Instagram story viewer> @mona.khakzadi.psy> Posts

مـــــــنا خاکزادی | روانشناس و درمانگر

@mona.khakzadi.psy

6.3K

followers

962

following

کودک، نوجوان و خانواده 🌱
گاهی پشت یک رفتار، یک احساس شنیده‌نشده است…
🧠 روانشناسی فردی | والدگری | نوجوان
🏫 مدرس و فعال حوزه آموزش
✨پروانه درمان:۱۵۵۵۵

POSTS STORIES REELS

گاهی در میان تمام شلوغی‌های زندگی، فراموش می‌کنیم که زندگی فقط رسیدن به مقصد نیست؛ گاهی باید در مسیر هم حضور داشته باشیم.

برای لحظه‌ای مکث کنیم، نفس بکشیم، اطرافمان را ببینیم و دوباره متوجه خودمان و لحظه‌ای شویم که در آن زندگی می‌کنیم.

ما شما را به یک دورهمی متفاوت دعوت می‌کنیم؛
«زیستن در روزگار اکنون»

یک عصر برای تجربه ذهن‌آگاهی، گفت‌وگو، لمس لحظه و گذراندن ساعاتی در کنار یکدیگر.

در این دورهمی قرار نیست مهارت خاصی داشته باشید یا از قبل چیزی بدانید؛ فقط کافی است با خودتان و با ذهنی آماده برای تجربه کردن حضور داشته باشید.

☕ چای عصرانه را کنار هم می‌نوشیم، گفت‌وگو می‌کنیم و فرصتی می‌سازیم برای کمی آرام‌تر زیستن.

با تسهیلگری منا خاکزادی | روان‌شناس و درمانگر

📍 مشهد، دانش‌آموز ۲۰، پلاک ۳۸، آتلیه هنری اخوان

🗓 سه‌شنبه ۱۹ آبان ماه

برای هماهنگی و قطعی کردن حضورتون با ما در ارتباط باشید:

📞 ۰۹۰۳۰۲۴۹۸۶۹
📩 @Yegane_Agheltar

شاید گاهی بهترین کاری که می‌توانیم برای خودمان انجام دهیم، همین مکث کردن و دوباره حاضر شدن در زندگی باشد. 🤍

#ایونت #ذهن #mindfulness by @mona.khakzadi.psy

گاهی برای ساختن یک رابطه‌ی امن‌تر با فرزندمون، لازم نیست کارهای پیچیده‌ای انجام بدیم؛ گاهی فقط کافیه کلماتمون رو کمی تغییر بدیم. 🤍

جمله‌هایی که به فرزندمون می‌گیم، می‌تونن بهش احساس شنیده‌شدن، درک‌شدن و امنیت بدن.

به‌جای قضاوت کردن، سعی کنیم بفهمیم.
به‌جای نصیحت فوری، اول گوش بدیم.
و به‌جای کم‌اهمیت جلوه دادن احساساتش، بهش نشون بدیم که احساساتش برای ما مهمن.

یادمون باشه، ارتباط مؤثر با فرزندمون از همین لحظه‌های ساده و روزمره شکل می‌گیره؛ نه از والد بودنِ بی‌نقص.

گاهی یک جمله‌ی متفاوت، می‌تونه شروع یک گفت‌وگوی متفاوت باشه. 🌱

این پست رو ذخیره کن تا در موقعیت‌های روزمره ازش استفاده کنی.

#فرزندپروری #والد by @mona.khakzadi.psy

دهه هشتادی بودن یعنی قرار نیست همه‌چیز رو از قبل بلد باشی؛ اما بعضی مهارت‌ها هستن که بهتره زودتر یادشون بگیری.

اینکه چطور خودت رو بشناسی، چطور نه بگی، چطور با احساساتت کنار بیای و چطور در رابطه‌هات مرز داشته باشی.

زندگی فقط درباره رسیدن به هدف‌ها نیست؛ درباره بلد بودنِ زندگی کردن هم هست.

قرار نیست از همون اول همه تصمیم‌های درستی بگیری، اما می‌تونی یاد بگیری آگاهانه‌تر انتخاب کنی و مسئولیت مسیر خودت رو بپذیری.

