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Julia C Woellner

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𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘯𝘦𝘳𝘷𝘰𝘶𝘴 𝘴𝘺𝘴𝘵𝘦𝘮 𝘪𝘴 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘢𝘯𝘤𝘩𝘰𝘳 — ॐ
Performance Trainer Yoga @rbleipzig
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3 YEARS MOUNTAIN MINDSET. 🤍⛰️

Am 15.10.2023 war unser großer Launch !! 🥲
Kann es manchmal selbst kaum glauben, die Zeit fliegt.

MOUNTAIN MINDSET habe ich entwickelt aus einer Überzeugung heraus, die mich bis heute antreibt:

Wir lernen unglaublich viel darüber, wie wir funktionieren, Ziele erreichen und Leistung erbringen. Aber oft erstaunlich wenig darüber, wie wir eigentlich gesund mit uns selbst umgehen.

Mit unseren Gedanken. Unseren Erwartungen. Unserem Stress. Und den Dingen, die uns wirklich wichtig sind.

Daraus ist ein digitales Programm entstanden, das Menschen dabei begleitet, sich selbst besser zu verstehen, eigene Muster zu hinterfragen und Veränderungen nachhaltig in ihr Leben zu integrieren.

In den vergangenen drei Jahren ist viel passiert. Neue Erkenntnisse, Erfahrungen, Begegnungen und Weiterentwicklungen. Seit 2025 bringen wir unseren Ansatz auch in Unternehmen.

Und eines ist für mich heute klarer denn je:

Wir müssen nicht weniger vom Leben wollen. Aber wir dürfen lernen, gesünder mit uns selbst umzugehen, während wir es gestalten; wie wir Verbindung zu unserem Nervensystem herstellen und es selbst regulieren können.

Genau dafür steht MOUNTAIN MINDSET.

Drei Jahre später bin ich vor allem dankbar. Für das Vertrauen, die Gespräche, das ehrliche Feedback und die Menschen, die sich auf diesen Weg eingelassen haben.

And we’re just getting started. 🤍

__________________________________________

xx eure Juli
#dankbar 🤍

#mountainmindset by @julicathrine

Schön, dass du da bist. 🦅

Ich bin Juli — Podcasterin, Mindsetterin, Freigeistin, Trainerin im Profisport, Unternehmerin, Yogaholic.

Wenn du auf meinem Channel gelandet bist,
dann vermutlich, weil sich unsere Universen connected haben. Oder auch einfach nur per Zufall. Wer weiß. 🤣

In meinem Beiträgen findest du einen sportlichen Mix aus meinem Lifestyle, persönlichen Erfahrungen, Mindset Quotes mit Deep Dive und praktischen Tools für deinen Alltag.

Ich liebe es, mir eine Welt zu bauen — die, in der alles möglich ist. Eine, in der wir groß träumen dürfen und nichts versäumen müssen. Eine Welt, in der es Hindernisse gibt, aber keine, die nicht überwindbar sind.

„Mindset is key“ — ist mein Credo.

Folge mir gern für Tipps und eine gesunde Verbindung in der digitalen Welt, ohne Reizüberflutung, nahbar und authentisch. Ich bin keine Coachin, die dir etwas verkaufen will. Ich bin eine Wegbegleiterin, die dich inspiriert und dir das ein oder andere mentale Fenster öffnet. 🪟

Denn es ist meine Vision, dass diese Welt zu einem besseren Ort wird. Und damit sich im Großen etwas bewegt, fangen wir im Kleinen an — jeder bei sich selbst.

