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Kelly Serrão |

@kellyserrao14

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Cumpro a Planilha
3x Garoto 16K • 21K Rio
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Hoje é Halloween!!! 🎃 👻 → 🏃‍♀️💨 Meu dicionário de sustos de corredora. Treino de tiro. Strava. Treino de perna. Longão não feito. Fim. 😂 #halloweeneveryday #run #vidadecorredora #corridaderua #treinodetiro by @kellyserrao14
Um dia, correr parecia impossível. Hoje, impossível é imaginar minha vida sem correr. 🏃‍♀️💛 Se me contassem há 1 ano que eu estaria aqui, toda de amarelo, sorrindo no meio de milhares de pessoas, eu não acreditaria. Hoje não corro por tempo. Corro por amor. 💛 #10milhasgaroto #corrida #correquedatempo #correr #runningmotivation by @kellyserrao14
Se cuidar não é luxo. É compromisso. Não é quando sobra tempo. É quando você decide que você vem primeiro. Se cuidar é levantar e ir, mesmo sem vontade. É trocar 20 minutos de sofá por 20 minutos de rua. É suar, respirar, voltar pra casa e se olhar com orgulho. Não por estética. Por saúde mental. Por amor-próprio. Cuide-se bem hoje. Do jeito que der, mas cuide. #cuidedevocê #procastinação #terapia #poderdelamente #fitnesslife by @kellyserrao14
A corrida me ensinou a ouvir meu corpo. 💗 Eu sei quando posso acelerar. Sei quando preciso parar. Sei quando é só cansaço e quando é limite. Mas essa escuta não pode ficar só na corrida. Outubro Rosa me lembrou que eu preciso me ouvir fora da rua também. Se tocar. Se conhecer. Se cuidar. Porque não adianta correr 5km, 10km, 21km... se a gente não corre atrás da nossa saúde primeiro. Depois de correr, se toca. Não é frase de efeito. É um convite. Um convite pra 2 minutinhos no espelho hoje. Só você com você. Se ama tanto a ponto de se prevenir? Faz isso por você. Por quem te ama. Pela corredora que você quer ser por muitos anos ainda. Marca aqui uma amiga corredora que precisa ler isso hoje. Vamos cuidar uma da outra? 👇 | Corrida real, sem neura #outubroṛosa #corrida #autocuidado #prevenção #corredoraamadora by @kellyserrao14
Se todo seu treino parece igual, seu resultado também vai ser igual. 😬 A virada foi quando minha planilha ficou assim: 💬 1 dia LEVE rindo e conversando 🔥 1 dia FORTE segurando o desconforto ⚡️ 1 dia de TIROS pra aprender a voar 🏔️ 1 dia LONGO pra construir resistência Não precisa inventar moda. Precisa de constância e variação. Me conta: qual desses você mais foge? O meu ainda continua sendo tiros! 😂 Salva aqui e bora evoluir juntas? 💖🏃‍♀️ #corrida #dicasdecorrida #pace #treino #longao by @kellyserrao14
Treino dos 100 🔥 100 flexões 100 remadas 100 agachamentos 100 abdominais remador 100 burpees 05 corridas salva-vidas Parece loucura. E é. “O que não te desafia, não te faz mudar!” Hoje foi dia de Treino dos 100 na praia. Sem desculpa, sem frescura. Só a gente contra a gente mesmo. Um treino pra testar corpo e mente. E a mensagem do dia ficou na lousa: O que não te desafia, não te faz mudar. Parabéns a todos que fecharam o Pró-Saúde! 💪🏖️ #treinopago #saúde #praia #desafio #vitória by @kellyserrao14
“O que verdadeiramente somos é aquilo que o impossível cria em nós.” Passei muito tempo achando que o impossível era um teste. Que ele aparecia para medir a minha força. Para ver se eu passava ou reprovava. E se eu passasse, eu voltaria a ser quem eu era antes, só que mais forte. Hoje, depois dessas 10 Milhas, eu entendi que não é isso. O impossível não é um teste. É uma construção. Ele não vem revelar quem você já é. Ele vem construir quem você ainda não é. No km 8, quando o corpo quer parar e a mente começa a negociar, você não está sendo testada. Você está sendo construída. Ali nasce uma paciência que você não tinha, uma coragem que você não conhecia, uma alegria que insiste em sorrir mesmo exausta. O teste te devolve para o mesmo lugar. A construção te leva para um lugar onde você nunca esteve. Eu não sou a mesma que largou. Eu sou aquilo que essa 10 milhas precisaram criar em mim para eu conseguir chegar. E é isso que fica. #10milhasgaroto #16km✔️ #coragemdeservocê #inspiração #corrida by @kellyserrao14
