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MIRELLE GOMES • NUTRICIONISTA

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🥗 Coma bem. Treine melhor. Evolua.
🏋🏼‍♀️ Nutrição esportiva | Emagrecimento | Performance
✨ Estratégia alimentar para resultados de verdade!

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Ontem foi dia de corrida… ❤️

Não foi fácil, foi caminho difícil… e ainda teve atraso, cheguei depois da largada dos 5km, o que me deixou um pouco triste. 😤

Mas fui mesmo assim. Porque nem sempre é sobre pace, é sobre não desistir, se adaptar e seguir em frente.

Correr é isso pra mim: é liberdade, é onde eu organizo meus pensamentos, me reconecto e encontro força em cada desafio. É amor pelo processo. 🏃🏼‍♀️✨

E pra deixar tudo ainda mais especial, ainda encontrei alguns pacientes queridos pelo caminho… isso não tem preço! 🥰

@desafiodaspraiascabo by @mirellegomesnutri

Atendimentos presenciais no Recife, com hora marcada. 🥙🎯

Agendamentos via Direct.✨ by @mirellegomesnutri

Dietas extremas não promovem saúde, elas alimentam culpa.
E ninguém deveria viver com medo de comer.

Quando a alimentação é rígida demais, o corpo reage: aumenta a fome, a ansiedade aparece e a adesão ao processo fica cada vez mais difícil.
Por isso, cortar tudo quase nunca é sustentável.

O que realmente gera resultado é o equilíbrio: fazer boas escolhas, ajustar porções, respeitar sua rotina e manter constância nos treinos e no movimento diário. 🥙🔄

Não existe alimentação saudável sem movimento, assim como não existe exercício que compense uma relação adoecida com a comida.

💚 Emagrecer não precisa ser sinônimo de sofrimento.
Precisa de estratégia, consciência e orientação, não de terrorismo alimentar. by @mirellegomesnutri

Dividindo o asfalto com minha Nutri 💚🩷

Um dia, em uma de nossas conversas durante a consulta, eu disse: “Mirelle, vou treinar porque, um dia, quero correr bem igual a você. Você é uma inspiração!”

Dito isso, hoje dividimos o asfalto juntas em um dos treinos mais importantes da minha preparação para a meia maratona. Ter pessoas que te apoiam nesse processo torna tudo mais leve e fácil de alcançar.

Ah e como minha nutri sempre diz: Constância constrói resultados. 🏃‍♀️🚀

🩷🩷

#TeamMirelleGomes #Nutrição by @mirellegomesnutri

A maior alegria da minha profissão é acompanhar cada evolução, cada conquista e cada objetivo que se torna realidade. ❤️

Acredito em uma nutrição humanizada, individualizada e equilibrada especialmente quando saúde e performance caminham juntas.

E poder unir a Nutrição Esportiva à corrida, uma das minhas maiores paixões, faz com que eu tenha certeza todos os dias de que escolhi a profissão que realmente me faz feliz. 🥹🏃🏼‍♀️❤️

Feliz Dia do Nutricionista! ✨

📸 Fotos: @leticiafragosofotografia
💄 Make: @gizelelimamakeup by @mirellegomesnutri

Entre o antes e o depois existe muito mais do que uma mudança no corpo. Existe disciplina, renúncia, constância, suor e, principalmente, a decisão de não desistir de mim. ❤️‍🔥
O antes me lembra de onde eu vim. O depois me mostra até onde eu fui capaz de chegar.
Não foi fácil, mas valeu cada esforço. E essa transformação ainda está só começando! 💪🏼✨ by @mirellegomesnutri

Sábado de ciência, atualização e muito aprendizado. 📚✨

Obrigada, Nutri Summit Pharmapele, por mais uma experiência enriquecedora. 💙💚 by @mirellegomesnutri

Nem tudo sai como planejado, e faz parte do processo.

A semana 12 foi de recuperação. Um acidente na sexta mudou meus planos, mas, graças a Deus, não houve lesões.

Foram apenas 3 treinos, fechando a semana com 21 km ao lado do meu amigo Arthur, acompanhando sua prova de 30 km.

Seguimos firmes, faltam apenas 5 semanas ,respeitando o processo. Rumo aos 42 km! @maratonadevitoria
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#rumo42k #maratonadevitoria #corridaderua #runningmotivation by @mirellegomesnutri

30 anos da Corrida das Ladeiras. Entre subidas, descidas e muita superação, mais uma corrida para a coleção e para o coração. 🏃🏼‍♀️‍➡️❤️✨🙌🏻 by @mirellegomesnutri

21Km das praias, concluído com consistência e estratégia!

Prova exigente, com elevação e ritmo controlado do início ao fim.
Foram 21,21km em 1h42min (pace médio de 4:51/km), mantendo alta intensidade durante praticamente toda a prova.

Pontos da prova✅

Esforço predominante em zona de limiar (Z4)
Frequência cardíaca média de 175 bpm
Ritmo consistente até os kms finais, mesmo com a elevação

Uma prova que exigiu cabeça, controle e resistência.
Resultado: 2º melhor tempo em meia maratona. 📈

Agora é recuperar, ajustar e seguir evoluindo.
O processo continua… 🦾🔥

Nada disso seria possível sem o suporte de uma equipe forte por trás:

Nutricionista : @mirellegomesnutri 🥗
Fisioterapeuta : @brunomaibachfisio ⚒️
Academia : @mbfitnessacademia 🏠
Suplementação: @rovalcabo 💊

#running #halfmarathontraining #corridaderua #praia #saude by @mirellegomesnutri

Nem todo dia a gente está motivada.
Mas todo dia a gente pode escolher continuar.
E é nessa escolha diária que a transformação acontece. 🦋 by @mirellegomesnutri

Vai cair na folia? 🎭
Então salva esse post porque alimentação e hidratação certas são o segredo pra curtir o Carnaval com energia do começo ao fim! 💃🏼✨ by @mirellegomesnutri