به نظرت مهم‌ترین مهارتی که هر دهه هشتادی باید یاد بگیره چیه؟

توی کامنت‌ها برامون بنویس. 💙

#دهه_هشتاد #روانشناس #توسعه_فردی #نوجوانان by @mona.khakzadi.psy

گاهی چیزی که بیشتر از خودِ اتفاق‌ها خسته‌مان می‌کند، اتفاق‌هایی است که در ذهنمان می‌سازیم.
ذهن ما مدام در حال فکر کردن، تحلیل کردن، پیش‌بینی کردن و حتی ساختن سناریوهایی است که شاید هیچ‌وقت اتفاق نیفتند. گاهی آن‌قدر درگیر این افکار می‌شویم که فراموش می‌کنیم بین «فکر کردن به یک اتفاق» و «واقعاً اتفاق افتادن آن» تفاوت زیادی وجود دارد.
مایندفولنس یا ذهن‌آگاهی به ما کمک می‌کند کمی از این جریان بی‌وقفه فاصله بگیریم؛ افکارمان را ببینیم، احساساتمان را بشناسیم و بدون قضاوت، به آنچه در لحظه تجربه می‌کنیم توجه کنیم.
قرار نیست ذهنمان را خالی کنیم یا جلوی فکر کردن را بگیریم؛ قرار است یاد بگیریم هر فکری را حقیقت ندانیم و به هر احساسی اجازه ندهیم مسیر زندگی‌مان را تعیین کند.
گاهی آرامش از جایی شروع می‌شود که به جای غرق شدن در افکارمان، فقط تماشایشان می‌کنیم. 🤍
#روانشناسی #ذهن_ناخودآگاه #سلامت_روان by @mona.khakzadi.psy

شاید وقتش رسیده باشه که تو، همون جایی که نسل‌های قبل از تو ادامه دادن، مکث کنی… 🤍

شاید تو هم در خانواده‌ای بزرگ شدی که احساسات کمتر شنیده می‌شد، اشتباه کردن با سرزنش همراه بود و دوست داشتن، گاهی بیشتر شبیه کنترل کردن بود تا درک شدن.

خیلی از این رفتارها، بدون اینکه کسی آگاهانه بخواد آسیبی بزنه، از نسلی به نسل دیگه منتقل شدن.

اما تو، به‌عنوان والد، مجبور نیستی تمام چیزهایی رو که تجربه کردی، به فرزندت منتقل کنی.

این بار، به‌جای ترساندن، گفت‌وگو کن؛ به‌جای نادیده گرفتن احساسات، گوش بده و به‌جای تکرار جمله‌ی «من هم همین‌طوری بزرگ شدم»، از خودت بپرس: «آیا لازمه فرزند من هم همین تجربه رو داشته باشه؟»

تو مسئول تمام زخم‌هایی که در گذشته بهت رسیدن نیستی؛ اما می‌تونی برای تکرار نشدنشون قدم برداری.

شاید این بار، وقتشه بار سنگین الگوهای گذشته رو زمین بذاری؛ نه با سرزنش کردن والدینت، بلکه با آگاه شدن و انتخاب کردن.

🌱 گاهی یکی از ارزشمندترین کارهایی که برای فرزندت انجام می‌دی، اینه که اجازه ندی تمام رنج‌هایی که خودت تجربه کردی، به بخشی از کودکی اون هم تبدیل بشن. by @mona.khakzadi.psy

گاهی فکر می‌کنیم اگر از یک مشکل فاصله بگیریم، اگر درباره‌اش حرف نزنیم یا خودمان را با چیزهای دیگر سرگرم کنیم، بالاخره از بین می‌رود… 🤍
اما بعضی از مشکلات، با نادیده گرفته شدن حل نمی‌شوند؛ فقط در گوشه‌ای از ذهنمان باقی می‌مانند و دیر یا زود دوباره خودشان را نشان می‌دهند.
قرار نیست همیشه قوی باشیم یا برای حل همه‌چیز جواب آماده داشته باشیم. گاهی فقط باید بپذیریم که مشکلی وجود دارد، با احساساتمان روبه‌رو شویم و قدم‌به‌قدم برای حل آن تلاش کنیم.
یادت باشد، روبه‌رو شدن با مشکلات به معنی نترسیدن نیست؛ یعنی با وجود ترس‌هایمان، خودمان را تنها نگذاریم و از مواجهه با آنچه نیاز به رسیدگی دارد، فرار نکنیم. 🫂 by @mona.khakzadi.psy

