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Laiz Cabral | Nutrição Inteligente

@laizcabral.nutri

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Mestranda em Saúde Integral - IMIP
Emagrecimento • Performance • Saúde
🌎 Consultas Recife e on-line.
👩🏻‍⚕️ @clinicalaizcabral

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Uma nova etapa está começando e queremos que você faça parte dela. ✨

Na Clínica Laiz Cabral, acreditamos que saúde vai muito além do corpo: é bem-estar, autoestima e cuidado em cada fase da vida.

Siga nosso perfil, acompanhe as novidades e venha descobrir como podemos transformar sua rotina com atenção e carinho. 🩵 by @laizcabral.nutri

Na Clínica Laiz Cabral, cada detalhe foi pensado para que você se sinta bem desde o primeiro momento.

Aqui, você é recebido com carinho, atenção e respeito à sua história.

Nossa estrutura moderna conta com equipamentos de ponta e profissionais especializados, prontos para oferecer o melhor em nutrição e outras áreas da saúde.

Mais do que consultas, oferecemos acolhimento, cuidado, orientação e planejamento personalizado, porque acreditamos que cada pessoa merece um acompanhamento único.

Um espaço para cuidar de você, por dentro e por fora. 🩵 by @laizcabral.nutri

Você pode dar o seu melhor na musculação, mas já parou para pensar se a sua alimentação está acompanhando esse esforço? 👀

O ganho de massa muscular não acontece só dentro da academia. A alimentação tem um papel fundamental nesse processo, fornecendo energia e os nutrientes necessários para a recuperação e construção muscular.

Treino e dieta precisam trabalhar juntos para que os resultados apareçam!

Sua alimentação está à altura do seu treino? by @laizcabral.nutri

Você já terminou uma refeição e pensou: “acho que comi demais”? Isso pode ter relação com a forma como você mastiga.

Quando você come muito rápido, o cérebro não recebe os sinais de saciedade a tempo. Hormônios que ajudam a controlar a fome, precisam de alguns minutos para agir, e você pode acabar ingerindo mais comida antes de perceber que já está satisfeito.

Além disso, a digestão começa na boca. A mastigação quebra os alimentos em partículas menores e aumenta a ação das enzimas digestivas. Quando essa etapa é “pulada”, o estômago e o intestino precisam “trabalhar mais”.

E tem mais: comer rápido também favorece a ingestão de ar e pode dificultar a digestão, contribuindo para sintomas como estufamento, gases e sensação de peso após as refeições.

Às vezes, uma das estratégias mais simples para melhorar a digestão e a saciedade é mudar COMO você come. by @laizcabral.nutri

Menopausa não é sinônimo de “metabolismo lento”. 🚨

As mudanças hormonais dessa fase podem alterar onde e como o corpo armazena gordura, favorecer o acúmulo na região abdominal, interferir na massa muscular e mudar a resposta do organismo aos mesmos hábitos de antes.

Então, talvez o problema não seja você estar “fazendo tudo errado”. Seu corpo mudou. E a estratégia também precisa mudar.

Menopausa não se trata com menos comida e mais culpa. Se trata com estratégia, individualização e compreensão do seu novo momento hormonal. 💚

Você sente que seu corpo mudou depois da menopausa? Comenta “MENOPAUSA” aqui que eu quero saber. by @laizcabral.nutri

Você também já pensou que tinha o metabolismo lento? 🤔

E se eu te disser que, na maioria das vezes, você não está tendo resultado porque não está seguindo a estratégia correta?

Se você está cansado de tentativas frustradas, me chama através do link na bio.

Vamos montar um planejamento alimentar que atenda às suas necessidades individuais e te traga resultados reais.💚 by @laizcabral.nutri

Seu corpo dá sinais, mas você sabe o que eles podem significar?

No bate-bola de hoje, trouxe algumas situações comuns do dia a dia e possíveis causas relacionadas à alimentação e à saúde.

Mas atenção: um sintoma pode ter diferentes causas e não deve ser tratado como um diagnóstico! É importante investigar, avaliar cada caso individualmente e entender o que o seu corpo está tentando comunicar.

A nutrição vai muito além do que colocamos no prato: ela também envolve olhar para o organismo como um todo. 💚

Link na bio! by @laizcabral.nutri

Às vezes, a gente fica tão focada no lugar onde ainda quer chegar que esquece de olhar para trás e reconhecer tudo o que já foi capaz de superar.

Nem todo avanço é visível. Nem todo processo acontece no ritmo que a gente gostaria. E na nutrição, a gente também precisa aprender a respeitar o processo.

Cada refeição mais consciente, cada escolha diferente, cada treino, cada vez que você voltou depois de sair da rotina… tudo isso também faz parte da evolução.

Não transforme o seu objetivo em motivo para ignorar o caminho que já percorreu.

Antes de pensar no quanto ainda falta, reconheça o quanto você já construiu. Seu processo merece ser valorizado também. 💚 by @laizcabral.nutri

Treinar mais não significa, necessariamente, ter mais resultado. O que realmente faz diferença é o que você consegue sustentar ao longo do tempo: um treinamento bem planejado, progressão de cargas, alimentação adequada e, principalmente, constância.

Seu resultado é consequência de várias escolhas que se conectam. E é por isso que buscar o “treino perfeito” ou aumentar a intensidade a qualquer custo pode não ser o caminho. by @laizcabral.nutri

A gordura abdominal é, muitas vezes, a última a querer ir embora. 🫠

E não, isso não significa que você esteja fazendo tudo errado.

O corpo feminino possui mecanismos que favorecem a preservação de reservas de energia, e fatores como sono ruim, estresse, alimentação inadequada e falta de recuperação também podem dificultar esse processo.

Por isso, emagrecer não é simplesmente “comer menos e treinar mais”. É construir uma rotina que o seu corpo consiga sustentar.

Você também sente que a barriga é a região mais difícil de mudar? by @laizcabral.nutri

Dietas não precisam ser sinônimo de restrição, culpa ou viver com fome.

Nutrição também é entender que seu corpo tem necessidades diferentes, que o peso pode oscilar e que uma alimentação saudável precisa caber na sua vida e não o contrário.

Mais importante do que buscar a “dieta perfeita” é construir hábitos que você consiga manter no longo prazo, com equilíbrio, prazer e consciência.

Salva esse post para lembrar disso nos dias em que a balança, a fome ou a comparação fizerem você duvidar do seu processo. 🫶🏼 by @laizcabral.nutri

Se você já olhou pro prato do namorado/marido e pensou: “como ele come tudo isso e nunca engorda?”, esse vídeo é pra você! 😂

Homens, em média, tendem a ter maior gasto energético , principalmente por diferenças de tamanho corporal e massa muscular. Por isso, as necessidades calóricas podem ser diferentes entre homens e mulheres.

Mas calma! Não significa que “qualquer coisinha que a mulher come vira gordura”. O gasto energético e as necessidades de cada pessoa são individuais e dependem de vários fatores.

Então, talvez o problema não seja você comer pouco… talvez seja tentar usar o prato do parceiro como referência. 🤭 by @laizcabral.nutri