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Laurence Guyon

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🏆 Ex-athlète de haut-niveau • Escalade
🔥 8c | 56 ans | 1m55
🖥️ Co-fondatrice @lafabriqueverticale
🤘Passion intacte & longévité
🌱Coaching&Transmission

POSTS STORIES REELS

CE QUE LE 8C M’A APPRIS SUR LA PATIENCE 🧗‍♀️

Cet été, cela fait tout juste dix ans que j’ai clippé le relais de Nobody’s Perfect, un 8c à Bürs, en Autriche. Une voie qui a beaucoup compté pour moi.

Quand je repense à cette croix, je me souviens de la ferveur, de l’intensité… et parfois de l’urgence à vouloir enchaîner. Vouloir que ça passe, tout de suite, à la force des muscles et de la volonté.

Mais réussir une voie à ce niveau, c’est surtout apprendre une autre langue : celle de la patience absolue.

Cette ligne d’ampleur, comme tant d’autres projets exigeants, m’a appris que le rocher ne se plie pas à nos impératifs temporels. Il faut accepter de décortiquer les méthodes, de tout doser au millimètre, et de prendre le temps d’élever son niveau de forme.

J’y ai passé deux étés. Parfois, je redescendais frustrée d’une tentative infructueuse. Parfois avec le sourire, simplement parce que j’avais compris un petit détail qui pouvait faire la différence.

Dix ans plus tard, ma perception de la difficulté a profondément évolué. Le défi technique reste intact, l’exigence est toujours là, mais mon rapport à la performance me semble plus équilibré.

Je ne cours plus autant après le chiffre (un peu quand même, hahaha 😅). Je cherche aussi la justesse du geste, la fluidité, et surtout les placements qui ne font pas mal à mon épaule. Je n’oublie pas que j’ai une pseudarthrose de la clavicule…

Cette patience acquise au fil des années est aujourd’hui mon plus bel outil. C’est elle qui me permet de continuer à me challenger, de me faire plaisir mais aussi de mieux accompagner et entraîner les autres.

Transmettre ce sport, ce n’est pas seulement donner des clés physiques. C’est aussi apprendre à apprivoiser le temps.

On dit souvent que les voies ne bougent pas. Le rocher était là bien avant nous et nous survivra. Il n’évolue simplement pas dans la même dimension temporelle.

Alors, c’est à nous de nous mettre à son rythme. 🪨

Et vous, quelle voie ou quel bloc vous a demandé le plus de patience… et vous a le plus marqué ?

#lafabriqueverticale #escalade #climbing by @laurence_guyon

🖤 PATATA NEGRA, 8b ✅

Il y a une semaine, j’ai clippé le relais de Patata negra. Quand j’ai commencé à travailler ce magnifique 8b de @sevescassa, je ne savais pas si je parviendrais à le faire pendant le séjour.

Le crux du bas me donnait vraiment du fil à retordre 🤣. Et même une fois ce mouvement débloqué, il m’est arrivé de tomber tout en haut de la voie. Ou, pire encore, à nouveau tout en bas, parce que tout se joue parfois à quelques millimètres de précision.
Au fond, ce n’est pourtant pas la croix qui m’intéresse le plus dans l’histoire. J’aurais pu la faire… ou pas.

« Rien, pour moi, n’est prématuré ni tardif. » — Marc-Aurèle

Ce qui compte, c’est tout ce que cette voie m’a remis en tête. Des choses que je savais mais que je n’avais pas vécues depuis longtemps.

Le geste qui s’affine. Les sensations qui deviennent plus nettes. La patience qu’impose chaque essai, même lorsque les conditions ne sont pas idéales. L’humilité de recommencer, encore et encore. À force de répéter, le corps comprend parfois avant la tête.
Je savoure aussi quelque chose d’encore plus précieux : le niveau de forme dans lequel je me sens aujourd’hui. Pouvoir grimper en pleine possession de mes moyens est un privilège dont je mesure davantage la valeur après les blessures. Merci à @oli_brouss pour son soutien indéfectible !

J’ai envie de reprendre la parole ici plus régulièrement. Non pas simplement pour montrer mes croix de manière superficielle mais pour partager avec vous ce que la grimpe m’apporte. Et aussi mes routines d’entraînement pour durer, mes coups de cœur littéraires, les coulisses de nos articles, et toutes ces réflexions qui naissent au fil des voies.

