Instagram story viewer> @kimkoldfitness> Posts

Kim Kold Fitness

@kimkoldfitness

9.4K

followers

255

following

Tidligere action skuespiller som hjælper mænd 40+ til en sundere, stærkere hverdag.

POSTS STORIES REELS

🔥 58 år.
🔥 Fire måneder.
🔥 Ingen genveje.
🔥 Ingen mirakelkure.
🔥 Ingen bullshit.

Bare en mand, der besluttede sig for at tage ansvar for sig selv og gjorde arbejdet uge efter uge.

Undervejs har vi løbende justeret planen gennem vores personlige samtaler, men det ændrer ikke på én ting:

David har gjort arbejdet. 👊

Og inden nogen siger: "Ja, men han har sikkert gode gener."

Stop. ✋

Det her handler ikke om gener.

Det handler om at møde op, når man har lyst.

Og især når man ikke har lyst. 💪

David har været dedikeret fra dag ét. Han har fulgt planen, været tålmodig med processen og gjort arbejdet, også når resultaterne ikke kom fra den ene dag til den anden.

Det er derfor, han står med det resultat i dag.

Alt for mange mænd bruger deres alder som en undskyldning.

David brugte den som motivation. 👊

Kæmpe respekt for indsatsen, David. Det her er ikke held. Det er resultatet af disciplin, vedholdenhed og et valg om at blive ved, selv når det var nemmere at lade være.

Hvis David kan skabe den her forandring som 58-årig, hvad er så muligt for dig? 🔥 by @kimkoldfitness

Til dig der mangler lidt inspiration, skriv "JA TAK" i kommentar feltet, så sender jeg dig mit fullbody træningsprøgram (træningscenteret)💪

#kimkoldfitness #gratistræningsprogram by @kimkoldfitness

Min rejse i fitnessbranchen startede da jeg sluttede min fodbold karriere som målmand efter 100 division kampe 28 år gammel.
Efter mange skader måtte jeg erkende det var slut med fodbold på topplan, på daværende tidspunkt havde jeg brugt meget tid på at genoptræne i træningscenteret og det var her jeg fandt interessen for træning og muskelopbygning, så det var naturligt for at det var her jeg skulle fortsætte, efter min fodbold karriere.
Jeg havde det som jeg skulle bruge til at skabe resultaterne, nemlig disciplin og vedholdenhed (fra et liv som fodboldspiller) men mest af alt nok min bedste ven Thomas, som nok var ham der gjorde den helt store forskel, han blev min coach, min mentor, ham der lærte mig om træning og livsstilen, ham der viste mig vejen og lærte mig teknikken.

"..... Uden ham kunne jeg ikke have gjort det"

Så da jeg startede min rejse, havde jeg de 3 vigtigste ingredienser for at skab hurtige og sikre resultater, nemlig disciplin, vedholdenhed og coachen.

Efter blot 2.5 års træning stillede jeg op til min første bodybuilding konkurrence (begynder mesterskabet) og fik en flot anden plads, og det var her jeg virkelig fik smag for bodybuilding og konkurrencer, her var en sport som var individual, som gav det udbyttet jeg lagde i det, det tiltalte mig helt vildt, det er gennem årene blevet til over 30 konkurrencer.
Men alting har en ende og det har konkurrence bodybuilding også, min sidste konkurrence var i 2010 og var i forbindelse med optagelserne til filmen 10 timer til paradis, som bringer mig videre til min film karriere, en glorværdig karriere, hvor jeg har lavet nogle af de største amerikanske block buster, såsom Fast and Furious, 6 Underground, samt andre danske og udlandske produktioner.

Med den viden og erfaring og de oplevelser jeg har fået gennem årene, var jeg fast besluttet på at give videre til dem der havde brug for det, så derfor faldt valgt naturligvis på at blive online coach, som jeg har været de sidste 5 år. Her kunne jeg nå ud i alle hjørner af Danmark og endog uden for Danmarks grænser og hjælpe til der, hvor der var brug for det, til dem der havde et ønske, et mål, eller måske en drøm om at få deres drømmekrop. by @kimkoldfitness

💥 MÆND 40+ – NU HAR DU MULIGHEDEN FOR AT KOMME GODT I GANG!

Jeg har sammensat en komplet START STÆRKT 40+ STARTPAKKE, som jeg gerne vil give GRATIS til dig!

Det er ikke bare et tilfældigt træningsprogram og en kostplan. Jeg har lagt tid og omtanke i at gøre det hele så gennemarbejdet og brugervenligt som muligt.

💪 TRÆNINGSPROGRAM

- Full Body-program til enten 2 eller 3 træningsdage om ugen.
- Primært maskinbaserede øvelser.
- En forklaring og kommentar til hver enkelt øvelse.
- En grundig introduktion til, hvordan du kommer i gang.
- Vejledning i progression, og hvad du skal fokusere på for at blive stærkere og skabe resultater.
- En afsluttende vejledning med gode råd og motivation til at holde fast.

🥗 KOSTPLAN

- En komplet kostplan på 2.400 kalorier, som giver dig et konkret udgangspunkt for kosten.

