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Han Chang

@mellow__freediving

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🇰🇷 '24, '25 프리다이빙 국가대표
🤿 AIDA Master Instructor
🌊 Personal Best :•STA: 7' 49" •DYN: 177m•DYNB: 175m •DNF: 148m
👇 교육 및 세미나 문의 (DM / 링크)

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혼자서 늘지 않던 프리다이빙, 매일 관리받으면 달라집니다! 📈
프리다이빙도 이제 1:1 PT 받으세요.
국가대표 한창 코치의 밀착 케어로 여러분의 기록과 자세를 완벽히 교정해 드립니다.

🎯 왜 MELLOW PT인가요?

✅주 1회 실전 풀장 훈련
✅ 풀장 세션만? NO! 디브리핑과 그에 맞는 맞춤 트레이닝까지
✅ 매일 관리! YES! 매일 로그북 체크 & 과제 부여 & 실시간 온라인 피드백
✅ 왜 내가 기록이 안늘엇는지 궁금하지않나요? 다이빙프로파일링을 받아보시면 이유를 알게 됩니다!

혼자 고민하지 말고, 국가대표의 정밀 코칭을 경험해보세요!
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🏷️ 수강료 & 프로모션
ㆍSTA 스타터 코스: 50만 원
ㆍ1:1 정밀 PT (10회/20회): 회당 11~12.5만 원선
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📲 문의: DM / 카카오톡 @멜로우프리다이빙 / 010-9533-7178

#프리다이빙 #멜로우프리다이빙 #프리다이빙PT #국가대표한창 #프리다이빙강습 프리다이빙트레이닝 STA 프리다이빙교육 1대1밀착코칭 프리다이버 by @mellow__freediving

🌊 Mellow : 다시, 물속으로.
약 2년이란 시간동안 강사활동을 그만두고 국가대표로서 기록을 위해 치열하게 숨을 참던 시간들을 지나, 지난 강사활동의 공백의 시간 동안 제가 진정으로 사랑했던 프리다이빙의 본질을 깊이 고민했습니다.

제가 내린 답은 결국,
'나에게 온전히 집중하고 물속 세상과 동화되는 평온함, 그리고 여유로운 세상!' 이걸 여러 사람들께 알리고 싶다. 였습니다.
(네. 솔직히 장사보다 강사하고 싶습니다. 이게 주된 목적입니다.)
⠀
그저 깊이 내려가는 기술이 아닌,
가장 나답고 편안하게 숨을 고르고 물과 하나가 되는 경험을
이제 [Mellow 프리다이빙]에서 나누고 즐기고자 합니다.

물에서 이렇게까지 여유[Mellow]를 가질수 있다고?!를 느껴보실
분들 언제든지 환영합니다.

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🏅 '24, '25 AIDA 월드챔피언쉽 국가대표
🎓 AIDA Master Instructor (최고 등급 강사 직접 교육)
🌊 소수정예(최대4인) 프리미엄 프리다이빙 단체

🔹 교육 및 트레이닝 문의 : DM 또는 카카오톡채널 '멜로우프리다이빙' by @mellow__freediving

한동안 손 놧던 DNF
다시 연습시작~!
재밋는디 어려워...
그래서 하는거죠~~
쉬우면 재미없슴다~
.
#프리다이빙 #swimming #잠영 #freediving #dnf by @mellow__freediving

창쌤이 진행하는 스태틱 세미나 뭐가 다르냐구요???

프리다이버가 가져야할 올바른 방향성을 알게 될겁니다.
(상업적으로 들릴수도 있지만.....
진짜 제가 알고있는 모든 노하우
다 공개하는 세미나 이기에 이번 세미나가 마지막이 될 예정입니다~)

참가신청은 DM으로 부탁드립니다.
.
현재 예정되있는 세미나 날짜는
10월 28일 오후5시
11월 1일 오전 11시 입니다.

다른 날짜 일정 문의나 타지역(전국) 출장 세미나는 DM으로 문의 부탁드립니다.

[세미나에서 다루는 핵심 커리큘럼]

STA 생리학 & 릴랙스 테크닉

- 수축(Contraction) 지연 및 매니징 기법

심박수를 극단적으로 낮추는 웜업 Routine

- 뇌를 속이는 멘탈 이미지 훈련법 (가만히 있을 때 진짜 해야 할 일들!)

실전 스태틱 & 정밀 피드백

2

1:1 맞춤형 패턴 분석 및 피드백

- 개인별 릴랙스 블로킹 원인 진단 및 솔루션 제공

[세미나 상세 안내]

교육시간 (이론+풀장세션 약 [5] 시간 소요)

장소: 개인 DM 부탁드립니다.

