Instagram story viewer> @kenttostyle> Posts

kenttostyle

@kenttostyle

893

followers

117

following

ขนมปังโปรตีนสูง 🍞 🌱 Plant-Based | No Sugar | อิ่มนาน ไม่บวม 🏃‍♂️ Fuel forActive Life (กินจริง ลุยจริง) 👇 สั่งขนมปัง & ดูเมนู

POSTS STORIES REELS

🏃‍♂️ ออกกำลังกายหนัก วิ่งกลางแจ้ง หรือเล่นกีฬา?
Mozuku ช่วยฟื้นฟูร่างกายพร้อมสู้แดด

คุณเป็นคนรักการออกกำลังกายหรือเปล่า?
ไม่ว่าจะวิ่งกลางแจ้ง เล่นกีฬา หรือฟิตเนสแบบจัดเต็ม
ร่างกายต้องเผชิญกับความเหนื่อยล้า
ไหนจะแดดที่แรง และการอักเสบจากกิจกรรมหนัก ๆ
ทำให้คุณรู้สึกหมดแรง ฟื้นตัวช้า หรือผิวไหม้แดดใช่ไหม?

Mozuku ตัวช่วยสำหรับสายแอคทีฟ
Mozuku อุดมไปด้วยสารสกัดจากสาหร่าย Mozuku จากท้องทะเลลึกของญี่ปุ่น
ที่มี Fucoidan ยังมี Astaxanthin VitaminD3
ช่วยฟื้นฟูร่างกายและปกป้องผิวหลังจากการออกกำลังกาย

ฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกายหนัก 💪
รู้สึกเมื่อยล้า กล้ามเนื้อตึงหลังวิ่งหรือเล่นกีฬา?
Mozuku ช่วยกระตุ้นการฟื้นตัวของเซลล์ในร่างกาย
ลดอาการเหนื่อยล้า และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ให้คุณพร้อมกลับมาลุยกิจกรรมที่รักได้เร็วขึ้น

ปกป้องผิวจากแสงแดดขณะวิ่งกลางแจ้ง ☀️
วิ่งหรือเล่นกีฬากลางแจ้งบ่อย ๆ ผิวไหม้แดดหรือระคายเคืองจากรังสียูวีใช่ไหม?
Mozuku ช่วยลดการอักเสบของผิวจากแสงแดด ป้องกันผิวไหม้
ให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมั่นใจ

เติมความชุ่มชื้นให้ผิวหลังเหงื่อออกเยอะ 💧
เหงื่อออกเยอะระหว่างออกกำลังกาย ผิวแห้งกร้าน?
Mozuku ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นให้ผิว ฟื้นฟูผิวให้เนียนนุ่ม
ไม่แห้งตึง แม้หลังจากกิจกรรมหนัก ๆ

ดีท็อกซ์ร่างกายหลังใช้งานหนัก ✨
Mozuku ช่วยขับสารพิษที่สะสมจากการออกกำลังกายหนัก
เสริมการทำงานของระบบย่อยอาหาร และทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น เบาสบายตัว

ทำไม Mozuku ถึงเหมาะกับสายออกกำลังกาย?
หนึ่งในหลายๆคุณสมบัติสำหรับคนแอคทีฟ
ช่วยฟื้นฟูร่างกายและปกป้องผิวสำหรับสายลุย
ปลอดภัย ใช้ได้ทุกวัน ผลิตจากสารสกัดธรรมชาติ 100%
ผ่านการรับรองมาตรฐาน
เพียงวันละ 1-2 แคปซูล ก็พร้อมดูแลคุณทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย
🌊 Mozuku – ฟื้นฟูร่างกาย ปกป้องผิว เพื่อสายสปอร์ตตัวจริง 🌊

อย่าปล่อยให้ความเหนื่อยล้าหรือผิวไหม้แดดมาหยุดไลฟ์สไตล์แอคทีฟของคุณ!
ให้ Mozuku เป็นตัวช่วยฟื้นฟูร่างกายและดูแลผิว ให้คุณพร้อมลุยทุกกิจกรรม
ไม่ว่าจะวิ่งกลางแจ้ง เล่นกีฬา หรือออกกำลังกายหนักแค่ไหน!

