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Letícia Dutra

@letsgodutra

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Não estou em busca da perfeição. Estou construindo a minha melhor versão, um dia de cada vez.
Real, sem milagre, sem firula.

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Era sol que me faltava 🌞🌻 by @letsgodutra

De um look que eu ameei! by @letsgodutra

Ninguém me perguntou e eu: 😅✨

30 dias sem vesícula. Voltando para a academia. Reaprendendo a me priorizar. ✨

Tenho SOMP e decidi compartilhar minha jornada de transformação de forma real, sem filtros e sem fórmulas mágicas. Se você também está buscando cuidar melhor de si, bora junto? 💛

#Transformação #SaúdeFeminina #SOMP #Autocuidado #Mounjaro by @letsgodutra

**Carregando… 🔋🏋🏾‍♀️**

Entre os treinos, as mudanças na alimentação e o Mounjaro, estou aprendendo a cuidar de mim de um jeito diferente. Ainda estou no processo, ajustando a rota e descobrindo o que funciona pra mim.

E já que faz parte da mudança, vou compartilhar um pouco mais do que acontece por aqui — inclusive o que sai da cozinha. 🥣✨ by @letsgodutra

by @letsgodutra

Postando porque estávamos belíssimos e seria egoísmo guardar essas fotos só pra gente. ✨🧡 by @letsgodutra

Aos poucos, chegando no objetivo… ✨ Um passo de cada vez, sem pressa, mas sem parar. 💪❤️ by @letsgodutra

Esse "salame" de frango tem 23g de proteína e eu faço em casa 👀

Ingredientes

1 kg de peito de frango moído ou processado
2 ovos
3 colheres (sopa) de farelo de aveia
2 colheres (sopa) de farinha de linhaça
1 colher (sopa) de farinha de beterraba
1 colher (chá) de gengibre em pó
1 colher (chá) de páprica
1 colher (chá) de orégano
2 dentes de alho amassados
1/2 cebola pequena ralada
Sal a gosto

Como fazer:

✓ Misture todos os ingredientes.

✓ Modele em formato de salame.

✓ Enrole em papel-manteiga ou alumínio.

✓ Asse a 180°C por 45–60 min.

✓ Resfrie na geladeira antes de fatiar.

Tabela nutricional por 100g

Calorias 148kcal

Proteínas 23g

Carboidratos 3,5g

Gorduras 2,9g

Fibras 1,3g

Mais proteína e menos ingredientes artificiais do que muitos embutidos tradicionais.

Por que essa receita vale a pena?

💪 Alta em proteína

🥗 Feita com ingredientes simples

🚫 Sem conservantes artificiais

🍽️ Ajuda na saciedade

📦 Ótima para marmitas

⏱️ Você faz uma vez e consome por vários dias

Mais praticidade e menos ultraprocessados no dia a dia.

💬 Você trocaria o salame industrializado por essa versão caseira?

Comenta “EU” que eu mando mais receitas proteicas assim! by @letsgodutra

"Amor de tia é abraço apertado, cumplicidade sincera e carinho que nunca se acaba. Quando vi aquele rostinho pela primeira vez, meu coração soube que nunca mais seria o mesmo. Cada risada, cada abraço apertado, cada momento compartilhado é um presente que a vida me deu."

Beel da titia ❤️ by @letsgodutra

Cliente Letícia com sua maquiagem bem parecida com a personalidade: Brilhante, marcante e encantadora! ✨ by @letsgodutra

Trinta e três.
Entre o que fui e o que venho sendo, escolho continuar.
Colorida, imperfeita, inteira. 💛 by @letsgodutra

💃💃💃💃 by @letsgodutra