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Laura Fisioterapeuta

@laurafisiowagner

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👩‍🎓 Fisioterapeuta IPA 2008
📚2009 Physio Pilates
🏋‍♀️Instrutora de Pilates na Sal da Terra desde 2012 ♀️ Fisio Pélvica 2023 💖Mãe 💅 Crossfiteira

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TBT

No último sábado tive o privilégio de viver uma aula online com a Elaine de Markondes. E as aulas da Elaine são assim: intensas, variadas e com uma pitada de ritmo que faz o corpo entender o movimento de um jeito diferente — mais elástico, mais livre, mais leve.

Que coisa boa poder viver tudo isso. Sair da aula sentindo o corpo diferente e a cabeça também.

A Simone Geremia, meu agradecimento por nos proporcionar essa experiência aqui no Studio Sal da Terra. 💛

E Elaine, tu segue maravilhosa. É sempre uma honra ter meu corpo e minha mente guiados por ti. Que bom continuar aprendendo contigo, tantos anos depois.

#Pilates #PilatesBrasil #Movimento #studiosaldaterra by @laurafisiowagner

“Depois dos 50 é assim mesmo.” “É a idade.” Tu já ouviste isso?
Só que tem gente de 70 que senta no chão e levanta sem apoio, e gente de 40 que não consegue amarrar o tênis sem prender a respiração. A diferença raramente é o ano de nascimento.
O corpo perde o que não usa. Essa é a parte ruim. A parte boa é que ele também recupera o que volta a ser usado em qualquer fase.
O que a gente trabalha aqui:
🌟 mobilidade que a rotina foi tirando
🌟 força sem sobrecarregar articulação
🌟 equilíbrio, que é o que evita queda
🌟 confiança pra se mover sem medo
Não é sobre voltar a ter 30 anos. É sobre parar de perder o que ainda dá pra manter.
Agenda tua aula experimental gratuita.
📍 Sal da Terra Pilates – Rua Múcio Teixeira, 1492 – Menino Deus | Porto Alegre/RS
📍 Ipanema Pilates – Rua Coronel Marcos, 2353 – Ipanema | Porto Alegre/RS
#pilates #pilatesportoalegre #envelhecimentoativo #mobilidade #grupouno by @laurafisiowagner

💕Outubro Rosa também é sobre o depois.

Passada a fase inicial e com a liberação médica na mão, muita mulher segue sem mover o braço do lado operado agora por medo próprio, não mais por orientação.
E ombro parado perde amplitude rápido. Alcançar a prateleira de cima, vestir uma blusa, dormir de lado: coisas que voltam a ser difíceis sem ninguém ter avisado que seriam.
Dá pra recuperar. Devagar, por etapas, respeitando cicatriz, o lado operado e tudo que a tua equipe orientou. Nada aqui substitui fisioterapia oncológica nem o acompanhamento que tu já fazes.

Se tu já foste liberada e não sabes por onde recomeçar, traz o que te orientaram. A gente começa de onde teu corpo está hoje.

📍 Sal da Terra Pilates – Rua Múcio Teixeira, 1492 – Menino Deus | Porto Alegre/RS

📍 Ipanema Pilates – Rua Coronel Marcos, 2353 – Ipanema | Porto Alegre/RS

#outubrorosa #pilates #pilatesportoalegre #posoperatorio #saudedamulher by @laurafisiowagner

Oito, nove horas na cadeira. O quadril fecha, a lombar aguenta, o ombro vai pra frente e o pescoço vai atrás da tela. No fim do dia parece cansaço. Boa parte é postura acumulada.
O corpo não reclama no primeiro mês. Reclama quando tu vais levantar do sofá e a lombar trava.
50 minutos, duas ou três vezes por semana, é o suficiente pra interromper isso:
🌟 abre o que a cadeira fecha (quadril e peitoral)
🌟 fortalece o que a cadeira desliga (glúteo e abdômen profundo)
🌟 devolve mobilidade pra coluna torácica
🌟 tira a tensão de ombro e pescoço
A gente tem horários no começo da manhã, no meio do dia e depois das 18h — dá pra encaixar antes ou depois do expediente.
Estúdio no Menino Deus e no Ipanema. Se tu trabalhas no Centro, na Praia de Belas ou perto do Zaffari da Nilo, é uma parada rápida no caminho de casa.
Agenda tua aula experimental gratuita.
📍 Sal da Terra Pilates – Rua Múcio Teixeira, 1492 – Menino Deus | Porto Alegre/RS
📍 Ipanema Pilates – Rua Coronel Marcos, 2353 – Ipanema | Porto Alegre/RS
#pilates #pilatesportoalegre #pilatesmeninodeus #pilatesipanemapoa #dorlombar by @laurafisiowagner

