Instagram story viewer> @m.a.s.h.a.z> Posts

Мария Зырянова| Здоровое тело| Осанка| Женственность

@m.a.s.h.a.z

50.3K

followers

1693

following

VIP Международный фитнес тренер
Опыт 20 лет📍Дубай
Индивидуальные оффлайн/онлайн тренировки
PR/маркетинг компания
Media permit by Dubai government

POSTS STORIES REELS

Моя история ОТ маленькой девочки, которая мечтала стать балериной и стала ДО Super Women, международного фитнес тренера, которая шаг за шагом укрепляет своё сообщество, объединяет таких же Super Women, которые знают ценность своему здоровью, которые готовы развивать своё дело/проект/бизнес

Я продолжу свой путь и поддержу каждую женщину, потому что знаю, как важно иметь рядом людей, которые будут верить. by @m.a.s.h.a.z

Abu Dhabi, location 📍@jumeirahsaadiyatisland
Wellness Mobility Training
@m.a.s.h.a.z by @m.a.s.h.a.z

Ну как то так, умею я включить вашу целевую мышцу и без дополнительного отягощения.
Программа построена на функционально прикладной НАУКЕ О ДВИЖЕНИИ, не халам балям. А образование полученное в @grayinstituteofficial
Девочки, участницы, делитесь у кого еще 🍑ОПА болела на следующий день? by @m.a.s.h.a.z

Не сговариваясь оделись в черное 🖤🖤🖤🖤
@jony.me ты покорил наши сердца by @m.a.s.h.a.z

Всем откладывающим тренировки посвящается by @m.a.s.h.a.z

они просто знают…
Каково это потерять себя, и знают, что не допустят это снова.

Моя крутая, моя красивая @alyonapatel
Я так горжусь тобой.
Мама 4-х, 45 лет
В марте 2023г после рождения 4-го ребенка вес был 80кг
Январь 2026г еще 65кг
Сентябрь 2026г вес 54кг
Не за один день, и не за 3 месяца, и даже не за год, но главное не сдаваться
Красотка ❤️
И собой горжусь тоже, как тренером 🥰

Расскажу нашу историю.
6 лет назад после рождения третьей малышки, Алена обратилась ко мне, как тренеру, помочь ей снизить вес, подтянуться и восстановиться после родов. Мы еще не были близкими подругами, а так знакомыми через знакомых.

Алена очень хотела, чтобы я учила ее танцам. Но после первой же тренировки я поняла, что танцевать ей сложно и предложила ей степ аэробику (весело и хорошо помогает снизить вес).

Как только Алена сделала пару шагов на степе, я ее остановила, мне было страшно. Для меня, ПРИОРИТЕТ БЕЗОПАСНОСТЬ КЛИЕНТА. А у нее не было контроля тела, стопы не слушались, колени болтались в любой момент она могла травмироваться.

Со степ аэробикой пришлось повременить, вначале надо С СОБОЙ и СВОИМ ТЕЛОМ ПОЗНАКОМИТЬСЯ.
Так мы перешли к МФР (миофасциальному релизу) и мобилити.
Конечно это не так весело, как танцы, и Алена первоначально смотрела на меня скептически, но я держала ее своей харизмой, любовью и знаниями к моему делу.

Со временем, Алена почувствовала в себе изменения и начала доверять мне. Она ПОЗНАКОМИЛАСЬ С СОБОЙ и мы добавили силовые тренировки на тренажерах и со свободным весом.

Потом была еще беременность у Алены и восстановление после нее. К сожалению, Алена из тех женщин, которые набирают за беременность по 30кг.

Скажу честно, до января 2026 у нас были не совсем регулярные тренировки, рождение детей, кормление, их воспитание, сна нет, мама 4-х - это, как руководить мини заводом, материнство занимает много времени и сил, поэтому мы работали так, как получается и тогда, когда получается.

Но постепенно,детки подросли и мы выстроили питание, увеличили бытовую активность (шаги не менее 10к), нормализовали сон и тренируясь три раза в неделю регулярно, мы достигли невероятного результата -26кг
Вот такой вот путь длиною в 6 лет❤️ by @m.a.s.h.a.z

Ну и Маша 46 лет by @m.a.s.h.a.z

by @m.a.s.h.a.z

Когда у твоей мамы две персоналити, а может и больше👱🏻‍♀️🤱🏼🦸🏼‍♀️🐈‍⬛💃🧑🏼‍🩰🏃🏼‍♀️‍➡️🐾 by @m.a.s.h.a.z

Октябрь ❤️
Благодарю за каждую встречу и каждое событие by @m.a.s.h.a.z

Моя мотивация тренироваться-это выглядеть и чувствовать себя так, как будто я не рожала четверых
Я все сказала
А ваша? by @m.a.s.h.a.z

3DMAPS warm-up
Сохраняй себе, а нам ЛАЙК❤️

Хочешь быстро разогреть все тело перед тренировкой во всех 3-х плоскостях, повторяй за нами.
На каждую сторону по 8 раз.

📍Важно стопы не смещай и пятки не отрывай от пола.
📍Для тренеров!
Сделайте с клиентом эти упражнения, как assessment test, и вы сразу у поймете все его «слабые» стороны. В какой плоскости у клиента нет контроля и недостаток амплитуды движения, где его стопу «ведет», бедро не раскрывается, живот не включается, учитывая эти особенности, можно построить грамотную программу.
#непростофитнес #всепонауке

Знания получены в @grayinstituteofficial ❤️ by @m.a.s.h.a.z