Schön, dass du da bist. ❤️

Love & light.
xx Juli

#crete #greece #personalgrowth #metime #reflection #journey #body #mind #soul #yogalife #practice #everyday #life #growthmindset by @julicathrine

#purpose

What a night. I was called to open the first purpose night talking about my way to personal and professional fulfillment. It was such a great night with inspiring speakers, fantastic audience and amazing atmosphere at Weststadthalle in Essen. For me personally it was freeing to give people insights into my growth journey and emotionally intense at the same time. My learnings during the past I0 years I was asked to share in the end are:

▪️Fuck perfect. Live your best authentic version
and free yourself from social norms.
▪️Listen to your heart and intuition
while taking any step in life.
▪️The opponent in your mind is stronger than
the opponent on the other side.
▪️ Embrace uncertainty and challenges as
chances to grow.
▪️ Surround yourself with like-minded
supportive people.
▪️ Trust the process knowing that the path
is often filled with ups and downs.
▪️ Use your faith to build up inner strength.

just #grateful. 🖤

📸 cover image @momentesammler.pro
_______________________
#purpose #night #fuckup #stage #speaking #growthmindset #ups #downs #fulfillment #life #talk #selfgrowth #authentic #higherself #openheart #openmind #nolimits #community #mind #yogalife #yogaxsports #mountainmindset #gratitude by @julicathrine

Zwischen Fußballplatz, Yogamatte und rotem Teppich wird mir immer wieder bewusst, wie befreiend es ist, sich nicht auf eine einzige Rolle zu reduzieren.

Wir bewegen uns im Laufe unseres Lebens in so vielen unterschiedlichen Welten. Übernehmen Verantwortung, erfüllen Erwartungen, entwickeln uns weiter. Nehmen Rollen an — privat, beruflich, im Alltag, in Beziehungen. Und manchmal verlieren wir dabei aus dem Blick, wie viele Facetten eigentlich in uns stecken.

Ich liebe es, im leistungsorientierten Kontext zu arbeiten. Achtsamkeit und Balance in diese Welten zu bringen. Dabei Verantwortung zu übernehmen, Dinge zu bewegen und ambitioniert zu sein. Genauso liebe ich meine feminine Seite, die Leichtigkeit, die Eleganz und die Momente, in denen es einfach nur ums Leben und ums Fühlen geht.

Für mich ist das kein Widerspruch.
Persönlichkeit hat nicht nur ein Gesicht.

Vielleicht liegt ein großes Stück persönlicher Freiheit genau darin: Nicht ständig entscheiden zu müssen, welche Version von uns gerade die richtige ist. Sondern sich zu erlauben, vielseitig zu sein. Ohne sich dabei entscheiden zu müssen. Ohne sich dafür erklären zu müssen. 🤍

Love & light. xx Juli

#freedom #femme #undefined by @julicathrine

It’s been twelve years ago that I was leading the collaboration between @leipzigeropernball and @porsche. These days have been exciting on a busy level. I always had the little dream entering the ball as a guest, enjoying the bliss more joyfully. This moment just came last night. It was fun dancing and having nice chats with good hearted people around. And it’s amazing to see what comes along for a charity aspect. Personally, it was the perfect night after our important home win in our Red Bull Arena @rbleipzig.

❤️ Thank you for the warm invitation,
@leipzigeropernball 💃🏼✨

#opernball #leipzig #porsche by @julicathrine

Today is World Mental Health Day.

A day created to raise awareness, break the stigma and remind us that mental health matters. Across all backgrounds, ages, genders and stages of life.

We all have high expectations of ourselves and the lives we want to live. Don‘t we?

To me, mental health isn’t the opposite of being powerful, energized and strong. It’s the foundation that makes sustainable strength possible.

It’s not about avoiding pressure, stress or challenges. It’s about learning how to deal with them without losing ourselves along the way.

xx Juli 🤍

#WorldMentalHealthDay #MentalHealthAwareness by @julicathrine

This day lately was one for the books.
Moving, vibing and giving myself space to see where life takes me. No plans might be risky but I‘ll always choose the chaos over the cage. Barça was sweet. And your messages even sweeter. Loveee xx 💋

#balance #soulpreneur #thinkfast #liveslow #meditation by @julicathrine

𝙄𝙣 𝙬𝙚𝙡𝙘𝙝𝙚𝙧 Ä𝙧𝙖 𝙡𝙚𝙗𝙚𝙣 𝙬𝙞𝙧 𝙚𝙞𝙜𝙚𝙣𝙩𝙡𝙞𝙘𝙝 𝙜𝙚𝙧𝙖𝙙𝙚?

