Instagram story viewer> @max_turlyuk> Posts

Максим Турлюк | БЖЖ | 30+ газ в пол

@max_turlyuk

659

followers

734

following

Муж, отец, предприниматель
Синий пояс БЖЖ🥋
Ускоряюсь в 35, строю свою лучшую жизнь!
Покажу мой путь какой он есть
Все ли получится? Посмотрим…

POSTS STORIES REELS

Подпишись, тут мысли про жизнь и бжж после 35. Как все успеть? Дальше больше тут @max_turlyuk #бизнес #семья #бразильскоеджиуджитсу #бжж by @max_turlyuk

Жиза? В жизни слишком много планов и целей, чтоб рисковать из-за фигни, а потом жалеть)
Подпишись, тут мысли про жизнь и бжж после 35. Как все успеть? Дальше больше тут @max_turlyuk #бизнес #семья #бразильскоеджиуджитсу #бжж by @max_turlyuk

С начала лета из-за травмы спины мало тренировался. А последний месяц травма начала отпускать. Ребенок пошел в сад и начал таскать оттуда болезни…
появились командировки, алкоголь, еда без расписания… потом, болезни в командировке. Отпуск, Болезни в отпуске…пиво, вино, дикое обжорство. Такие дела, собачка.
Подпишись, тут мысли про жизнь и бжж после 35. Как все успеть? Дальше больше тут @max_turlyuk #бизнес #семья #бразильскоеджиуджитсу #бжж by @max_turlyuk

В предыдущем видео я рассказал про первые 4 пункта из плана на день соревнований, также раскрыл секрет своего коктейля из спорт добавок. а сейчас подробно раскрыл пятый пункт, который считаю максимально важным, чтобы достичь успеха в соревнованиях. Правильная разминка даст тебе буст в первой схватке. Если не видел, то смотри в связанном рилс. Нужно сильно разогнать пульс, но при этом не потерять много сил. Лучшие, на мой взгляд, упражнения для этой цели показал в этом видео. Нужно делать с максимальной скоростью. 4-8 минут и дело сделано. Подпишись, тут мысли про жизнь и бжж после 35. Как все успеть? Дальше больше тут @max_turlyuk #бизнес #семья #бразильскоеджиуджитсу #бжж by @max_turlyuk

Рекомендации подойдут для новичков на 100 процентов, а опытные смогут взять что-то полезное для себя. Коктейль про который говорю в видео: 5 грамм бета-аланин, порция цитрулин малат, порция л-аргинин, пол порции электролитов, чтоб не сводило мышцы. Особенно, если была весогонка. Подробная разминка для чемпионского выступления будет в следующем рилсе. Подпишись, чтобы не потерять. #bjj #бразильскоеджиуджитсу by @max_turlyuk

Armenia looks good on you. 🇦🇲 Подписывайся, чтобы увидеть ещё больше Армении — с другого ракурса. ✨ #армения360 #путешествие #армения🇦🇲❤️ #hyurservice by @max_turlyuk

Подпишись, тут мысли про жизнь и бжж после 35. Как все успеть? Дальше больше тут @max_turlyuk #бизнес #семья #бразильскоеджиуджитсу #бжж by @max_turlyuk

Хороший турнир, не все получилось, зато получил много материала для работы над ошибками!
3-е место. 4 схватки. Спасибо за видео @flexx_bicycle
Подпишись, тут мысли про жизнь и бжж после 35. Как все успеть? Дальше больше тут @max_turlyuk #бизнес #семья #бразильскоеджиуджитсу #бжж by @max_turlyuk

Моя команда мечты) Подпишись, тут мысли про жизнь и бжж после 35. Как все успеть? Дальше больше тут @max_turlyuk #бизнес #семья #бразильскоеджиуджитсу #бжж by @max_turlyuk

Подпишись, тут мысли про жизнь и бжж после 35. Как все успеть? Дальше больше тут @max_turlyuk #бизнес #семья #бразильскоеджиуджитсу #бжж by @max_turlyuk

1. Протеин — 1 порция (25-35г) после тренировки или в течение дня, чтобы добрать суточную норму белка. Я предпочитаю изотят или гидроизолят с безлактозным молоком, он чище, быстрее всасывается и от него не пучит
2. Электролиты — 1 порция во время тренировки, особенно при сильном потоотделении или тренировках дольше часа. Особенно необходим тем, у кого сводит мышцы.
3. L-аргинин + цитруллин малат — за 30–60 минут до тренировки; ориентир: 6–8 г цитруллина малата и 3–6 г L-аргинина.
4. Бета-аланин — 4-5 г ежедневно, лучше разделить на 2 приёма; время приёма не принципиально. Я пью одну часть до тренировки, а вторую замешиваю в коктейль на время тренировки
5. Креатин — в идеале 5 г каждый день, независимо от времени тренировки; главное — регулярность. Я пью не каждый день. Мешаю с протеином и глютамином.
Подпишись, тут мысли про жизнь и бжж после 35. Как все успеть?
Дальше больше тут @max_turlyuk #борьба #семья #бразильскоеджиуджитсу #бжж by @max_turlyuk

Подпишись, тут мысли про жизнь и бжж после 35. Как все успеть? Дальше больше тут @max_turlyuk #бизнес #семья #бразильскоеджиуджитсу #бжж by @max_turlyuk