📲 อยากรู้เพิ่มเติม? ทักมาที่ @KENTTOSTYLE ได้เลย
หรือคลิ๊กลิงก์นี้ได้เลยครับ 👇🏽
https://bit.ly/Kenttostyle

#Mozuku #ฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกาย #ปกป้องผิวสายสปอร์ต #วิ่งกลางแจ้ง #KenttoStyle by @kenttostyle

ติดขนมปัง อยากเพิ่มโปรตีน แนะนำ ขนมปังธัญพืชโปรตีนสูง คาร์บต่ำ ไม่มีน้ำตาล มีไขมันดี #โปรตีนสูง
#kenttostyle #ทางเลือกสุขภาพ #ขนมปัง #ดูแลรูปร่างและสุขภาพ by @kenttostyle

by @kenttostyle

🍞 กินเจปีนี้... กลัวโปรตีนไม่ถึง? ลองปรับแบบนี้ อิ่มนาน แถมได้โปรตีนแน่นๆ!

หลายคนชอบถามเข้ามาเยอะมากช่วงเทศกาลกินเจ ว่า "กินเจยังไงไม่ให้โหย?" "กินเจแล้วจะขาดโปรตีนไหม?" เพราะส่วนใหญ่หันไปทางไหนก็เจอแต่แป้ง เมนูผัดๆ ทอดๆ กินไปแป๊บเดียวก็หิวอีกแล้ว 😅

วันนี้ Kentto Style มี "ทริคง่ายๆ" ในการเติมโปรตีนให้ร่างกายช่วงกินเจมาฝากกันครับ 👇

1️⃣ เลือกแหล่งโปรตีนจากพืชที่หลากหลาย
อย่าพึ่งพาแต่เต้าหู้หรือโปรตีนเกษตรอย่างเดียว ลองหาถั่วหลากชนิด, เมล็ดธัญพืช, หรือเนยถั่ว (Peanut Butter) มาทานคู่กับมื้ออาหาร เพื่อให้ได้กรดอะมิโนที่ครบถ้วน

2️⃣ เปลี่ยนจาก "แป้งขัดสี" เป็น "คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน"
ข้อนี้สำคัญมาก! การเลือกทานขนมปังธัญพืช หรือโฮลวีต แทนขนมปังขาว จะช่วยให้ร่างกายย่อยช้าๆ ได้ไฟเบอร์สูง และอยู่ท้องได้นานขึ้น ไม่หิวจุกจิกระหว่างวัน

3️⃣ อัปเกรดมื้อเช้า/มื้อว่าง ด้วย "ขนมปังโปรตีนสูง"
ถ้าอยากได้ทั้งความสะดวกและโปรตีนที่เน้นๆ ลองเปลี่ยนมาเป็น ขนมปังสุขภาพโปรตีนสูง สูตรเจ ของ Kentto Style ดูครับ 🌾

เราตั้งใจทำสูตรนี้ขึ้นมาเพื่อตอบโจทย์คนที่รักสุขภาพและคนที่กินเจโดยเฉพาะ:
✅ โปรตีนแน่นจากพืช ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและรักษาลอนกล้ามเนื้อ
✅ อุดมด้วยธัญพืชหลากหลาย เคี้ยวสนุก ได้คุณประโยชน์เต็มคำ
✅ อิ่มนาน สบายท้อง ด้วยใยอาหารสูง ไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งปรี๊ด
✅ ทานง่าย อร่อยด้วย จะปิ้งร้อนๆ ทาเนยถั่วสูตรเจ หรือแยมผลไม้ธรรมชาติแบบในภาพ ก็เข้ากันสุดๆ 🤤

เจปีนี้... ให้ Kentto Style เป็นตัวช่วยดูแลสุขภาพและกล้ามเนื้อของคุณนะครับ อิ่มบุญ อิ่มใจ และร่างกายแข็งแรงไปด้วยกัน! 🌱💛

สั่งซื้อหรือสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้เลยที่:
บ้านเขียว @KenttoStyle

#กินเจ #เทศกาลกินเจ #ขนมปังโปรตีนสูง #ขนมปังสุขภาพ #KenttoStyle #เจที่ไม่จำเจ #โปรตีนพืช #กินเจแบบสุขภาพดี #HealthyBread by @kenttostyle

สาวๆ สายสตรองพร้อมลุยหรือยัง?!
เปิดลิสต์ 10 ด่าน DEKA FIT (หมวด Women's)
ต้องเจออะไรบ้าง น้ำหนักเท่าไหร่ มาดูกัน!

