Instagram story viewer> @latraining071> Posts

LA training 071

@latraining071

1.4K

followers

156

following

Fit worden en blijven? Meld je aan voor een training bij LA Training. Onze trainingen zijn geschikt voor verschillende leeftijden en niveaus!

POSTS STORIES REELS

Nog twee weken en dan is de LA Champ race. En wat zien we een vorderingen tijdens de trainingen. Trots op deze toppers!💪

#trainingsmaatje #samentrainen #samensterk #strijdensamen #finishtogether #teamwork #samenwerking #kracht #conditie #snelheid #doorzettingsvermogen #strategie #functioneeltrainen #fitnessevent #fitnessrace #challengeaccepted #alphenaandenrijn #leiderdorp #fitlife #bootcamp #latraining #zoeterwoude #leiden #latraining071 #latrainingatwork #latraining #walkinglunges #spierpijn #lachamp by @latraining071

Wanneer je zoon 3 kwartier voor aanvang van de wedstrijd aanwezig moet zijn, maken we maar gewoon een ochtendwandeling. Nog heerlijk rustig, frisse lucht, hoofd leegmaken en stappen maken.

#latraining #latrainingatwork #latraining071 #wandelen #wandelplezier #stappenmaken #hoofdleegmaken #frisseneus #buitenlucht #bewegenisgezond #dagelijkseinbeweging #vitaliteit #mentalevitaliteit #ontspanning #stressvermindering #mindfulness #me-time #energieopdoen #balans #gezondleven #fitinjekop #fitinjelijf #wandelenisgezond #lekkernaar buiten #opladendoorbewegen #happywalking #gezondgenieten #bewegenmetplezier by @latraining071

Met de ladder is het altijd leuk, maar wel intensief. 💪 Doe gerust eens een proefles mee! We zijn bereikbaar via Whatsapp (06-51962462).

Website: www.latraining.nl

#latraining071 #fit #training #fitworden #fitblijven #groepslessen #sporteninzoeterwouderijndijk #sporten #leiden #zoeterwoude #zoeterwouderijndijk #leiderdorp #massagetherapeut #getfit #getinshape #sportenindebuitenlucht #voedingsadvies #latrainingatwork #gratisproefles #buitensporten #sporteninleiderdorp #trainingsgroep #buitenoefeningendoen #traineninleiderdorp #personaltraining #groepstraining #smallgrouptraining by @latraining071

Sporten, wandelen en hardop lachen… de mensen zullen wel denken!

Ik (Linda) luisterde altijd muziek tijdens het wandelen of sporten. Lekker muziekje op, verstand op nul en gaan! Maar op een gegeven moment wist ik even niet meer wat ik moest draaien. Tijd voor iets anders, dacht ik. Dus ik probeerde een luisterboek. Nou… ik was de straat nog niet uit of ik wist al: dit is helemaal niks voor mij.

Toen besloot ik de podcast van Fred en Ries eens aan te zetten. En tja… inmiddels begint het een beetje verslavend te worden! Ik moet er zó ontzettend om lachen.

Tijdens het wandelen loop ik regelmatig met een grijns op mijn gezicht. En in de sportschool? Daar sta ik dan tussen mijn oefeningen door ineens te grinniken of zelfs hardop te lachen. Maar eigenlijk is dat helemaal niet zo gek. Sterker nog, lachen is hartstikke goed voor je!

Je ontspant: lachen kan helpen om spanning te verminderen. Na een lachbui voelen veel mensen zich letterlijk wat meer ontspannen.
Je hoofd krijgt een pauze: je bent even niet bezig met je to-do-lijst, werk of alles wat nog moet. Je aandacht gaat naar iets leuks en dat geeft ruimte in je hoofd.
Het is goed voor je humeur: lachen kan je stemming verbeteren en je helpen om stress even los te laten.
Het hoort bij vitaliteit: we hebben het vaak over gezond eten, voldoende bewegen en goed slapen. Maar plezier maken en kunnen lachen zijn minstens zo belangrijk voor hoe je je voelt!

En misschien wel de belangrijkste: gezond bezig zijn hoeft niet altijd serieus te zijn. Je hoeft niet iedere wandeling mindful af te leggen en niet iedere training bloedserieus te doen. Soms mag het gewoon gezellig, grappig en een beetje gek zijn.