Un espace de transmission, de grimpeuse à grimpeurs.

Merci d’être là. À très vite, au pied des falaises ou ici. ❤️

…

#lafabriqueverticale #escalade #climbing #philosophie #culturegrimpe by @laurence_guyon

Tractosaure 🤣

Ça faisait longtemps que je n’avais pas fait la traction d’un bras ✅

Ce n’est pas une fin en soi mais c’est toujours sympa de se sentir du power 💪

#escalade #climbing #traintoclimb #trainhard #strength by @laurence_guyon

TRACTION D’UN BRAS 🦾🔥

Qui a dit qu’il y avait une date d’expiration pour se lancer des défis ?

L’an dernier, à 55 ans, après plusieurs arrêts forcés et une longue phase de réathlétisation, je me suis fixé un challenge ultime : réussir (à nouveau) la traction d’un bras !

Pourquoi ce défi ? Parce que la longévité athlétique, ça se cultive ! 💪

La force ne s’arrête pas avec les années… même si la ménopause, objectivement, ça n’aide pas toujours ! 😂

Continuer à se challenger, c’est entretenir son corps, garder l’étincelle et découvrir qu’avec de la méthode et de la régularité, le corps conserve d’incroyables capacités d’adaptation.

🎯 Voici les 4 exercices qui m’ont aider à progresser pas à pas et atteindre cet objectif :

🏋️ 1. Blocages et demi-tractions hautes avec élastique
Pour renforcer la force maximale en haut du mouvement et travailler les contractions isométriques.

🤝 2. Tractions avec les mains décalées
Pour développer la coordination et augmenter progressivement la sollicitation d’un seul bras.

🌱 3. Tractions avec les mains très décalées, bras tendus au départ
Pour renforcer spécifiquement la phase de démarrage.

🚀 4. Tractions à un bras avec départ sauté
Pour travailler la puissance, la trajectoire et la coordination du mouvement.

💡 Mon conseil de coach : pour progresser durablement sans se blesser, misez sur la progressivité, la régularité et l’écoute de votre corps. Pas besoin de brûler les étapes !

Parce qu’au fond, le plus important n’est pas l’âge auquel on se lance un défi, mais tout ce qu’on est capable de construire pour l’atteindre. ✨

👇 Et vous, quel défi physique vous fait vibrer en ce moment ? Racontez-moi en commentaire !

#OneArmPullUp #FitOver50 #LongévitéAthlétique #Musculation #ForceAuFéminin by @laurence_guyon

Vacances.
De l’escalade, des galets et la mer 😍 by @laurence_guyon

5-5-5

Partager sa vie et sa passion avec la même personne depuis des années, c’est une force incroyable… mais attention à la routine, sur le rocher comme au quotidien 🧗♀️❤️

Vous connaissez la règle du 5-5-5 ? L’idée : injecter régulièrement de la nouveauté dans son quotidien pour entretenir la complicité et continuer à vivre des expériences à deux.

On s’est rendu compte qu’on appliquait déjà cette règle à notre sauce “couple de grimpeurs”. Comme Monsieur Jourdain qui faisait de la prose sans le savoir ! 😂

Et au passage, en parlant de nouvelles terminologies, on a aussi découvert qu’on était flexitariens depuis des années… en plus d’être des GINKS. Mais ça, c’est une autre histoire 🤣

🔹 Tous les 5 jours : une mini-bulle d’air

Un café au soleil ou un défi loufoque à l’entraînement : essayer un bloc ou une voie dans notre anti-style, juste pour rigoler (ou grogner) ensemble.

🔹 Toutes les 5 semaines : un break hors routine

Découvrir un secteur inédit, comme ici au Cap Canaille. Pas de pression, pas de projet, zéro logique de croix (ou presque 🤣). Juste le plaisir de découvrir un nouveau secteur à deux…

🔹 Tous les 5 mois : un trip dépaysant

Un week-end loin de nos habitudes : immersion nature et falaises ou escapade urbaine, comme à Vienne en juin. Bon… on a quand même craqué et on est allés grimper chez @blockfabrik 🤣

On pourrait aussi ajouter :

🔹 Tous les 5 ans : le grand projet

Un voyage, un défi, une nouvelle aventure à construire ensemble.