ใครที่กำลังเตรียมตัวลงสนาม DEKA FIT เตรียมตัวดีมีชัยไปกว่าครึ่ง!
โพสต์นี้สรุปมาให้ครบทั้ง 10 โซน สำหรับมาตรฐานผู้หญิง (Female 14+)
แบบเป๊ะๆ ตามกติกา เซฟรูปเก็บไว้ได้เลยครับ!

🎯 สรุปภารกิจทั้ง 10 โซน (Women's Standards):

Zone 1: RAM Reverse Lunge แบก RAM สลับขาถอยหลัง | จำนวน 30 ครั้ง | น้ำหนัก 15 kg

Zone 2: Rower กรรเชียงบก | ระยะทาง 500 เมตร

Zone 3: Box Jump / Step Over กระโดดหรือก้าวข้ามกล่อง | จำนวน 20 ครั้ง | ความสูงกล่อง 24 นิ้ว (60 cm)

Zone 4: Med Ball Throw ซิทอัพโยนบอล | จำนวน 25 ครั้ง | น้ำหนัก 6 kg

Zone 5: Ski Erg ดึงสกี | ระยะทาง 500 เมตร

Zone 6: Farmer’s Carry หิ้วดัมเบลเดิน | ระยะทาง 100 เมตร | น้ำหนักข้างละ 17.5 kg

Zone 7: Air Bike ปั่นจักรยาน | เป้าหมาย 25 แคลอรี่

Zone 8: Dead Ball Over ยกบอลข้ามกำแพง | จำนวน 20 ครั้ง | น้ำหนัก 17.5 kg

Zone 9: Sled Push-Pull เข็นและดึงรถ Tank | ระยะทาง 100 เมตร |

Zone 10: RAM Burpee วาง RAM ลงพื้นแล้วเบอร์ปี | จำนวน 20 ครั้ง | น้ำหนัก 10 kg

💡 Tip: สำหรับสาวๆ ที่กังวลเรื่องน้ำหนัก แนะนำให้เริ่มซ้อมท่าทาง (Form) ให้ถูกต้องก่อน แล้วค่อยๆ โฟกัสไปที่ความต่อเนื่องของการออกกำลังกายแต่ละฐาน เพราะในสนามจริงหัวใจจะเต้นแรงมาก การฝึกทำ Circuit สลับด่านจะช่วยให้ร่างกายชินกับความเหนื่อยล้าได้ดีที่สุดครับ!

💥 ตั๋วแข่งเหลือน้อยแล้ว ใครยังไม่มีรีบจัดด่วน! 💥
🎟️ ใช้โค้ดส่วนลด: KENTTODEKATH26 รับส่วนลดค่าสมัครทันที 10%
📲 สมัครได้ที่: https://sprtn.im/4fpnP1w
📅 วันแข่งขัน: 31 ต.ค. - 01 พ.ย. 2026 | พารากอน ฮอลล์ ชั้น 5

“World Can’t Stop Us”

ใครอยากเทรนออกำลังกายอินบ็อกซ์เพจมาจัดตาราง Personal Training หรือ Online Coaching กันได้เลยครับ 💪

#DEKAFIT #DEKAFITBangkok #MakeYourMark #SpartanRaceThailand #KenttoStyle by @kenttostyle

10 ฐาน DEKA FIT รุ่นผู้ชาย (Male 14+) ต้องเจออะไรบ้าง?
เซฟรูปนี้เก็บไว้ซ้อมด่วน!

ใครที่กำลังเตรียมตัวลงสนาม DEKA FIT Bangkok แล้วยังงงๆ ว่าแต่ละฐานต้องใช้น้ำหนักเท่าไหร่ ทำกี่ที ระยะทางแค่ไหน... วันนี้ทำสรุปมาให้แบบเน้นๆ ดูง่ายจบในภาพเดียว ตามมาตรฐานกติกาเป๊ะๆ ครับ!

