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Laura Ellecosta | dein Beziehungsraum

@lauraellecosta

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Die Beziehung zu dir selbst als Fundament 🤍
Alte Muster & Glaubenssätze lösen, Selbstverantwortung leben.

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Früher dachte ich, meine vielen Veränderungen wären ein Zeichen von Schwäche.
Heute weiß ich: Sie sind der Grund, warum ich dich heute genau dort begleiten kann, wo du gerade stehst.

✨ Veränderung verunsichert.
✨ Entscheidungen lähmen.
✨ Alte Muster halten dich klein.

Ich kenne all das.
Und genau deshalb bin ich heute da, wo ich bin:
Nicht trotz, sondern wegen all der Neuanfänge.

Ich bin Laura – Coachin für Veränderungsprozesse & innere Stärke.
Und ich sehe dich.
Mit deiner Unsicherheit, deinem Wunsch nach Leichtigkeit, deinem Mut, etwas zu verändern.

Was früher meine größte Herausforderung war, ist heute meine größte Stärke:
Ich begleite dich mit Klarheit, Tiefe und echtem Verständnis –
weil ich weiß, wie Veränderung sich anfühlt.
Und weil ich weiß, wie viel Kraft darin liegt, wenn du dich wieder mit dir selbst verbindest.

✨️ Im Bild findest du ein paar Fakten über mich –
doch das hier ist mein Warum.

Wenn du bereit bist für deinen nächsten Schritt – ich geh mit dir.❤️

📷 @argentoartistry @runggaldier.vanessa by @lauraellecosta

❤️ wenns draußen dunkler wird, die Natur leiser wird...wird es im Inneren oft umso lauter.

Umso wichtiger, dass wir uns selbst gut begleiten und liebevoll mit uns selbst umgehen.

Und hier auch dein Reminder an dich: wenn du dein eigenes Inneres Licht nicht mehr findest oder keinen Zugang dazu hast, darfst du dir Hilfe holen. 🍂✨️ by @lauraellecosta

Puuuh..meine Beziehung zu Sport hat sich ganz schön verändert. Wenn ich daran denke, wie ich vor 15 Jahren meine Workouts gemacht habe – wo ich unter Tränen zusammengebrochen bin und mich selbst mit Sport bestraft habe.

Und wenn ich dann sehe, mit welcher Freude ich heute (oft auch gemeinsam mit meinem Mann 🤎) Sport mache... ich bin echt stolz und dankbar auf diese Entwicklung.

Zum Glück hat es keine 15 Jahre gedauert, bis ich die wahre Freude am Sport gefunden habe. Sport hat mir in dieser Zeit so viel gegeben und ist aus meinem Leben und meiner Arbeit nicht mehr wegzudenken. Ich gebe diese Leidenschaft für Sport und Yoga so gerne an andere Menschen weiter und weiß, wie kraftvoll Bewegung sein kann.

Und doch: Sport kann nicht alle Themen lösen.

Die Selbstliebe kam nicht von alleine, nur weil ich Sport gemacht und meinen Körper bewegt habe.

Ich weiß, dass sich nicht alle Themen durch Sport und Bewegung lösen lassen. Manchmal darfst du tiefer schauen. Genau deshalb verbinde ich Körper, Seele und Geist in meiner Arbeit als Fitnesstrainerin, Yogalehrerin und Lebens- und Sozialberaterin. Denn dein Körper, deine Seele und dein Geist sind eins – und erst, wenn alles im Gleichgewicht ist, fühlt es sich leicht und harmonisch an. by @lauraellecosta

A little reminder to yourself 💛

Ich weiß selbst, wie schnell wir mittlerweile die KI nach ihrer Meinung fragen. Schon verrückt, oder?

Und azch wenn die Antwort in der nächsten Sekunde da ist: wirklich befriedigend, oder vor allem nachhaltig, fühlt sie sich selten an.

Weil die Antwort dein Gefühl nicht berücksichtigt. Weil niemand außer dir besser weiß, was du fühlst. Weil niemand anderes als du besser weiß, was richtig für dich ist.

Und in der Zeit, in der wir leben - darfst du genau das wieder mehr stärken: das Vertrauen in deine eigene, innere Weisheit 😘 by @lauraellecosta

Gestern stand bei mir mal wieder
Kleiderschrank-Tausch auf dem Programm: Sommer raus, Herbst und Winter rein.

Und ich liebe das Endergebnis, alles ist ordentlich, übersichtlich, Dinge die ich ewig nicht mehr anhatte wurden aussortiert. Ein richtig gutes Gefühl.

Mittendrin im Prozess sah das ganze eeeeetwas anders aus. Unser Zimmer sah aus, als hätte es eine Bombenexplosion gegeben. Ein einziges Chaos. Gedanken wie "Wieso habe ich überhaupt angefangen?" oder "Warum mache ich das jedes Jahr aufs Neue freiwillig?"