대상: STA 기록을 늘리고 싶거나 멘탈 컨트롤을 배우고 싶은 모든

프리다이버 (AIDA2레벨 이상)

• 모집 인원: 정밀 피드백을 위해 [6]명 선착순 마감

참가비: [7만원] by @mellow__freediving

"편안함과 타협하지 않는 시간."
(사실 누구나 다 힘듭니다.저도 죽을꺼같아요😭)
그렇지만 할껀 해야죠?

이번 스태틱 트레이닝 세션은 컨트렉션과 멘탈의 한계를 조율하는
훈련이였습니다.

딥 세션이나 긴 홀드에서 마주치는 극한의 순간을 이겨내기 위해, CO2 한계치까지 밀어붙이는 고강도 버티기.
몸 전체에 울리는 컨트랙션을 제어하고, 심박수를 극단으로 낮추는 바디컨트롤을 통해 릴렉스를 늘려갑니다.

빌드업 없는 성장은 없습니다. 기초 세션부터 차근차근 단계별로 올라갑니다.! ⏱️🔥

#Freediving #StaticApnea #HardTraining #프리다이빙 #스태틱훈련 한계극복 프리다이빙강습 버디세션 by @mellow__freediving

이 영상의 비밀을 맞춰보세요
뭔가 이상할껄요?
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현재 스태틱 세미나 일정입니다.

8월 29일 (접수중)
9월 02일 (접수중)
9월 04일(접수중)
9월 09일 (접수중)
9월 12일 (접수중)

다른 날짜 일정 문의나
타지역(제주 제외) 출장 세미나는
DM으로 문의 부탁드립니다.
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💡 [세미나에서 다루는 핵심 커리큘럼]

1️⃣ STA 생리학 & 릴랙스 테크닉
- 수축(Contraction) 지연 및 매니징 기법
- 심박수를 극단적으로 낮추는 웜업 Routine
- 뇌를 속이는 멘탈 이미지 훈련법 (가만히 있을 때 진짜 해야 할 일들!)

2️⃣ 실전 스태틱 & 정밀 피드백
- 1:1 맞춤형 패턴 분석 및 피드백
- 개인별 릴랙스 블로킹 원인 진단 및 솔루션 제공

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📌 [세미나 상세 안내]

• 교육시간 (이론+풀장세션 약 [5]시간 소요)
• 장소: 개인 DM 부탁드립니다.
• 대상: STA 기록을 늘리고 싶거나 멘탈 컨트롤을 배우고 싶은 모든 프리다이버 (AIDA2레벨 이상)
• 모집 인원: 정밀 피드백을 위해 [6]명 선착순 마감

💰 참가비: [7만원]

✨ [참가 혜택]
- 세미나 참가자 전원 개인 스태틱 분석 리포트 제공
- 세미나 수료자 전원 전용 단톡방(크루) 초대
- 정기 스태틱 버디 매칭 및 트레이닝 모임 지원
- (혼자 세이프티 찾으러 다닐 필요 없이, 검증된 동기들과 안전하게 훈련하세요!)

──────────────────────── by @mellow__freediving

강사가 되고 나서
“이제 시작이다!! 더욱 열심히 하자!!”

라는 마음이 분명 있었는데……

스태틱은.. 유독.. 왜 이리.. 하기가.. 🥲

스스로 오만가지 핑계를 대며
미루고 미루다 보니
어느새 2년 2개월이 흘러버렸고..

그러던 찰나,
한창 강사님 의 세미나에 참석하게 되었다!

오랜만의 배움이라
한 달 전부터 설레기도 하고,
신나기도 하고,
한편으로는 걱정도 됐었다. 😃

이날은
전 국가대표, 현역 선수, 스태틱 매니아 등
정말 대단한 분들이 함께했고,

기록은 무려
8분, 8분, 6분, 5분…… 🫠

“이거 같이 겸스(?)를 해도 되는 것인가..🤣”

하는 생각이 들 정도였지만,
그만큼 감사한 마음으로 숨을 참았다.

많은 것을 배우고
다양한 방법들을 아낌없이 공유해주셨다.

그리고 나의 오늘 기록은

4분 35초..

