Instagram story viewer> @mags.mara> Posts

Mags | uczę tańczyć exo i wyzwalam Twoją inner kicie

@mags.mara

8.4K

followers

1013

following

udowodnię Ci że nie jesteś „kłodą” w tańcu
od zera do turbo kota 🐈‍⬛ i na luzie!
🔗 tańcz ze mną w @dance.temple
↓ ucz się ze mną w 🏠

POSTS STORIES REELS

Unoś nogę wyżej bez dodatkowego strechu! 🤩

Na wstępie nadmienię, że zawsze zachęcam Cię do dodatkowych treningów wzmacniających i rozciągających/mobilizujacych, nie ważne jakie exo sztuczki zastosujemy większa siła i mobilność zawsze idą w parze z lepszym tańcem 🫶🏼

Jednak często wygoda w tej pozycji i uniesienie nogi wyżej nie zależy jedynie od naszych zakresów…

🚨 najczęstszym błędem jaki notuje wśród moich kursantek jest totalnie prozaiczna sprawa…

🚀 zwróć uwagę na to gdzie stoisz nogą postawną, czyli nogą na której masz swój ciężar. Jeśli jest ona zlokalizowana zbyt blisko rury a Twoim zakresom daleko do gimnastycznych spróbuj odstawić nogę dalej od rury (w stronę lustra).

🚀 Dzięki temu małemu oszustwu mimo braku zakresu dużo wygodniej i lżej uniesiesz nogę wyżej! Jest to magia perspektywy o której trąbię na tym profilu od samego początku!

Od frontu zyskasz wrażenie nogi uniesionej do nieba, mimo że od boku całe oszustwo wyjdzie na jaw 🤣 ale kto by się tym przejmował 😍

💬 daj znać w komentarzu czy wiedziałaś o tym exo oszustwie 😍

Jeśli jesteś u mnie pierwszy raz to:

✺ 𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 → @mags.mara
✺ 𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 → @mags.mara
✺ 𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 → @mags.mara

Buziaczki, Mags 🚀

#poledancebeginner #exoticpoledancer #exoticpoledance #poledancepoznan #poledancepoland #poledancepolska #exoticpoznan #poledancemotivation #poledancegirl #poledanceoutfit #exoticpoznan by @mags.mara

Te łatwe wskazówki dotyczą wielu EXO elementów 😱👇🏼

Po lewej stronie wiecie wstawanie z podłogi przy rurce, które często widuję się na zajęciach. Wydaje się ono:
👉🏼 proste,
👉🏼 intuicyjne,
👉🏼 szybkie.

Tymczasem jest po prostu BRZYDKIE. Ma wszystkie elementy ruchu, które GWARANTUJE, sprawią, że NIE będziesz zadowolona ze swojego filmiku z zajęć:

❌ zaburzone linie,
❌ ciężkość ruchu,
❌ niekorzystny wygląd Twojej sylwetki,
❌ brak jakiejkolwiek sensownej techniki.

Jeśli wydaje Ci się, że aby poprawić ten koszmarek należałoby zmienić się w kogoś innego to Cię rozczaruje… absolutnie NIE ma takiej konieczności 😂

Przeczytaj moje sekretne wskazówki poniżej i obejrzyj filmiki jeszcze raz, a odrazu zobaczysz gdzie kryje się magia 🪄

✅ ustaw ciało po skosie do lustra - coś co powtarzam na swoich warsztatach jak MANTRĘ! To jest jedna z najlepszych rad jakich mogę Ci udzielić. Dzięki temu prostemu zabiegowi Twoja sylwetka na każdym filmiku będzie wyglądać 100x lepiej a brzuszek nie będzie widoczny!

✅ zadbaj o to aby ręce nie zasłaniały ci twarzy - upewnij się, że ułożenie rąk na rurze jest właściwie i cała Twoja buzię widać w lustrze, twarz i kontakt wzrokowy jest kluczowy!

✅ zlokalizuj swój ciężar ciała - jest to kluczowe dla prawidłowego i sprawiającego wrażenie lekkiego wyciągnięcia nóg.
Na filmie po prawej stronie przenoszę swój ciężar najpierw na nogę z przodu dzięki czemu mogę tylnią mogę wysunąć na poincie i sprawić że za chwilę będzie ona noga podporową, która umożliwi mi wysunięcie nogi z przodu - kluczowej dla widza czy ładnej nagrywki.

