Instagram story viewer> @maedehmaleki_psy> Posts

مائده ملکی |روانشناس و مشاور

@maedehmaleki_psy

140

followers

219

following

همراه تو برای نگاه مهربانانه به خودت...🌱
مشاوره فردی/پیش از ازدواج /روابط سالم
پروانه تخصصی: ۳۵۴۱۱

POSTS STORIES REELS

گاهی مشکل از مسیری که انتخاب کردی نیست؛
از کسیه که دستش رو گرفتی و باهاش قدم برداشتی...
همه آدم‌ها قرار نیست هم‌مسیر خوبی برای ما باشن. بعضی‌ها نه‌تنها همراهی‌مون نمی‌کنن، بلکه باعث می‌شن از خودمون، هدف‌هامون و حتی آرامشمون دور بشیم.

یادت باشه، گاهی برای ادامه دادن، لازم نیست مسیرت رو عوض کنی؛ فقط باید در انتخاب همراهت تجدیدنظر کنی. 💙

@maedehmaleki_psy
@maedehmaleki_psy

#روانشناسی #روابط_سالم #رشد_فردی #رابطه_عاطفی by @maedehmaleki_psy

عذرخواهی واقعی فقط گفتنِ «ببخشید» نیست؛ 🌱
یعنی مسئولیت رفتارت رو بپذیری، احساسات طرف مقابل رو ببینی و برای جبران اشتباهت تلاش کنی.
«ببخشید که ناراحتت کردم، اما تو هم منو عصبانی کردی» عذرخواهی نیست؛ انتقال تقصیره.
یادت باشه، عذرخواهی واقعی با توجیه کردن فرق داره. 💙
تو رابطه‌هات، بیشتر با عذرخواهی واقعی روبه‌رو شدی یا با توجیه کردن؟

@maedehmaleki_psy
@maedehmaleki_psy

#روانشناسی #رابطه_سالم #مهارت_ارتباطی #عذرخواهی by @maedehmaleki_psy

مراقبت از خودت، خودخواهی نیست؛ یه ضرورته. 💙🌱
گاهی تو هم باید همون‌قدر که مراقب بقیه‌ای، مراقب خودت باشی.

بفرست برا کسی که فکرمیکنی مراقب خودش نیست✨️

@maedehmaleki_psy
@maedehmaleki_psy

#روانشناسی #مراقبت #عزت_نفس #رشد_فردی by @maedehmaleki_psy

🌿گاهی پشت لبخند آدم‌ها، غم‌هایی پنهان شده که هیچ‌وقت درباره‌شون حرف نمی‌زنن… 💙
یادمون باشه که هر آدمی در حال جنگیدن با چیزیه که شاید ما هیچ‌وقت نبینیم.
پس قبل از قضاوت کردن دیگران، کمی مهربون‌تر باشیم؛ و قبل از مقایسه کردن زندگی خودمون با دیگران، به یاد بیاریم که ما تمام داستان اون‌ها رو نمی‌دونیم.

✨ تو هم به خودت فرصت بده، با خودت مهربون‌تر باش

💬 تا حالا شده از بیرون قوی به نظر برسی، اما درونت پر از نگرانی باشه؟

@maedehmaleki_psy
@maedehmaleki_psy

#روانشناسی #سلامت_روان #اضطراب #افسردگی by @maedehmaleki_psy

🌿گاهی مسیر موفقیت، اون چیزی نیست که از اول تصور می‌کردیم… 💙
فکر می‌کنیم همه‌چیز قراره طبق برنامه پیش بره؛ بدون شکست، بدون تردید و بدون روزهای سخت. اما واقعیت اینه که رشد کردن همیشه یه مسیر مستقیم نیست.
گاهی شروع می‌کنیم، با چالش روبه‌رو می‌شیم، شکست می‌خوریم و حتی به تسلیم شدن فکر می‌کنیم… اما درست همون‌جاست که فرصت رشد کردن داریم. 🌱

به خودت فرصت بده، با خودت مهربون باش و یادت نره که موفقیت همیشه به معنی سریع رسیدن نیست؛ گاهی یعنی با وجود تمام سختی‌ها، هنوز ادامه می‌دی. 🤍
💬 تو هم تا حالا شده مسیر رسیدن به هدفت با چیزی که تصور می‌کردی فرق داشته باشه؟ تجربه‌ات رو برام بنویس.