เพื่อความไม่ประมาท นี่คือสิ่งที่คุณต้องเจอในวันแข่งจริง:

Zone 1: RAM Reverse Lunge แบก 25kg จุกๆ 30 ครั้ง

Zone 2: Row กรรเชียงบก 500m

Zone 3: Box Jump/Step Over กล่องสูง 24 นิ้ว 20 ครั้ง

Zone 4: Med Ball Throw บอล 9kg ปาบอลให้โดนเป้า 25 ครั้ง

Zone 5: Ski Erg ดึงสกี 500m

Zone 6: Farmer Carry หิ้วดัมเบลข้างละ 27.5kg ระยะ 100m

Zone 7: Air Bike ปั่นให้ได้ 25 แคลอรี่

Zone 8: Dead Ball Over ยกบอล 27.5kg ข้ามกำแพง 20 ครั้ง

Zone 9: Sled Push-Pull เข็นและดึงรถ Tank ระยะ 100m

Zone 10: RAM Burpee ปิดจบด้วยเบอร์ปีพร้อม RAM 20kg อีก 20 ครั้ง

💡 Pro Tip: การซ้อมให้ถึงเกณฑ์น้ำหนักจริง หรือมากกว่า ล่วงหน้า จะช่วยให้วันแข่งคุณคุม Heart Rate ได้ดีขึ้นและไม่ช็อกกลางทาง! แนะนำให้เอารูปนี้ไปตั้งเป็นเช็กลิสต์จัดตารางซ้อมของตัวเองได้เลย

💥 ตั๋วแข่งเหลือน้อยแล้ว ใครยังไม่มีรีบจัดด่วน! 💥
🎟️ ใช้โค้ดส่วนลด: KENTTODEKATH26
รับส่วนลดค่าสมัครทันที 10%
📲 สมัครได้ที่: https://sprtn.im/4fpnP1w
📅 วันแข่งขัน: 31 ต.ค. - 01 พ.ย. 2026 | พารากอน ฮอลล์ ชั้น 5“World Can’t Stop Us”

ใครอยากเทรนออกำลังกายอินบ็อกซ์เพจมาจัดตาราง Personal Training หรือ Online Coaching กันได้เลยครับ 💪

#DEKAFIT #Bangkok #MakeYourMark #KenttoStyle #PersonalTrainer by @kenttostyle

Protein Loaf สิ! เสบียงต้องถึง!

Kentto Style Protein Loaf ขนมปังธัญพืชโปรตีนสูง
เติมพลังทันที ไม่มีคำว่าสะดุด! ทั้งอร่อย นุ่มหนึบ และอิ่มนาน

เริ่มต้นวันใหม่แบบเต็มพลังที่ตอบโจทย์คนรักสุขภาพแบบไม่ต้องฝืน

💪 ทำไมต้อง Kentto Style?

✅ โปรตีนสูงจากมัลติเกรน
: ซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้เต็มที่
เติมพลังทันที ไม่มีสะดุด!

✅ Plant-Based / Low Carb / No Sugar: ดูแลสุขภาพแบบสบายใจ สุขที่ได้กิน อิ่มที่ได้ประโยชน์

✅ อิ่มนาน อยู่ท้อง: ตอบโจทย์ทั้งมื้อเช้าเร่งด่วน หรือจะเป็นมื้อดึกแบบไม่รู้สึกผิดก็เอาอยู่!

🔥 เบื่อโปรตีนรูปแบบเดิมๆ
ลอง Protein Loaf สิ!

ไม่ว่าคุณจะเป็นสายยิม สายเทรล หรือแค่คนที่อยากเริ่มต้นดูแลตัวเอง นี่คือมื้อคุณภาพที่ทำง่าย

สั่งซื้อหรือสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้เลยที่:

🔥 โปรโมชั่นพิเศษ https://s.shopee.co.th/3fxeVnuIaT 🔥

📍 สั่งซื้อ หรือ สอบถามได้เลยครับ!
บ้านเขียว @KenttoStyle
https://line.me/ti/p/~@kenttostyle

#KenttoStyle #ProteinBread #ขนมปังโปรตีน #อาหารคลีน #สายสุขภาพ by @kenttostyle

🚨 คำถามยอดฮิตก่อนลงสนาม! ซ้อม Sled ธรรมดาที่ยิม ต้องใส่น้ำหนักเท่าไหร่ ถึงจะหนืดเท่า "รถถัง (Tank)" ของ DEKA FIT? 🚨

หลายคนทักมาถามว่า "โค้ชครับ ที่ยิมมีแต่ Sled เหล็กปกติแบบลากบนหญ้าเทียม ต้องโหลดแผ่นเหล็กกี่โลถึงจะจำลองความโหดของ Zone 9 ได้?" วันนี้มาชำแหละให้ฟังกันชัดๆ ตามหลักกติกาเป๊ะๆ ครับ!