✅ cały czas utrzymuj ze sobą kontakt wzrokowy i prowadź ciało od głowy w górę falą🌊 - dzięki temu będziesz zawsze widzieć jak rusza się Twoje ciało a filmik/występ będzie ciekawszy.

💾 ZAPISZ, żeby nie zginęło!
💾 ZAPISZ, żeby nie zginęło!
💾 ZAPISZ, żeby nie zginęło!

Jeśli jesteś u mnie pierwszy raz to:

✺ 𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 → @mags.mara

Buziaki, Mags ✨

#poledancepoznan #poledancebeginner #poledancebeginners #exoticpoledancer #exoticpoledancers #exoticpoledancing #poledancepoland #exoticpoznan #poledancersofpoland #poledanceinstructor #poledancetutorial by @mags.mara

BEST tipy na włosy na twarzy podczas tańca 🙏🏻😱

Zapewne znasz to uczcie kiedy tańczysz a Twoje włosy powinny dopełniać całość tego majestatycznego wykonu… tymczasem one bezczelnie zostają Ci na twarzy 😂

Myślałaś, że już nigdy z nimi nie wygrasz? Oto przychodzę ja z garścią złotych porad 😇 najważniejsza na końcu!

👉🏼 machanie włosami to nie tylko ruch w naszej szyi! Tak naprawdę szyja robi tam 15% roboty, no chyba, że lubisz jak łupię Cię w karku 😂 aby machanie włosami było efektowne musisz zaangażować do tego swoja KLATKĘ PIERSIOWĄ! Next time, zamiast nieskutecznego kręcenia szyją, zacznij od „kręcenia” klatką!

👉🏼 wlosy muszą latać dookoła Ciebie - jeśli nie zrzucisz włosów z ciała nie oczekuj ze przefruną one przed Twoją twarzą bez szwanku. Zadbaj o to, aby pochylić się przed machaniem na bok na tyle aby włosy spadły z Twoich ramion i pleców.

👉🏼 wciśnij brodę w mostek - jeśli chcesz żeby włosy latały efektownie, wielką falą musisz pogodzić się z tym, że nie zrobisz tego patrząc w lustro! Pochyl mocno głowę i teraz sama sprawdź gdzie zalecisz!

👉🏼 tańcz z rozpuszczonymi włosami! - nie dowiesz się jak machać swoimi włosami jeśli nie zapoznasz się i nie przyzwyczaisz do ich gęstości, długości i ciężkości 🙏🏻 nie bój się ćwiczyć w rozpuszczonych, jest to najlepszy trening dla Twoich włosów!

Nakolanniki @densbrand
Majtki @themn.wear

💾 ZAPISZ, żeby nie zginęło!
💾 ZAPISZ, żeby nie zginęło!
💾 ZAPISZ, żeby nie zginęło!

Jeśli jesteś u mnie pierwszy raz to:

✺ 𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 → @mags.mara

Buziaki, Mags ✨

#poledancetutorial #poledancebeginner #poledancepolska #poledancepoland #poledancepoznan #exoticpoznan #exoticpoledancer #exoticpoledance by @mags.mara

Wpierd@lam się w to co dla mnie niewygodne, i KURWA działa 🤡😅

ale zaskoczenie co? 🤣

Od lat postanawiam dodawać tutaj więcej tego jak tańczę bez przypierdolki i nie nagrywając wszystkiego po sto razy. Przekazuje Wam tu idee nie bycia idealną czy perfekcyjną i żeby nie być gołosłowną, stosuje ją najpierw DO SIEBIE.

Więc chcąc nie chcąc pakuje dupsko w to co jest dla mnie niewygodne i stresujące a przy tym konfrontujące. Jak właśnie wrzucanie tutaj filmików sekwencji z „zaraz po” zajęciach online które prowadzę w środy o 17:00.

