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Laura | Yoga bei Stress&Verspannungen | Resilienzcoaching

@laura_van_loon

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YOGA für Frauen
Bewegung in Verbindung
Yoga & Resilienzcoaching
💫reguliertes Nervensystem
❤️ Dein Körper
🍀 Dein Weg
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🦋 „Legs up the wall“ – und alles kommt zur Ruhe?

Diese einfache Yoga-Pose (Viparita Karani) sieht unscheinbar aus – aber sie hat es in sich! Gerade wenn du viel auf den Beinen warst, dich gestresst fühlst oder abends schwer abschalten kannst, ist sie wie ein kleiner Reset-Knopf.

4 Wirkungen, warum sie so wohltuend ist:

1. 💆‍♀️ Entlastet müde Beine & Füße - reduziert Schwellungen in Knien und Knöcheln

2. 🧘‍♀️ Beruhigt dein Nervensystem und hilft bei Blähungen

3. 💓 Unterstützt deinen unteren Rücken sowie Herz & Kreislaufsystem

4. 😴 Kann dir beim Einschlafen helfen

Ganz ohne Anstrengung – einfach hinlegen, Beine hoch und atmen. Mehr musst du nicht „tun“.
Achte darauf,dass du möglichst dicht an der Wand liegst, sodass deine Hüfte gut geerdet ist.

☕️ Vielleicht magst du heute Abend ein paar Minuten in dieser Haltung verbringen – mit einer Tasse Tee und dir selbst ganz nah.

Welche Wirkung spürst du am meisten? 💫
Teile es gern in den Kommentaren!

NamasTee
Laura

Ps: letztens habe ich gelesen,dass sie diese Asana in der Army anwenden,um schneller in einen Powernap zu finden 👌
#yogaiseverywhere by @laura_van_loon

Hi, ich heiß Laura – und vor 8 Jahren bin ich aus einem Zug ausgestiegen.
Nicht weil ich wusste, wo es hingeht… sondern weil ich gespürt hab: So will ich nicht mehr weiterfahren.

Ich war müde vom Funktionieren. Vom immer weiter, immer schneller.
Heute lebe ich langsamer – und echter. Ruhiger – und viel verbundener mit mir.
Durch Yoga, Selbstfürsorge und innere Arbeit hab ich gelernt:
Veränderung beginnt nicht im Außen. Sondern mit dem Mut, dir selbst zuzuhören.❤️

Und wenn du gerade das Gefühl hast, im falschen Zug zu sitzen:
Vielleicht ist das dein Zeichen.🍀
Du darfst aussteigen.
Du darfst losgehen.
Du darfst bei dir ankommen.

Lust auf mehr innere Ruhe, Achtsamkeit & Selbstführung?
Dann trag dich in meinem Newsletter "Mindful Mail" ein und hol dir mein interaktives Pdf „7 Tage für Dich“ als Dankeschön – voller kleiner Impulse für dein achtsames Leben.

Kommentiere mit ✨ oder schick mir ein Herz ❤️ – und ich sende es dir direkt zu.

NamasTee und alles Liebe zu dir❤️✨️
Laura by @laura_van_loon

✨ Mehr über mich und meinen Weg: ✨
Swipe durch den Post und hol dir einen kleinen Einblick über meinen beruflichen und privaten Hintergrund und wie ich dich dabei unterstütze, mehr Balance und Lebensfreude zu finden. 🌿 Noch mehr Infos findest du auf meiner Webseite. (Link in der Bio)

👉 Lass Dich inspirieren!

#Übermich #Vorstellung #Yoga #Coaching #integral #wegbegleitung #Wachstum #Leichtigkeit #Lebensfreude #Hintergrund #persönliches #meinweg by @laura_van_loon

Manchmal halten wir uns das Leben unendlich mühsam auf, indem wir denken, wir müssten erst noch irgendetwas heilen, shiften oder transformieren, um ENDLICH anzukommen... 🤯

Aber wenn Zeit eine Illusion ist und buchstäblich nur das Hier und Jetzt existiert – immer nur dieser eine Moment... JETZT...

Dann erschaffen wir mit dem Gedanken „Ich muss erst noch heilen“ im Grunde genau den Mangel, den wir doch loswerden wollen!

Wenn ich sage: „Ich muss mich erst noch reparieren“, dann wähle ich im JETZT eben nicht, heile zu sein. Ich zementiere den Zustand des Unfertigseins in die Gegenwart.

Aber was, wenn die Wahrheit eine ganz andere ist?

