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Jenny2go

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💪🏼 Fitness- und Ernährungscoach
📍 Outdoortraining Group Coaching
👉🏻 Studio-OWNER
Berlin-Lichtenberg & Ahrensfelde
♾️Running♾️HYROX♾️Strength

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✨ RECOVERY✨

Es ist vollbracht…. Und jetzt?!?
Vielleicht hast Du monatelang auf dein Event hin trainiert, hast Dein Training sowie deine Ernährung angepasst und jetzt… hat das ja alles keinen Sinn mehr oder? Schließlich ist das Event ja vorbei.

Die nächsten Tage den Muskelkater ausdehnen und reicht schon…. 🙈🙉🙊

🥲-> Wenn du jetzt monatelang soviel Mühe in Dich investiert hast, wieso bleibst du nicht auf diesem Plateau? Wenn es dir aktuell gut geht- warum solltest du rückwärts gehen?

TIPP 1:
Dehne bitte niemals bei Muskelkater 🐒
Muskelfaserrisse wollen ungern weiter aufgerissen werden 🙃

TIPP 2: Halte deine gesunde ausgewogene Ernährung bei. Gönn dir, solange du auf deine Basics kommst, spricht doch nichts dagegen.
Bleibst du im Flow ist ein Neustart nicht so schwer. 🫵🏻

TIPP 3: wieso du die Ernährung wenigstens Tag danach noch aufrechterhalten solltest: RECOVERY. Dein Körper braucht GERADE JETZT all den Kram, um schnell wieder reparieren zu können, um so kürzer ist die Trainingspause- umso weniger hat der Schweinehund Zeit sich zu melden 😉

Und BLUBB: bist du zum nächsten Event angemeldet. Weil du weißt: ICH KANN ‼️

#recovery #coachlife #coaching #racing #racelife #hyrox #hyroxtraining #hyroxfrankfurt by @jenny2go

Was Motorrad-Rennsport mit Mobility, Functional Training und Koordination zu tun hat?

•Mobilität lässt uns in den Kurven richtig auf bzw. neben dem Motorrad sitzen bzw. hängen. Beweglichkeit ist das A und O wenn du Kurven schneller fahren möchtest.

•Functional Training stärkt uns darin, komplexe anstrengende Bewegungsabläufe ausführen zu können ohne dabei schnell erschöpft zu sein. Das hält gewinnbringend die Konzentration aufrecht.

•Koordination lehrt uns, Balance zu halten und verbindet Nerven- und Muskelsystem miteinander. So können wir die Dinge, die wir brauchen und wollen auch umsetzen ohne lange Zeit dafür aufzuwenden. Denn die hat man auf der Rennstrecke für gewöhnlich nicht 😉

#race #racetrack #trackdays

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Tadaaa 🥳

So und nun nochmal die offizielle Zeit und dann ist auch fertig mit dem Spam.

Manche Erlebnisse muss man einfach richtig feiern. 💃🏼

Stolz auf meine Beine. Stolz auf mich. Stolz darauf, den Mann mit dem Hammer bei KM 7 verjagt zu haben 🫵🏻

#run #running #runninggirl #runningcommunity

#laufliebe #lauflust #laufenlaufenlaufen #workout #beatyesterday #darumlaufenwir #nevernotrunning #fitforfun #fitnessgirl #healthy #mindset #sportygirl #laufenmachtspass #laufenmachtglücklich #liebeslauftagebuch #happyrunner #runrunrun #healthyrunner #fitnessmotivation #runforfun #runningforever #laufverrückt #laufenistmeinleben #coachlife #liebseinfach by @jenny2go

5 Kraftübungen am Kabelturm

Und hier decken wir fast alles ab:

• Brustpresse (ich habe hier mit beiden Beinen einen festen Stand parallel- macht das Ganze noch anspruchsvoller, weil wir auch exzentrisch arbeiten müssen um nicht nach hinten zu kippen!)

• Bulgarian Split Squats

• Trizeps drücken (auch hier wieder- beide Beine parallel)

• Sit ups mit der Kurzhantel

• Latziehen unilateral

ALLE ÜBUNGEN habe ich mit 15 Wiederholungen ausgeführt und im Zirkel 3 Runden lang abgearbeitet. Dauer ca.: 25 Minuten mit Warm up 💪🏼

Habt Freude dabei und Feier frei ‼️

#fitnesstipps #vacationfitness #fitnessgirl #stronggirlsclub #staystrong by @jenny2go

Wenn sich nach 4 Tagen Regen und Schnee endlich der Himmel öffnet und ich den Watzmann sehe… unbeschreiblich. Ich gehe hier heute nicht mehr weg 🫶

Bergliebe. Mit einem Mal ist alles wieder gut. 🏔️❤️

#watzmann #berchtesgadener_land #watzmannblick #wanderliebe #fitnessgirl by @jenny2go

Berchtesgarden WINTER WONDERLAND ☃️❄️🌨️
Heute ging es hoch zur Berggaststätte Hirschkaser ⛄️
Es gab wunderschöne 320 HM und 3.2 Laufkilometer. Belohnt wurden wir mit nem leckeren Almdudler und beste Heiße Schoki der Welt 😋

#berchtesgadener_land #wandernmachtglücklich #alpenliebe #fitnessmotivation #coachlife

www.jenny2go.de by @jenny2go

Herbstliebe in Berchtesgarden 🧡

Urlaub bedeutet für mich: Natur und Bewegung 🫶 = Jenny happy 😜

Wie sieht euer perfekter Urlaub aus?

