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조용현

@jo_yong.hyun

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2020.07.07 曺하준.曺하민♡金지은 👨‍👩‍👧‍👦
쌍둥이아빠♡ 김지은남편♡ 쥐🐭띠 형제들의 성장기
건강한 아빠가 되기 위해 달리는 중
10K38:52/HALF01:28:21/FULL02:59:08

POSTS STORIES REELS

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#경주국제마라톤 공식 기록증만 남기고 이제 끝!!
#공식기록증
#마라톤
#싱글
이제는 다음 #목표 를 향해🏁🏁🏁🏁
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이제는 JTBC서울마라톤이다
그냥 해 보는거지 뭐🤗 by @jo_yong.hyun

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#등원룩 #공룡 #할로윈
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걱정 많은 아이인 우리 두아들
걱정쟁이들😊
큰 용기가 생겨서 공룡옷을 입고 가겠다니ㅋㅋ
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그래!!!!!!!
너희들이 용기를 내고 즐겁다면....
유치원에서 친구들 앞에서 신나게 공룡생활을 즐기고 오렴ㅋ
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걱정하며 안하는거 보단....
씩씩하게 그냥, 아무렇지 않게 해 보는게 대단하다.

#유치원 #용기 by @jo_yong.hyun

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#앞산자락길
#아들과트레킹
#비 맞으며 #추억
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비가 부슬부슬 계속 오는데....
어린시절 비 쫄딱 맞으면서 축구했던 추억이 떠올랐다^^
얘들아 축구할래??
아이들이 우산쓰고 축구하려고?? 약간 시큰둥하다ㅋㅋ
아니! 우리 비 맞고 놀아보쟈!!

아이들 흥분!!!🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪
그렇게 시작 된 우리의 우중놀이
앞산 숲속책쉼터 방문!
잔디밭에 축구도 했지만... 뒤로 연결된 자락길...
아빠랑 두아들 우중트레킹🌧🌧🌧🌧🌧
물에 빠진 쌩쥐꼴이지만 즐겁다 즐거워♡♡
혹시나 몰라서 비 맞은 후 찜질방, 사우나까지ㅋㅋㅋ
12시간의 대장정ㅋㅋ
분명히 오전 10시에 나갔는데ㅋㅋㅋ 집에 오니 밤 10시30분이다
그래도 하루 알차게 잘 놀았다
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훗날 아빠랑 비 맞으면서 축구도 하고,
산에 갔던 오늘을 추억 해 보렴😄😄😄😄 by @jo_yong.hyun

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11월1일 주로에서의 기억을 되새기며
나 자신 스스로에게 칭찬☺️☺️☺️
열심히 뛰었다🤗🤗
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서울에서 열리는 대회는 참가인원도 많고 사진도 엄청 많구나!!
사진을 보니 거리마다 그 순간순간 기억이 다시 떠오르네
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잠실대교 위
38K지점 사점구간
32.5k 학여울역 반환지점
청계천 좁은주로
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이제 JTBC서울마라톤의 여운도 끝‼️
다시 처음처럼
겸손하게... 그리고 꾸준하게.... 성실하게 달려보자🏃‍♂️🏃‍♂️
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#런클리어 대구팀원들과 함께❤️
😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈 by @jo_yong.hyun

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#서브3 #sub3 #jtbc마라톤
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일반 직장인 중년 아저씨들처럼
야식에 음주....로 인해 비만, 고지혈증, 당뇨 진단
게다가 허리디스크 수술에....
당뇨약, 고지혈증약을 처방받고 먹던 중년 아저씨!
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2024년 12월 허리디스크 수술
2025년 2월 당뇨(당화혈색소7), 고지혈
내분비내과 약 처방 시작🌧🌧🌧🌧🌧
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그랬던 아저씨
2025년 4월부터
⭐️살기 위해 조깅 시작
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2025년 8월
⭐️#런클리어 클래스 등록
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2025년 10월
⭐️달서하프마라톤 10K 대회 첫 출전
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2025년 11월
⭐️김천하프마라톤 하프코스 첫 출전
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그래도... 풀코스는
나의 영역이 아니라며 스스로 생각했지만 주변의 조언과
풀코스 완주 한번 해보자라는 생각으로
2026년 1월부터 장거리 러닝 시작
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2026년 3월
⭐️합천벚꽃마라톤 풀코스 공식 첫 출전
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그리고
달리기를 시작한지 어언 1년6개월
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2026년 10월
⭐️경주동아마라톤 풀코스 03:08:28 싱글달성
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2026년 11월 1일
⭐️JTBC서울마라톤 풀코스 02:59:08 서브3달성
😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄
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요즘은 서브3가 대단한 기록은 아니지만
나에게는 큰 목표를 달성한 가슴벅찬 기록이다
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달리기늘 즐겁게 할 수 있도록
물심양면 응원해준 나의 아내❤️ 김지은님❤️❤️❤️❤️❤️
그리고 아빠가 세상에서 제일 빠르다고 말하는
우리아들들 조하준❤️ 조하민❤️
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달리기는 개인 운동이 아닌 함께 하는것을 알려 준
"걸을 수 있으면 달릴 수 있다"
김영복 감독님 @runclear_coach_kim
이은 매니저님 @runclear_manager_romee
예담 코치님 @runclear_yedam
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그리고 항상 함께 해 주는 우리 런클리어 대구팀❤️
다들 너무 감사합니다 by @jo_yong.hyun

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킥보드 두아들 vs 마라토너 아빠
1바퀴당 300m 아파트 공원 7~8번 대결했네ㅋㅋ
최소 2K 이상 뛰었구만ㅋ
42.195km도 뛰는데 이정도야ㅋㅋ
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끝나고 나서 두아들 왈!
"어른되면 아빠처럼 빨라질 수 있어??"
"당연히.. 아빠보다 더 빠를꺼야!!"
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은근히 진게 자존심 상한 두 아들 ㅋ
더 커서 재대결 하기로ㅋㅋㅋㅋ
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그때까지 아빠도 꾸준히 달릴게! ☆☆☆☆
사랑해 두아들❤️ by @jo_yong.hyun

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#경주마라톤 #리커버리 #jtbc마라톤
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제미나이가 4~5k 540~600 페이스로 눌러서
조깅하라고 했는데 ...

