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🎀 𝗟𝗮𝘀𝘀 𝘂𝗻𝘀 𝗠𝗮𝗰𝗵𝗲𝗿𝗶𝗻𝗻𝗲𝗻 𝘄𝗲𝗿𝗱𝗲𝗻!
🏃🏼‍♀️ 𝖳𝗋𝗂𝖺𝗍𝗁𝗅𝗈𝗇 • 𝖱𝗎𝗇𝗇𝗂𝗇𝗀 • 𝖬𝗂𝗇𝖽𝗌𝖾𝗍
🏁 𝖱𝗈𝖺𝖽 𝗍𝗈 𝖨𝗋𝗈𝗇𝗆𝖺𝗇 𝖧𝖺𝗆𝖻𝗎𝗋𝗀 ’𝟤𝟩
🏷️ @teveo: 𝗠𝗢𝗧𝗜𝗢𝗡𝟭𝟬
💌 𝗄𝗈𝗇𝗍𝖺𝗄𝗍.𝗆𝗂𝖼𝗁𝖾𝗅𝗅𝖾𝗆𝗈𝗍𝗂𝗈𝗇@𝗀𝗆𝖺𝗂𝗅.𝖼𝗈𝗆

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It’s getting serious🥹 (last one is my favorite)✨🏊🏻‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏼‍♀️

#ironman703 #triathlon #ironman #ironman703duisburg @ironmantri @ironman_germany by @michelle_motion

Mein erster IRONMAN 70.3 🏊🏻‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏼‍♀️✨

Was für ein Tag, was für ein Gefühl und was für ein verrücktes letztes Jahr!🥹

Ich bin einfach nur unfassbar stolz. Nicht nur darauf, dass ich diesen Tag geschafft habe, sondern vor allem darauf, dass ich ein ganzes Jahr drangeblieben bin – auch an Tagen ohne Motivation, Lust oder Kraft, bei schlechtem Wetter und müden Beinen. Denn genau das sieht man am Ende nicht. Man sieht nur die Ziellinie. Aber was dahintersteckt, ist eigentlich das Krasseste.🥹🩷

Und dann lief plötzlich einfach alles besser als erwartet…

🏊🏻‍♀️ Beim Schwimmen dachte ich nach den ersten Metern noch: Wie soll ich bitte 1,9 km schaffen?😂 Dreckiges Wasser, kaum Orientierung und Freiwasser hatte ich kaum trainiert. Und dann bin ich in einen Flow gekommen, habe die 1,9 km komplett durchgekrault und war am Ende sogar überrascht, dass es schon vorbei war.🥹

🚴🏼‍♀️ Auch auf dem Rad lief es viel besser als gedacht. Bei Kilometer 30 dachte ich kurz, meine Beine machen zu, aber ich bin wieder in meinen Flow gekommen. Am Ende sogar ein PR über 90 km mit 28,4 km/h. Für mich völlig verrückt.🥹

🏃🏼‍♀️ Beim Laufen wollte ich eigentlich nur unter 7:00 min/km bleiben. Bei Kilometer 11 habe ich gemerkt: Ich kann tatsächlich einen Halbmarathon unter 2 Stunden laufen. Und ich habe es geschafft (mit 5:29 min/km?!) 😭🩷

6:07:35h – über eine Stunde schneller als meine eigene Zielzeit.🥹
Und das Schönste? Ich hatte dabei unfassbar viel Spaß.🫶🏻

@nina.stffs 🥹🩷 Es ist so besonders, so eine Erfahrung mit jemandem zu teilen. Ich bin soo dankbar, dass wir uns kennengelernt haben und diesen Tag zusammen erleben durften.🫶🏻

Danke an meine Eltern, die extra nach Duisburg gekommen sind, und an @anitraharing für das süße Plakat und das Video von meinem Zieleinlauf.😭🩷

Und danke an jede einzelne Person an der Strecke, die meinen Namen gerufen und mich weitergetragen hat.🫶🏻

Ich bin so dankbar, so stolz und immer noch überwältigt.🥹

Und wisst ihr was: Das war erst der Anfang! 🩷✨
Nächstes Jahr wartet meine erste @ironmantri Langdistanz in Hamburg auf mich.🥹🏊🏻‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏼‍♀️

#ironman703 #ironman #triathlon #ironman703duisburg #finisher by @michelle_motion

First official half marathon in the books @rheincityrun 🏅🩷✨
Als ich mich vor ziemlich genau einem Monat angemeldet habe, hab ich als Zielzeit 2:20h angegeben – und selbst da war ich mir nicht sicher, ob das realistisch ist.🫣
Ich hab so viel trainiert, gezweifelt, manchmal gar keine Lust gehabt oder gedacht, dass ich’s eh nicht schaffe… und trotzdem bin ich drangeblieben und immer wieder losgelaufen.🏃🏼‍♀️
Und jetzt steh ich hier mit einem Ergebnis von 1:55h, ganz vielen neuen PRs und einem riesigen Stolz im Herzen! 🥹💪🏼
Dieses Ergebnis zeigt mir einfach, dass sich harte Arbeit, Disziplin und Dranbleiben immer auszahlen.❤️‍🩹
Ich bin unendlich dankbar für alle, die mich unterstützt und an mich geglaubt haben! 🫶🏼

