Instagram story viewer> @masoudowichi> Posts

Masoud Ali Alyamahi

@masoudowichi

573

followers

1745

following

مؤلف كتاب القوة في فن القراءة
يوتيوب : MasoudOwichi / collection_art
تويتش : Masoudowichi55
🇦🇪

POSTS STORIES REELS

by @masoudowichi

by @masoudowichi

Live on twitch now
.
twitch
.
Masoudowichi55 by @masoudowichi

by @masoudowichi

by @masoudowichi

genshin impact
EPIC games by @masoudowichi

فوائد الماء

يمكن أن يُساعد شرب الماء على الحصول على بعض المعادن الضرورية لجسم الإنسان، والتي تتوفر فيه بشكل طبيعي أو تُضاف إليه، مثل؛ الكالسيوم، والمغنيسيوم، والسيلينيوم والفلور، والزنك، والنحاس، بالإضافة إلى ذلك، يُوفر الماء العديد من الفوائد الأخرى لجسم الإنسان، والتي نذكر منها ما يأتي:

نقل المواد الغذائية، والأكسجين، والفضلات من وإلى خلايا الجسم وأعضائه.

المحافظة على برودة الجسم، حيث إنّه يُشكل جزءاً أساسياً في تنظيم درجة حرارة الجسم.

تقليل خطر تعرض أعضاء وأنسجة الجسم للتلف والصدمات.

المحافظة على حركة المفاصل، كما يؤثر كمُلّين لها.

المساهمة في تكوين المخاط الموجود في الأنف، والعين، والمعدة، والحلق، وكذلك اللّعاب الموجود في الفم والجهاز الهضمي.

المساعدة على الهضم وامتصاص الطعام، والمحافظة على انتظام حركة الأمعاء، وذلك عند شرب كميات كافية منه، بالإضافة إلى إخراج الفضلات خارج الجسم، بينما يؤثر نقصه في عملية الهضم ويتسبب في حدوث الأمساك.

المساهمة في المحافظة على الوزن الصحي للجسم.

تحسين وظائف الدماغ، بينما يرتبط نقص الماء بتأثيرات سلبية في المزاج، والتركيز، والذاكرة، مما قد يسبب الشعور بالقلق، والإعياء، وتكرار الإصابة بالصداع وزيادة مدة استمراره.

دراسات علمية حول فوائد الماء

تُوضح النقاط الآتية نتائج مجموعة من الدراسات العلمية حول فوائد الماء:

أشارت دراسة نُشرت في مجلّة Biochemical and Biophysical Research Communications عام 2009 إلى أنّ استهلاك الماء والسوائل من شأنه المساهمة في التقليل من الاجهاد التأكسدي بعد ممارسة التمارين الرياضية، بالإضافة إلى تحسين القدرة على تحمُّل أداء هذه التمارين.

أشارت دراسة نُشرت في مجلة Family Practice عام 2012 إلى أنّ استهلاك الماء بشكل منتظم من قِبل الذين يعانون من الصداع المتكرر يساعد على التخفيف من الصداع لديهم بنسبة ملحوظة.

أشارت مراجعة منهجية نُشرت في مجلة Cochrane Systematic Review عام 2020 إلى أنّ زيادة استهلاك الماء يرتبط بالتقليل من خطر تكرار تشكُّل الحصوات الكلوية، أو تقليل مدة حدوث هذا التكرار، لكن ما تزال هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات لتأكيد هذا التأثير.

أشارت دراسة نُشرت في مجلة Journal of Clinical and Diagnostic Research عام 2013 وأجريت على الذين يعانون من فرط الوزن مدة 8 أسابيع إلى أنّ استهلاك الماء قبل استهلاك الوجبات الثلاثة الرئيسية يساعد على إنقاص الوزن، وخفض مؤشر الجسم وقد يعود ذلك لدوره في تحسين عملية توليد الحرارة من الغذاء. by @masoudowichi

https://www.youtube.com/watch?v=fc8PRF11jUk by @masoudowichi

by @masoudowichi

اللهم صل وسلم على نبينا محمد by @masoudowichi

https://streamlabs.com/masoudowichi55/merch by @masoudowichi

by @masoudowichi