Instagram story viewer> @michalgolan.nd> Posts

מיכל גולן | נטורופתית לבריאות נשית

@michalgolan.nd

626

followers

262

following

לנשים שרוצות לחזור להרגיש בבית בגוף שלהן🌿
מחזור • הורמונים • הדרך להריון
קליניקה אונליין
שיחת היכרות של רבע שעה ↓

POSTS STORIES REELS

תקין על הנייר · חלק 3

כל הבדיקות יצאו תקינות
ועדיין אין הריון

עשית בדיקות דם בבוקר, עד הצהריים כבר הגיעו התוצאות, והכול בטווח.
ואז הווסת הגיעה שוב, ואת מתחילה לאכול את עצמך:
שעשית משהו, שלא עשית משהו.

בואי נסתכל על B12. "תקין" מתחיל באזור ה-200, תלוי בקופה. אבל בין 200 ל-300 יש פער משמעותי, בתפקוד של מערכת העצבים ושל הדם.

B12 עוזר לבניית דם, ושומר על מערכת עצבים בריאה.
את שניהם הגוף שלך צריך כדי להיכנס להריון.

אם יצא לך בין 200 ל-300, הייתי בודקת גם MMA והומוציסטאין, שמראים אם הגוף באמת מרגיש חוסר.
והייתי שואלת: את צמחונית? טבעונית? לוקחת מטפורמין או כדורים לצרבת? כל אלה יכולים להוריד B12.

תקין על הנייר הוא לא תמיד תקין עבור הגוף שלך.

יש לך בדיקות שיצאו תקינות, ואת מרגישה קצת אחרת?

כתבי "בדיקה" ואשלח לך את הלינק לשיחת היכרות של רבע שעה, לבדוק יחד אם הטיפול אצלי מתאים לך 🤍

"תקין על הנייר" היא סדרה בה אני מפרקת בדיקה אחת בכל פעם, כדי שתדעי מה לשאול כשתקבלי את התוצאות שלך.
שמרי את הפוסט. by @michalgolan.nd

אחת הסיבות שאני שואלת כל כך הרבה שאלות בקליניקה היא שלא תמיד הדבר שהכי מפריע לך הוא גם המקום שבו נמצאת כל התמונה.

את יכולה להגיע אליי בגלל מיגרנות, מחזור כואב או נפיחות, אבל כדי להבין מה קורה אני ארצה לדעת גם איך נראות היציאות שלך, אם יש לך אלרגיות, מה קורה לעור שלך, מתי את רעבה ואפילו אם יש שעות קבועות ביום שבהן את מרגישה סחרחורת או נפילת אנרגיה.

לא כי כל דבר קשור להכול.
אלא כי לפעמים חיבור בין שני דברים שלא חשבת שקשורים בכלל משנה את הדרך שבה אנחנו מסתכלות על מה שמפריע לך.

וזה חלק גדול מהעבודה שלנו: לא להסתפק בסימפטום שאיתו הגעת, אלא לחבר יחד את התמונה,
כדי שגם את תביני טוב יותר מה קורה אצלך.

הכנתי שאלון קצר שיעזור לך להתחיל לעשות קצת סדר גם אצלך, ולשים לב לדפוסים ולחיבורים שאולי לא חשבת עליהם קודם.

כתבי "שאלון” בתגובות ואשלח לך אותו בפרטי by @michalgolan.nd

מיגרנה לפני כל וסת,
ואת בטוחה שזה רק הורמונלי.

את כבר מתכננת את החודש סביבה. מבטלת, מחכה שיעבור.

אני מיכל, נטורופתית לבריאות נשית, ו"הורמונלי" זו לא תשובה בשבילי.

לפני הווסת האסטרוגן יורד מהר, והסרוטונין, שמווסת כאב בראש, יורד איתו. ואז מיגרנה יכולה להתחיל.

אבל זה לא אומר למה זה קורה לך כל חודש, ומה אפשר לעשות עם זה. אז הייתי שואלת: זה באמת קורה סביב הווסת? איך הווסת עצמה, כואבת, כבדה, עם קרישים? ואיך את ישנה ואיך את אוכלת בימים האלה?

ההורמונים וזרימת הדם שלך משתנים לפי איך את ישנה, מה את אוכלת ואיך את חיה. ולזה כבר יש לך גישה.

לוקחת גלולות ויש לך אאורה? ספרי על זה לרופאה.

יש לך חברה עם מיגרנה לפני הווסת? שלחי לה.