#berchtesgarden #fitnessmotivation by @jenny2go

Happy Halloween-Workout 🎃🧡

Das war ein Fest 🫶 Erst gab es ein tolles Workout mit meinen Lieblingsmenschen und anschließend wurde Halloween bei uns Daheim so richtig schön zelebriert 🎃

Des war ein toller Samstag 🧡
Sport Grusel Spaß. Und alles ganz dicht beieinander 😂 Jeweils.

#fitfam #fitnesslife #fitnessfriends #fitnessmotivation #halloweenworkout by @jenny2go

Dieser Spiegel, der mich jeden Morgen sieht.

Und wieder… und wieder… und wieder ☺️🥰

#fitnessmotivation #spiegelselfie #sportmotivation #fitnessgirl #sportygirls by @jenny2go

Ich liebe den Herbst 🍂 so sehr 🥰
Das waren 10 km Genuss Laufen durch die bunte Natur. Und dann noch dieser Sonnenuntergang.

Was ist eure Lieblingsjahreszeit?

💚 Frühling
💛 Sommer
🧡 Herbst
🩵 Winter

#herbstlauf #fitnessmotivation #runninggirl #laufliebe #lauflust by @jenny2go

‼️ Was deine Seele braucht ist nicht immer unbedingt für deinen Körper das Richtige! ‼️

❓❓❓

Ich kenne es, wenn man sich einfach mal den Kopf frei laufen muss. Wenn man einfach mal vor seiner inneren Unruhe davon laufen möchte. Ein Training absolvieren möchte. Bei sich sein zur Ruhe kommen. Sich reseten 🆘 wenn der Alltag wieder besonders laut war.

Sich Stress wegzulaufen oder weg zu trainieren ist eine temporäre Lösung.
Es ist nicht die Dauerlösung!

Du willst ein richtiger Athlet sein? Du möchtest richtig trainieren? Du möchtest vor allem aber für deine Gesundheit trainieren?

Dann höre auf deinen Körper und nicht auf deine Seele! Denn die beruhigst du dauerhaft nur, wenn du dich mit dir selbst MENTAL auseinandersetzt.
Dein Körper zeigt dir was er geben kann und will. Und das solltest du akzeptieren. Wenn du mehr willst, als dein Körper kann, solltest du den Körper wechseln 👽

Ich meine damit nicht, dass du dich beschränken sollst in deinen Fähigkeiten. Probiere aus, wachse. Aber ein Körper der nicht weiter will, sendet Signale. Hautausschlag. Permanente Verletzungen und Reizungen. Appetitlosigkeit, brüchige Nägel, kaputte Haare. Augenzucken, Schlaflosigkeit. Tja- die Liste ist lang.

Weißt du wie du dir da helfen kannst? Dir selbst mal zuhören. Eingestehen. Lieb zu dir sein. Deinen Körper nicht behandeln, als wäre er ein sich immer wieder regenerierender Gegenstand, den man abnutzen kann, wie man will.

Trainiere schlau. Trainiere mit Verstand. Und erkenne deine Grenzen. Und akzeptiere sie.

Das ist der Schlüssel zu deinem gesunden und rekordverdächtigem ICH.

Grazie.🙏

#fitnessmotivation #fitnesslife #fitnessgirl by @jenny2go

Darf ich vorstellen?

Die wohl härteste Sportgruppe aus #ahrensfelde im #rbb24 . „Der Tag“ hat uns besucht und aufgenommen, wovon schon lange gemunkelt wird, es wäre nur Schein. Aber hier habt ihr es in Farbe und Bunt. Wir trainieren IMMER draußen an der frischen Luft, wenn das Wetter durch Kleidung zu Händeln ist.
Eine tolle Truppe, toller Spirit, Fleiß, Motivation, Stolz danach… Lachen, schimpfen, gemeinsam wachsen. Und das alles ist inklusive.

On top: Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit, bessere Fitness, gute Laune, STRESSABBAU! Von diesem Training profitiert ihr nicht nur eine Stunde. Sondern weit weit darüber hinaus.

Danke Mädels, dass ihr mich dabei unterstützt habt, dem RBB zu zeigen, wie toll das ganze doch ist. 🫶 #teamfitness #outdoortraining by @jenny2go