A zaczęło się od tego że nie zdążyłam zrobić z dziewczynami całej sekwencji i chciałam wysłać filmik na grupę. Poprosiłam dziewczyny w studio żeby szybko mnie nagrały a potem postanowiłam wrzucić to tutaj jako zajawkę.

I tak pyknął nam pierwszy miesiąc a ja właśnie dodaje 3 sekwencje z zajęć 😍 dziewczyny i Sajmon z mojej grupy online - dziękuję kochani, przez to że spotykamy się w te środy zmobilizowaliście mnie do zmian na które długo czekałam 🥹

Nigdy nie przestanie mnie zaskakiwać to ile to ja uczę się od Was 🥹🙏🏻

A jesli chcecie dołączyć do moich zajęć to dajcie znać na priv ❤️‍🔥
z miłością, Mags ✨ by @mags.mara

doceń, że…

✨ możesz tańczyć kiedy masz ochotę,
✨ jesteś w procesie który doprowadzi Cię do niesamowitego 🫶🏼
✨ spełniasz swoje marzenia, nawet jeśli dzieje się to powoli 🙌🏻

a przede wszystkim, doceń siebie 🥹

jeśli masz dzisiaj ciężki dzień, jeśli trwa trudny okres, jeśli czujesz się przytłoczona, jeśli jest Ci smutno pamiętaj…

❤️ nie ma idealnego życia, tego tanecznego również,
❤️ życie to wzloty ale i upadki,
❤️ czas upłynie, a Ty będziesz w miejscu o którym dzisiaj marzysz!

daily reminder od Mags, która spędzila cały dzień w łóżku z kosmicznymi zawrotami głowy które w końcu powoli mijają i może zrobić sobie kanapkę z ogórkiem 🫶🏼 small steps, small things 🙌🏻

z miłością, Mags ✨ by @mags.mara

sekwencja z dzisiejszych zajęć online, wrzucam bo tańczyło mi się wybitnie z my crew 🥹

Możesz dołączyć do mojej wesołej ekipy robaczków 👉🏼

✨ spotykamy się 4x w miesiącu (środy 17:00), jeśli nie możesz być na żywo dostajesz dostęp do nagrania zajęć w 24h po ich zakończeniu (dostęp na 7 dni)
✨ możesz wysłać mi filmik z przećwiczoną sekwencją (na każdych zajęciach nowy materiał) i dostaniesz ode mnie feedback

🤌🏼 w każdej sekwencji uczę jak oszukać nowy szpagat, tańczyć płynnie, nie być kłoda i mieć pato stopy 😈
👉🏼 cena to 290 PLN za miesiąc

Napisz DM jeśli masz ochotę dołączyć ✌🏼
Z miłością, Mags ✨ by @mags.mara

rok 2026 ogłaszam rokiem BEZ PRZYPIERDOLKI ✨

wrzucenie tutaj tego nagrania kosztuje mnie wszystkie moje nerwy, czy wiem, że to irracjonalne? Tak, czy racjonalizm pomaga? Nigdy.

Koniec tego roku uświadomił mi jak wiele tracę będąc wobec siebie nadal tak bardzo krytyczną, kiedy wydaje Ci się że przepracowałaś najgorsze to zza rogu wychodzi ten sam problem ubrany w inne ciuchy i dalej się z nim mierzysz. No to lecimy z tym!

Kiedy myślę czego się boję najbardziej to nie jest to wcale ocena świata tylko przyznanie przed sobą samą, że nie jest PERFEKCYJNIE i że muszę pogodzić się z tym, że czekanie na perfekcje zabija cały fun, miłość, rozwój, tyle dobrych momentów i przeżyć 🥺

Tracimy tyle dobrego w imię czegoś co tak naprawdę nie istnieje.