מרגישה שזו את? שיחת היכרות של רבע שעה, לבדוק יחד אם הטיפול אצלי מתאים לך. הלינק בביו 🤍 by @michalgolan.nd

לפעם הבאה שהימים שלפני הווסת מרגישים לך כבדים

בסיום השלב הלוטאלי אנחנו מתכנסות.
אנחנו מרגישות כבדות ונפיחות, הבטן מתכווצת, וקשה יותר להירגע.

החליטה שלי ליומיים שלפני הווסת:
שלושה צמחים שיש בכל מדף, ולכל אחד תפקיד:

זרעי שומר, שיעזרו לכיווצים בבטן.
סרפד מזין את הדם ותומך בכבד שעובד לא מעט בימים האלו.
מליסה, צמח מפתח למערכת העיכול ולמערכת העצבים. מרגיעה ומורידה מתח.

עשר דקות מכוסה, שתיים- שלוש כוסות ביום, עד שהווסת מגיעה.
תגיבי לי "חליטה" ואשלח לך את המתכון המלא בפרטי.
ושמרי את הריל, לפעם הבאה☘️

לפעם הבאה: סדרה של מרקחות וטיפים לנשים, לכל תקופה ודבר.

המלצה בלבד, לא לראות בזה שימוש רפואי. by @michalgolan.nd

יש לנו נטייה לחשוב שאם אנחנו קורסות כל יום ב־16:00,
זה בטח קשור למה שאכלנו בצהריים.

אז אנחנו מנסות לאכול יותר חלבון, להוריד מתוק,
או שותות עוד קפה כדי למשוך עד הערב.

אבל בואי נדבר רגע על הדימום שלך.

אם הווסת שלך כבדה או נמשכת הרבה ימים, יכול להיות שאת מאבדת לא מעט ברזל בכל חודש.
וגם כשההמוגלובין עדיין תקין, מאגרי ברזל נמוכים יכולים להתבטא בעייפות.

את קמה בבוקר, עובדת, מתפקדת, עושה מיליון דברים-
ואז מגיע אחר הצהריים ואת קורסת.

זה לא אומר שקריסה ב-16:00 = חסר בברזל.

אבל אם את מספרת לי שאת קורסת כל יום בארבע וגם שהווסת שלך כבדה-
אני כבר לא מסתכלת רק על מה אכלת בצהריים. by @michalgolan.nd

את כבר יודעת לדקלם עובי רירית, מספר זקיקים,
כמה נשאבו וכמה הופרו.

אבל מתי בפעם האחרונה מישהו שאל אותך איך נראית הווסת שלך?

אם יש הכתמות לפני שהיא מגיעה.
אם כואב לך בביוץ.
אם הדימום השתנה.
אם משהו במחזור שלך נראה אחרת ממה שהיה פעם.

אלה לא שאלות "מסביב" לטיפולי הפוריות.
אלה שאלות על הגוף שבתוכו כל הטיפול הזה קורה.

אני רוצה לראות את בדיקות הדם שלך.
אני רוצה לדעת מה עובי הרירית.
אני רוצה להבין מה קרה בסבבים הקודמים.

אבל אני לא רוצה שהמעקב אחרי המספרים
יגרום לנו להפסיק להסתכל עלייך.

כי את לא רק מטופלת פוריות.
ואת לא סיכום של הסבב האחרון שלך. by @michalgolan.nd

"אבל בבדיקות דם הכל יצא תקין"- זה המשפט שחוזר על עצמו אצל רוב הנשים שמנסות להבין למה הן עדיין לא בהריון.

האמת היא שהטווחים של קופת החולים לא נכתבו עבור אישה שמתכוננת להריון.

הם נועדו לשלול מחלות קיצון, לא להגיע לאופטימיזציה.
כשאת מנסה להביא חיים, את צריכה רמה אחרת של דיוק,
לא פעם- מה שנחשב "תקין" בבדיקה הוא גם בדיוק מה שמעכב את תהליך הקליטה בפועל.

זה הפוסט השני בסדרה שאני מעלה כאן, שנועדה לחשוף את המודעות לבדיקות שרופאים מפספסים בדרך להריון.

בקליניקה אני פוגשת המון נשים שמגיעות אחרי סבבים של בדיקות, ועל הנייר הכל מסומן ב"ירוק"- אבל משהו בסיפור הזה לא שלם.

היום אנחנו מדברות על בלוטת התריס (TSH).
המתזמנת של המערכת ההורמונלית.
כשהיא לא מאוזנת, ציר הפוריות כולו משתבש- מהביוץ ועד לבניית הרירית.

