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Mateus Zatus | Prep. Físico Futebol

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Te ajudo a voar em campo ☄️
⚽️| Ex-atleta profissional de futebol
🫆| + de 1000 atletas treinados
⚡️| Especialista em alto rendimento
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AGORA É A VEZ DOS ADULTOS! ⚽⚡️

A @zatusperformance apresenta sua nova turma de ALTA PERFORMANCE PARA ADULTOS!

Mais velocidade, potência, resistência e preparação física específica para elevar seu desempenho dentro de campo!

⚽️ AULÃO INAUGURAL — 02/11, às 8h!

📍 Praça da Rodó – Vila Valqueire
📅 Treinos: segundas e quartas, das 7h às 8h.

📲 Quer fazer parte? Comente “EU QUERO”!

#ZatusPerformance #FutebolAdulto #AltaPerformance #PreparacaoFisica by @martinssm7

Eu posso falar o que quiser sobre o meu trabalho. Mas quem prova são os resultados de quem treina comigo.

Preparação física no futebol é sobre construir um corpo que responda ao que o jogo exige: velocidade, resistência a lesões e capacidade de manter o desempenho nos 90 minutos. Quando o trabalho é feito com método, o resultado aparece onde importa. Dentro de campo.

Talento te coloca no campo. Preparação te mantém nele. E a minha missão é exatamente essa.

Quer um plano personalizado? Comenta PLANO que eu te chamo no Direct. by @martinssm7

1x1 é conversa. O problema é quando eu resolvo responder. 😮‍💨⚽️

Quem você colocaria pra me marcar? 👀👇🏼
#futebol #1x1 #dribles by @martinssm7

Uma nova etapa começou em Vila Valqueire ⚽⚡

Nosso aulão de inauguração marcou o início da Alta Performance para Adultos 18+ da @zatusperformance. Confira alguns momentos desse primeiro encontro!

A partir de agora, temos um compromisso todas as segundas e quartas, das 7h às 8h: trabalhar força, velocidade e condicionamento com treinos integrados ao futebol, para você evoluir dentro de campo.

📍 Vila Valqueire | Rio de Janeiro

Quer treinar com a gente? Comente “QUERO EVOLUIR” e receba os detalhes para participar.

#performance #futebol #treino #explore #funcional by @martinssm7

A genética pode dar vantagem na velocidade, mas ela não determina tudo. Ser mais rápido também é uma capacidade que se desenvolve com treinamento. ⚡

No futebol, não basta assistir a vídeos de drible e esperar que a evolução apareça no jogo. É preciso transformar a vontade de melhorar em uma rotina de treino.

A infância e a adolescência são períodos importantes para desenvolver habilidades motoras. Mas isso não significa que exista uma idade limite para evoluir na velocidade.

Alguns exercícios podem fazer parte desse processo:

• Pular corda: trabalha coordenação e saltos rápidos.
• Skipping: ajuda a trabalhar ritmo e coordenação dos movimentos.
• Tiros curtos: treinam a aceleração, tão importante nas disputas de bola.

O segredo não é terminar exausto. É executar com qualidade, respeitar o descanso e ter um treinamento adequado à idade e ao nível do atleta.

Você não escolhe sua genética, mas pode desenvolver o seu potencial. E a sua rotina faz parte dessa evolução.

🚀 Salve este vídeo e envie para um amigo do time que também quer ficar mais rápido!

#ZatusPerformance #PreparaçãoFísica #FutebolDeBase #VelocidadeNoFutebol #DesenvolvimentoDoAtleta by @martinssm7

A lesão que mais tira jogador de campo não vem do adversário. Vem do próprio corpo.

A maior parte das rupturas do LCA, o ligamento do joelho, acontece sem contato: em uma freada, em uma mudança de direção, na aterrissagem de um salto. E o estiramento na parte de trás da coxa aparece quase sempre em um pique, sem ninguém encostar.

Se fosse azar, não teria como prevenir. Mas tem. Programas com força, salto e equilíbrio reduzem de forma importante esse tipo de lesão em jovens atletas. O que quase ninguém faz é justamente a parte que não aparece no vídeo: fortalecer o posterior da coxa, o glúteo e o controle do joelho.

Duas vezes por semana, nórdico, ponte de glúteo e agachamento em uma perna só. Quinze minutos que protegem o seu sonho.

Salve este vídeo e envie para o seu time inteiro. Ninguém quer ver um amigo saindo de campo carregado. by @martinssm7

O pico mais alto já registrado do Mbappé foi de 38 quilômetros por hora, contra o Monaco, em 2019. Na Copa de 2026, aos 27 anos, ele voltou a liderar a velocidade do torneio com 37,6.