Wenn du in Wahrheit schon längst vollkommen bist, weil du es jetzt in diesem Moment wählst?

Es gibt am Ende nur eins: Deine bewusste Wahl. Und den jetzigen Moment.

Was wählst du? JETZT? ✨

Ich wähle: Ich bin heile. 🙌

Wie geht es dir mit diesem Gedanken? Ertappst du dich auch oft dabei, das Ankommen in die Zukunft zu verschieben? Schreib's mir in die Kommentare! 👇

Deine Laura 😘

PS: Auf dem Schild auf dem Foto müsste für mich deshalb eher stehen: SEI wer du längst BIST🫶❣️❣️❣️ by @laura_van_loon

Manchmal passieren die tiefsten Veränderungen dort, wo wir am wenigsten danach suchen: in der absoluten Stille. 🌿

Leg dich flach auf den Rücken, streck die Beine lang aus und lege das linke sanft über das rechte. Und dann? Einfach nur ein fast unsichtbares Wiegen des Beckens von links nach rechts.
Kein Schwitzen, kein Leistungsdruck..einfach nur du und dein Körper.

✨ Ruhe fürs Nervensystem: Dein System schaltet spürbar einen Gang runter – wie ein tiefes Aufatmen von innen heraus.

✨ Befreiung im Rücken: Feste Muster und Spannungen rund ums Kreuzbein schmelzen wie von selbst.

✨ Klarheit im Kopf: Das Gedankenkarussell stoppt, ganz ohne Kampf.

✨ Spürbare Tiefe: Diese feine Bewegung erreicht genau die Schichten, in denen sich unbewusster Stress festsetzt.

✨ Pures Sein: Ein Raum frei von Erwartungen – kein „Müssen“, nur Erlauben.

Echte Entspannung entsteht nie durch Anstrengung, sondern durch den Mut, endlich loszulassen. 🤍

💾 Speichere dir diesen Post für Momente, in denen du Erdung brauchst.
💌 Teile ihn mit jemandem, dem heute ein bisschen Leichtigkeit guttut.
✨ Lass ein Like da, wenn du die Kraft der leisen Impulse kennst.

🔥 WICHTIGES UPDATE: DIE WARTELISTE IST GEÖFFNET! 🔥🥰

Nach dem gigantischen Erfolg unseres letzten Live-Webinars werde ich bald wieder den virtuellen Zoom-Raum öffnen! Wenn du lernen möchtest, wie du tief sitzende Spannungen nachhaltig löst und dich in deinem Körper wieder rundum leicht und frei fühlst, solltest du unbedingt dabei sein.
Sichere dir jetzt deinen Platz auf der Warteliste für mein kostenfreies Webinar zu Mindful Movement und erfahre als Erste, wann es wieder losgeht!

👉 Kommentiere einfach „WEBINAR“ unter diesem Post und ich schicke dir den Link zur Warteliste direkt in dein Postfach! 🫶
NamasTee
Laura ⭐️ by @laura_van_loon

Wenn dein Körper jetzt in diesem exakten Moment einen Wunsch frei hätte… wie würde er lauten?✨️🧚‍♀️

Meistens sind wir so tief im Alltag getaktet, dass wir gar nicht mehr hinhören, was unser physisches System eigentlich bräuchte. Wir funktionieren, organisieren, halten die Fäden zusammen und übergehen dabei die leisen Botschaften, die tief in unseren Zellen abgespeichert sind.

Dabei weiß dein Körper ganz genau, was er braucht, um aus dem ständigen Anspannungs- und Erschöpfungsmodus herauszufinden. Manchmal ist es die Erlaubnis für echte Stille. Manchmal tiefes Durchatmen ohne Druck. Oder einfach das Gefühl, den Ballast des Tages komplett ablegen zu dürfen und sich im eigenen Zuhause – dem eigenen Körper – wieder sicher und geborgen zu fühlen.😌

Lass diese Frage einen Moment sacken. Lass den Verstand kurz beiseite und spüre stattdessen nach innen.🙏💗

Was flüstert dir dein Körper genau jetzt zu?
Teile es gerne in den Kommentaren oder nimm es als Impuls mit in deinen Tag.

Laura 🫶😘

#Körperweisheit #Frauen40Plus #Innehalten #Nervensystem #Lebensenergie EchtSein Selbstfürsorge RausAusDemErschöpfungsmodus by @laura_van_loon

Es gibt einen Moment, in dem das ständige Funktionieren aufhört. Nicht, weil man plötzlich beschließt, langsamer zu machen, sondern weil man gelernt hat, dem eigenen System wieder zu vertrauen.