من می توانم احساساتی را که در درونم جریان دارد،
با صدای بلند به زبان بیاورم.
من توانمندی های خودم را می شناسم.
حالا من می توانم بذر مهربانی را
میان آدم های دنیا پخش کنم.
من میتوانم مفید و موثر باشم.
و حالا آن رودخانه ی خروشان آرام گرفته است.
من ساحل خودم را پیدا کرده ام
و همه چیز رو به راه است

#روانشناسی #آرامش #theraphy by @mona.khakzadi.psy

⁨ ⁨ مامان، بابا…
نوجوانت هنوز داره خودش، دنیای اطرافش و راه درست زندگی کردن رو می‌شناسه. قرار نیست همیشه درست انتخاب کنه؛ همون‌طور که هیچ‌کدوم از ما همیشه درست انتخاب نمی‌کنیم.

اون به کسی نیاز داره که بتونه باهاش حرف بزنه، اشتباه کنه، یاد بگیره و بدون ترس از دست دادن محبتش، دوباره تلاش کنه.

قرار نیست نگرانش نباشی؛ فقط کاری کن که در میان تمام نگرانی‌هات، جایی هم برای شنیدن و فهمیدنِ اون باقی بمونه. 🤍

تو آخرین بار کی، بدون قضاوت و نصیحت، فقط به حرف‌های نوجوانت گوش دادی؟

#والدگری #والد_آگاه #روانشناسی #نوجوان⁩⁩ by @mona.khakzadi.psy

شما با همه‌چیزِ فرزندتون مخالفید؛ با نظرش، انتخابش، احساساتش و حتی گاهی با طرز فکرش…

بعد از خودتون می‌پرسید چرا دیگه چیزی برام تعریف نمی‌کنه؟ چرا از من فاصله گرفته؟

وقتی قراره هر حرف فرزندتون با مخالفت و انتقاد شما روبه‌رو بشه، کم‌کم یاد می‌گیره سکوت کنه؛ نه چون حرفی برای گفتن نداره، چون نمی‌خواد دوباره با شما وارد بحث بشه.

قرار نیست همیشه با فرزندتون موافق باشید؛ اما قرار هم نیست هر مخالفتی رو به یک جنگ تبدیل کنید.

گاهی قبل از اینکه جواب بدید، فقط به حرفش گوش بدید. شاید همین، شروع دوباره‌ی یک رابطه‌ی صمیمی باشه. 🤍

#نوجوانان #مشاوره #روانشناسی #والدگری by @mona.khakzadi.psy

⁨ به نظرم «درمانگر موثر بودن »به تنهایی کافی نیست و میتوانیم با دانستن به موقع جلوی زخم ها و جراحت هارو بگیریم .
امیدوارم در این مسیر همراه من باشید تا بتونیم به کمک هم در چرخه ی آگاهی مفید و موثر باشیم .⁩ by @mona.khakzadi.psy

گاهی زندگی بهتر نمی‌شود چون تو بیشتر تلاش کرده‌ای؛
بهتر می‌شود چون بالاخره یاد می‌گیری با خودت مهربان‌تر باشی

#زندگی #روانشناسی #توسعه_فردی by @mona.khakzadi.psy

گاهی مشکل این نیست که زندگی چیزی برای دیدن نداره؛
مشکل اینه که ذهنمون اون‌قدر شلوغه که دیگه نمی‌بینیمش.

شاید بد نباشه گاهی صداها رو کم کنیم؛
نه برای فرار از زندگی، برای اینکه دوباره متوجهش بشیم. 🤍 by @mona.khakzadi.psy