הפער הגדול נמצא כאן: לא תמיד בודקים TSH כחלק מהכנה להריון, וגם כשבודקים- מסתפקים בתוצאה "תקינה" של קופת החולים שמתעלמת מהערכים המדויקים שנחוצים להריון.

הטווח המעבדתי נועד לשלול מחלות קיצון של הבלוטה, הוא לא נכתב עבור אישה שרוצה להכין את הגוף שלה לקליטת הריון. הטווח האופטימלי שאנחנו מחפשות הוא 1.0-2.5.

למה זה משנה?
כשאת מעל 2.5, הגוף משדר עומס אנרגטי שפוגע ביכולת להחזיק הריון.
כשהערך נמוך מ-1.0, המערכת עלולה להיות בשחיקה.

אנחנו מחפשות את הטווח שמאפשר יציבות הורמונלית אמיתית- המקום שבו הגוף שלך מבין שהוא לא נלחם על הישרדות, אלא פנוי ליצירת הריון.

"תקין" על הנייר הוא לא תמיד תקין עבור הגוף שלך.
לפעמים צריך להסתכל על השורות היבשות, להביט קצת יותר לעומק, ולסמוך על מה שהמערכת שלך מנסה להגיד לך.
ידע זה כוח.
כשאת מסתכלת על הערך האמיתי ולא על ה"תקין" הכללי, את מפסיקה להיות פסיבית מול דף תוצאות ומתחילה להבין את המנגנון של עצמך. זה ההבדל בין "להחזיק אצבעות" לבין להבין אילו צעדים תומכים בגוף שלך ומשאירים אותו במצב של קליטה להריון.

מזמינה אותך לעקוב אחרי הסדרה, או לשלוח את הפוסט הזה לחברה שנמצאת עכשיו במסע שלה להריון. אנחנו כאן כדי לחלוק את זה יחד.

יש לך שאלות על בלוטת התריס? את בטוחה מה הערך שלך?
כתבי לי בתגובות ונעבור על זה יחד. 🤍 by @michalgolan.nd

לפעמים זה מרגיש שכל הסיכוי להיקלט להריון תלוי בעוד כוס קפה אחת.

אבל הגוף הנשי שלנו הרבה יותר חכם מזה.

כן- לקפאין יש השפעה.
על מערכת העצבים, על קורטיזול, על שינה, על איזון סוכר, ולפעמים גם בעקיפין על המערכת ההורמונלית.

אבל הגוף שלך לא מגיב רק ל-מה נכנס פנימה,
הוא מגיב גם ל-איך הוא פוגש אותו.

קפה בריצה.
על בטן ריקה.
בין משימה אחת לשנייה.
עם רגשות אשם מסביבו.

זה סיפור אחד.

לשבת רגע.
לנשום.
לאכול משהו.
לשתות בנחת.

זה כבר סיפור אחר.

רוצה לדעת איך אני ממליצה לצרוך קפאין?
תכתבי לי קפה בתגובות ואשלח לך את כל ההנחיות.

ואם בחרת לשתות את הקפה שלך היום-
תשתי אותו בנחת.
ממש מגיע לך 🤍

.
.
.
.
#נטורופתיה #הריון
#פוריות #איזוןהורמונלי # by @michalgolan.nd

כמה פעמים אמרת לעצמך "אני רק צריכה לעבור את הסבב הזה ואז אני אנוח"?

השפיות שלך היא לא מותרות.
כשאת בוחרת לשמור על עצמך- את עושה פעולה שהיא לא פחות חשובה מלקחת ויטמינים או להגיע לבדיקה.

את יוצרת סביבה בטוחה בגוף שלך.

ריכזתי עבורך 3 צעדים פרקטיים להחזרת השקט והשפיות לסדר היום, דברים קטנים שמשנים המון ברמה ההורמונלית והנפשית.

רוצה לקבל את המדריך ממני ישירות לפרטי?
תגיבי כאן למטה את המילה "רוצה" ואשלח לך אותו באהבה. 🤍

#פוריות #נטורופתיה #פוריותטבעית #גוףנפש #איזון הריוןבדרך טיפוליפוריות by @michalgolan.nd

יום אחד זה יקרה,
בלי שתרגישי, משהו ישתנה.

מהרגע שצצה המחשבה על הבאת ילד לעולם אנחנו צוללות למציאות חדשה בה יש אינספור שיעורים בחוסר שליטה,
מהכניסה להריון, מהלכו, הלידה, הזריקות, ייקח יומיים? ייקח שנתיים?

יש בי אמונה ענקית שיום אחד זה יקרה בעבור כולנו.
משהו שם ישתנה.
בלי שנרגיש.