W 2026 życzę Wam dziubki ODWAGI, do bycia sobą, pokazywania tego światu, czerpania z tego garściami, akceptacji siebie teraz i w każdej wersji ♥️

Lepsze jest zawsze wrogiem dobrego 🙏🏻
z miłością, Mags ♥️

samoakceptacja exotic pole dance exoticpoledancer

#poledancepoznan #poledancepolska #poledancebeginner by @mags.mara

obiecałam sobie, że będę wrzucać nagrania #bezprzypierdolki i wiem, że wiele z Was również się stara 🥹 ten rok ma być rokiem docenienia siebie i swojego progresu więc wymienię tu coś pięknego, co dała mi ta nagrywka ✨

➡️ pierwszy raz w życiu byłam w stanie patrzeć w kamerę i nie czuć, że umieram w środku ze stresu, że mogę tańcem przekazać energię którą czuje w środku 💫

W tym roku, jeśli wszystko pójdzie dobrze, wyjdę na scenę i zatańczę dla Was wszystkich na zawodach, moim celem tam nie jest wygrywanie. Chce pokazać Wam siebie, zaprosić do swojego trochę dziwnego tanecznego świata 🙏🏻

Jeśli na moim występie chociaż jedna osoba poczuje dreszcz ekscytacji, przepływ energii i emocje które czuję ja oglądając inne tancerki na scenie, to wygram wszystko ✨

daj znać jak Tobie podoba się Madzia w wersji goddess 🙏🏻

Z miłością, Mags ❤️‍🔥

#exoticpoledancers #poledancepoland #poledancepoznan #exoticpoznan by @mags.mara

Kisski dla wszystkich hejterów 😘

Moja piękna, życie jest serio za krótkie na:

👉🏼 bycie perfecto,
👉🏼 wstyd,
👉🏼 strach „co ludzie pomyślą”,
👉🏼 czekanie na magiczne „jak schudnę, jak się wzmocnię, jak skończę studia, jak urodzę itp”

Jak to mówi klasyk „nie jesteś pomidorową, żeby Cię wszyscy lubili” 😍 and i think this is beautiful 🌸

Jeśli stoisz przed wyborem, czy wrzucić ten filmik na insta i myślisz „ONI pomyślą, że tańczę chujowo” to pomyśl sobie, że Madzia pomyśli, że jesteś dzielna, piękna i niezwykła 🥹

z miłością, Mags 💛 by @mags.mara

WTF is gadać takie bzdury 🤬 jak nie masz nic mądrego do powiedzenia, to lepiej nic nie mów! 😤

Niesamowicie przypadł mi do gustu ten trend a jednoczenie smutno mi, że żyjemy w świecie, gdzie padają takie komentarze.

Girl, MOŻESZ WSZYSTKO 🌸 w każdym wieku, wadze, z dzieckiem, bez dziecka, stylu, etapie i tak dalej…

Zawsze podarują za głosem swojego serca 💛 nikt nie ma tak silnej intuicji jak kobiety, ufaj sobie zamiast tym którzy życzą Ci źle 🥹🌸

A teraz dajcie znać w komentarzach jakie „fantastyczne uwagi” wy słyszałyście 👊🏻

Z tobą miłości girl, Mags ✨

#exoticpoznan #poledancepoznan #poledancersofpoland #poledancepoland by @mags.mara

co jeszcze dopisałybyście do tej listy? 🥵

Jesteście wspaniałe takie jakie jesteście, na tym etapie na którym jesteście 💛

NIC nie przychodzi odrazu, życie w czasach szalonego konsumpcjonizmu wmówiło nam, że musicie być natychmiast najlepsze w czymś co dopiero zaczynacie robić, to jest niepojęte i co gorsza… NIE WYKONALNE ❤️‍🩹

Daj sobie czas girl, daj sobie przestrzeń, zdejmij presję i otwórz się na to co przyjdzie prędzej czy później 💛

Z miłością, Mags 🥹

#poledancepolska #poledancepoznan #exoticpoznan #poledancersofpoland by @mags.mara

Gdzie możemy razem potańczyć w najbliższych miesiącach? 🥵

19.09 Wrocław @polepanda_studio
26.09 EXO&breakfast @dance.temple
18.10 szkolenie Master Your Foundations @dance.temple
7.11 Hoa Hoa Night @dance.temple
28.11 Łódź @dream_team_pabianice

Zaklepujcie daty i widzimy się na parkiecie 😎 ps takie cuda robimy z moimi dziewczynami na grupie zamkniętej ❤️‍🔥

#poledancepoznan #exoticpoznan #poledancepolska #poledancebeginner #poledancepoland by @mags.mara