📌 این پست رو ذخیره کن تا روزهایی که از مسیرت خسته شدی، دوباره بخونیش.

@maedehmaleki_psy
@maedehmaleki_psy

#روانشناسی #رشد_فردی #انگیزه #موفقیت by @maedehmaleki_psy

🌱 منتظر نباش کامل بشی تا شروع کنی!
گاهی اون‌قدر درگیرِ بهتر شدن می‌شیم که یادمون می‌ره اصلاً قدم اول رو برداریم.

می‌خوای به هدفت برسی؟ حتی با قدم‌های کوچیک حرکت کن.
✨ قرار نیست از همون اول عالی باشی؛ قراره شروع کنی و در مسیر بهتر بشی.💚

💬 تو هم جزو اونایی هستی که برای شروع کردن منتظر شرایط ایده‌آل می‌مونن؟ توی کامنت‌ها برام بنویس. 👇🏻

#روانشناسی #رشد_فردی #کمالگرایی #خودشناسی by @maedehmaleki_psy

رابطه سالم، رابطه‌ای نیست که هیچوقت باهم دعوا نداشته باشید؛ رابطه‌ایه که حتی موقع دعوا حرمت همدیگه رو نگه دارید.
گاهی اوقات وسط دعوا انقدر می‌خوایم ثابت کنیم حق با منه که فراموش می‌کنیم طرف مقابلمون همون آدمی هست که برای به دست آوردنش چقدر تلاش کردیم و دوستش داریم! ☘️🤍

لازمه که یادمون باشه:
🌱 احساساتمون رو بیان کنیم، نه اینکه با هم جنگ کنیم.
🌱 برای آروم شدن مکث کنیم، نه اینکه با قهر و کم محلی تنبیه کنیم.
🌱 دنبال حل مسئله باشیم، نه شکست دادن طرف مقابل.

@maedehmaleki_psy
@maedehmaleki_psy

#رابطه_عاطفی #مهارت_ارتباطی #هوش_هیجانی #دعوای_منصفانه by @maedehmaleki_psy

مقایسه اگر باعث شود که احساس ناکافی بودن کنیم، ارزش خودمان را زیر سوال ببریم و دائماً از زندگی خود ناراضی باشیم تبدیل به یک الگوی ناسالم می شود.

موفقیت دیگران قرارنیست شکست تو باشد.

🔴 مسئله‌ مهم اینه که هرفردی مسیر، شرایط، توانایی ها و زمان بندی مخصوص خودش را دارد. 🍃

@maedehmaleki_psy
@maedehmaleki_psy

#مقایسه #روانشناسی #سرزش #ارزش_خود by @maedehmaleki_psy

نکته مهم: هر اضطرابی به معنی اختلال اضطراب اجتماعی نیست. اما اگر ترس از قضاوت شدن، زندگی روزمره یا روابطت رو محدود می کنه ارزش بررسی بیشتری داره.
@maedehmaleki_psy
@maedehmaleki_psy

#روانشناسی #اضطراب #اضطراب_اجتماعی #روان by @maedehmaleki_psy

🔴 اینکه بدونیم در پس انجام هر رفتاری که داریم چه چیزی قرار گرفته شاید بتونه برای قرار گرفتن در مسیر بهبود کمک کنند باشه.

@maedehmaleki_psy
@maedehmaleki_psy

#روانشناسی #اضطراب#خشم #روان by @maedehmaleki_psy

🔴 یک انتقاد غیرسازنده می تواند در ذهن بسیار پررنگ تر از بارها مورد تأیید قرار گرفتن و تشویق به نظر برسد
پس مراقب باش با چه کسانی در ارتباط هستی!
یک دید منفی، تمام ویژگی های مثبت و استعدادهای تو را از بین نمیبرد.

#روانشناسی #رابطه_سالم #انتقاد_سازنده#روانشناس by @maedehmaleki_psy