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Mattia Palmiero - Personal Trainer

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Capitano ❤️

#onepiece #japan #kumamoto #eiichirooda #nakama by @mattiapalmiero

Ieri quando @dinapolipaolopt @keistray @antoniocaporale76 mi ha passato questo vecchio video del 2013, che you tube aveva rimosso, mi sono emozionato..
Non di sicuro per la forza o l' esecuzione delle skill ( Oscene ahahah ) ma per tutti i ricordi che ci sono dietro a quel periodo.
A Milano e in Italia eravamo pochissimi a praticare " Calisthenics " ma
i sogni, la voglia, gli obiettivi e l' unione che c' era.. ricordo ancora tutto.
I meeting e i ritrovi migliori posso dire di averli fatti. Manchi Emp/ venoso @dinapolipaolopt ahahah 👆
Rimpiango solo il fatto di non essere stato allenato da qualcuno di competente ma ai tempi non c'era davvero nessuno. Le metodiche e gli esercizi sono usciti fuori più dall' esperienza, dallo studio e dal confronto anni dopo. Non c' era il contestualizzare un mezzo rom, un alzata corretta in Planche, un attivazione perché sono concetti ( che hanno fatto evolvere enormemente lo sport ) che abbiamo portato e " studiato "anni dopo.

La domanda vera è: ma vena si allena ancora?.....@gaggiyatarov chiedo by @mattiapalmiero

00:15 Rotazione e moblità dinamica generale

08:28 Mobilità specifica polsi

10:28 Mobilità specifica arti inferiori

14:54 Elastici

Queste sono linea guida ma ho scelto questi esercizi perchè molti sono utili anche alle attivazioni delle varie skill isometriche ( oltre che a livello posturale e di preparazione all' allenamento ).

Quello che ritengo essenziale sono TUTTO tranne la mobilita specifica arti inferiori se in quel giorno non allenate gambe e non volete stare troppo tempo a scaldarvi.

OVVAMENTE vanno fatti carichi di avvicinamento agli esercizi allenanti dopo gli elastici 👆💪 by @mattiapalmiero

Ave MAESTRO ODA

#onepiece #nakama #kumamoto #japan by @mattiapalmiero

Giro di tutte le statue NAKAMA per Kumamoto

#onepiece #nakama #kumamoto #japan #calisthenics by @mattiapalmiero

Chengdu

#china #nakama #calisthenics #travel by @mattiapalmiero

by @mattiapalmiero

Secondo giorno NAKAMA in Cina

#onepiece #calisthenics #chongqing by @mattiapalmiero

Qui ci sono alcuni spezzoni di correzioni durante le private o per i clienti online. Ognuno ha difficoltà e tempi diversi dagli altri e gli esercizi vanno " dosati" diversamente.

MENTIREI se dicessi di aver allenato tutte queste varianti. A me non servivano ma a molti servono, anche a persone avanzate.

ALLENARE, per davvero, vuol dire questo. Devo " creare" quella variante in più per aiutaee a percepire il movimento? BENE.

Il primo video sono le ALZATE IN DIP, variante che ti aiuta a sentire il peso a centro mano , che io MAI ho allenato. I miei primi Dip zavorrati erano osceni ma salivano lo stesso per la forza generale che avevo.

QUINDI? Quindi un cazzo. Se a una persona, in quel determinato periodo, servono a percepire l' esercizio, s'inseriscono.

Senza le alzate in Dip non può migliorare? Certo che può migliorare perchè non esiste l' esercizio magico ma, facendo dei TEST, si è visto che in quel MOMENTO era l' esercizio più ottimale.

Ormai si sente sempre più spesso la frase " IO NON ALLENO LA TECNICA PERCHÈ VOGLIO ALLENARE SOLO LA FORZA ". Questa frase (o simili ) non ha senso proprio perchè la maggior forza si esprime IN OGNI CASO ottimizzando la tecnica e vanno di pari passo.

Che in un massimale ( poi dipende sempre dalla tipologia di esercizio ) non si sia tecnici al 100% non c' entra nulla con l ' ALLENARSI.

Concetto impossibile da far capire all' esaltazione generale dei social. by @mattiapalmiero

ADDOME

Il " migliore" esercizio per l' addome? Assolutamente la DRAGON FLAG.

Non la Dragon flag in sè ma il PERCORSO per arrivare a farla. Dalle prime varianti di Barchetta ( o se si vuole chiamare hollow body ) a fin dove si riesce ad arrivare.

Ora va di moda fare 75000 varianti ,zavorrare all' inverosimile il Plank ( per poi farlo di merda ), attorcigliarsi attorno ai cavi ma poi non si riesce quasi mai a flettere la colonna.

Il discorso è sempre lo stesso IMPARARE A MUOVERSI con esercizi normali e la variante si può usare per divertimento ma solo se si hanno le basi a terra.

Le varianti attorcigliati ai cavi invece servono solo a far credere di avere quella variante particolare ma sono tutte STRONZATE. by @mattiapalmiero

Ogni volta che vedo una spalliera abbastanza stretta mi chiedo " ma riesco ancora a sollevarla o sono troppo vecchio?"

Niente sono ancora giovanissimo

#humanflag #calisthenics #workout #onepiece by @mattiapalmiero

Caso GENETICO

NON sta allenando Trazioni a corpo libero per ora ma SOLO attivazioni , in chiusura, assistite.

Non sono ancora perfette anche se di MOLTISSIMO sopra la media.

Il fatto che le chiuda bene, solo con poche serie di attivazioni, dipende SOLO dalla GENETICA. Miglioramenti tecnici e progressioni velocissime.
I ragazzi che hanno le stesse propedeutiche SPESSO chiudono al pelo 2/ 3 Trazioni fatte decentemente.

Le correzioni e gli esercizi sono sempre gli stessi ma poi è la genetica a mostrare i risultati.

A lei non interessa fare CALISTHENICS perchè pratica ATLETICA LEGGERA e sta facendo solo una preparazione generale e NON è assolutamente merito del coach o del programma " magico".

Il PROBLEMA quindi qual è? Prendere casi genetici e spacciarli come il risultato di qualche programma strano.

L' allenatore deve dare gli strumenti e correggere gli atleti ma quando arriva qualcuno di FORTE la sua mano si vedrà sempre meno.

CONSAPEVOLEZZA senza illudersi di avere qualche metodo magico. by @mattiapalmiero