Dus mocht je me binnenkort in de sportschool zien lachen tijdens mijn training… geen zorgen. Ik ben niet gek geworden. Ik luister gewoon naar Fred en Ries!
@fredenries

#latraining #latrainingatwork #latraining071 #lachenisgezond #plezier #ontspanning #vitaliteit #mentalegezondheid #stressvermindering #goedvoelen #bewegen #sportenmetplezier #wandelen #podcast #humor #geluksmomentjes #mindset #zelfzorg #gezondleven #balans #happyvibes #lekkerbezig #lachendgezond #sportmotivatie #vitaliteitscoach #fredenries by @latraining071

Even helemaal niets… en juist dát doet zoveel!

Vandaag mocht ik op het stadhuis van de gemeente Leiden een mindfulnessmoment verzorgen. 15 minuten. Meer hadden we niet nodig om even uit de dagelijkse drukte te stappen. Geen mails, geen to-do-lijstjes, geen afspraken die alweer op je wachten. Gewoon even niets moeten. Ademhalen, ontspannen en opladen.

We zijn vaak zo druk met alles wat we nog moeten doen, dat we vergeten om af en toe stil te staan. Terwijl juist die kleine pauzes kunnen helpen om met meer rust, energie en aandacht verder te gaan.

Goed voor jezelf zorgen hoeft niet ingewikkeld of tijdrovend te zijn. Soms zijn 15 minuten al een mooi begin. Want ook ontspanning is onderdeel van vitaliteit!

En jij? Gun jij jezelf overdag weleens een momentje om écht even niets te doen? Of sta je altijd aan?

#latraining #latrainingatwork #latraining071 #mindfulness #ontspanning #vitaliteit #werkgeluk #vitaliteitophetwerk #gemeenteleiden #werkdruk #stressvermindering #mentalegezondheid #zelfzorg #bewustleven #opladenvanenergie #rustinemijndrukkehoofd #ademhalen #balans #evenpauze #goedvoorjezelfzorgen #duurzameinzetbaarheid #gezondwerken by @latraining071

Ouder worden? Afvallen? Dan moet je juist met gewichten trainen!

Denk jij bij krachttraining meteen aan enorme spieren en bulky worden? Of denk je dat cardio dé manier is om af te vallen? Dan hebben we nieuws voor je!

Juist als je ouder wordt, zijn gewichten je beste vrienden.
Naarmate je ouder wordt, verlies je van nature spiermassa en spierkracht. Krachttraining helpt dat verlies tegen te gaan. En dat is belangrijk, want sterke spieren helpen je om:
Sterk en zelfstandig te blijven
Makkelijker dagelijkse dingen te doen
Je botten sterk te houden
Je balans te verbeteren en het risico op vallen te verkleinen

En wil je afvallen? Dan is krachttraining óók een slimme keuze!
Spieren zijn namelijk niet alleen handig als je in beweging bent. Ook in rust gebruiken ze energie! Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer energie je lichaam in rust verbruikt. Dat effect is niet enorm, maar alle beetjes helpen.

En minstens zo belangrijk: als je afvalt, wil je vooral vet verliezen en zo veel mogelijk spiermassa behouden. Krachttraining helpt daarbij. Zo werk je niet alleen aan een lager gewicht, maar ook aan een sterk en fit lichaam.

Maar word je daar dan niet heel gespierd of bulky van?
Nee hoor! Je hoeft echt niet bang te zijn dat je na een paar trainingen ineens als een bodybuilder door het leven gaat. Spieren opbouwen kost tijd, vraagt om gerichte training en voldoende voeding.

Dus: stop met alleen maar focussen op de weegschaal en investeer in wat je lichaam allemaal kan! 💪

👉 Train jij al met gewichten of houd je het liever bij cardio? Laat het ons weten in de reacties!

#latraining #latrainingatwork #latraining071 #krachttraining #krachttrainingvoorvrouwen #sterkerworden #gezondouderworden #fitouderworden #afvallen #vetverlies #spiermassa #spierbehoud #metabolisme #energieverbruik #sterkebotten #gezondleven #vitaliteit #fitworden #functionelekracht #krachtisvrouwelijk #geenbulkyspieren #bewegenisgezond #sportmotivatie #buitensporten #samenSporten #lekkerBezig #investereninjezelf by @latraining071

Een massage… dat is toch lekker ontspannen? Nou, niet altijd! 😂

Gisteren hebben we een Thaise massage gehad. Twee uur lang! En geloof me… we zijn flink door de mangel gehaald. Duwen, trekken, rekken en draaien. Soms vroegen we ons serieus af of we op de massagetafel lagen of dat we meededen aan een survivaltraining.

