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Kinup • Kinesiología y Entrenamiento

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Recupera y mejora tu rendimiento 🧗🏃
Kine · Entrenamiento · Nutrición · Escalada
Para escaladores y deportistas 🏔️
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Sofi entrena porque le gusta.
Le gusta correr, escalar y estar en la montaña 🏔️

Pero también entiende que para poder hacer todo eso bien,
su cuerpo tiene que acompañar.

Por eso se prepara con nosotros.

Para seguir haciendo lo que le gusta,
de buena forma y en el tiempo 💯

@sofisaphier @adidasterrex @adidascl

#Creadoconadidas #Trailrunning #Entrenamiento by @kinupchile

Testimonio 🗣️

Hoy Ale, alumna, paciente y amiga de la casa, nos comparte cómo ha sido su proceso de rehabilitación junto a nuestro equipo tras una lesión y cirugía en su hombro.

Hace dos años comenzó a entrenar en Kinup y hoy enfrenta un nuevo desafío: recuperarse para volver a moverse con confianza 🙌🏻

Durante este proceso, @willytoro ha liderado su rehabilitación y, junto a @gabiotameneses han trabajado de forma coordinada para adaptar sus entrenamientos según cada etapa de su recuperación.

Porque una lesión no siempre significa dejar de hacer lo que te gusta. Con una evaluación adecuada y un plan personalizado, es posible seguir avanzando sin dejar de moverte.

Gracias Ale por confiar en nosotros y compartir parte de tu experiencia con nuestra comunidad 🫂

¿Estás pasando por una lesión que te está limitando para realizar tus actividades, entrenar o practicar deporte?

👉🏻 Escríbenos y conversemos sobre cómo podemos ayudarte 😃 by @kinupchile

💬 EXPERIENCIAS ✨

👉🏼 @clillovl sabe perfectamente que si quiere volver rápido y seguro a escalar luego de una lesión, debe venir a rehabilitarse con nosotros y junto a nuestros grandes profesionales del ejercicio.

✅ Nuestra atención individualizada y con kinesiólogos que entienden al revés y al derecho las demandas específicas del deporte, vuelves a tu deporte mucho más fuerte que antes 💪🏼

¿Te lesionaste y quieres volver mucho más fuerte que antes? Escríbenos un mensaje directo y te guiaremos 🤓 by @kinupchile

EMOM, Superseries y HIIT: distintas formas de organizar y estructurar tu entrenamiento 💪🏻

Hoy nuestra gran entrenadora @gabiotameneses nos muestra 3 metodologías que utilizamos en nuestras clases de entrenamiento grupal y cómo las incorporamos para trabajar distintas capacidades y objetivos. 👌🏻

👉🏻 Cada metodología nos permite organizar los ejercicios, los tiempos de trabajo y las pausas de diferentes maneras, generando distintos estímulos dentro de una sesión.

La elección de cada una depende de los objetivos de entrenamiento, las características de los ejercicios y las necesidades de quienes participan. Por eso, también ajustamos las cargas, intensidades y variantes para que cada persona pueda entrenar de acuerdo con su nivel y experiencia. ☝🏻

¿Te gustaría conocer nuestras clases y probar esta forma de entrenar?

👉🏻 Escríbenos para agendar tu clase de prueba y ven a entrenar con nosotros. 👊🏻

#Entrenamiento #EntrenamientoGrupal #Fuerza #HIIT #Kinup by @kinupchile

¿Entrenas fuerza, pero sigues estancado en el mismo grado? 🧐

El problema probablemente entonces es otro👇🏻

Lo vemos todas las semanas en Kinup: Escaladores fuertes que se “funden” a mitad de ruta, se salen en pasos que deberían resolver y compensan con brazos lo que podrían resolver con los pies.

👉🏻 El resultado no es solo frustración. Escalar con mala técnica sobrecarga dedos, codos y hombros, y muchas de las lesiones que tratamos en nuestro centro parten justamente ahí.

La buena noticia: Pequeños ajustes técnicos generan cambios grandes. Estos son 3 que corregimos constantemente en nuestras clases:

👣 1. Pisa con la punta del pie.
Te da precisión en presas pequeñas y te permite ajustar y orientar el pie según el movimiento. Pisar con el centro del pie te quita control justo cuando más lo necesitas.

🔄 2. La rotación de tu talón al usarlo.
El talón no se “coloca”, se integra al movimiento. Rotarlo hace que tu cadera también lo haga y se acerque tu cuerpo al muro, dejándote en mejor posición para aprovechar la presa.

💪🏻 3. Brazos extendidos siempre que puedas.
Escalar con brazos flexionados quema energía que vas a necesitar después. Extiéndelos, carga el peso en los pies y guarda la fuerza para los pasos que realmente la exigen.

Leerlo es el primer paso. Corregirlo solo es lo difícil, porque los propios errores casi nunca se ven desde la pared ❗️

En nuestras clases con @caezad_rocka en Kinup, combinamos sesiones de técnica y entrenamiento especializado en escaladores/as para que mejores tu grado sin pagar el costo en lesiones 😉

📩 Escríbenos “TÉCNICA” por DM y te contamos cómo partir.

