Instagram story viewer> @miesxsk> Posts

𝑴𝒊𝒆𝒔🍒

@miesxsk

2.3K

followers

483

following

𝚖𝚘𝚜𝚝𝚕𝚢 𝚕𝚒𝚏𝚎𝚜𝚝𝚢𝚕𝚎 & 𝚏𝚒𝚝𝚗𝚎𝚜𝚜 🎧
📩DM for collab.

POSTS STORIES REELS

Een super resultaat behaald door deze topper!💪

Samen met coach Lars werkte ze hard aan een mooie shape!

Wil jij ook je beste shape ooit bereiken? Comment dan “TRAJECT” by @miesxsk

✨
Even een tbtje naar deze te gekke shoot met @meinebakker en @ralph_kolkman_fotografie
•
•
•
•
•
#photoshoot #picoftheday #model #blackandwhite #dutch by @miesxsk

Suns out, guns out☀️
•
•
•
•
•
#fitness #fitlife #gym #mindset #dutch by @miesxsk

Don’t grow up, it’s a trap.
•
•
•
•
•
Fotograaf: @meinebakker
#photoshoot #picoftheday #model #white #photographer by @miesxsk

DI DA DOMINATOR☄️
•
•
•
•
•
#festival #hardcore #dominator #uptempo #dutch by @miesxsk

Terugblik op het mooiste feestje van het jaar🎪❤️
•
•
•
•
•
#intents #festival #friends #uptempo #harderstyles by @miesxsk

🗣️Taking pictures is a thirsty trap.
No, it’s not: it’s proof❗️

8 jaar zit er tussen deze foto’s.
Van te mager, naar “te” zwaar, naar eindelijk iets wat op balans lijkt. Geen “perfect fysiek”, maar wel een versie van mezelf waar ik harder voor heb gewerkt dan de meeste mensen denken.

Train je serieus, of wil je serieus beginnen?
Maak niet dezelfde fout die ik heb gemaakt door maar wat aan te rommelen met eten en trainen.

1. Maak elke maand foto’s. Zelfde plek, zelfde licht, zelfde houding.
2. Weeg jezelf elke maand in de ochtend: rond hetzelfde tijdstip en omstandigheden.
3. Meten = weten: armen, benen, borst, taille, billen, noem maar op. Zo zie je of je daadwerkelijk progressie maakt.
4. Track je calorieën. Heel belangrijk. Dit is één van de grootste fouten die ik heb gemaakt. En ik heb het niet over diëten, maar over bewust worden van wat je allemaal je lichaam in duwt. Zorg voor een levensstijl die bij jou past en wat je vol kunt houden.
5. Track je prestaties in de gym. Probeer elke week progressie te maken: zwaarder trainen of nét wat meer reps doen. Dit is ook één van de dingen waar ik motivatie uit haal!

Zie je geen verschil? Dan weet je dat je iets moet aanpassen. Denk aan: calorieën omhoog of omlaag, of gewoon een tandje erbij zetten in de gym.
Keep learning, keep adapting, keep going💪

Resultaat komt niet uit motivatie.
Resultaat komt uit dingen blijven doen, ook wanneer het even tegen zit of saai wordt🫶
•
•
•
•
PS: 10% korting bij @prozis met code: MIES
#fitness #transformation #fitnessjourney #gym #mindset by @miesxsk

Back on de blok⬜️
•
•
•
•
•
•
Fotograaf: @ralph_kolkman_fotografie
#photoshoot #photography #model #fit #dutch by @miesxsk

Smile, it’s free therapy.
•
•
•
•
•
•
Fotograaf: @ralph_kolkman_fotografie
#photoshoot #picoftheday #model #love #smile by @miesxsk

New fit = new motivation💪✨

And hey… since you’re already reading this👀
@prozis is still dropping their BIGGEST discounts with code 19YEARS🔥
Valid on the entire website until April 30.
So don’t miss out! 🛒💥
•
•
•
•
•
•
#photoshoot #fitness #exceedyourself #fitlife #model by @miesxsk

Do it for the after photo🏋️‍♀️
Outfit from @prozis - prozis.com/1Gc5d
•
•
•
•
•
Fotograaf: @ralph_kolkman_fotografie
#photoshoot #fitness #fit #fitdutchies #exceedyourself by @miesxsk

I still push on pull doors.
•
•
•
•
•
•
Fotograaf: @ralph_kolkman_fotografie
#photoshoot #model #pictureoftheday #dutch #love by @miesxsk