뛰기 시작하니 비도 오고 비를 맞으면서 시원한 공기도 마시고
사람도 별로 없어서 기분이 너무 좋아서
시계 안보고 기분좋게 이어폰에 들리는 노래를 흥얼 거리며
뛰다보니깐 나도 모르게 페이스가 올라가서 빌드업이 되어버렸다

제미나이가 내일 절대 러닝 금지란다!? ㅋㅋㅋ
내일 수요일인데😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄
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내일은 내일 생각해야지
다리근육도 잘 풀었고 기분 좋아요😄

#런클리어 #런클리어대구 by @jo_yong.hyun

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#경주마라톤 #메이저대회 #풀코스 #완주
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여름내내 열심히 훈련했건만.....
9월 급성맹장수술과 무릎 관절염통증으로
대회 출전 자체가 불투명했는데....
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감독님께서도 경주 30k만 뛰고 JTBC 뛰어보자고 하셨지만
여름동안 기다려온 경주국제마라톤
꼭 완주 하고 싶었다
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주변에 말하진 않고 혼자 속마음으로 3시간5분대를
목표로 420페이스로 30K까지 갔지만 9월 장거리 훈련없이
수술과 무릎통증으로 2주간 휴식으로 인해...
32K 부터 페이스가 늘어지기 시작했다
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그래도 역시 존재감 100000000%인 런클응원요정 @ssuya.zip 김지수가 보였다
안온다더니 안올리가 없지!!
그녀의 응원에 힘입어 430까지 페이스를 부여잡고 뛰었는데 37k 지점에 마지막 사점!

그 순간
다시 한번 등장하는 김지수!! 응원요정의 마법의 약물 !!
도핑검사 필요한 마법의 약물 마시고
37K부터 440페이스를 버티며!!
3시간8분28초! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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올해 내내 외치던 싱글!
비록 계획된 목표까지는 못했지만 마지노선 목표이던
싱글 완료!!
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이제 진짜 마라토너 의 시작을 알리는 기분이다

역시나 오늘도 훈련의 힘과 팀원의 힘을 절실히 느꼈다
다들 감사합니다

김영복 감독님 @runclear_coach_kim
이은 매니저님 @runclear_manager_romee
예담 코치님 @runclear_yedam
런클리어팀 @runclear_running
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그리고...
나의 정서적 러닝 서포터즈 배경현 @lugger_bae_kh85 by @jo_yong.hyun

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짧은 질주
#7살꿈나무러너
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부쩍 아빠의 달리기가 궁금해진 2️⃣번 아들
5K 대회를 데리고 나가봐야 하나?
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과연 뛰려나?ㅋㅋ by @jo_yong.hyun

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#달리기 #쌍둥이러너 #키즈러너 #달리기
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아빠가 트랙 달리는 모습처럼
두 아들 뱅글뱅글 러닝 시작!!🤗🤗🤗🤗
그래도 ⭐️기분 좋으면‼️⭐️
제법 2km 정도는 쉬지 않고 뛸 수 있을 듯 ㅋㅋ
언젠가 5km 건강달리기 함께 할 수 있겠지??
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가족이 함께 달리는 모습이 참 보기 좋은데...
가능할렁가 모르겠네ㅋ🤔🤔🤔🤔🤔
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#가족러닝 을 꿈꾸며 ㅋㅋ by @jo_yong.hyun

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#나의가족 #나의아내 #나의친구
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둥이들 엄마이자 나의 아내❤️
같이 나이 먹고 있지만... 나만 나이 드는거 같은 느낌⭐️
회사에서 힘든 일도 많겠지만 그래도 잘 견디고 있는 모습
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아들들이 너무 좋아하는 엄마😍
나도 당신 많이 좋아해😍 by @jo_yong.hyun

#달서하프마라톤 #PB #10k
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2025년 8월 #런클리어 대구팀과 함께 본격 시작한 러닝
작년 이맘때 러닝 시작 후 처음 참여한 대회가
19회 달서하프마라톤 10K 였다
1년전 기록보다 얼마나 발전했을지 궁금했는데
1년전 기록보다 5분정도 개선된 10K PB기록 38분50초
사실 10K 대회가 2번째라.....
페이스를 어떻게 운영해야 할지 약간 어색했는데
결과론적으론 그냥 빡뛰였다
숨 고를 틈도 없이 심박수 존5 최대치 92% ....
정말 힘들었지만 고통을 견뎌낸 내 자신이 뿌듯함😄
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여름내내 새벽일찍 뛰었던 노력이 헛되지 않았음을 입증했다
이제 풀코스 경주동아와 JTBC서울 마라톤이 남았는데...
가능할지 모르겠지만
노력한 내 자신을 믿고 뛰어보쟈

"포기란 없다"
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항상 이끌어 주시고 응원해주시는
김영복 감독님, 이은 매니저님, 예담 코치님 그리고 런클리어 팀

오래달리기를 싫어하던 제가 런클리어 팀원들의 지지와 응원으로
감히 42.195km 도전할 수 있게 되었습니다
정말 감사합니다❤️❤️❤️

@runclear_coach_kim
@runclear_running
@runclear_manager_romee
@runclear_yedam by @jo_yong.hyun