Instagram story viewer> @mari_nik.fit> Posts

Фитнес тренер| Анапа| Мария Никулина

@mari_nik.fit

1.1K

followers

302

following

Исправляю осанку и фигуру,а не считаю приседания.
Чтобы не втягивать живот на фото и не хвататься за поясницу.
В хайлайт бери 7 шагов к умным силовым

POSTS STORIES REELS

Можно каждый день разминать шею, растягивать трапеции и ходить на массаж. Но если не разобраться с причиной, напряжение может возвращаться.
Часто дело не только в шее, но и в том, как работают грудной отдел, лопатки и мышцы спины.
Что я рекомендую делать:
1. Улучшать подвижность грудного отдела. Добавьте разгибания и повороты грудной клетки.
2. Укреплять широчайшие мышцы спины. Используйте вертикальные и горизонтальные тяги с правильной техникой.
3. Тренировать мышцы лопаток. Учитесь контролировать их движение, добавьте упражнения на переднюю зубчатую и трапецию.
4. Укреплять глубокие мышцы шеи. Начните с мягких упражнений на удержание головы и постепенно развивайте выносливость.
Важно понимать: место, где болит, не всегда является источником проблемы.
Поэтому вместо того, чтобы бесконечно разминать шею, стоит проверить, как работает всё тело.
Хотите узнать, какие мышцы у вас перегружены, а каким не хватает силы и контроля?
Приглашаю на бесплатную офлайн-диагностику движения. Проверим подвижность, работу мышц и определим, с чего лучше начать.
Напишите «ШЕЯ» в личные сообщения, и я расскажу, как записаться. by @mari_nik.fit

Миллениалы перекличка🙋🏼‍♀️ год рождения в коменты 🫶🏼 и под какой трек танцуем в следующий раз?

Челендж #обедмиллениалов🕺
Снимайте свои версии 😎

Хореограф @arisha_cosmos_

Кофейня где дают такие обеды @salut_dvait_anapa 🕺 by @mari_nik.fit

Доброе рабочее утро понедельника💪🏻#фитнес #анапа #тренер by @mari_nik.fit

Хана тебе, Вова!🥷🏻#фитнес #анапа #спорт #тренер #юмор by @mari_nik.fit

Уже 8 школьных лет терплю😕🤣#анапа #семья #подростки by @mari_nik.fit

Сегодня он, если кому интересно😁#фитнес #тренер #спорт #анапа by @mari_nik.fit

Ну как они идут 👑
оторваться невозможно 💃💃💃
@tanya___voronova благодарю за тренд 🫶🏼
Снимала нас @kleo_99_ спасибооо💋

С 3 ноября можно присоединиться к нам в команду❣️
Отправь слово « корона» и я расскажу как попасть в группу 💌 by @mari_nik.fit

Ну не всё же вам красивые танцы показывать 😆
Наша реальная атмосфера на тренировке 🔥🤪 by @mari_nik.fit

Ну как-то так…😘 #фитнес #тренер by @mari_nik.fit

Давно чет ничего полезного не было в ленте, сохраняйте, пользуйтесь! А результаты такого подхода смотрите в закрепах «до-после» у меня в профиле. #фитнес #спорт #плоскийживот by @mari_nik.fit

С днем рождения, 👑! Если бы каждый из нас на своем месте, в своем деле стремился стать ещё совершеннее и профессиональнее, делал бы все это из Любви , снова и снова - как он всю жизнь - мы бы жили в лучшем из миров🍀 я рада, что люди вновь наконец его слышат💞 #mj #michaeljacksonforever by @mari_nik.fit

С Днем Рождения меня 🥳 #безфильтров #утро #безмакияжа #спасибоГосподи 😁 by @mari_nik.fit