🔖 Guarda este post y pruébalo en tu próxima sesión 🧗 by @kinupchile

Reflexiones sobre la participación de Kinup en la World Climbing Series, Santiago 2026.

@willytoro
@joao.freirem
@elisamargozzini by @kinupchile

Personas distintas, un mismo compromiso: acompañarte en tu proceso 💪🏻

Desde la rehabilitación hasta el entrenamiento, la nutrición y la escalada, nuestro equipo trabaja para ayudarte a avanzar hacia tus objetivos 💯

👉🏻 Algunos de nuestros profesionales que hoy te comparten una sonrisa 😃

@adidascl @adidasoutdoor

#creadoconadidas #kinesiologia #entrenamiento #outdoor by @kinupchile

¡Nos vamos al Cerro Conchalí! 🏔️🥾

En Kinup nos encanta disfrutar de la montaña y queremos compartir esa pasión con ustedes.

Junto a @medicina.de.montaña queremos invitarlos a una salida para encontrarnos, aprender y disfrutar de una jornada al aire libre. Nicolás Vargas, médico de montaña, y Elisa, kinesióloga de Kinup, los acompañarán en esta experiencia.

Además de disfrutar de la montaña, tendremos pequeñas charlas educativas relacionadas con los deportes de montaña, para compartir conocimientos y herramientas útiles para nuestras próximas aventuras.

📅 Sábado 7 de noviembre

Los cupos son limitados y las inscripciones estarán abiertas hasta el viernes 30 de octubre a las 12:00 hrs.

¿Te gustaría participar? Comenta CONCHALÍ y te enviaremos por mensaje directo el enlace al formulario de inscripción.

¡Nos vemos en la montaña! 🙌🏻

#Kinup #MedicinaDeMontaña #CerroConchalí #DeportesDeMontaña by @kinupchile

¿Quieres trabajar la movilidad de tus hombros y tronco? 💪🏻

Tener una buena movilidad en estas zonas nos permite explorar y controlar distintos rangos de movimiento, algo importante tanto para entrenar como para realizar nuestras actividades cotidianas.

Hoy @michella.mascarello te comparte 3 ejercicios para trabajar la movilidad de hombros y tronco 🤓

Puedes incorporarlos a tu calentamiento o realizarlos de forma independiente durante la semana 👌🏻

👉🏻 Guárdalo para probarlos después y compártelo con alguien a quien le puedan servir 🙌🏻 by @kinupchile

La escalada sigue creciendo, y en Kinup queremos ser parte de ese desarrollo.

Este fin de semana nos encontramos en el WCS Santiago, una instancia que reúne a la comunidad en torno a este deporte que tanto nos apasiona, y que se realiza por primera vez en nuestro país.

Nos alegra poder aportar desde la kinesiología y seguir trabajando para que los escaladores/as puedan rendir de la mejor forma en su competencia 🙌🏻

¡Mucho éxito a todos los atletas que serán parte de esta competencia y a nuestros seleccionados!

Nos vemos en el WCS 2026.

#Kinup #WCSantiago #EscaladaDeportiva #KinesiologíaDeportiva by @kinupchile

Testimonio 🗣️

Hoy Muykuay Silva (@mmmyku) escaladora de la selección nacional y amiga de la casa hace ya un buen tiempo, nos comparte su experiencia trabajando junto a Domi (@nutricionista.dominique en el servicio de Nutrición de Kinup 🤩

En su testimonio, destaca las herramientas que Dominique le ha entregado, su motivación y profesionalismo, y cómo este acompañamiento le ha ayudado a llevar las pautas de alimentación a la práctica, incluso en contextos de alta exigencia deportiva. 🙌🏻

Porque la nutrición no se trata solamente de tener una pauta, sino también de contar con herramientas y estrategias que permitan adaptarla a las distintas situaciones del día a día ✅

Gracias, Muykuay, por la confianza de siempre y por compartir tu experiencia con nosotros y nuestra comunidad 🫂💙

¿Te gustaría recibir orientación nutricional para tu entrenamiento, práctica deportiva o estilo de vida?

👉🏻 Escríbenos y conversemos sobre cómo podemos ayudarte 😃 by @kinupchile

*Capsulitis en escalada* ✊🏻🤕

El dolor y la inflamación de las articulaciones de los dedos pueden aparecer en escaladores y afectar tanto la movilidad como la tolerancia a la carga 📉

La capsulitis es una de las posibles causas, pero identificar correctamente la estructura afectada es fundamental para orientar la rehabilitación ☝🏻

Aunque la evidencia científica específica sobre esta lesión en escaladores sigue siendo limitada, la evaluación clínica y el trabajo adaptado a las demandas de la escalada son claves para planificar la recuperación y el retorno progresivo a la actividad.

👉🏻 En este nuevo post de Grip Education revisamos qué es la capsulitis, cómo puede manifestarse y cuáles son los principales aspectos de su abordaje.

📌 Guarda este post para consultarlo cuando lo necesites y compártelo con tu compañero de escalada 😉

#Kinup #Escalada #Kinesiología #LesionesEnEscalada #Movimiento by @kinupchile