Direct erna begon de spierpijn al lekker op te spelen. Vandaag voelt het gelukkig alweer beter, dus hup… gewoon weer sporten! Al gaat het allemaal nét wat moeizamer dan normaal. De spieren laten duidelijk merken dat ze gisteren ook flink aan het werk zijn gezet.

Maar hé, goed voor jezelf zorgen is niet altijd alleen maar ontspannen. Soms is het doorbijten, soms gas terugnemen en soms gewoon luisteren naar je lichaam.

Vandaag dus lekker bewegen, zonder persoonlijke records te verbreken. Al voelt iedere squat nét even anders na zo’n massage!

En jij? Ben jij team lekker ontspannen en zachtjes masseren of team stevig aanpakken en flink door de mangel halen?

#latraining #latrainingatwork #latraining071 #thaiseMassage #massage #spierpijn #herstel #luisterNaarJeLichaam #vitaliteit #gezondleven #bewegen #buitensporten #sporten #fitblijven #mobiliteit #ontspanning #selfcare #balans #mindset #doorzetten #sportmotivatie #samenSporten #lekkerBezig #geenDagHetzelfde #fitworden by @latraining071

Zitten jouw lijf en hoofd nog in de vakantiemodus? Of is de knop alweer om en ben je weer een beetje normaal aan het eten?

Misschien geniet je nog steeds van dat extra wijntje, een ijsje op z’n tijd of nét iets vaker de bank dan de sportschool. Of heb je de gezonde routine alweer helemaal opgepakt?

#latraining #latrainingatwork #latraining071 #backtoroutine #vakantiemodus #gezondleven #gezondeten #bewegen #buitenSporten #samenfit #fitworden #lekkerbewegen #leefstijl #mindset #motivatie #fitnaardeherfst #leefstijlcoach #vitaliteitscoach #gezondevoeding #vitaliteit by @latraining071

Kan iemand mij uitleggen hoe dat moet? Sporten zonder te zweten: haartjes los, droog en perfect, laag make up, nog droog en netjes op het gezicht. Dat lukt mij niet hoor. Ik luister nu naar Thriller en kan zo meedoen in de clip, zonder edit. 😂💪

#latrainingatwork #labbb #bewegen #fitblijven #conditie #krachttraining #samentrainen #sportenindebuitenlucht #gezondleven #bootcamp #sportplezier #energie #fitlife #benen #billen #workout #zoeterwoude #leiderdorp #lahiit #lachamp #laclass #fitness #zweten #teamzweet #zweetjaofnee by @latraining071

We blijven eigenlijk altijd de hele les op hetzelfde plein. We hebben genoeg ruimte om van alles te kunnen doen. Maar soms verkassen we even naar de trap van de kerk aan de overkant.

#latraining #latraining071 #latrainingatwork #labbb #bewegen #fitblijven #conditie #krachttraining #samentrainen #sportenindebuitenlucht #gezondleven #bootcamp #sportplezier #energie #fitlife #benen #billen #workout #zoeterwoude #leiderdorp #lahiit #lachamp #laclass by @latraining071

De afgelopen weken mochten we vanaf ‘ons’ sportplein genieten van de mooiste avondluchten. ❤️

#latraining #latraining071 #latrainingatwork #labbb #bewegen #fitblijven #conditie #krachttraining #samentrainen #sportenindebuitenlucht #gezondleven #bootcamp #sportplezier #energie #fitlife #benen #billen #workout #zoeterwoude #leiderdorp #lahiit #lachamp #laclass by @latraining071

LA Champ on fire! 🔥

#trainingsmaatje #samentrainen #samensterk #strijdensamen #finishtogether #teamwork #samenwerking #kracht #conditie #snelheid #doorzettingsvermogen #strategie #functioneeltrainen #fitnessevent #fitnessrace #challengeaccepted #alphenaandenrijn #leiden #fitlife #bootcamp #latraining #zoeterwoude #leiden #latraining071 #latrainingatwork #latraining #walkinglunges #spierpijn #lachamp by @latraining071