 👀

Falsche Entscheidung oder genau das, was individuelles Training ausmacht?

Was würdet IHR anhand meiner Werte trainieren? Schreibt’s in die Kommentare. 👇 by @jennifer.bieling

THE 100–100–10K CHALLENGE 👽

10 Lunges w. 15kg m. 25kg
10 Burpee BJ
1 km Run
➡️ 10 Runden
➡️ 60 sek Rundenpause

Beine werden leiden. Kopf wird getestet.
Viel Spaß beim Nachmachen :) by @jennifer.bieling