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Luanna | Nutricionista

@luannaestebanez

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Co-Founder @consultoria.aura
⚡️ | Te ajudo a evoluir na corrida através da nutrição
👇🏻 | Seu processo começa aqui

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um agradecimento especial a cada um de vocês que fazem parte disso de alguma forma.

o faturamento é apenas um pequeno reflexo da quantidade de vidas que transformamos diariamente aqui dentro da AURA.

hard work, pays off. 🤍💛 by @luannaestebanez

4 provas. 42 km.
Um fim de semana que marcou mais um grande desafio.

Vim com a pretensão de tentar um pódio no desafio… e volto para casa com 4 troféus e 2 RPs. 🥹🏆

🥇 Faixa etária 18-29 nos 5km, 10km, 21km e no desafio (42km).
🥈 Faixa etária 18-29 nos 6km.

A cada dia eu tenho mais certeza de que o trabalho duro, constância e dedicação trazem os resultados. Esse é apenas mais um tijolinho de todo o processo!

#desafiobetocarrero #corridaderua #run #running #corredoresdobrasil #corrida #viciadosemcorridaderua by @luannaestebanez

Se você sente que está se dedicando ao máximo, mas os resultados não vêm… pode estar faltando o detalhe que faz toda a diferença! 👀👇

Nutrição esportiva não é sobre dietas genéricas ou achismos. É sobre estratégia, ciência e planejamento alinhado ao seu esporte e ao seu estilo de vida! 🎯

✅ Quer transformar sua alimentação em um fator de performance real? Eu te mostro como!

🔗 LINK NA BIO!

#nutricaoesportiva #performancenostreinos #nutriluanna #maratonista #corridaderua #corridaderuafloripa #floriparunner by @luannaestebanez

Chega de transformar cada refeição em uma prova de matemática ou em um motivo de culpa!

Nas consultas e na internet, o que eu mais ouço são perguntas cheias de receio: “Será que posso comer pão?”, “Misturar arroz com batata engorda?” ou “Se eu comer isso, ainda emagreço?”.

A verdade é que a nutrição não precisa ser rígida nem proibitiva para funcionar. Comer bem tem a ver com contexto, consistência e respeito às suas necessidades individuais e não com a exclusão de um alimento isolado.

Deslize para o lado para conferir 3 dúvidas clássicas que respondemos por aqui e descubra como fazer paz com o prato de uma vez por todas.

Conta para mim nos comentários: Qual dessas três dúvidas também passava pela sua cabeça?

#nutricao #comidacomportamento #alimentacaosaudavel #nutricionista #semculpa comerbem by @luannaestebanez

Essa é a meta ❤️‍🔥

#corrida #treino #casal #bike #esporte by @luannaestebanez

1ª colocada geral 5km - @hangar7sports 🏆

Nem de perto estou no meu melhor desempenho, mas sigo colhendo os frutos.

Não é sobre sorte, é sobre constância, disciplina e continuar fazendo o básico bem feito 💛🤍

#corrida #running #run #motivation by @luannaestebanez

Esse é um vídeo para você ver a diferença entre homem e mulher.

E aí, o que achou da diferença?

⚠️ Sabemos que a quantidade de calorias gastas é estimativa.

#corrida #emagrecimento #reels #explorar by @luannaestebanez

❤️‍🔥

#corrida #treino #casal #bike #date by @luannaestebanez

✨ Em 3 meses, você pode transformar não só o corpo, mas energia, autoestima e confiança.

Tudo começa com pequenos ajustes estratégicos, repetidos diariamente:
✅ Alimentação equilibrada e déficit calórico inteligente
✅ Treinos adaptados à sua rotina
✅ Metas progressivas de hábitos

No Desafio Esquenta Verão 2.0, vamos te guiar passo a passo para resultados rápidos e consistentes, com suporte completo para você não perder o foco.

📲 Garanta sua vaga agora e comece a mudança que você merece!

#emagrecimento #verão #desafioemagrecimento #emagrecimentoeficiente by @luannaestebanez

7 dias podem transformar seu corpo e sua relação com a alimentação.

Mas tudo começa com estratégia e constância. O segredo para o emagrecimento está no déficit calórico estratégico, equilibrando energia e nutrientes para o seu corpo trabalhar a favor da perda de gordura.

No Desafio Esquenta Verão, vamos te mostrar passo a passo como fazer isso na prática, com acompanhamento completo.
📲 Vem transformar seu verão com a gente!

#desafio #emagrecimento #verão #emagrecimentoeficiente by @luannaestebanez

3 obstáculos que travam seu emagrecimento e como virar esse jogo 🔥

Não é falta de força de vontade.
O que mais vejo nas minhas pacientes são pequenos obstáculos que passam despercebidos e acabam sabotando a evolução:
🥗 Confusão sobre o que comer: sem planejamento, a ansiedade fala mais alto.
📅 Falta de consistência: começar animada e perder o ritmo depois de alguns dias é comum, mas dá pra mudar.
💭 Culpa e frustração: se cobrar demais só te afasta do objetivo.

💡 A boa notícia? Todos eles têm solução.
Com estratégia, metas claras e hábitos que cabem na sua rotina, você consegue resultados reais – sem radicalismos.

🔥 No Desafio Esquenta Verão 2.0, eu vou te mostrar como organizar a alimentação, ganhar constância e começar a ver mudanças já nos primeiros 7 dias.

👉 Clique no link da bio ou me chama no direct pra garantir sua vaga. Seu verão pode começar agora.

#emagrecimento #desafio #verão #emagrecimentoeficiente by @luannaestebanez

Quer emagrecer antes do verão? 🚨

Cuidado para não cair no erro que mais atrapalha os resultados: esperar o momento perfeito para começar.

O que realmente funciona é estratégia + constância. Com um plano claro e metas progressivas, você não depende do ‘momento ideal’ para fazer acontecer.

É exatamente isso que vamos aplicar no Desafio Esquenta Verão 2.0.
Estratégia simples, metas claras e acompanhamento para você chegar no verão mais leve e confiante.

Garanta sua vaga agora pelo link da bio ou me chama no direct!

#emagrecimento #desafio #verão #emagrecimentoeficiente by @luannaestebanez