Das habe ich mich in den letzten Wochen öfter gefragt.

Ich denke einfach viel lieber in Ären als in Jahren. Weil Jahre selten sauber enden – Phasen gehen hingegen ineinander über, verschwimmen und verändern uns.

Für meine neue Folge in 𝙁𝙍𝙀𝙀𝘿𝙊𝙈 𝙏𝙊 𝙂𝙍𝙊𝙒 habe ich ein paar Jahre zurückgespult: von Covid und einer Zeit, in der plötzlich das Unmögliche Realität wurde, über eine Ära der Selbstverwirklichung und Sinnsuche bis zu der Frage:
Wo stehen wir heute eigentlich? In welcher Ära leben wir?

Sind wir im Realismus angekommen? Oder vielleicht noch eher: in der Ära der Unsicherheit?

Um Antworten zu bekommen, habe ich den Blick in die Gesellschaft gerichtet. Dabei bin ich auf ein Paradox gestoßen:

Noch nie gab es so viel Wissen über mentale Gesundheit, Stress, Schlaf und Erholung. Noch nie gab es so viele Angebote rund um Selfcare und Wellbeing.
Und trotzdem sind so viele Menschen erschöpft, schlafen schlecht, fühlen sich gestresst oder funktionieren einfach weiter.

Optimieren wir inzwischen auch die Erholung?
Überplanen wir Selfcare?
𝙃𝙖𝙗𝙚𝙣 𝙬𝙞𝙧 𝙫𝙚𝙧𝙡𝙚𝙧𝙣𝙩, 𝙣𝙞𝙘𝙝𝙩 𝙯𝙪 𝙧𝙚𝙖𝙜𝙞𝙚𝙧𝙚𝙣?

Zum Ende der Folge konnte ich die Frage nach unserer heutigen Ära beantworten. Diese Antwort hatte ich nicht vorbereitet. Sie kam spontan, weil ich gewisse Fragen gestellt habe.

In der neuen Folge von FREEDOM TO GROW spreche ich darüber,

* in welcher Ära wir gerade leben,
* warum wir so oft im Funktionsmodus bleiben,
* was unser Nervensystem damit zu tun hat
* warum ich ein mal im Jahr meinen Wertekompass checke, und was es diesmal für Erkenntnisse gab
* und warum wir vielleicht nicht noch mehr tun müssen, um uns besser zu fühlen.

🎧 Neue Folge: #40 In welcher Ära leben wir gerade?

FTG gibt’s überall da wo‘s Podcasts gibt.
Freu mich auf eure Stimmen zur Folge !! Xx

Juli 💋

#freedomtogrow #mindset #nervoussystem #podcast by @julicathrine

Optimieren wir inzwischen auch unsere Erholung?

Yoga kann bedeuten: 17:45 Meeting beenden. 18:00 im Studio sein. Yoga gemacht. Tat gut. Haken dran. Auf geht’s zum Dinner.

Yoga kann aber auch bedeuten: Ich nehme mir Zeit, meinen Körper bewusst zu spüren. Wahrzunehmen, wie es mir eigentlich geht. Und meinem System die Möglichkeit zu geben, sich zu regulieren.

Meditation kann bedeuten: Eigentlich wollte ich heute noch mindestens 10 Minuten meditieren. Weil ich weiß, dass es mir guttut. Weil es endlich meine Routine werden soll. Wieder nicht geschafft. Shit.

Meditation kann aber auch bedeuten: Ich setze mich für ein paar Minuten hin. Ohne Ziel. Ohne etwas erreichen zu müssen. Und beobachte einfach, was gerade da ist.

Die gleiche Methode. Ein anderer innerer Zustand.