Wer gelernt hat, den leisen Tönen im Alltag zuzuhören.. dem flüchtigen Ziehen im Nacken, dem plötzlichen Abfall der Energie, der feinen Unruhe..., der wartet nicht darauf, dass der Körper die Notbremse zieht.

Wer diese Signale frühzeitig wahrnimmt, steuert das eigene Leben von einem Ort der inneren Klarheit aus, statt sich von Erschöpfung treiben zu lassen.🙏

Es geht nicht darum, gegen den Körper zu arbeiten oder ihn zu überlisten. Es geht darum, die Führung zu übernehmen ❣️ für das eigene Wohlbefinden, die eigene Energie und die Grenzen, die niemand sonst für uns setzen kann.

Wann hast du das letzte Mal auf das Flüstern gehört?

In Liebe flüsternd,Laura💫😘

#Körperweisheit #Selbstführung #EchtsSein #Innehalten #Körperbewusstsein by @laura_van_loon

🧐Diese Haltung wirkt unscheinbar...

Ein Bein sinkt zur Seite.
Ein Arm öffnet sich.
Der Körper liegt.

💫Und genau deshalb unterschätzen wir sie so oft.
In Supta Matsyendrasana Variation wird die Wirbelsäule sanft rotiert.
Ohne Druck, ohne Kraft.

➡️Vor allem der untere Rücken darf loslassen,
weil die Muskulatur rund um die Lendenwirbelsäule entlastet wird.

➡️Die kleinen Wirbelgelenke werden geschmeidig bewegt,
die Bandscheiben bekommen Raum
und Spannungen, die sich tief festgesetzt haben,
dürfen sich leise lösen.

🙌➡️Auch die Hüften reagieren oft sofort:
Der Gesäßbereich, der Piriformis
und die umgebenden Faszien geben nach –
nicht durch Ziehen,
sondern durch Vertrauen und Schwerkraft.

Während dein Körper so arbeitet,
schaltet dein Nervensystem um.

Der Atem wird ruhiger.
Der Bauch weicher.
Der Rücken freier.

✨ Die stillen Auswirkungen dieser Drehung:
• Entlastung der Lendenwirbelsäule
• sanfte Mobilisation der gesamten Wirbelsäule
• Lösung tiefer Hüft- und Gesäßspannung
• mehr Beweglichkeit im unteren Rücken
• Regulation statt Aktivierung

Diese Haltung fragt nicht,
wie beweglich du bist.
Sondern, ob du bereit bist,
dich tragen zu lassen.🥰🙏

(Bitte denke an den Seitenwechsel,wenn du sie übst)❤️✨️

Spür für dich:
Wo fühlt sich dein Körper danach freier an?

🤍 Wenn dir solche Erklärungen gut tun,
like den Beitrag,
speichere ihn für deine Praxis
und teile ihn mit jemandem,
der seinem Rücken etwas Gutes tun möchte.🙏🌟

✨ Und wenn du dir einen sanften Einstieg in deine eigene Yogaroutine wünschst:
Mein Minikurs „4 Schritte Yogastart“ für 0 Euro ist eine liebevolle Einladung,
Yoga Schritt für Schritt in deinen Alltag zu integrieren –
ohne Vorkenntnisse, ohne Druck, in deinem Tempo.
Vier kurze Einheiten plus Bonus, klare Anleitung
und viel Raum zum Ankommen, Spüren und Dranbleiben.
Ein erstes Eintauchen in Yoga – ruhig, verständlich und alltagstauglich. KOMMENTIERE MIT "4" UND ICH SCHICKE DIR DEN LINK IN DEIN POSTFACH 💫🍀🫂

NamasTee
Laura😘🤗✨️ by @laura_van_loon

🎤Das Mikro gehört Dir⤵️
Schreibs in die Kommentare: wie groß ist dein Wunsch gerade einfach nur die Pause-Taste zu drücken?

1= Energie in Mengen vorhanden🤩🙌💪

10= unbedingt Pause bitte🫩🤪🥴

Und alles dazwischen natürlich...spür mal rein und teile deine Zahl mit uns😘

Alles Liebe
Laura

Ps: Meine Zahl ist gerade die 4🫶✨️ by @laura_van_loon

Lass uns mal ehrlich hinschauen👀 Mir passiert das ehrlich gesagt auch...die Zeit vergessen..!