Du får altså en samlet pakke, hvor jeg har gjort forarbejdet for dig. Du skal ikke selv sidde og gætte dig frem til, hvordan du skal træne eller gribe det hele an.

Det er en rigtig god mulighed for at komme i gang med en gennemtænkt plan og få en stærk start på din træning og kost.

Og det bedste? Det er helt GRATIS!

Vil du have din egen START STÆRKT-pakke?

👇 Skriv START i kommentarfeltet herunder, så sender jeg hele pakken direkte til dig.

Ingen betaling. Ingen binding. Bare en mulighed for at komme godt i gang!

Coach Kold by @kimkoldfitness

Mænd 40+ Jeg har noget på vej til jer! 💪

Jeg vil gerne gøre det lidt lettere at komme i gang med træningen og kosten.

Men jeg vil gerne høre jer først.

Hvad ville være mest interessant for dig?

1. Et træningsprogram.
2. En kostplan.
3. En komplet startpakke med begge dele.

Skriv dit svar i kommentarfeltet.

Jeg har arbejdet på noget, jeg glæder mig til at dele med jer.

Coach Kold by @kimkoldfitness

Du kan træne hårdt uden at få de resultater, du ønsker.

Flere sæt og flere timer i træningscenteret er ikke nødvendigvis løsningen.

Du skal have en plan, følge din progression og vide, hvornår du skal justere.

Især efter 40 handler det ikke om at træne mest muligt. Det handler om at træne klogt og få resultater af den indsats, du lægger i det.

Træner du hårdt, men står stille med dine resultater?

Coach Kold by @kimkoldfitness

16 kg ned. Men det vigtigste resultat kan ikke måles på vægten. 💪

Mød Patrick, 43 år.

Da Patrick kom til mig, var han tæt på at miste modet.

Træningen gik den forkerte vej, vægten steg, styrken faldt, og en dårlig ryg gjorde det hele endnu sværere.

Han følte, at han gik tilbage i stedet for frem. Men i stedet for at kæmpe videre med de samme gamle rutiner valgte vi at ændre kurs.

Vi lagde en ny plan, tilpassede træningen og fulgte løbende op gennem personlige samtaler og justeringer.

Sammen med min samarbejdspartner, overlæge Michael Mølmer, havde vi samtidig særligt fokus på Patricks ryg og på at tilpasse træningen til hans situation.

Resultaterne kom gradvist.

Efter 12 måneders samarbejde har Patrick tabt 16 kg, fået styrken tilbage, og hans ryg er i klar bedring.

Nu er han nået til et punkt, hvor han selv kan tage over og arbejde videre mod nye mål.

Det er dét, coaching handler om for mig.

Det handler ikke bare om at tabe sig. Det handler om at genfinde styrken, få troen på sig selv tilbage og skabe en retning, man kan fortsætte i på egen hånd.

Patrick har gjort arbejdet. Han har været villig til at ændre kurs og holdt fast i processen. Det er hans fortjeneste, og jeg er stolt af det, vi har opnået sammen.

Patrick, tak for tilliden og for et stærkt samarbejde. Jeg ønsker dig alt det bedste fremover. Du har et stærkt fundament at bygge videre på! 💪

Er du selv kørt fast i træningen, eller føler du, at du er kommet længere væk fra dine mål?

Så behøver du ikke bare fortsætte på samme måde. Nogle gange er det tid til at ændre retning.

Coach Kold by @kimkoldfitness

Du behøver ikke vælge mellem at komme i god form og nyde livet. 💪

Tag ud og spis en god middag. Nyd en god flaske rødvin, en lækker forret, hovedret og dessert. Eller bliv hjemme, lav noget lækkert mad, og nyd aftenen.

Der er plads til det hele – også når du er i gang med et vægttab.

Der findes ikke mad, du behøver at forbyde dig selv at spise. For hvis din tilgang til kost og træning bygger på forbud, afsavn og dårlig samvittighed, bliver det svært at holde fast i på den lange bane.

Det handler om balance. Om at kunne nyde et godt måltid uden dårlig samvittighed og samtidig have fokus på dine mål.

Spiser du lidt mere, end du plejer, så fortsæt din normale hverdag dagen efter. Kom op, bevæg dig, træn, og hold fast i dine gode vaner. Du behøver hverken straffe dig selv med ekstra cardio eller sulte dig, fordi du har hygget dig.

Men du skal også forstå, at hvis du ofte indtager flere kalorier, end du forbrænder, vil vægten over tid bevæge sig opad. Derfor handler det om at finde en balance, hvor der både er plads til nydelse og til at arbejde målrettet med din form.

Du skal ikke leve på en kur. Du skal skabe en livsstil, du kan holde fast i.

For hvad nytter det at komme i form, hvis du ikke kan nyde livet undervejs?

Find balancen. Nyd maden. Nyd livet. Og bliv ved med at arbejde på dig selv.

Det er sådan, du skaber resultater, der holder. 👊

Coach Kold by @kimkoldfitness

Et træningsprogram kan du finde mange steder.