Routinen sind gut. Planung ist gut. Und wer viel leistet, sollte Regeneration genauso ernst nehmen wie den Leistungsgedanken. Aber manchmal integrieren wir Selfcare in genau den Funktionsmodus, aus dem sie uns eigentlich für einen Moment herausholen soll.(!!)

Für mich geht es weniger darum, 𝙬𝙖𝙨 wir noch alles für uns tun können. Sondern vielmehr darum, 𝙬𝙞𝙚 wir das tun, was wir längst tun.

➡️ Erholung ist nicht automatisch Regulation.

Mehr dazu in meiner neuen Podcast Folge in
FREEDOM TO GROW. 🎧🎙️

#selfcare #body #mind #balance #growthmindset by @julicathrine

What if life is not what you think it is?
What if it’s easier? More fluid, more flowy and lighter?

I think sometimes we get so caught up in our everyday lives that we miss what exists beyond all of it.
The vibes. The energy. The possibilities around.

Maybe it’s already within us to see it.
To find our own ways to explore what lies beyond. The things that make us grow, bring us closer to ourselves and allow us to experience life more fully.

Some words that recently came to me on a mediterranean night. xx from the other side. ✨✨

#body #mind #soul #goodvibes #summer by @julicathrine

Was glaubt ihr, ist @david.raum wirklich in die Ruhe zu bringen?! 🧐

Es funktioniert tatsächlich !! 🙋🏼‍♀️

Ein Kamerateam hat uns in Leipzig und im Trainingslager in Portugal begleitet und hat exklusive Einblicke bekommen — in unseren Trainingsalltag und in Entspannungstechniken, die wir regelmäßig nutzen. 🧘🏼‍♂️

Zu sehen in der internationalen Bundesliga-Serie „Road to the Americas“ bei Sky, RTL+, DAZN und in der Bundesliga App. 🎥⚽️

Das Endergebnis kann sich wirklich sehen lassen !!

@rbleipzig
@bundesliga
@dazn_de
@skysportde
@chkuepp
@dfb_team

David und unserem restlichen Team @dfb_team wünsche ich viel Erfolg bei der WM und eine unvergessliche Zeit !! 😊🇩🇪

#davidraum #bundesliga #worldcup2026
#growthmindset #yogaxsports by @julicathrine

Überplanen wir unsere Zeit?

Ich beobachte immer wieder, auch bei mir selbst, wie wir selbst unsere Pausen planen.

Meditation am Morgen.
Workout um 18 Uhr.
Dinner um 20 Uhr.
Der Call mit der Freundin dazwischen.
Selfcare natürlich auch noch irgendwo im Kalender.

Don’t get me wrong – Aktivität und Dynamik lieb‘ ich.😄
Und Routinen geben unserem Alltag Struktur, Sicherheit und im besten Falle das Fundament, das wir brauchen.

Aber ich merke immer wieder:
Man kann die Dinge sogar überplanen. Und damit vielleicht etwas magisches verlieren, dass entsteht, wenn wir mal nicht planen.

Sondern etwas anderes zulassen:
Raum.

Für einen Abend, der länger wird als gedacht.
Für die spontane Einladung des Nachbarn auf die Dachterrasse.
Für Gespräche, die nirgendwo hinführen müssen.
Für Planänderungen.
Für ein spontanes Ja.

Oder dafür, einfach mal zu schauen, was passiert.
Nicht jede freie Minute muss sinnvoll genutzt werden.
Und nicht jede Pause braucht eine Methode.

Selfcare muss nicht immer wie Selfcare aussehen.
Vielleicht sollten wir wieder ein bisschen mehr Platz dafür lassen. In den letzten Wochen, die bei mir arbeitstechnisch super durchgetaktet waren, taten genau diese ungeplanten Momente zwischendurch unglaublich gut. Weil Raum da war, für etwas, dass man nicht hat kommen sehen.

Sometimes, life itself is the practice. 🤍

Habt eine schöne Woche.. und ein bisschen Raum in between the daily bamm. xx

#flow #selfcare #mindset #growth by @julicathrine