לכוון ליעד שנקרא כניסה להריון זו מטרה מורכבת.
באמונה שלי הכנה להריון היא הכנה של האשה, קודם כל.

שלום הרחם שלך הוא שלומך.
איכויות הביציות שלך לרוב תעיד על מצבך.
אין פה מתמטיקה, זה לא מדע טילים.
יש פה הרבה קשב פנימה, הרבה הסתכלות למה הגוף מבקש.

בין ביוץ לביוץ, בין טיפול לזריקה,
מאחלת לך לא לשכוח,
שיום אחד זה יקרה, בלי שתרגישי,
משהו ישתנה🤍 by @michalgolan.nd

אחד הרגעים המטלטלים במסע להריון הוא הרגע שבו רופא מסתכל על בדיקת הדם ואומר שמדד ה-AMH נמוך.

באותו רגע, הראש מתרגם את זה מיד ל"אין לי סיכוי".

אבל הנה האמת הפיזיולוגית: בדיקות רפואיות יודעות לספור כמויות, הן לא יודעות למדוד איכות.
וכדי להיכנס להריון בריא שיחזיק מעמד, את לא צריכה מאות ביציות.

את צריכה אחת.

החדשות הטובות הן שאיכות הביציות שלך היא לא גזירת גורל. לכל ביצית לוקח בערך שלושה חודשים לעבור תהליך של הבשלה עד לרגע הביוץ.

במהלך 90 הימים האלו, היא ניזונה באופן ישיר מהסביבה שבה היא גדלה בתוך הגוף שלך.

כשאנחנו משפרות את זרימת הדם והחמצן לאגן, מזינות את התאים ברכיבים הנכונים ומורידות את העומס ממערכת העצבים- אנחנו משנות את איכות הסביבה הזו.

אנחנו נותנות לביצית את הסיכוי המיטבי להבשיל בצורה איכותית וחזקה.

במקום לנהל מאבק מול הסטטיסטיקה, אפשר להתחיל להקשיב לגוף ולתת לו את התנאים שהוא צריך כדי לשגשג.

אם את רוצה להפסיק לפחד מהמספרים ולהתחיל להתמקד במה שיש לך השפעה עליו- אני כאן כדי לעזור לך לעשות סדר ולבנות מפת דרכים שפויה ומדויקת.

שלחי לי הודעה פרטית כאן, או לחצי על הקישור בפרופיל כדי לתאם איתי שיחה, ובואי נדבר.
.
.
.

#פוריות #טיפוליפוריות #לקראתהריון #נטורופתיה by @michalgolan.nd

התרופה הכי פשוטה לחרדה שלנו צומחת עכשיו על העצים 🍊✨

לפני שנה, בשיא המלחמה, צילמתי עם ברי סרטון על פריחת הדרים. הוא נשאר ב"טיוטות",
אבל לצערי המציאות שלנו כאן לא באמת השתנתה.
המתח עדיין יושב לכולנו בגוף ומכווץ את החזה.

ברפואת צמחים, לפריחת הדרים (נרולי) יש איכות של "פתיחה". השמנים האתריים שבה פועלים ישירות על מערכת העצבים, מורידים רמות קורטיזול ועוזרים לנו לשחרר את תחושת המועקה.

ככה מכינות את הסירופ:

קוטפות חצי כוס של פריחת הדרים נקייה, עדיף מעץ שרחוק מהכביש הראשי.

מרתיחות בסיר כוס אחת של מים,
מכבות את האש, מוסיפות את הפרחים למים וסוגרות מיד את המכסה כדי שהשמנים האתריים לא יתאדו למשך 15 דקות.

מחכות שהמים יתקררו לטמפרטורת החדר (מתחת ל-40 מעלות).
רק אז מוסיפות חצי כוס דבש איכותי ומערבבות היטב.

נותנות לזה לנוח שעתיים, מסננות ושומרות במקרר בצנצנת זכוכית.

ניתן להוסיף קליפות הדרים/ ג'ינג'ר/ פרחי קמומיל לארומה ותכונות הרגעה נוספות.

כפית מהסירופ הזה בכוס מים היא פתרון עדין ומדויק להרגעה של הקטנטנים וגם שלנו.

יש לפריחה הזאת עוד שימושים רבים להרגעה והורדת מתח- תגיבי לי "פריחה" ואשלח לכן בפרטי איך עוד אתן יכולות לתמוך בעצמכן ובילדים עכשיו. 👇

ושיבואו אלינו ימים שקטים במהרה. 🙏 by @michalgolan.nd