Men hvem hjælper dig, når motivationen falder, hverdagen rammer, eller planen ikke længere passer til dit liv?

For mig handler online coaching om mere end træning og kost.

Det handler om tryghed, relation og personlig kontakt. Om at kende den mand, jeg arbejder med, følge hans udvikling og finde løsninger, der fungerer i hans hverdag.

Jeg coacher mænd over 40, der ønsker at blive stærkere, komme i bedre form og skabe resultater, der holder.

Du skal ikke stå alene med opgaven. Du skal have en coach, der følger med, lytter og stiller krav, når der er brug for det.

Er du klar til at tage det næste skridt?

Du kan kontakte mig via min hjemmeside kimkoldfitness.dk.

Eller skriv JA TAK i kommentarfeltet, så kontakter jeg dig direkte, og vi kan tage en uforpligtende snak om dine mål og muligheder.

Coach Kold by @kimkoldfitness

DU SKAL IKKE VINDE HVER ENESTE TRÆNING. 💪

Vi har alle dage, hvor energien er lav, søvnen har været dårlig, og kroppen ikke føles, som den plejer.

Jeg havde selv sådan en morgen i dag. Jeg skulle træne ben, men jeg valgte at skrue ned for intensiteten.

Ikke fordi jeg var doven. Ikke fordi jeg manglede disciplin. Men fordi jeg ved, at det ikke giver mening at presse kroppen maksimalt, når den ikke er klar til det.

Især når du er 40, 50 eller 60+, skal du forstå forskellen på at presse dig selv og at presse dig selv for langt.

Du behøver ikke slå rekorder hver gang. Du behøver ikke tvinge dig igennem hvert eneste sæt for at bevise noget.

Nogle dage skal du give den gas. Andre dage skal du justere, træne lidt lettere og acceptere, at kroppen har brug for noget andet.

Det er ikke et nederlag. Det er sund fornuft.

For målet er ikke at vinde én enkelt træning. Målet er at kunne træne, udvikle dig og holde dig stærk i mange år fremover.

Lyt til kroppen. Justér, når det er nødvendigt, og pas på dig selv derude.

Disciplin er også at vide, hvornår du skal holde lidt igen.

Coach Kold by @kimkoldfitness

GIVEAWAY: ER DET DIN TUR TIL AT KOMME I GANG IGEN? 💪

Har du tidligere trænet? Kender du øvelserne, har styr på teknikken og ved, hvad du laver i fitnesscenteret?

Men så kom arbejde, familie og hverdag i vejen.

Pludselig er der gået 5, 10 eller måske 15 år, siden du sidst trænede regelmæssigt.

Du har tænkt på at starte igen. Måske mange gange. Men du er aldrig rigtig kommet i gang.

Så er det måske nu, du skal have det lille spark bagi, du har manglet!

Jeg giver dig et træningsprogram, der er målrettet dig, som har erfaring med styrketræning, men har brug for en struktureret vej tilbage.

Det er IKKE et begynderprogram.

Programmet er designet til dig, der kender øvelserne og har teknikken på plads, men har brug for en fornuftig opstart efter en lang pause.

Du får en kombination af maskiner og frivægte, hvor vi bygger træningen op på en måde, der giver mening, når du skal tilbage til styrketræningen.

Du skal ikke nødvendigvis træne, som du gjorde for 10 eller 15 år siden. Du skal starte dér, hvor du er i dag, og bygge videre derfra.

Og her kommer det bedste: Alle, der deltager, får programmet!

Sådan gør du:

1. Like dette opslag.
2. Skriv TILBAGE i kommentarfeltet.

Så får du træningsprogrammet, der hjælper dig med at komme godt i gang igen.

Ingen lodtrækning. Ingen enkelt vinder. Jeg vil gerne hjælpe flere med at tage det første skridt tilbage til styrketræningen.

Er du klar til at komme tilbage? 👊

Coach Kold by @kimkoldfitness

Fra kamp til kontrol – Simons forvandling. 💪

Da Simon startede hos mig, havde han længe kæmpet med at finde tiden, energien og den rigtige træning til at komme i den form, han drømte om.

Han er selvstændig, har kone og børn og en travl hverdag. Familien betyder meget for ham, og træningen skulle derfor passe ind i hans liv, ikke omvendt.

I vores seks måneder sammen arbejdede vi med personlige samtaler, individuelle planer og løbende justeringer.

Det var ikke altid let. Der var perioder, hvor Simon tvivlede på, om han kunne nå sit mål.

Da vores forløb sluttede, var han endnu ikke helt i mål. Men han havde fået den viden og de redskaber, han skulle bruge for at fortsætte på egen hånd.

Og det gjorde han.

Simon holdt fast, fortsatte arbejdet og fandt sin egen vej mod den form, han drømte om.

Det er jeg sgu stolt af.

For coaching handler ikke kun om at følge en plan i seks måneder. Det handler om at lære at skabe resultater, der passer ind i dit liv, også når hverdagen presser på.

Simon, kæmpe respekt for din indsats. Du har selv gjort arbejdet, og du fortjener hvert eneste resultat. 👊

Coach Kold by @kimkoldfitness