Und weißt du was? Genau so ist es doch oft im Alltag.

Wir sehen die fertigen Ergebnisse bei anderen. Wir wollen die Leichtigkeit, die tolle Beziehung, den inneren Frieden oder das harmonische Leben.

Was wir dabei aber völlig vergessen: Auf dem Weg dorthin wird es verdammt noch mal chaotisch. Es wird anstrengend. Es wird schmutzig, es kostet Kraft, und du wirst zwischendurch zweifeln und dich fragen, warum du dir das überhaupt antust.

Alles im Leben ist mit einem gewissen Aufwand verbunden. Deshalb darfst du dir als Erstes eine ehrliche Frage stellen: Ist es dir diesen Aufwand überhaupt wert? Willst du das wirklich?

Vergleich dich nicht blind mit dem schönen Endbild von jemand anderem, wenn du nicht bereit bist, durch den Dreck und das Chaos des eigenen Prozesses zu gehen.

Und wenn die Antwort Ja ist?
Dann denk an dein Ziel, das du erreichen willst,
und go for it 🤍 by @lauraellecosta

Wir alle kennen sie... die Leute, die meinen, dir deine Triggerpunkte erklären zu müssen.

Oft ist die Absicht sicher keine böse.

Und trotzdem: Es gibt einen riesigen Unterschied zwischen echter Selbsterkenntnis und Menschen, die sich übermächtig über dich stellen und glauben, sie wüssten besser als du, was in dir vorgeht.

Ja, es ist wertvoll, die eigenen Triggerpunkte zu kennen. Es ist gut, hinzuschauen und sich zu entwickeln. Aber: Du allein entscheidest, wann du bereit bist, hinzuschauen.

Lass dir von niemandem einreden, du müsstest dir jetzt von außen die Wunden aufreißen lassen, nur weil ein anderer meint, er hätte den Schlüssel zu deinem Inneren.

🤍 by @lauraellecosta

Falls du das gerade hören musst 🤍
Alles kommt in Wellen, alles ist eine Phase...und der einzige Weg raus - ist DURCH 😘 by @lauraellecosta

Vielleicht triggere ich dich mit diesem Video gerade ein bisschen – denn ja, es sieht ziemlich unaufgeräumt aus in meiner Küche. Und ja, ich sitze hier seelenruhig und trinke meinen Kaffee.☕️

Kaffee genießen mitten im Chaos? Früher undenkbar für mich. Ich war Meisterin darin, erst den Haushalt zu schmeißen, alles zu erledigen, die To-Do-Liste abzuarbeiten – und mich erst dann (vielleicht) hinzusetzen, wenn der Akku schon längst auf Null war.

Pausen machen ist keine angeborene Eigenschaft, die man einfach hat. Es ist eine Fähigkeit, die man lernen kann. Und ich kann dir sagen: Dir diesen Raum bewusst zu nehmen, ist die beste Entscheidung, die du für dein Nervensystem treffen kannst. 🤗

Mal angenommen du hast gerade 10 freie Minuten: du kannst immer wieder neu entscheiden, was du machst.
Räumst du auf, erledigst noch schnell dies und das und hetzt nahtlos zum nächsten To-Do weiter?

Oder gönnst du dir diese 10 Minuten echte Pause?

Dein Haushalt hat keine Bedürfnisse. Du aber schon.

Die Töpfe und der Teller laufen nicht weg. (Leider😂) Sie warten geduldig, bis du bereit bist. Aber deine Lebensenergie tut es nicht.

Wenn du gelernt hast, den Autopiloten auszuschalten und dir bewusst diese Inseln zu schenken, gehst du ganz anders durch deinen Alltag. Du hörst auf, aus einer leeren Tasse zu geben.

P.S. Das heißt nicht, dass die Küche danach dauerhaft chaotisch bleibt. Sie wird einfach zu einem anderen Zeitpunkt aufgeräumt.
P.P.S.: Natürlich weiß ich, dass es Tage gibt, an denen der Alltag drunter und drüber geht und einfach wirklich viel ansteht. Aber 10 Minuten – die hast du immer. Es ist eine Frage der Priorität: Wer ist dir gerade wichtiger? Der ordentliche Tisch oder du? by @lauraellecosta

Das größte Hindernis zwischen dir und deinen Träumen- liest gerade diesen Text 🫠🤗

Wir sind Weltmeister darin, und selbst aufzuhalten.

Noch bevor wir den ersten Schritt machen, berechnen wir 1000 Szenarien, warum etwas schief gehen könnte, warum wir noch nicht bereit sind oder was wohl die anderen Leute über uns denken.

Dabei ist das keine Vernunft, sondern die Angst vor Veränderung und vor dem Ungewissen.

Was wäre aber wenn alles sicher wäre?
Was wenn du die Garantie hättest, dass alles, was du du möchtest, funktioniert?