Outfit: @oace_sports 💜

#halbmarathon #runningjourney #proudmoment #firsthalfmarathon #runhappy #gratefulheart by @michelle_motion

IRONMAN 70.3 Duisburg || Race Weekend Vlog - Freitag 🏊🏼‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏼‍♀️❤️

(Besser spät als nie… 😂)

Ich wollte dieses Wochenende unbedingt noch mit euch teilen, weil es einfach so ein krasses und unvergessliches Wochenende war, das ich auf jeden Fall als Erinnerung festhalten möchte. 🥹

Ich habe das komplette Wochenende mitgefilmt und nehme euch jetzt einfach mal mit! Vielleicht ist es ja auch für alle interessant, die nächstes Jahr in Duisburg starten möchten und schon mal ein paar Einblicke bekommen wollen. 🫶🏼

Los geht’s mit Freitag: Startunterlagen abholen, ein bisschen über die Expo schlendern, die ersten Race-Weekend-Vibes aufsaugen und natürlich schon mal mit dem Carbloading anfangen. 😂🍝

@nina.stffs @ironmantri @ironman_germany
#ironman #ironman703 #ironman703duisburg #triathlon #raceweekend by @michelle_motion

Manchmal verändert sich nicht die Situation, sondern nur die Perspektive. 💭🤍

Ein kleiner Reminder, die Dinge öfter mal aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten.
Vielleicht sieht plötzlich alles ein bisschen anders aus. ✨

Folge mir für mehr Gedanken, Motivation und kleine Reminder für den Alltag. 🫶🏼

📷 by @lukaas.hampel (Bild 1, 5 unten) & @portsbysk (Bild 2 oben)
#mindset #perspektivwechsel #motivation #gedanken by @michelle_motion

Herz ist voll!🥹🩷
So ein tolles Event von @linadueren mit @barilla_de by @michelle_motion

Ein paar meiner Lieblingsbilder 🎞️✨

📷 von:
@matzegraphie (Bild 1 & 7)
@portsbysk (Bild 2)
@nicokea_ (Bild 4, 8, 14)
@aaronpixi (Bild 5, 6, 9, 12, 13)
@lukaas.hampel (Bild 10 & 17)
@tom.lanzrath (Bild 15)
Tibor (Bild 3, 11, 16) by @michelle_motion

Die letzten Sonnenstrahlen nutzen 🌞💛✨ by @michelle_motion

Kleiner Disclaimer: Mir ist bewusst, dass das schon eine ordentliche Portion Sport ist. Aktuell trainiere ich noch ohne Plan und einfach nach Lust und Wetter. Nach meinem Ironman 70.3 wollte ich erst mal ein paar Wochen einfach Spaß am Training haben, bevor die strukturierte Ironman-Vorbereitung startet. 🏊🏼‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏼‍♀️

Ich wollte die Woche einfach mal festhalten, um sie später mit meinem richtigen Trainingsplan vergleichen zu können. ✨

Und bitte vergleicht euch nicht mit meinen Zahlen! 🫶🏼 Es ist toll, wenn ihr euch regelmäßig bewegt und etwas für euch tut. Ich möchte euch motivieren, nicht unter Druck setzen. Jede Bewegung zählt! 🩷🥰

#ironman #ironmantraining #fullweekoftraining #training #sport by @michelle_motion

Meine Ironman 70.3 Race Nutrition 🥤⚡️

Damit bin ich richtig gut durch das Rennen gekommen. 🤍
Keine Magenprobleme und zu keinem Zeitpunkt das Gefühl, zu spät mit dem Fueling angefangen zu haben.

Mein Merksatz:
🥤 alle ~15 Min. trinken
⚡️ alle ~30–40 Min. ein Gel
☕️ Koffein erst ab der zweiten Rennhälfte – und dann abwechselnd mit normalen Gels

Für mich hat das super funktioniert und ich würde es genauso wieder machen. ✨

Natürlich ist Nutrition sehr individuell und sollte immer an den eigenen Körper, das Training und die Renndauer angepasst werden. Das hier ist einfach das, was für mich an diesem Tag richtig gut funktioniert hat. 🤍

#ironman #ironman703 #triathlon #nutrition #fueling by @michelle_motion

Wusstest du, dass beim Laufen bei jedem Schritt Kräfte vom etwa 2- bis 3-Fachen deines Körpergewichts auf den Boden wirken können? 🏃🏼‍♀️

Dein Körper ist ständig in Bewegung, Muskeln und Gewebe verändern ihre Form und beim Aufkommen wird alles kurzzeitig zusammengedrückt. Wird genau dieser Moment fotografiert, kann das schnell ungewohnt oder unvorteilhaft aussehen. 🥹

Also hör auf, dich wegen eines ungünstigen Race-Fotos fertigzumachen. Denk lieber daran, was dein Körper geleistet hat, wie viele Kilometer du zurückgelegt hast und wie stolz du im Ziel warst. 🩷

Ein Foto zeigt einen Moment. Deine Leistung erzählt die ganze Geschichte. 🫶🏼

#running #runningmotivation #marathon #ironman #mindset by @michelle_motion

how to make me happy: 🌅🐚🌊🏃🏼‍♀️🍝🏊🏻‍♀️🇳🇱✨ by @michelle_motion

Michelle Motion | Running & Triathlon 🩷

@michelle_motion