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Macro Lab - Nutrición

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@rainerperez
🚴🏿‍♂️Nutrición personalizada
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Huesitos todos los días? YES 😍💪 #MacroLab by @macrolabnutri

NO hay que DEJAR DE SALIR si estás en un plan nutricional que se ADAPTA a tu estilo de vida.

Esta es una conversación que debes tener con tu nutricionista o coach antes de contratarlo. by @macrolabnutri

GLP1 are taking over the 🌎!
Estás son algunas de mis recomendaciones para evitar la pérdida de masa muscular 💪, reducir las náuseas, y sacar el mejor provecho de este tipo de medicamentos.

⚠️Siempre deben usarse bajo supervisión médica ⚠️ by @macrolabnutri

No es solo comer dos cucharaditas de chía #macrolab #fibra by @macrolabnutri

Si no te encantan los vegetales, estas son algunas opciones altas en fibra que puedes probar.

La fibra juega un papel muy importante en la nutrición, sobretodo en un contexto de calorías limitadas una dieta alta en fibra no solo tiene beneficios tremendos para tu salud sino también te ayuda a mantenerte lleno por más tiempo…

#MacroLab by @macrolabnutri

La diferencia entre comer SUFICIENTE proteína y DEMASIADA proteína.💪

Come suficiente proteína en todas tus comidas, incluye también otros macros, tu cuerpo los necesita para funcionar correctamente 😉. by @macrolabnutri

Craving salty foods? Tu cuerpo puede necesitar más sodio💦

El deseo de alimentos salados muchas veces está relacionado con pérdidas de sodio, durante mucho tiempo hubo la falsa creencia de que el sodio significaba retención de líquidos y para llevar una dieta “saludable” debías dejar alimentos esenciales cómo la sal.

Si llevas un estilo de vida activo no debes tenerle miedo al sodium, mucho menos a las sales.

El sodio es un electrólito esencial para la hidratación, función muscular y equilibrio de líquidos, cuando el organismo pierde demasiado sodio o simplemente no tiene suficiente puede activar mecanismos fisiológicos que aumenten el apetito por sal.

Claro que no todos los cravings por alimentos salados indican una deficiencia. by @macrolabnutri

Explained. by @macrolabnutri

Si tienes craving de azúcar constantemente, subir tu ingesta de proteína probablemente te ayude, te explico por qué:

La proteína estimula señales gastrointestinales relacionadas con la saciedad, como la famosa GLP-1👀 y otras PYY y CCK, y reduce la señal de hambre.

Si durante el día comes principalmente comidas ricas en carbohidratos, especialmente alimentos bajitos en fibra puedes volver a sentir hambre pronto. Y cuando aparece el hambre, el cerebro suele favorecer alimentos que ofrecen energía rápida, cómo sucked, chocolate, galletas o postres (es un poco el cuerpo en modo supervivencia, somos más primitivos de lo que parece) Eso puede sentirse cómo “craving” o “antojo” de azúcar.

Así que antes de intentar eliminar un “craving” evalúa si tus comidas tienen suficiente proteína. by @macrolabnutri

Let’s talk about carbs by @macrolabnutri

La dieta VS El entrenamiento
Que es más importante? by @macrolabnutri

La pirámide de la jerarquía nutricional @macrolabnutri by @macrolabnutri