Outubro Rosa costuma parar no exame. E o exame é mesmo o mais importante. Se a tua mamografia está atrasada, esse é o recado principal desse post: marca.
Mas tem uma camada que age antes disso, ao longo de anos.
Um estudo publicado em 2024 no Medicine & Science in Sports & Exercise encontrou risco entre 10% e 20% menor de câncer de mama entre mulheres com melhor aptidão física. Não é uma garantia, é uma associação e ela se constrói com tempo de corpo em movimento, não com um mês de treino puxado.
O que trava a maioria não é preguiça. É dor, medo de piorar, ou já ter tentado e desistido antes.
O Pilates não é a atividade que mais sobe condicionamento, e não substitui exame algum. Só costuma ser a que as pessoas conseguem sustentar — e movimento que se sustenta por anos vale mais do que movimento intenso e abandonado.
Agenda tua aula experimental gratuita.
📍 Sal da Terra Pilates – Rua Múcio Teixeira, 1492 – Menino Deus | Porto Alegre/RS
📍 Ipanema Pilates – Rua Coronel Marcos, 2353 – Ipanema | Porto Alegre/RS
Fonte: Katsaroli I, et al. The Association between Cardiorespiratory Fitness and the Risk of Breast Cancer in Women. Med Sci Sports Exerc. 2024;56(6):1134-1139.
#outubrorosa #pilates #pilatesportoalegre #prevencao #saudedamulher by @laurafisiowagner

13 de outubro

Dia do Fisioterapeuta 🤍

Hoje eu celebro mais um ano de uma profissão que me permite viver tantas versões de mim.
Quando olho para essa imagem, penso muito nisso: no encontro da mulher que me tornei com a menina que eu fui. Ela nem imaginava tudo o que a vida traria. Acho bonito perceber que continuo sendo aquela menina: curiosa, inquieta e cheia de vontade de entender as coisas.
Aos meus clientes, obrigada pela confiança. Aos meus mestres, espero honrar cada ensinamento. À minha família, obrigada pelo apoio. E aos meus colegas, obrigada pela companhia e pelas trocas.
Ser fisioterapeuta é olhar para cada pessoa como única e tentar, junto com ela, entender seu corpo, suas dores e suas possibilidades.
Feliz Dia do Fisioterapeuta. 🌿

#FISIOTERAPIA #diadofisioterapeuta #diadofisio #fisiocomamor by @laurafisiowagner

Criança nunca fez aula de mobilidade e consegue ficar de cócoras dez minutos, sentar no chão de qualquer jeito, pendurar em qualquer lugar e levantar depois de cair sem transformar isso em acontecimento.
Não é dom nem idade. É uso. O corpo dela faz tudo isso todo dia e não chama de exercício.
A gente foi parando. Cadeira, carro, sofá, trinta anos assim e um dia sentar no chão vira uma decisão que precisa ser pensada antes.
Amplitude que fica sem uso desaparece. Mas ela costuma voltar quando volta a ser usada. Mais devagar do que aos 8 anos, e volta.

Hoje é feriado. Senta no chão pra brincar com as crianças da casa e repara em como tu levantas de lá 👀
Feliz Dia das Crianças 💜

#diadascriancas #pilates #pilatesportoalegre #mobilidade #pilatesbrasil by @laurafisiowagner

“Tenho hérnia de disco, posso fazer Pilates?”
Na maioria dos casos, sim. Com avaliação e adaptação.
Primeiro, um dado que ajuda a tirar o peso do exame: hérnia aparece em ressonância de muita gente sem dor nenhuma. O achado não é automaticamente a causa do que tu sentes. Isso não invalida tua dor, só mostra que o laudo sozinho não define o caminho.
O que costuma piorar o quadro é o medo. Parar tudo tira força exatamente de onde ela mais faz falta.
O que ajuda: musculatura profunda do tronco, mobilidade de quadril, distribuição de carga e respiração durante o esforço. E cuidado redobrado, na fase aguda, com flexão de coluna sob carga e rotação combinada com flexão.
Traz teu laudo e o que teu médico orientou.

