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Mercedes E. - Fitness Coach - Entrenadora Personal

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Mis felicitaciones a mi pupila @sofia.segura2024 por su extraordinaria actuación en el Yamilet Peña Classic 2026, donde ganó 4 medallas de oro y el máximo acumulado en el Nivel 3, Categoría 8 años, en el referido evento.

Cabe destacar que Sofía tuvo un 10 perfecto en salto.

Estos fueron sus logros:

- Oro en piso
- Oro en barras asimétricas
- Oro en viga
- Oro en salto, con un 10 perfecto y el máximo acumulado.

El orgullo de @mercifitrd. by @mercifitrd

🤩¡Sofía Segura brilla en Colombia!🇩🇴🌟

🔥Nuestra talentosa gimnasta, categoría de 6 a 8 años, conquistó la Copa Internacional de Gimnasia Medellín 2025 con una actuación espectacular:
🥇Oro en Viga
🥇Oro en Salto
🥇Oro en el Máximo Acumulador (All Around)
🥈Plata en Piso
🥈Plata por Equipo
🥉Bronce en Barras

💪¡Seis medallas que demuestran que el trabajo, la pasión y el talento empiezan desde pequeños!

👏Estamos muy orgullosos de ti, Sofía. ¡Sigue volando alto! ¡Felicidades! @mercifitrd @sofia.segura2024
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by @mercifitrd

¿Te duele la rodilla y por eso ya recortaste tus entrenamientos? 🦿

Casi siempre el problema no es la rodilla sola. Es que los glúteos y los muslos no están haciendo su parte y toda la carga cae en la articulación. Si además haces los ejercicios con mala técnica, la molestia sigue ahí y terminas entrenando cada vez menos.

Con estos ejercicios bien ejecutados fortaleces lo que sostiene tu rodilla y vuelves a entrenar con más confianza y menos molestia.

Guarda este video para tu próximo día de pierna. 📌

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Ya no tenemos 20 años para andar en tonterías.☺️🙌💫

#entrenadoraonline #mujeresconpropósito #poderdelamente #mentesanacuerposano by @mercifitrd

La edad no te frena. Las excusas sí.🔴

Tengo 43 años y hoy me siento más fuerte, más segura y más orgullosa de mi cuerpo que hace diez años. Y no fue por suerte ni por genética. Fue por decidir empezar y no soltarlo.

Siempre habrá alguien que te diga que ya pasó tu momento. Pero tu momento no tiene fecha de vencimiento. Se construye con lo que haces hoy, a los 30, a los 40, a los 50 o a los 60.

Empieza donde estás, con lo que tienes, a la edad que tengas. 💪

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“Como diamante, más fuerte que pedernal he hecho tu frente; no los temas, ni tengas miedo delante de ellos, porque son casa rebelde.” Ezquiel 3:9 by @mercifitrd

Después de ser mamá, la vida nos cambia por completo. Cambian nuestras prioridades, nuestras rutinas y nuestra forma de ver el mundo.

Nos enfocamos tanto en nuestros hijos, en darles amor y en cuidar de ellos, que muchas veces nos olvidamos de nosotras mismas.
Pero ser mamá no significa dejar de ser mujer. También necesitamos cuidarnos, sentirnos bien física y mentalmente, descansar, dedicarnos tiempo y seguir trabajando en nuestros sueños.

#mamasmodernas #familiasaludable #amordemadre #viralreelsvideo❤️ by @mercifitrd

Pagando por sufrir 🫠🤣

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️ Ser mamá de una princesa no significa dejar de ser la reina 👑💋 La juventud no se improvisa, mi amor, ¡se trae de fábrica! 🤣🔥�

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“43 años, natural y sin complejos. Lo que sí tengo es disciplina.” 💋

#mujeresnaturales #cuarentonas #coaches #viralreelsvideo❤️ by @mercifitrd

Esto pasa en tu cuerpo cuando no cancelas el entreno 💪

la constancia construye lo que la motivación no sostiene

Sígueme para más recordatorios como este 💪

#mercifit #entrenadorapersonal #constancia #entrenamientodefuerza #mujeresqueentrenan by @mercifitrd