So, what’s next ? 👀

Grimper ensemble, ce n’est pas seulement s’assurer au pied d’une voie : c’est rester des partenaires d’aventure, sur le rocher comme dans la vie 🤘✨

📌 Et vous, votre secret pour entretenir la flamme dans votre couple (ou avec votre binôme d’assurage), c’est quoi ?

💾 Enregistre ce post pour tester le 5-5-5 à deux !

#escalade #couple #climbing #lafabriqueverticale #developpementpersonnel by @laurence_guyon

LA CONSOLATION

Il y a des œuvres qui ne se contentent pas d’être contemplées : elles viennent nous chercher exactement là où nous sommes vulnérables.

En 2023, lors d’une exposition à Tivoli, je suis tombée en arrêt devant cette sculpture.

Dans la mythologie grecque, Niobé incarne la douleur absolue. Après avoir perdu ses enfants, tués par Apollon et Artémis, elle pleure jusqu’à être pétrifiée, transformée en rocher par Zeus. De cette pierre continuent pourtant de couler ses larmes.

Ce qui m’a saisie, c’est ce détail à la fois infime et bouleversant : cette main délicatement posée sur son épaule.

À ce moment précis de ma vie, j’étais en plein doute. Privée d’escalade, le corps à l’arrêt, confrontée à une pseudarthrose de la clavicule… précisément sur cette même épaule gauche. Une blessure lourde, qui remettait tout en question et laissait un vide immense.

Face à cette sculpture, le choc n’a pas été seulement esthétique. Il a été intime.

C’était comme si la pierre, traversant les siècles, venait déposer une empreinte de compassion sur ma propre douleur. Une caresse silencieuse qui semblait me dire : je sais.

Et puis, autre bizarrerie : Niobé est ici sans tête… Comme si elle m’intimait de débrancher le cerveau ! Cesser de ruminer, de scruter le calendrier, de vouloir anticiper le temps que la biologie mettrait à réparer ce qui avait été brisé.

Quand le mental tourne en boucle face à la frustration de l’immobilité, il faut parfois accepter de lâcher prise. Laisser le corps faire son travail, dans le silence de la patience. Ne plus chercher à tout comprendre, tout contrôler, tout prévoir. Simplement être et ressentir.

L’art a ce pouvoir rare et mystérieux de consoler.

Quand le corps flanche et que les certitudes s’effondrent, un geste sculpté peut suffire à nous apaiser, à nous recentrer. À nous rappeler que la beauté peut subsister au cœur même de nos fêlures.

💭 Et vous, une œuvre d’art, une musique ou un livre vous a-t-il déjà apporté une réponse ou une consolation au moment où vous en aviez le plus besoin ?

💾 Un souvenir précieux, gravé dans ma mémoire.

#Art #Sculpture #Résilience #Mythologie #Escalade by @laurence_guyon

Friction 🧗‍♀️

Il y a quelque chose que j’aime particulièrement dans ces moments où l’on parle d’escalade autrement que par les cotations, les performances ou les projets en cours : en échangeant, en partageant des expériences, en essayant de comprendre ce qui fait qu’un chausson convient à un pied, à une pratique, à une envie.

Avec @olivier.broussouloux , j’ai eu le plaisir de participer à Friction, à la salle @au_perchoir, à Crolles, un événement organisé par @auvieuxcampeur . Nous étions présents pour @lafabriqueverticale le stand @lasportivafrance @lasportivagram pour partager notre expérience et apporter notre expertise aux vendeurs des différents magasins Au Vieux Campeur.

Au programme : faire découvrir les derniers modèles de la marque, notamment le Skwama Lite et l’Ondra Comp, les faire essayer en situation pour mieux faire comprendre leurs spécificités. Une initiative précieuse pour permettre aux vendeurs de conseiller ensuite les grimpeurs et grimpeuses au plus juste.

Après toutes ces années passées à grimper, à m’entraîner et à chercher des voies qui me résistent, j’aime aussi cette autre facette de notre sport : transmettre ce que l’expérience nous apprend, échanger avec d’autres passionnés et aider chacun à mieux comprendre le matériel.

