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은혜 | 눈바디 성형내과🪞👙✨

@jonnyeaa__

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🩺11년 차 간호사
🤰🏻출산 후 -20kg, 군살 삭제
🎀직접 경험한 [15일 다이어트]
👙눈바디 성형 꿀팁 처방 해요

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“넌 원래 말랐잖아!” 출산하고 제일 많이 들었던 말이에요🥲

임신 전 42kg,
평생 살찔 걱정 없이 살았던 저도
첫아이를 임신하면서
20kg 넘게 체중이 늘었거든요.

출산 후 몸무게는 어느 정도 돌아왔지만
체형은 예전으로 돌아오지 않았어요.

✔️ 체중은 줄었는데 그대로인 아랫배
✔️ 없던 옆구리살과 두꺼워진 팔뚝
✔️ 예전에 입던 옷도 달라진 핏

주변에서는 원래 말랐으니까 괜찮다는데,
정작 거울 속 제 몸은 너무 낯설더라고요.

출산해 본 엄마들은 알잖아요.
임신 전의 ‘원래 몸’이
출산 후에도 당연한 건 아니라는 걸.

처음엔 무조건 살만 빼면 될 줄 알았어요.

그런데 제가 원했던 건
단순히 체중계 숫자가 줄어드는 게 아니라
예전처럼 가볍고 탄탄한 몸의 라인이었어요.

그래서 무작정 굶거나 운동량을 늘리기보다
식사 습관과 혈당, 대사 건강을 함께 관리하는
15일 루틴을 시작했어요.

그리고 15일 후,
체중보다 눈바디에서 먼저 느껴진 변화✨

그제야 알았어요.
내가 원했던 건 숫자가 아니라
다시 내 몸에 자신감을 갖는 거였다는 걸.

혹시 저처럼
출산 후 체중은 돌아왔는데
뱃살과 군살은 그대로인 엄마 계신가요?

💌 댓글에 ‘대사’ 남겨주시면
제가 실천했던 15일 관리 루틴 정보 보내드릴게요🤍 by @jonnyeaa__

오랜만에 율율이 사진 투척🐰🤍 by @jonnyeaa__

🍶 42kg 유지어터의 안주 BEST5

다이어트한다고 술자리까지 포기할 순 없잖아요?🥹
저도 먹고 싶은 건 먹으면서 몸매 관리하고 싶거든요!

그래서 준비했어요💗
술 한잔이 생각나는 날, 제가 추천하는 안주 5가지!

🥚 1. 계란찜
단백질도 챙기고 부드럽게 먹기 좋은 메뉴
만들기도 간단해 추천해요!

🦑 2. 오징어 숙회
고단백, 저지방이라 다이어트 술안주로 딱!
초장이나 소스는 살짝 콕! 정도만

🥩 3. 소고기 숙주 볶음
단백질과 채소를 한 번에!
고기와 숙주의 비율은 3:1로 해주고,
기름과 양념은 과하지 않게 조절하기✨

🍲 4. 두부 버섯 전골
따뜻한 국물이 당길 때 추천!
두부와 버섯으로 든든하게 채워요.

🥬 5. 두부김치
재료도 간단하고 만들기도 쉬워요!
설탕 기름은 최소한으로 볶거나
안볶는게 제일 좋아요

📌 몸매 관리 중이라면 기억하세요!

✔️ 안주는 단백질과 채소를 충분히
✔️ 튀김이나 기름진 메뉴는 자주 먹지 않기
✔️ 술은 적게, 물은 충분히
✔️ 술을 마신다고 다음 날 굶거나 무리하게 운동하지 않기

물론 안주만 바꾼다고 살이 빠지는 건 아니에요!
술 자체도 열량이 있고 식욕과 수면에도 영향을 줄 수 있거든요.

중요한 건 무조건 참는 게 아니라
평소 식습관과 음주 습관을 함께 관리하는 것💪🏻

🥹 그래도 참기 힘든 날이 있잖아요?

그런 날을 위해 📌저장해 두고
💌같이 먹고 싶은 친구에게도 공유해 주세요~💖 by @jonnyeaa__

난 2번, 4번!

3번은 이미 우리 집에 있지롱~😜(@co_zywoo ) by @jonnyeaa__

카리스마 민호를 이을 카리스마 율율😠

저희집 공주가 요즘 이 ‘몬나니 표정’에 꽂혀있는데,
볼수록 카리스마 민호가 떠오르더라구욬ㅋㅋㅋㅋㅋ

근데 요즘 MZ들도 거침없이 하이킥을 알려나요..?🤣 by @jonnyeaa__

엄마빠 찍어주는 율율📸🖤

멀리서 보이는 쪼꼬ㅁㅣ🐥

야옹이러버🐈🐾

여유로운 주말

(이제 좀 무거우ㅓ…) by @jonnyeaa__

빨간맛🍒🍓🍎 by @jonnyeaa__

by @jonnyeaa__

얼마나 행복한지 감도안와ㅏ~🍀 by @jonnyeaa__

여름 가지ㅁr ˚.⋆✩₊˚.⋆☾⋆⁺₊✧ by @jonnyeaa__

ㄴㅐ 짝꿍이랑 date🐾 by @jonnyeaa__

🏝️🫧🐚🌊⛱️🩵 by @jonnyeaa__