Welcher Herzenswunsch, welcher Ausbruch aus dem Hamsterrad, welcher Grenze, du längst hättest ziehen müssen, würde ans Licht kommen?

Was in deinem Leben würdest du ändern?

Nichts und niemand kann dir die perfekte Sicherheit schenken - die Sicherheit kommt, indem du neue Schritte wieder und wieder gehst 🤍 by @lauraellecosta

Deine Realität ist kein Zufall.
Sie ist das Eegebnis deiner tiefsten Überzeugungen.

Kennst du diesen Moment, in dem du dir etwas von ganzem Herzen wünschst, aber es will einfach nicht in dein Leben kommen?

Du gibst dir Mühe, tust und machst – und es fühlt sich an, als würde das Leben gegen dich arbeiten. Das Problem liegt nicht im Außen. Er fängt ganz leise in deinem Kopf an.

Stell dir vor, du trägst tief in dir eine unbewusste Überzeugung wie: „Am Ende klappt es bei mir ja sowieso nicht“ oder „Für die leichten Dinge im Leben bin ich einfach nicht gemacht.“

Was passiert? Dein Kopf hat direkt die dazu passenden Gedanken für dichbereit: „Das schaffe ich eh nicht, warum soll ich es überhaupt versuchen?“ Kein Wunder, dass du dich damit sofort kraftlos, blockiert und resigniert fühlst.

Und wie handelst du? Du ziehst dich zurück, fängst gar nicht erst an oder gibst beim ersten Gegenwind auf.

Das Ergebnis? Genau das, was du befürchtet hast – es ändert sich rein gar nichts. Du drehst dich im Kreis und - das deprimierendste - du fühlst dich bestätigt.

Das, was du dir in deinem Inneren erzählst, zeigt sich im Außen. Aber du bist kein Opfer deiner Umstände. Du hast die Fäden in der Hand.

Welcher Gedanke blockiert dich gerade? 🤍 by @lauraellecosta

„Glücklich“ und „hassen“ – wie sollen diese Wörter auch zusammenpassen, oder?

Allein beim Aussprechen merkt man den Widerstand. Und trotzdem ist das genau die Strategie, mit der viele von uns versuchen, ihr Leben zu „optimieren“.

Was glaubst du, tust du deinem System eigentlich an, wenn du:
- Sport nur machst, um endlich einem fremden Schönheitsideal zu entsprechen?
- Auf das Stück Kuchen verzichtest – nicht aus Energiegründen, sondern aus purer Angst vor der Waage?
- Dich innerlich fertig machst, weil du mal wieder in alte Denkmuster gerutscht bist?
- Dich schämst, dass du noch nicht „weiter“ bist?

Du führst Krieg gegen dich selbst.

In meiner Arbeit sehe ich das so oft: Wir versuchen, durch Ablehnung ans Ziel zu kommen. Aber das funktioniertnicht.

Du kannst keine echte, strahlende Gesundheit auf einem Fundament aus Selbstverachtung aufbauen. Das ist, als würdest du versuchen, eine Software zu programmieren, während du den Monitor mit dem Hammer bearbeitest.

Das Einzige, was du wirklich „musst“, wenn du bei deinen Zielen mit mehr Energie ankommen willst, als du auf dem Weg verbraucht hast: Einen Weg finden, der wirklich zu DIR passt.

Lern wieder, dir selbst zu vertrauen. Hör auf dich. Ja, schaff dir Strukturen im Außen und bilde dich weiter –
ich bin die Letzte, die gegen Weiterentwicklung ist.

Aber tu es, weil du dir selbst wichtig genug bist, um zu wachsen. Aus Liebe zu dir, nicht aus Ablehnung.
Wenn du deine Ziele mit deinen Werten verbindest, dann „flutscht“ es auch. Nicht weil es plötzlich magisch einfach wird, sondern weil du endlich aufhörst, gegen deine eigene Natur zu kämpfen.

🩷 Laura by @lauraellecosta

Selbstliebe ist ein Wort, wo manche direkt mit den Augen rollen.

Ich sag dir eines: die meiste Zeit deines Lebens verbringst du MIT DIR - also wärs wirklich gut, dass du deine eigene Freundin bist und im Einklang mit dir und deinen Werten lebst und handelst :)

Ich selbst war sicher nicht immer meine eigene beste Freundin. Und vielleicht ist das auch ein Prozess - dass wir uns selbst kennenlernen in allen Situationen und Lebenslagen, um zu wissen, wie wir wirklich ticken.

Um anzuecken, mit anderen und mit unseren eigenen Vorstellungen.
Um zu merken wie komisch und schlecht es sich anfühlt, wenn wir gegen uns selbst vorgehen.

It's a process. Ein Weg. Einer, der sich lohnt 🩷

Wie siehst du das? Und wie geht es dir damit? by @lauraellecosta