누군가에게는 작은 기록일 수 있지만..🫣
스스로에게 반성과..
나에게는 다시 시작했다는 것 자체에
의미를 두어본다..ㅎㅎ

저와 같은 고민을 해보신 강사님
스태틱을 다시 시작하거나
잘 하고 싶으신분 이 계신다면
아낌없이 초과수업을 해주시는

@mellow_freediving
한창 강사님 세미나 추천드립니다:)

함께한 감사한 버디님🤼‍♂️🤼‍♀️
@wanok72 전완옥
@tk_freediving 이택규
@arcdive.n_k 이나경
@a.rose.con.polo 강창성 by @mellow__freediving

현재 스태틱 세미나 일정입니다.

8월 22일 (접수중)
8월 29일 (접수중)
9월 02일 (접수중)
9월 09일 (접수중)
9월 12일 (접수중)

다른 날짜 일정 문의나
타지역(전국) 출장 세미나는
DM으로 문의 부탁드립니다.
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💡 [세미나에서 다루는 핵심 커리큘럼]

1️⃣ STA 생리학 & 릴랙스 테크닉
- 수축(Contraction) 지연 및 매니징 기법
- 심박수를 극단적으로 낮추는 웜업 Routine
- 뇌를 속이는 멘탈 이미지 훈련법 (가만히 있을 때 진짜 해야 할 일들!)

2️⃣ 실전 스태틱 & 정밀 피드백
- 1:1 맞춤형 패턴 분석 및 피드백
- 개인별 릴랙스 블로킹 원인 진단 및 솔루션 제공

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📌 [세미나 상세 안내]

• 교육시간 (이론+풀장세션 약 [5]시간 소요)
• 장소: 개인 DM 부탁드립니다.
• 대상: STA 기록을 늘리고 싶거나 멘탈 컨트롤을 배우고 싶은 모든 프리다이버 (AIDA2레벨 이상)
• 모집 인원: 정밀 피드백을 위해 [6]명 선착순 마감

💰 참가비: [7만원]

✨ [참가 혜택]
- 세미나 참가자 전원 개인 스태틱 분석 리포트 제공
- 세미나 수료자 전원 전용 단톡방(크루) 초대
- 정기 스태틱 버디 매칭 및 트레이닝 모임 지원
- (혼자 세이프티 찾으러 다닐 필요 없이, 검증된 동기들과 안전하게 훈련하세요!)

──────────────────────── by @mellow__freediving

컨트렉션 그게 언제 오는거였더라??
감도 안오네(농담입니다~)
STA 세미나 절찬 진행중!

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STA은 프리다이빙의 기본이죠
어떠한 것이든 기본이 제일 중요합니다.

현재 스태틱 세미나 일정입니다.

8월 22일 (접수중)
8월 29일 (접수중)
9월 02일 (접수중)
9월 09일 (접수중)
9월 12일 (접수중)

다른 날짜 일정 문의나
타지역(전국) 출장 세미나는
DM으로 문의 부탁드립니다.
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💡 [세미나에서 다루는 핵심 커리큘럼]

1️⃣ STA 생리학 & 릴랙스 테크닉
- 수축(Contraction) 지연 및 매니징 기법
- 심박수를 극단적으로 낮추는 웜업 Routine
- 뇌를 속이는 멘탈 이미지 훈련법 (가만히 있을 때 진짜 해야 할 일들!)

2️⃣ 실전 스태틱 & 정밀 피드백
- 1:1 맞춤형 패턴 분석 및 피드백
- 개인별 릴랙스 블로킹 원인 진단 및 솔루션 제공

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📌 [세미나 상세 안내]

• 교육시간 (이론+풀장세션 약 [5]시간 소요)
• 장소: 개인 DM 부탁드립니다.
• 대상: STA 기록을 늘리고 싶거나 멘탈 컨트롤을 배우고 싶은 모든 프리다이버 (AIDA2레벨 이상)
• 모집 인원: 정밀 피드백을 위해 [6]명 선착순 마감

💰 참가비: [7만원]

✨ [참가 혜택]
- 세미나 참가자 전원 개인 스태틱 분석 리포트 제공
- 세미나 수료자 전원 전용 단톡방(크루) 초대
- 정기 스태틱 버디 매칭 및 트레이닝 모임 지원
- (혼자 세이프티 찾으러 다닐 필요 없이, 검증된 동기들과 안전하게 훈련하세요!)

──────────────────────── by @mellow__freediving

이제는 컨트렉션이 7분이 넘어도 오지않게 되엇습니다.

STA은 프리다이빙의 기본이죠
어떠한 것이든 기본이 제일 중요합니다.

현재 스태틱 세미나 일정입니다.

