Instagram story viewer> @mohadeseedehghan> Posts

محدثه دهقان | لایف استایل

@mohadeseedehghan

36.5K

followers

88

following

روایتِ یک داور فوتبال از سبک زندگی سالم
از بشقاب تا روزمرگی 🌱

POSTS STORIES REELS

⁨ ورژن سالم ته چین گیلانی

ماده غذایی / کالری تقریبی
۳ عدد فیله مرغ /۱۶۵
۱ عدد بادمجان کبابی/ ۴۰
۱ قاشق غذاخوری پیاز/ ۱۰
۱ حبه سیر /۵
۲ قاشق غذاخوری رب انار/ ۸۰
۳ عدد گردو /۸۰
۲ پیمانه برنج خام/ ۱۳۵۰

مجموع ۱۷۳۰ کالری

مواد لازم رو به ترتیب ویدیو باهم مخلوط کندی و لا به لای پلو سرو کنید، من از روغن استفاده نکردم❤️

#ایران⁩#رژیم by @mohadeseedehghan

⁨ ⁨ فلافل هم مگه سالم میشه؟

بله خوشگله میشه.

مواد لازم:

دو استکان نخود رو از شب قبل خیس کنید.
یدونه سیب زمینی، یدونه پیاز.
آویشن، نمک، پاپریکا، پودر سیر و حریره سیر.

همه مواد رو تو مخلوط کن بریزید، در حدی بزنید که کاملا له بشه.

قالب بزنید ث تو تابه با سه قاشق غذا خوری روغن سرخ کنید.
تو ایرفرایر یا ماکرو هم می‌تونید بذارید🫵🏻😍

نوش جونت مانکن❤️

#لاغری #رژیم #چاقی⁩⁩ by @mohadeseedehghan

⁨ ⁨ ❤️سالم بخور

مواد لازم:

۲ عدد سیب زمینی
۱ پیمانه جو دوسر پرک
۲۰۰ گرم قارچ
۴ عدد فیله مرغ

سس سفید:

در یک لیوان شیر کم چرب دمای محیط رسیده، یک قاشق غذا خوری ماست ایسلندی را کاملا حل کنید و به سوپ اضافه کنید.

ادویه‌ها:

پودر سیر و نمک

مجموع کالری کل سوپ ۱۲۰۰❤️⁩

#شام #سالم #رژیم⁩ by @mohadeseedehghan

⁨ رژیمی تکراری نخور🫵🏻❤️

ماده غذایی و کالری تقریبی
۱ قاشق غذاخوری روغن ۱۲۰
۴ عدد فیله مرغ ۲۵۰ تا ۴۰۰
۱ قاشق غذاخوری عسل ۶۴
۴ قاشق غذاخوری سس فلفل تند ۲۰ تا ۱۲۰
۱ قاشق غذاخوری پیاز سوخاری ۴۰ تا ۶۰
۱ قاشق غذاخوری کچاپ ۱۵ تا ۲۰
۱ بسته نودل ۳۵۰

ادویه‌ها: نمک، پاپریکا، پودر سیر، عصاره مرغ

نوووش جان❤️

#شام #غذا by @mohadeseedehghan

⁨ ⁨ برای تویی که شام سبک می‌خوای😍🫵🏻

بهتره به جای ران مرغ از سینه استفاده کنید❤️

۴ عدد ران مرغ یا دو عدد سینه مرغ
۱ ق غ پنیر کم چرب
۲ ق غ ذرت
۴ عدد خیارشور
۱ ق غ ماست کم چرب
۱ ق غ پیاز
۱ ق چ پودر سیر
گردو اختیاری

مواد رو به خوبی باهم ترکیب کنید و با نان یا کاهو میل کنید😍
بهتره از نان سبوس دار و یا نان تست پروتئینی استفاده بشه❤️

#رژیم #سالم⁩ by @mohadeseedehghan

عروس دلبر مثلا🤭 by @mohadeseedehghan

من و پسر خوشگله، البته بقیه دوماد صداش می‌زدن. برای من همون پسر خوشگله‌اس❤️

#عکس #عروس by @mohadeseedehghan

معلومه که i love you😬

#زندگی by @mohadeseedehghan

⁨ سر راه کنار برید دوماد می‌خواد نار بزنه🥹❤️
عکاس قشنگمون از تیم خفن رامانو❤️

#عروس #داماد⁩ by @mohadeseedehghan

⁨ ⁨ پخش کردن کارت عروسی🥹❤️
پیشاپیش معذرت می‌خوام که نشد همه‌ی اقوام و دوستای قشنگم تو ویدیو باشن🥺❤️

#عروس #عروسی #کارت⁩⁩ by @mohadeseedehghan

⁨ ⁨ جهاز برون 🥹❤️

#جهاز #عروس⁩⁩ by @mohadeseedehghan

⁨ ⁨ بهشت من همین دقیقه‌ها همین‌جاست..❤️

#خرید #داماد⁩⁩ by @mohadeseedehghan