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Elisabeth I gemeinsam stärker werden

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ich bin so eine sport-🐭 mit overthinking-problemen✨
am liebsten am turnen & verbiegen 🐍
⭐️| @ahead_nutrition „LISIS“
💌| [email protected]

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wenn du im Rucken gelenkiger werden willst, aber kaum Zeit hast, sind diese Ubungen perfekt für dich!🙂‍↕️
15 min, ein bisschen Platz und Motivation ist alles, was du brauchst!
& folg mir doch, wenn du keine weiteren Tipps verpassen möchtest✨👀
#stretch #turnen #backflexibility #backstretch #gymrat by @lisis.storyyy

🤍ANZEIGE | GEWINNSPIEL🤍
Ich möchte einfach mal DANKE sagen, für euren Support, eure Nachrichten und dafür, dass ihr mich bei allem begleitet! Ohne euch wäre das alles nicht möglich🫶🏻
Deshalb habe ich gemeinsam mit @ahead_nutrition eine kleine Überraschung für euch, mit der ich euch etwas zurückgeben möchte!

🎁 Ich verlose 3 x 50 € ahead-Gutscheine! 🎁

So könnt ihr teilnehmen:
• Mit meinem Code „LISIS“ über meinen Link (Story/siehe unten) für mindestens 79 € Warenwert bestellen
• Im Zeitraum von heute, 18 Uhr, bis zum 08.11.26 Tagesende.
• Mir anschließend einen Screenshot eurer Bestellung mit meinem Code schicken
Und schon seid ihr im Lostopf! 🫶🏻

UND DAS WARTET NOCH AUF EUCH:
✨ 20 % Rabatt auf das gesamte Protein-Sortiment
(Protein Powder, Vegan Protein & Clear Whey – auch Dosen, Proben und Probierpakete)
✨ 10 % Rabatt auf den Rest des Sortiments

EXTRA GOODIES 🎁
Bis Mittwoch, 04.11., um 23:59 Uhr:
• Community Shaker GRATIS bei jeder Bestellung – ohne Mindestbestellwert! (nur bis morgen, 04.11.26)
•Gratis Pumpkinspice Latte Whey Probe zu jeder Bestellung
• Ab 79 €: Zero Syrup Cherry gratis
• Ab 99 €: Fruit Spread Schwarze Johannisbeere gratis

Ich hoffe, ich kann euch damit eine kleine Freude machen und ein bisschen was zurückgeben🤍

Code: „LISIS“ für den maximalen Rabatt Mäuseeee💋🐭
https://www.ahead-nutrition.com/?ref=ELISABETH
#gewinnspiel #proteinshake #gymgirl #verlosung #support by @lisis.storyyy

LG eure Turnbestieeee🙂‍↕️⭐️💅🏻
#turnen #tumbling #gymrat #gymnastics #bogengang by @lisis.storyyy

needle tutorial für alle zukünftigen Schlangenmenschen🙂‍↕️
in diesem video zeig ich dir meine top 5 übungen, die mir dabei am meisten geholfen haben!
WICHTIG:
immer gut aufwärmen vorher und beide seiten dehnen👀
& jetzt folg mir mal, wenn du nichts mehr verpassen möchtest 💅🏻💋
#needle #gymrat #flexibility #stretching #spagat by @lisis.storyyy

jetzt sag mir noch einmal mit einem Spagat kann man nichts anfangen🫪👀
I GOT YOU🙂‍↕️
#spagat #stretching #flexibility #turnen #gymrat by @lisis.storyyy

Handstand sieht von außen easy aus – bis man selbst kopfüber steht und plötzlich alles hinterfragt.🤸🏼‍♀️🥹

Aber keine Sorge, auch ich hab nicht einfach irgendwann einen Handstand gekonnt. Es braucht Kraft, Kontrolle und vor allem Vertrauen in dich selbst.

In diesem Reel zeig ich dir, wie du Schritt für Schritt sicherer wirst – von der Wand bis zum freien Handstand. Denn einfach halb hochkicken und hoffen, dass es klappt? Girl, wir machen das mit Plan.💅🏻

und jetzt folg mir mal rein, wenn du auch irgendwann kopfüber slayen willst.🫶🏼
#handstand #turnen #gymnastics #gymrat #fitness by @lisis.storyyy

…wenn ich heute nochmal den Spagat lernen müsste, dann würde ich auf diese Dinge besonders achten!
Viele trainieren regelmäßig und schaffen es trotzdem nicht, in ihrer Dehnung voran zu kommen. Warum? Das erkläre ich dir in diesem Video⭐️👀
& wenn du nichts mehr verpassen möchtest, dann Gold mir doch gerne mal rein hihi💅🏻🩷
#spagat #splits #stretching #gymrat #turnen by @lisis.storyyy

& jetzt folg mir gerne für mehr🎀✨👀
#gymnastics #turnen #sport #gymrat #fitness by @lisis.storyyy

Kaum zu glauben, aber ich konnte auch lange keinen Spagat.

ich hab einfach jahrelang geübt, bin drangeblieben und hab nicht aufgegeben. denn extreme Beweglichkeit ist mehr als Genetik und besteht vor allem aus

• regelmäßigem Training
• Kraft
• Kontrolle

Nur aggressiv zu dehnen bringt langfristig nichts - und erhöht meist nur das Verletzungsrisiko.
also hör auf zu denken, dass du einfach nicht dafür gemacht bist – und fang an, an deinen skills zu arbeiten und sie richtig auszuführen🫶🏻

& jetzt folg mir mal für mehr Tipps & Sportcontent✨👀
#flexibility #stretching #gymmaus #sport #fitness by @lisis.storyyy