7월 30일 (마감 완료)
8월 01일 (마감전)
8월 02일 (마감 완료)
8월 09일 (마감 완료)
8월 22일 (마감전)

다른 날짜 일정 문의나
전국 출장 세미나는
DM으로 문의 부탁드립니다.
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💡 [세미나에서 다루는 핵심 커리큘럼]

1️⃣ STA 생리학 & 릴랙스 테크닉
- 수축(Contraction) 지연 및 매니징 기법
- 심박수를 극단적으로 낮추는 웜업 Routine
- 뇌를 속이는 멘탈 이미지 훈련법 (가만히 있을 때 진짜 해야 할 일들!)

2️⃣ 실전 스태틱 & 정밀 피드백
- 1:1 맞춤형 패턴 분석 및 피드백
- 개인별 릴랙스 블로킹 원인 진단 및 솔루션 제공

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📌 [세미나 상세 안내]

• 교육시간 (이론+풀장세션 약 [5]시간 소요)
• 장소: 개인 DM 부탁드립니다.
• 대상: STA 기록을 늘리고 싶거나 멘탈 컨트롤을 배우고 싶은 모든 프리다이버 (자격증 레벨 무관)
• 모집 인원: 정밀 피드백을 위해 [6]명 선착순 마감

💰 참가비: [7만원]

✨ [참가 혜택]
- 세미나 참가자 전원 개인 스태틱 분석 리포트 제공
- 세미나 수료자 전원 전용 단톡방(크루) 초대
- 정기 스태틱 버디 매칭 및 트레이닝 모임 지원
- (혼자 세이프티 찾으러 다닐 필요 없이, 검증된 동기들과 안전하게 훈련하세요!)

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생각보다 물속에서 해야 할 것들이 정말 많습니다!

이번 세미나에서 13년 노하우 진짜 다 퍼줄 예정입니다. 🔥

🎬 영상 속 기록: 7분 32초 (Personal Best: 7분 49초)

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프리다이빙을 하면서 혹시 이런 고민 하고 계신가요?
• '3분, 4분의 벽에서 번아웃이나 수축(Contraction)이 너무 크게 와요.'
• '수중에서 릴랙스가 안 되고 심장이 너무 뛰어요.'
• '세이프티나 버디 대응을 제대로 알고 하고 있는지 불안해요.'

스태틱은 단순히 '오래 참기'나 '멍때리기'가 아닙니다.
철저한 호흡 생리학, 고도의 멘탈 컨트롤, 그리고 수축을 받아들이는 수용의 기술입니다.

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💡 [세미나에서 다루는 핵심 커리큘럼]

1️⃣ STA 생리학 & 릴랙스 테크닉
- 수축(Contraction) 지연 및 매니징 기법
- 심박수를 극단적으로 낮추는 웜업 Routine
- 뇌를 속이는 멘탈 이미지 훈련법 (가만히 있을 때 진짜 해야 할 일들!)

2️⃣ 실전 스태틱 & 정밀 피드백
- 1:1 맞춤형 패턴 분석 및 피드백
- 개인별 릴랙스 블로킹 원인 진단 및 솔루션 제공

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📌 [세미나 상세 안내]

• 교육시간 (이론+풀장세션 약 [5]시간 소요)
• 장소: 개인 DM 부탁드립니다.
• 대상: STA 기록을 늘리고 싶거나 멘탈 컨트롤을 배우고 싶은 모든 프리다이버 (자격증 레벨 무관)
• 모집 인원: 정밀 피드백을 위해 [6]명 선착순 마감

💰 참가비: [7만원]

✨ [참가 혜택]
- 세미나 참가자 전원 개인 스태틱 분석 리포트 제공
- - 세미나 수료자 전원 전용 단톡방(크루) 초대
- 정기 스태틱 버디 매칭 및 트레이닝 모임 지원
- (혼자 세이프티 찾으러 다닐 필요 없이, 검증된 동기들과 안전하게 훈련하세요!)

──────────────────────── by @mellow__freediving

Im okay
대회때 꼭 써보리라
분명히 엄지손가락 과 다른 손가락 끝이 만나 O표시를 보엿다.

*AIDA 프리다이빙 대회 규칙에서 서페이스 프로토콜(SP)을 수행할 때 심판에게 보여주는 ‘OK 사인’은 형태가 엄격하게 규정되어 있습니다.

심판이 멀리서도 직관적이고 명확하게 인지할 수 있어야 하기 때문에, 반드시 엄지손가락과 최소 하나 이상의 다른 손가락 끝이 만나 ‘원(O)’의 형태를 이루어야 합니다.
*

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🧒thank to 버디 @seoljin_kim
🤿고생한놈 @mellow_freediving
team @teamksd.freediving
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#프리다이버 #static #숨참기 #한계도전 #릴스추천 by @mellow__freediving