Plot twist da corrida: eu era a 10769. Não, não mudei de nome pra Danielle Igreja na véspera da Garoto. 😂 Eu não consegui fazer a minha inscrição e sim a Dani por motivos pessoais não pôde correr e me passou a inscrição. Eu não poderia ficar de fora dessa corrida - e só na largada, entre 20 mil pessoas, não fiz o tempo que gostaria de fazer para bater meu RP, por várias circunstâncias que me fizeram caminhar, respirar, calor, muita gente, e sem contar que subir a terceira ponte não é fácil - mesmo me preparando para essa corrida já a um tempo. Mas só de olhar minha colocação já é uma vitória concluída. Olha o que percebi: 2h24:44 tempo líquido que corri. 6364º lugar geral 1291º colocação na minha categoria. Deixei 13.636 pra trás 😱 Pro sistema, quem correu foi a Danielle. Pro meu Strava, e pra minhas pernas doloridas hoje - fui eu. Valeu, Dani. Na próxima a gente corre juntas, cada uma com seu número. 🙏 #10milhasgaroto #garoto2026 #corridadochocolate🍫 #finisher #correquedatempo by @kellyserrao14
3ª vez na 10 Milhas Garoto e cruzar a Terceira Ponte com 20 mil pessoas continua sendo surreal. Prova gigante! Mas sendo sincero com quem correu lá do fundão, esses foram os 7 pontos que mais pegaram em 2026 👇 *1. 40 MIN SÓ PRA LARGAR* Largada oficial 06h30 (PDC/Elite) e 06h35 (geral S3 a S9). Saiu no horário, mas com 20 mil pessoas, quem tava no S8/S9 levou de 30 a 40 min só pra cruzar o pórtico. Larguei 07h10 já no sol. *2. CALOR ABSURDO* Mesmo largando cedo, 33º+ de sensação. Ponte sem sombra nenhuma. Quem largou do fundão pegou o pior horário. A Garoto poderia mudar o horário para mais cedo!!! *3. GARGALO NA TERCEIRA PONTE* 20 mil numa pista só. Na subida vira caminhada obrigatória, impossível manter ritmo. *4. HIDRATAÇÃO MAL DISTRIBUÍDA* Oficialmente: Largada + Km 3,1 (Saturnino de Brito) + Km 6,1 (R. Clóvis Machado, 80) + Km 10,5 (Alça da 3ª Ponte) + Km 14,5 (Henrique Moscoso) + Chegada. São 4 pontos correndo, com intervalo de 4,4km na ponte. Quem vem do fundão pega água quente. Teve ponto que não tinha água, outros ainda repondo água quente. *5. BANHEIROS INSUFICIENTES* 250 químicos pra 20 mil corredores. 30 min de fila antes da largada. *6. KIT GENEROSO, MAS POUCO CHOCOLATE* O meu da 35ª veio recheado [ecobag, toalha, camiseta Lupo, Rehidrat] mas de Garoto mesmo só a caixa de 250g e 1 Chokito. Resto é amostra de patrocinador. A gente sempre espera mais chocolate. @dezmilhasgaroto *7. CHEGADA ESTRANGULADA* Funil de 100m pra 20 mil + família. Mais 20 min de fila pra medalha e lanche depois de torrar 16km. Faria de novo? Com CERTEZA. Mas já vai sabendo disso se for em 2027. Fez esse ano? Qual ponto mais te pegou? #10milhasgaroto #10milhasgaroto2026 #35 #corridaderua #runners by @kellyserrao14
VÁ COM AS PERNAS TREMENDO MAS VÁ. ✨ 3ª vez correndo a Garoto e o frio na barriga vem igual a primeira vez. 16km não são fáceis. Subir a Terceira Ponte com aquele calor absurdo, pernas cansadas, caminhei bastante... pensei em parar? Pensei. Mas aí você olha pro lado, vê aquela vista maravilhosa, sente aquela vibe intensa que só essa prova tem e lembra por que começou. Não foi sobre tempo. Foi sobre coragem. Deixei o medo sentir medo da minha coragem e fui até o final. 💛🏃‍♀️ 📍 10 Milhas Garoto - 35ª Edição | 16km de superação #garoto10milhas #10milhas #corridaderuaes #terceiraponte #corredoracapixaba by @kellyserrao14
POV: você descobriu que 10 milhas são 16,1km SÓ na largada 😂 Não é 10km, amor. É da Praia de Camburi até a fábrica da Garoto! #10milhasgaroto #strava #16km✔️ #run #10milhas @strava by @kellyserrao14
20 mil vagas esgotadas em 14h. Selo World Athletics. E eu fiz parte dessa edição histórica. A largada foi em Camburi às 6h30. A chegada foi onde eu provei que consigo. Obrigada, Vila Velha. Obrigada, Garoto. Que energia hoje! 20 mil corredores e eu no meio. 16,1km - 35ª Dez Milhas Garoto 🍫 @dezmilhasgaroto #garoto2026 #10milhasgaroto #run #vitoriaes #vilavelha by @kellyserrao14

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