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佳儒 Jiaru

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Trainer, Locker, Choreographer,
98年度台北縣立北新國小6年14班演說比賽代表

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在談到爆發力訓練時，刻意迴避奧運舉重是很奇怪的。但學習奧運舉重對活動度有很高的要求，再來，接槓、鑽槓技術本身就又是另一個門檻。

這使得選手往往花了太多時間投資在開發專項上不需要的活動度，而初期的進步又體現在舉重技術的進步和身體適應上，而非身體力量或速度上等基礎強度的增長。

因此，「舉重衍生動作」應運而生。免去了舉重動作中高風險的接槓鑽槓環節，大大降低了活動度和技術的門檻。我們得以直接對人體的高速發力做訓練。

但在街舞項目中，對有地板招式需求的舞者來說，鑽槓、接槓技術，反而又是一個值得投資的項目。而這在螺旋肌力系統得到了某種程度上的補足。非常有趣。

地雷管的爆發力動作也有自己的進退階系統。拿掉速度要素，純擺位的肌力、移動和等長動作，也可以給身體很高的訓練量。再加上相較於對稱負重，單邊訓練在脊椎負荷降低的重量上還是給了肌肉足夠的強度。確實是一個在肌力週期和專項轉換週期之間可以排入課表的系統。

不過雖然技術門檻小於奧舉，但它確實還是有技術門檻，甚至因為動作不對稱，對某些學員來說難度可能更甚於舉重衍生動作。判斷學員的學習能力是否需要太多時間才能在地雷管上獲得足夠效益是一個值得思考的點。

（包括不同肢段比例的學員在退階動作中需要依循地雷管角度而調整適合自己的步距，這在自由重量中是少見的要求。部分學員反而可能在退階動作上卡關，這點也很有趣。）

然後它很帥🤣

Tony上研習課還要當教練

好多人好緊張

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