Und viele sagen: Ja,du hast recht- ich muss mir mal "Zeit dafür suchen"🤔

Und ich frage mich dann immer: Welche Zeit willst du dir SUCHEN? Eines kann ich dir sagen: wenn du nur suchst wird nichts passieren. Denn Zeit ist nie weg,sie versteckt sich nicht unter deinem Sofa oder in deinem Kühlschrank 😆

Zeit ist IMMER DA! Zeit musst du dir NEHMEN! -Bewusst entscheiden: Dafür NEHME ich mir Zeit!

Wobei auch nehmen musst du sie dir im Grunde nicht...es ist noch einfacher: du musst einfach ANFANGEN.

JETZT

Also steh doch mal kurz auf,wenn du fertig gelesen hast mache eine Vorbeuge,schüttel dich aus, öffne dein Herzraum,heb deine Arme,dreh dich...MOVE!

(Und ich bin kein Freund des Wörtchen "muss" denn natürlich MUSST du gar nichts- die Frage ist nur: Wie WILLST du denn, dass sich dein Körper Heute und in 10 Jahren anfühlt? (Also für mich persönlich wird dann aus dem Muss, welches wir oft mit harter Disziplin und Zusammenreißen verbinden ein Muss,dass aus einer liebevollen Selbstdisziplin heraus geboren wird..und das trägt! Sehr nachhaltig!)

Also: was machst du,wenn du dein Handy jetzt kurz zur Seite legst? Welchen Move?
Schreibs noch kurz in die Kommentare und dann los🤩🙌🥳🫶

Laura😘🙏

#Zeit #Bewegung #Körper #Yoga #mindset by @laura_van_loon

Kundenfeedback😍 Mit solchen Nachrichten habe ich nicht gerechnet! MindfulMovement schlummerte schon lange (5 Jahre um genau zu sein) als Vision in meinem Kopf und meinem Herzen. Im Sommer habe ich es ENDLICH geschafft in die Umsetzung zu kommen 😅🙌

Über 200 Videos - Tutorials,Mindset-Talks/Lektionen, Übungen (Asanas,funktionelle Übungen,Faszienarbeit),Meditationen, Audios,Pdf's, 2 Expertinnenvidoes von @laurascoaching_ und @urtesraum zu den Themen Emotionen und Ernährung UND SO VIEL MEHR!

Als alles soweit fertig war ahnte ich ja schon: uhhhh- das ist RICHTIG GUT geworden! Aber mit solchem Feedback der Teilnehmerinnen hatte ich nicht gerechnet🫶🙏🍀😍

Ich bin so stolz auf jede Frau die gerade dabei ist und mit mir dieses grandiose Programm feiert!! Und an alle,die 2027 dabei sein wollen:

Kommentiere MOVE und ich schicke dir den Link zur Warteliste 🙌

Ich feier jetzt weiter! Hab nämlich heute auch noch Geburtstag ✌️😘🍀🥳

Fühl dich umarmt
Laura 🤗 by @laura_van_loon

Heute feiere ich mein 41. Lebensjahr🥳🙌

Und erstmal eine Frage vorweg: wie alt/jung bist DU eigentlich?😃

Vor ein paar Tagen ist mein zauberhafter NEUER Adventskalender fertig geworden✨️🥰 Bin ein bisschen verliebt in ihn😁💗

✨️"Advent in dir" 24 persönliche Audio Nachrichten für Körper,Atem, Seele und eine achtsame Adventszeit✨️

🥳✨️Und ich habe mir etwas überlegt: Weil ich heute 41 werde und diese Zahl so liebe😁⤵️

🎁Schenke ich dir heute 41% auf den regulären Preis von meinem Yoga-Adventkalender 2026 "Advent in dir" ab HEUTE für 41 Stunden (also bis zum 30.10.)

Alles 41😘😅

(Der Kalender besteht allerdings wie gewohnt aus 24 und nicht 41 Türchen😉)

Wenn du dir also heute das Geschenk abholen magst- kommentiere mit "41" und ich schicke dir den Geburtstagslink zu🎁🥳

Ich freu mich,wenn du dabei bist!

So- und jetzt gehe ich weiter feiern! Stoße auf mich und mein neues Lebensjahr an und auch auf DICH! So schön,dass es Dich gibt,und dass du hier bist🫂🫶✨️

Alles Liebe
Laura🤗🌷

#yoga #Advent #Atem #Körper #Nervensystem by @laura_van_loon