Agenda tua aula experimental gratuita.
📍 Sal da Terra Pilates – Rua Múcio Teixeira, 1492 – Menino Deus | Porto Alegre/RS
📍 Ipanema Pilates – Rua Coronel Marcos, 2353 – Ipanema | Porto Alegre/RS

#pilates #pilatesportoalegre #herniadedisco #dornascostas #pilatesmeninodeus by @laurafisiowagner

Dor no joelho quase nunca começa no joelho. Ele é a articulação do meio: recebe o que o quadril não controla e o que o tornozelo não permite. Passa anos absorvendo carga que não era dele até começar a doer.
E aí vem o segundo erro parar de se mover pra não piorar. O repouso longo enfraquece exatamente a musculatura que protegia a articulação.
O caminho é outro: fortalecer glúteo e quadríceps, devolver mobilidade ao tornozelo, treinar controle. Sem impacto, com progressão, respeitando o que teu joelho aguenta hoje.
Se teu exame apontou desgaste, vale saber: isso aparece em muita gente que não sente dor alguma. Raramente é motivo pra parar.

Agenda tua aula experimental gratuita.
📍 Sal da Terra Pilates – Rua Múcio Teixeira, 1492 – Menino Deus | Porto Alegre/RS
📍 Ipanema Pilates – Rua Coronel Marcos, 2353 – Ipanema | Porto Alegre/RS

#pilates #pilatesportoalegre #dornojoelho #fortalecimento #pilatesbrasil by @laurafisiowagner

Autonomia é isso: chegar aos 80 com corpo pra decidir onde tu queres estar 😂
Brincadeira à parte. O que define se tu vais depender de alguém lá na frente é o que tu fazes com teu corpo agora. Força, equilíbrio e mobilidade não aparecem sozinhos aos 70.
Marca aqui quem tu levarias contigo na fuga 👇

Agenda tua aula experimental gratuita.
📍 Sal da Terra Pilates – Rua Múcio Teixeira, 1492 – Menino Deus | Porto Alegre/RS
📍 Ipanema Pilates – Rua Coronel Marcos, 2353 – Ipanema | Porto Alegre/RS

#pilates #pilatesportoalegre #reelshumor #envelhecimentoativo #pilatesbrasil by @laurafisiowagner

Celebrar 20 anos do nosso Studio é comemorar as conexões e o impacto real que geramos na vida de quem passa por aqui. ✨

No depoimento da Adri, percebemos a dedicação e cumplicidade, no da Laura, é evidente sua contribuição com a experiência e maestria e o Jonathan, chega trazendo um gás novo e muita energia. Mais do que técnica, o Pilates aqui é sobre cuidar, transformar e fazer parte da rotina (e do coração!) dos nossos alunos. ❤️

#StudioSalDaTerra #PilatesSalDaTerra #EquipePilates #PortoAlegre #MovimentoComPropósito by @laurafisiowagner

“Deu osteopenia no exame.” E agora?
Antes de tudo: osteopenia não é osteoporose. É um aviso de que o osso está perdendo densidade e é justamente a fase em que dá pra agir com mais margem.
O maior risco não é o número do exame. É a fratura, que quase sempre vem de uma queda. Então o trabalho precisa cobrir força, equilíbrio e controle motor, não só “fazer exercício”.
E precisa de adaptação de verdade: com densidade baixa, certos movimentos de flexão de coluna sem orientação aumentam o risco de fratura vertebral em vez de reduzir.
Traz teu laudo e o que teu médico orientou. A aula se monta a partir daí.

Agenda tua aula experimental gratuita.
📍 Sal da Terra Pilates – Rua Múcio Teixeira, 1492 – Menino Deus | Porto Alegre/RS
📍 Ipanema Pilates – Rua Coronel Marcos, 2353 – Ipanema | Porto Alegre/RS

#pilates #pilatesportoalegre #osteopenia #saudeossea #pilatesmeninodeus by @laurafisiowagner