⚠️ ข้อแรกที่ต้องรู้: ฟีลลิ่งการออกแรงมันต่างกันคนละเรื่อง!

Sled เหล็กปกติ: อาศัย "แรงเสียดทาน (Friction)" จากพื้นหญ้าเทียม ความหนืดจะคงที่ตายตัว ออกแรงดันช้าหรือเร็วก็หนืดเท่าเดิม

Xebex / Torque Tank (อุปกรณ์จริงใน DEKA): ใช้ระบบ "แรงต้านแม่เหล็ก (Magnetic Resistance)" กฎเหล็กของมันคือ "ยิ่งคุณกระชากแรง หรือดันเร็วเท่าไหร่ เครื่องจะยิ่งต้านและหนืดขึ้นเท่านั้น!" ถ้าค่อยๆ เดินเข็นรักษารอบสม่ำเสมอ รถจะสมูทและไหลลื่นกว่ามาก

🎯 การโหลดน้ำหนัก Sled ปกติให้ใกล้เคียงสนามแข่งที่สุด:

ถ้าต้องการจำลองความรู้สึกบนพื้นหญ้าเทียมมาตรฐาน ให้ได้ความหนืดใกล้เคียงกับ DEKA แนะนำให้ตั้งเป้าน้ำหนักรวม (น้ำหนักตัว Sled + แผ่นเหล็ก) ตามนี้ครับ:

👨 ผู้ชาย (จำลองความหนืด Tank Level 3): น้ำหนักรวมประมาณ 100 - 120 kg

👩 ผู้หญิง (จำลองความหนืด Tank Level 2): น้ำหนักรวมประมาณ 70 - 90 kg

💡ข้อควรระวังตอนซ้อม:
อย่าโฟกัสแค่การใส่น้ำหนักให้หนักที่สุดจนเข็นแทบไม่ขยับ! ในสนามจริงนักกีฬาไม่ได้พังเพราะน้ำหนัก แต่พังเพราะ "ความต่อเนื่อง" แนะนำให้ตั้งน้ำหนักตามด้านบน แล้วซ้อมทำรอบแบบ ดัน (Push) 10 เมตร ดึงเชือก (Pull) 10 เมตร สลับกัน 5 รอบรวดโดยไม่พัก! เพื่อจำลองอาการขาลอยและหัวใจเต้นทะลุโซนให้ร่างกายชินล่วงหน้าครับ

💥 ตั๋วแข่งเหลือน้อยแล้ว ใครยังไม่มีรีบจัดด่วน! 💥

🎟️ ใช้โค้ดส่วนลด: KENTTODEKATH26

รับส่วนลดค่าสมัครทันที 10%

📲 สมัครได้ที่: https://sprtn.im/4fpnP1w

📅 วันแข่งขัน: 31 ต.ค. - 01 พ.ย. 2026 | พารากอน ฮอลล์ ชั้น 5“World Can’t Stop Us”

ใครอยากเทรนออกำลังกายอินบ็อกซ์เพจมาจัดตาราง Personal Training หรือ Online Coaching กันได้เลยครับ 💪

#DEKAFIT #Bangkok #MakeYourMark #KenttoStyle #PersonalTrainer by @kenttostyle

by @kenttostyle

DEKA FIT! (EP.5) เจาะลึก Zone 9 & 10 ด่านสุดท้าย ทิ้งทวนความฟิต ห้ามพลาดแม้แต่จุดเดียว!

โค้งสุดท้ายที่สูบพลังงานและหัวใจกันแบบสุดๆ ถ้าแรงหมดแล้วยังเผลอทำผิดกติกา บอกเลยว่าน่าเสียดายแย่ มาเช็กลิสต์กฎเหล็กโค้งสุดท้ายให้เป๊ะ ไปลุยกัน!