Ele mesmo já explicou que chega na linha de zaga a 37 ou 38 por hora, enquanto o zagueiro costuma andar perto dos 33. É essa diferença que decide o lance.

E velocidade não é um presente de nascimento. É construída em três frentes: força em relação ao próprio peso, mecânica de aceleração e sprint feito com descanso completo.

No carrossel estão as três, com os exercícios, as séries e as repetições. Tem também a parte que quase ninguém comenta: sono e recuperação, porque velocidade depende de sistema nervoso descansado.

Faça com acompanhamento do seu treinador.

Salve este carrossel e comente VELOCIDADE para eu montar o plano da sua idade e da sua posição. by @martinssm7

Vem acompanhar um pouco da nossa rotina! 🎥💚

ZATUS PERFORMANCE | Não é só treinar. É preparar. by @martinssm7

⚽ VELOCIDADE SE TREINA. ACELERAÇÃO TAMBÉM. ⚡

No futebol, não basta correr rápido. A capacidade de acelerar nos primeiros metros, frear e mudar de direção com eficiência pode fazer a diferença em um duelo individual.

Para o ponta, desenvolver essas habilidades significa ganhar vantagem sobre o marcador, criar espaço e ter mais recursos para superar o adversário dentro de campo.

Por isso, exercícios específicos de aceleração, controle corporal e mudança de direção precisam fazer parte de uma preparação física planejada e individualizada, respeitando o nível de desenvolvimento e as necessidades de cada atleta.

Na Zatus Performance, nosso objetivo é transformar capacidades físicas em desempenho real no jogo. ⚽

🚀 Seu filho quer evoluir no futebol e ganhar mais explosão dentro de campo? Entre em contato com a Zatus Performance!

#ZatusPerformance #PreparaçãoFísica #FutebolDeBase #VelocidadeNoFutebol #DesenvolvimentoDoAtleta by @martinssm7

Cristiano Ronaldo tem 1,87 de altura. O zagueiro que ele saltou por cima naquele gol tinha 1,80. E mesmo assim ele subiu meio corpo acima.

Os números do lance contra a Sampdoria, em dezembro de
2019: 71 centímetros de impulsão, 2,56 metros de altura e quase um segundo no ar. O travessão de um gol oficial tem 2,44 metros. Ele passou por cima dele.
Isso não é altura e muito menos sorte. São três coisas treináveis: a corrida antes do salto, o tempo que o pé passa no chão e a força de coxa e glúteo.

No carrossel estão as três, com os exercícios, as séries e as repetições para você aplicar no seu treino desta semana.
Um aviso importante: treino de salto exige técnica de aterrissagem. Faça com acompanhamento do seu treinador.

Salve este carrossel e comente
SALTO para eu montar o treino de impulsão da sua posição. by @martinssm7

⚽ Evoluir no futebol exige mais do que talento. Exige preparação.

Aceleração, coordenação e tomada de decisão são capacidades que fazem diferença dentro de campo e precisam ser desenvolvidas de forma integrada.

Um atleta bem preparado não é aquele que domina apenas uma habilidade, mas aquele que consegue combinar diferentes capacidades e aplicá-las nos momentos certos do jogo.

É por isso que nosso trabalho vai além do treino com bola: buscamos desenvolver o atleta de forma completa, respeitando as necessidades e os objetivos de cada jogador.

Seu filho sonha em evoluir no futebol? 🚀

Comente ZATUS aqui embaixo que vamos entrar em contato pelo Direct!

#PreparaçãoFísica #FutebolDeBase #DesenvolvimentoDoAtleta #Futebol by @martinssm7

Aceleração sem mudança de direção não serve para o futebol.

O jogo não acontece em linha reta. O atleta acelera, freia, muda de direção e acelera de novo em questão de segundos. Se o treino só desenvolve velocidade em linha reta, o corpo não está preparado para o que o campo realmente exige. E é aí que o adversário passa na frente.

Trabalhar aceleração junto com mudança de direção ensina o corpo a produzir força em diferentes ângulos, manter o equilíbrio na transição e reagir mais rápido ao estímulo do jogo. São capacidades que andam juntas e precisam ser treinadas juntas.

Nesse vídeo a gente mostra na prática como esse trabalho funciona e por que ele faz tanta diferença dentro de campo.

Quer um plano de preparação para o seu filho? Comenta PLANO que a gente te chama no Direct. by @martinssm7