Parce qu’au fond, le bon équipement n’est pas une fin en soi. C’est celui qui nous donne envie d’aller dehors, d’essayer, de recommencer et de continuer à explorer.

Merci à Au Vieux Campeur et à La Sportiva pour leur confiance, et à toutes celles et ceux avec qui nous avons partagé ce chouette moment autour de notre passion commune ! 🧡

#Friction #LaSportiva #AuVieuxCampeur #LaFabriqueVerticale #Escalade by @laurence_guyon

Kitzbühel Extension, 8b ✅ 🧗♀️✨

Certaines voies ne sont pas seulement des projets : elles deviennent de véritables conversations qui s’étalent sur plusieurs semaines.

Je vous en parlais récemment : cette ligne sur laquelle je commençais à me mettre un peu trop la pression… Eh bien, ça y est, la croix est faite ! 🎉

Équipé cet été par @nico.escalade, ce projet m’a d’abord attirée dans sa version directe en 8a+, puis dans cette version longue en 8b. Mais je ne pensais pas qu’il me ferait autant cogiter !

Et surtout, il a réveillé en moi un dialogue assez déroutant entre plusieurs facettes de qui je suis, aujourd’hui, à 56 ans :
🔹 La passionnée obsessionnelle : celle qui refuse d’abandonner, parfois au prix de tensions inutiles. « On ne lâche rien ! »

🔹 La grimpeuse mûre, ex-athlète : celle qui a connu les blessures, écoute davantage son corps et se rappelle que la voie ne bouge pas. « On la fera… ou pas ! Slow down, y a pas d’urgence. »

🔹 L’épicurienne : celle qui sait qu’un bon repas entre amis vaut aussi son pesant d’or. « C’est quoi, au juste, cette voie ? » 😅

Peu à peu, l’équilibre s’est installé. Avec lui, un rapport plus serein à la performance : revenir à l’essence du geste, sans expectative, sans obsession du résultat, mais pleinement engagée dans l’apprentissage.

💡 Ce qui a fait la différence :
* Une attention aux micro-détails, des intentions précises à chaque essai et une analyse de ce qui fonctionnait… ou pas.
* Une vraie capacité d’adaptation, surtout quand @olivier.broussouloux a commencé à casser des prises clés ! 😅
* L’observation et le partage avec @olivier.broussouloux et @nico.escalade. Aucun de nous trois n’a adopté exactement les mêmes méthodes, mais chacun s’est nourri des idées des autres. Personne n’a voulu faire mon derviche, par contre ! 🤣

Avec le recul des années de haut niveau et de coaching, c’est probablement ce qui m’enchante le plus dans l’escalade : sa capacité à nous faire évoluer intérieurement, à questionner notre rapport au corps, à la transmission et à la maturité athlétique.

Et vous, quelle voie vous a fait autant réfléchir qu’évoluer ? 👇

#FitOver50 #SeniorAthlete #Climbing #Escalade #WomenWhoClimb by @laurence_guyon

VIVE LA ROBUSTESSE 🌿

À force de regarder les perfs des autres sur Instagram, on a vite fait de tomber dans le piège de la comparaison.

Et si, au lieu de se comparer, on se recentrait sur son propre parcours ?

Et si la valeur en escalade ne se mesurait pas seulement en cotations, mais aussi à notre capacité à apprendre, progresser et nous adapter ?

Récemment, en essayant Kitzbühel Extension (8b), une combinaison ouverte par @nico.escalade à Francardo, j’ai commencé à me mettre un peu de pression. Sans doute parce que je suis tout proche de l’enchaînement.

Pourtant, quand je prends du recul :
1️⃣ Je progresse vraiment dans cette voie.
2️⃣ J’ai déjà enchaîné sa version directe, en 8a+.
3️⃣ Et surtout, j’ai la chance de pouvoir grimper après tant de périodes difficiles !

C’est là que la robustesse prend tout son sens pour moi. Une qualité que je cherche à cultiver au fil des années.

Paradoxalement, je me sens plus forte aujourd’hui, malgré les blessures et les arrêts qui ont jalonné ma pratique.