🔴 ZONE 9: Tank Push/Pull (100 meters)
ด่านเข็นและดึงรถถัง ระยะทางรวม 100 เมตร

น้ำหนักและความหนืด (Resistance):

ผู้ชาย: ใช้รถเข็น Xebex (XT3 Plus หรือ XT4) เติมน้ำหนัก 160 lb ตั้งค่าความหนืดระดับ 8 หรือถ้าใช้ Torque Tank ให้ตั้งค่าระดับ 3

ผู้หญิง: ใช้รถเข็น Xebex (XT3 Plus หรือ XT4) เติมน้ำหนัก 160 lb ตั้งค่าความหนืดระดับ 7 หรือถ้าใช้ Torque Tank ให้ตั้งค่าระดับ 2

✅ วิธีทำที่ถูกต้อง (DO):

* ขาไป (Push): จับด้ามจับแล้วผลักรถถังเดินหน้าไปจนครบระยะ
* ขากลับ (Pull): เดินถอยหลังดึงเชือกเพื่อลากรถถังกลับมายังจุดเริ่มต้น
* ต้องลากให้ล้อผ่านเส้นกำหนดให้ครบถ้วนในแต่ละรอบ

❌ ระวังโดน NO REP (DON'T):
* รถข้ามเส้นไม่พ้นกำหนด หรือหยุดก่อนถึงระยะ 50 เมตรในแต่ละขา

🔴 ZONE 10: RAM Burpee (20 Reps)
เบอร์พีกับแท่ง RAM ให้ครบ 20 ครั้ง!
ผู้ชาย: น้ำหนัก 44 lb (20 kg)
ผู้หญิง: น้ำหนัก 22 lb (10 kg)

✅ วิธีทำที่ถูกต้อง (DO):
* ทิ้งตัวทำ Burpee โดยที่หน้าอกจะต้องสัมผัสกับแท่ง RAM ตรงพื้น
* ลุกขึ้นและยกแท่ง RAM ขึ้นเหนือศีรษะ (Overhead) โดยแขนทั้งสองข้างต้องเหยียดตึง สะโพกและเข่าต้องยืดตรงเต็มที่

❌ ระวังโดน NO REP (DON'T):
* หน้าอกไม่แตะแท่ง RAM ในจังหวะลง
* จังหวะยกสุดแล้วแขนยังงอ ยืนหลังค่อม เข่างอ กรรมการจะสั่ง NO REP ทันทีครับ!

ครบทั้ง 10 โซนแล้วครับ! รู้กติกาแบบนี้แล้ว เวลาซ้อมอย่าลืมตั้งกล้องเช็กฟอร์มตัวเองให้ชัวร์ 100% จะได้ไม่เสียเปรียบในสนามจริง!

💥 **สิทธิพิเศษสำหรับชาว Kentto Style!** 💥
ใครซ้อมพร้อมแล้วแต่ยังไม่มีตั๋ว รีบจัดด่วนก่อนสล็อตเต็ม!
🎟️ ใช้โค้ดส่วนลด: **KENTTODEKATH26**
รับส่วนลดค่าสมัครทันที 10%

ฟิตร่างกายให้พร้อม ชวนพาร์ทเนอร์มาร่วมทีม แล้วไปลุยด้วยกันครับ!
📲 สมัครได้ที่: https://sprtn.im/4fpnP1w
📅 วันแข่งขัน: 31 ต.ค. - 01 พ.ย. 2026 | พารากอน ฮอลล์ ชั้น 5
“World Can’t Stop Us”

ส่วนใครที่อยากติวเข้มเทคนิคแบบจับมือทำ ปรับฟอร์มให้ถูกต้องและประหยัดแรงที่สุด ตอนนี้ผมเปิดสอน Personal Training หรือ Online ทักอินบ็อกซ์เพจมาจัดตารางลุยกันได้เลย ประสบการณ์อัดแน่นพร้อมปั้นฟอร์มให้สุดก่อนลงสนามจริง! 💪

#DEKAFIT #MakeYourMark #KenttoStyle #SpartanRaceThailand #PersonalTrainer by @kenttostyle

DEKA FIT! (EP.4) เจาะลึก Zone 7 & 8 ทะลวงกำแพงความเหนื่อย ไม่โดนฟาวล์ชัวร์!

