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MARCELO CLIK | Treinador

@marcelo.clik

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🧠A FORMA MAIS EFICIENTE DE MUDAR SEU FÍSICO ESTÁ AQUI
🌎 + de 100 alunos com o shape renovado
✍🏾 A mudança do seu shape depende deste link 👇🏾

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- Em 3 meses começamos um trabalho de estruturar toda uma rotina com o objetivo de fazer Ronaldo performar melhor nas corridas e ter um físico funcional e estético.

- Dentro desse tempo de acompanhamento conseguimos reduzir 4kg na balança, e transformar um cenário de sedentarismo em um que é totalmente ativo.

- Em números, antes Ronaldo completava com muita dificuldade uma distância de 10km, com um ritmo acima dos 6:30.

- Nesse domingo, ele conseguiu completar a prova da @netshoes , fazendo 15km no ritmo de 5:30. Marca que ele acreditava que não conseguiria conquistar.

- Sobre estética, ele se diz muito satisfeito por ter reduzido bastante a gordura abdominal, que era onde mais incomodava, além de perceber tônus muscular em todo seu físico.

- 3 meses que são apenas o início de um trabalho muito promissor e que tenho certeza que irá trazer muitos frutos daqui pra frente 🏆

- Não perde tempo, e comece hoje sua mudança, pra que daqui há um tempo, seja você apresentando uma evolução gigante como essa!

- Faça parte do time MARCELO CLIK ✍🏾 by @marcelo.clik

Aqui eu te mostro de forma real e prática como você pode ajustar sua estratégia, e ter consistência na rotina de treinos, com o meu acompanhamento.

Um mês de cada vez.
Um treino de cada vez.
Até que o processo vire parte da sua realidade.

Quer construir o seu processo?
Me chama no direct. 🚀 by @marcelo.clik

Aqui nós temos um exemplo de uma pessoa que nunca tinha entrado numa academia e tem seu acompanhamento desde o início com o treino adequado e individualizado pra o seu objetivo.

Primeiro não focamos em nenhuma região específica do corpo dela. E sim na qualidade das execuções de todos os exercícios do seu protocolo de treino.

Depois de 12 semanas conseguimos identificar os locais que precisariam de mais atenção na sua periodização.

Resultado, tivemos um volume maior para glúteos e posteriores de coxa, junto com um treino de superior equalizado e bem direcionado pra deixar o shape dela com uma boa aparência estética.

A partir de agora, a estratégia é deixar o seu físico ainda mais forte, bem estruturado e simétrico. Deixando os pontos de atenção pra as regiões musculares que mais agradam as mulheres quando são bem desenvolvidas, glúteos e pernas, além do superior bem trabalhado e slim!

ME CONTA NOS COMENTÁRIOS SE SEU MOMENTO ATUAL É PARECIDO COM O DE BIANCA, E QUAL SERIA O SEU PRÓXIMO OBJETIVO À SER ALCANÇADO NO SEU FÍSICO 👇🏾 by @marcelo.clik

Bom… foi difícil, mas foi entregue!

Mas divido o mérito com meu parceiro que me incentivou e não me deixou desistir!

É com esse tipo de pessoas que você pode se unir pra deixar seu processo mais leve. Sempre tendo um acompanhamento profissional por trás disso tudo!

Se você quer melhorar seus hábitos e evoluir seu físico, fala comigo que te ajudo escolhendo a melhor estratégia pra você! by @marcelo.clik

Um físico saudável é aquele que é funcional.

Antes de pensar em hipertrofia, desempenho específico máximo ou quaisquer outros parâmetros, temos que nos atentar à funcionalidade e ao equilíbrio de todas as valências físicas básicas.

Uma mistura de força, condicionamento, mobilidade, equilíbrio… tudo necessário pra seu corpo ser capaz de realizar qualquer tarefa.

Eu estou melhorando meus hábitos pra conquistar essa funcionalidade ideal!

E, confere a parte dois desse video pra saber como eu terminei essa corrida com meu parceiro @josewneto by @marcelo.clik

Um protocolo de treinos bem alinhado é aquele que usa as melhores ferramentas e estratégias pra monitorar e manter constante todo o trabalho.

Tornando mínima a chance de erros e falhas dentro da rotina.

Minha consultoria te ajuda a achar a melhor estratégia pra o seu dia a dia, potencializando seus resultados!

Faça parte do TIME MARCELO CLIK 🎯 by @marcelo.clik

Hoje o treino foi com meu amigo e treinador, que também é quem prescreve os meus treinos. E mesmo trabalhando com saúde, eu sei o quanto ter alguém que entende de treinamento faz diferença nas minhas escolhas e na forma de treinar.

Posso até reclamar de um exercício ou outro, mas é bom saber que tem um motivo pra cada um estar ali 😂 by @marcelo.clik

Criando novos hábitos 🏃🏽‍♂️

E ajudando os amigos com estratégias pra alguns concursos públicos que estarão na mira nos próximos meses 🎯

Time Marcelo Clik ✍🏾 by @marcelo.clik

Estamos em reta final do ano, e você ainda tentando ficar no SHAPE?

Eu posso te ajudar!

Aqui te mostro como ajustar sua rotina para que você consiga a estética que tanto busca, nesse último período do ano!

Comenta SHAPE aqui em baixo, pra saber o que você precisa fazer a partir de hoje!

#TimeMarceloClik by @marcelo.clik

🫁 Você não precisa de um relógio para saber se o cardio está na intensidade certa.

Depois da musculação, muita gente faz um cardio e simplesmente tenta seguir uma frequência cardíaca ou algum número mostrado no relógio.

Mas existe uma ferramenta simples que está sempre com você: a sua respiração.

👉 Uma forma prática de controlar a intensidade é utilizar o “talk test” (teste da fala).

Se você consegue conversar durante o exercício, mas já percebe que precisa fazer algumas pausas para respirar e não consegue manter uma conversa totalmente confortável, mostra que você está na intensidade correta pro seu objetivo!

📌 Portanto, não fique preso apenas aos números do relógio.

Aprenda a perceber os sinais do seu próprio corpo.

Salve esse vídeo para testar no seu próximo cardio. 👊

VOCÊ JA FAZIA SEU CARDIO DESSA MANEIRA?👇🏾

#timeMARCELOCLIK #cardio #treino by @marcelo.clik

Você sabe como realizar a preparação do seu treino? #cliksquad by @marcelo.clik

Mais um…Papo de gymnastica!🔥

Hoje com o nutri @josewneto 🥗

#cliksquad #gym #academia by @marcelo.clik