🌿 Accepter le changement et l’incertitude.
Je ne suis plus la même grimpeuse qu’il y a 5 ou 10 ans, mais je suis toujours aussi passionnée. Fatigue, fluctuations de niveau, périodes d’arrêt : tout cela fait partie du parcours. L’enjeu, c’est de savoir s’y adapter.

⚡ S’autoévaluer avec bienveillance et se fixer des objectifs réalistes.
À 56 ans, je ne vais clairement plus remonter sur un podium international 🥇 ni enchaîner Bibliographie en 9b+ à Céüse 🤣. Mais en me concentrant sur ce que je peux encore maîtriser, je sais qu’il me reste de belles années de grimpe devant moi. Et surtout, j’ai envie d’en profiter !

🎯 Éviter la comparaison excessive et cultiver les relations.
Chacun son parcours. En falaise, la dynamique du groupe nous rend plus forts. Solidarité, partage et co-développement sont de précieux alliés pour aller chercher des voies dures.

Finalement, être robuste, ce n’est pas forcément devenir toujours plus fort. C’est savoir s’adapter, continuer à apprendre et rester engagé dans la durée.

Et vous, qu’est-ce qui vous aide à rester robustes dans votre pratique ? 🌿

#Escalade #Robustesse #BienVieillir #Longévité #LaFabriqueVerticale by @laurence_guyon

POV : Quand tu laisses deux passionnés d’escalade choisir des prises sur @jegrimpe… 😂📦

Olivier : « On prend celles-là ? »
Laurence : « Oui ! Et celles-ci aussi… et puis tant qu’à faire, TOUTES les autres ! » 🤷‍♀️

Résultat : regardez-moi la tête du colis à l’arrivée ! 🤦‍♀️😂

On avait besoin de bacs et de nouvelles prises pour un toit. On a passé des heures à choisir… pour finir complètement ensevelis sous les prises. 🧗‍♀️

@teknikhandholds @xcultclimbing, vos shapes sont bien sympas… on en a littéralement perdu la tête ! 🤯

Avouez, vous auriez craqué aussi ? 👇😂

#climbinghumor #escalade #unboxing #climbingholds #routesetting by @laurence_guyon

SURFER LA VAGUE 🌊

Bon… j’avoue : j’ai peut-être raté ma vocation. 😎🏄‍♀️

Rassurez-vous, je n’ai pas brusquement décidé de changer de sport ni de troquer mes chaussons d’escalade contre une planche de surf ! 🏄‍♀️

Cette photo est évidemment un clin d’œil — et, accessoirement, un joli montage généré par IA, vous l’aurez compris. 😉

Mais elle illustre finalement assez bien ce que je ressens aujourd’hui : après 4 décennies d’escalade, la plus belle vague à surfer est peut-être celle de la motivation.

À 55 ans, après des années d’entraînement et de compétitions au plus haut niveau, sans parler des blessures et des accidents qui m’ont immobilisée, on ne pratique plus tout à fait de la même manière.

L’exigence est toujours là. L’envie de progresser aussi.
Mais quelque chose a changé : moins d’urgence, moins de tension, plus d’écoute, de plaisir et de curiosité… même si parfois je ronchonne encore 🤣

Continuer à se challenger, à peaufiner les méthodes, à retourner au pied de la falaise, à se fixer de nouveaux objectifs… mais avec une autre relation au temps et à soi-même.

C’est ce que j’aime appeler la « performance apaisée ».

Parce que le feu sacré ne disparaît pas avec les années. 🔥
Il évolue.

Il se nourrit de l’expérience, de la maturité, de la connaissance de son corps et du plaisir de voir un sport que l’on aime se transformer sans cesse.

Et c’est peut-être ça, finalement, la vraie longévité sportive : ne pas chercher à rester éternellement la sportive que l’on était, mais continuer à devenir celle que l’on peut être aujourd’hui.

C’est cette vision du sport-santé, de la longévité et de la transmission que je partage à travers @lafabriqueverticale… et surtout au fil de mes séances.

Alors non, je ne serai jamais championne de surf. 🌊

Mais pour ce qui est de surfer la vague de l’enthousiasme… je compte bien continuer encore longtemps ! 😉

Et vous, quelle passion vous donne encore envie d’avancer, d’apprendre et de vous dépasser, année après année ?

#escalade #climbing #lafabriqueverticale #longevite #passion by @laurence_guyon