โซนที่ 7 และ 8 กันแล้วครับ! ช่วงนี้ร่างกายเริ่มล้าสะสม ทั้งหอบ ทั้งเหนื่อย แต่จะทำผิดกติกาไม่ได้เด็ดขาด มาเช็กลิสต์กฎเหล็กและน้ำหนักมาตรฐานให้เป๊ะ ก่อนลงสนามจริงกันครับ!

🔴 ZONE 7: Air Bike (25 Calories)
ด่านปั่นจักรยานลมสะสมพลังงานให้ครบ 25 แคลอรี

✅ วิธีทำที่ถูกต้อง (DO):
* ปรับระดับเบาะให้พอดีกับช่วงสะโพก อย่าให้ขาหย่อนเกินไป
* ใช้แรงจากทั้งแขน (ผลัก-ดึงแฮนด์) และขาถีบไปพร้อมกันเพื่อเร่งรอบ

❌ ระวังโดน NO REP (DON'T):
ห้ามลุกออกจากเบาะเด็ดขาด! จนกว่าตัวเลขบนหน้าจอจะแตะระยะ 25 แคลอรีเป๊ะๆ (ถ้ารีบลุกก่อนหน้าจออัปเดต จะโดนบทลงโทษตามกติกา)
* ห้ามแตะหน้าจอหรือปุ่มเซ็ตค่าของจักรยานหลังจากเริ่มปั่นไปแล้ว

🔴 ZONE 8: Dead Ball Over (20 Reps)
ด่านยกบอลยักษ์ข้ามสิ่งกีดขวาง สลับฝั่งไปมาให้ครบ 20 ครั้ง
⚖️ น้ำหนักมาตรฐาน: ชาย 60 lb (27.5 kg) | หญิง 40 lb (17.5 kg)

✅ วิธีทำที่ถูกต้อง (DO):
* ยกบอลข้ามกำแพงหรือโครงสร้างที่กำหนด
* ขณะยกบอล เท้าทั้งสองข้างต้องอยู่ "ภายในกรอบโครงสร้าง" ของฐาน
* เมื่อโยนบอลข้ามไปแล้ว ผู้เข้าแข่งขันต้อง "เดินอ้อม" ไปทำเรปถัดไปในฝั่งตรงข้าม (ยกเว้นเรปสุดท้ายที่ไม่ต้องข้ามฝั่ง)

❌ ระวังโดน NO REP (DON'T):
* ห้ามมุดลอดใต้โครงสร้าง หรือปีนข้ามโครงสร้างเด็ดขาด
* ทำบอลไม่ข้าม หรือขว้างบอลออกด้านข้าง

รู้กติกาแบบนี้แล้ว ตอนซ้อมอย่าลืมตั้งกล้องเช็กฟอร์มตัวเองให้ชัวร์ 100% นะครับ จะได้ไม่เสียเปรียบในสนาม!

💥 สิทธิพิเศษสำหรับชาว Kentto Style! 💥
ใครซ้อมพร้อมแล้วแต่ยังไม่มีตั๋ว รีบจัดด่วนก่อนสล๊อตเต็ม!
🎟️ ใช้โค้ดส่วนลด: KENTTODEKATH26
รับส่วนลดค่าสมัครทันที 10%

ฟิตร่างกายให้พร้อม ชวนพาร์ทเนอร์มาร่วมทีม แล้วไปลุยด้วยกันครับ!
📲 สมัครได้ที่: https://sprtn.im/4fpnP1w
📅 วันแข่งขัน: 31 ต.ค. - 01 พ.ย. 2026 | พารากอน ฮอลล์ ชั้น 5
“World Can’t Stop Us”

ส่วนใครที่อยากติวเข้มเทคนิคแบบจับมือทำ ปรับฟอร์มให้ถูกต้องและประหยัดแรงที่สุด ตอนนี้ Personal Training หรือ Online ของผมเปิดรับคิวสอนบุคคลทั่วไปอย่างเป็นทางการแล้วนะครับ ทักอินบ็อกซ์เพจมาจัดตารางลุยกันได้เลย ประสบการณ์อัดแน่นพร้อมปั้นฟอร์มให้สุดก่อนลงสนามจริง! 💪

#DEKAFIT #MakeYourMark #KenttoStyle #SpartanRaceThailand #กฎกติกาDEKA #PersonalTrainer by @kenttostyle