Instagram story viewer> @monini_que> Posts

Monia

@monini_que

12.7K

followers

2494

following

✨ A hedonist at heart, a mindful soul
Pilates • strength • beauty • wellness
Dermocosmetics & little pleasures 🧴
Finding joy in the little things 🐾🍒

POSTS STORIES REELS

Mimo, że było chyba z 300 C 🔥 i cały weekend jest so so hot to pierwsza wakacyjna joga z @olazelazo.official zaliczona została w pięknym stylu☀️ 🧘🏼‍♀️🌊🐚

Molo w Sopocie o 8:30 w soboty zamiast kołderki, ale opłaca się 🙂

A na koniec regeneracja z truskawkowymi margaritami na moim ukochanym balkoniku … oczywiście 0% alkoholu, ale dużo lodu 🍓🧊🍸🍾

#wellbeing
#noageforfitness
#happiness
#pilates
#summervibes by @monini_que

Ostatnia prosta przed weekendem ☀️

Mój sposób aby dobrze zacząć dzień i czuć się super ☀️🧀🥨🍃☕️🍳 by @monini_que

Szalony reporter Monia zawsze w gotowości!

Ola Żelazo przygotowała nam w miniony weekend niezły wycisk …kilkanaście treningów i godziny spalania nierozgrzeszonych dotąd ciasteczek 🧁
ale jakie to było przyjemne ! Bez presji, bez oceniania, bez rywalizacji ale i tak dziś pieką uda i pośladki 🍑

Nie pierwszy raz przekonałam się, że my dziewczyny potrafimy się wspierać, szczerze rozmawiać, mieć ten fajny luz w rozmowie i dystans do siebie !

A w strefie IANA każda z 200 uczestniczek mogła poczuć się po prostu dobrze, swobodnie, chwilę odsapnąć po treningu i pogadać z nami … o wszystkim. Tak było !
serio! Kocham takie spotkania i uważne słuchanie siebie nawzajem ♥️

Żelazny Dzień z @olazelazo.official zakończony … teraz pora na wyciszenie i regenerację mięśni z @iana.polska a więc pójdzie gładko i przyjemnie … bo kolejne treningi już czekają 🏃‍♀️🚴🏻🧘‍♀️

Suplementy | Stawy | Kobieta 40+ | Masaż | Wellbeing | Longevity | Sport | Aktywność | Menopauza by @monini_que

Śniadanko z cichym amatorem dobrych smaków 🥖🧀☕️

Breakfast recipe:

Grzanki z chleba górskiego skropione oliwą, chilli,suszona bazylia / airfryier
Jajka sadzone
Wędzony łosoś
Ser owczy
Pokrojone dość drobno pomidory
Kolendra świeża
Chilli z oliwą
Mniam 😋

#goodmorning
#goodstartoftheday
#energy
#healthyfood
#activelifestyle by @monini_que

Cudownie jest pobyć tak blisko z genialną sztuką i ludźmi, którzy tak przenikliwie ją czują i rozumieją.
Do tego wyśmienite kulinarne smaki i najlepsze francuskie wina.
Takie combo podane w towarzystwie Przyjaciół to jedna z najlepszych dróg aby spełnić swoje hedonistyczne potrzeby✨
Mi się udało 🙂

Mistrzowie Ecole de Paris zacumowali w Gdyni dzięki uprzejmości Muzeum Villa La Fleur.
Koniecznie zobaczcie. Wystawa trwa do 6 września

Tamara Łempicka
Moise Kisling
Henri Epstein
i inni

Thank you ❤️
@banglobmarina @concept_studio_decoration by @monini_que

Taka moja ulubiona rutyna na początek dnia #lately 🍓

☀️ Spojrzenie na światło dzienne a najlepiej krótka ekspozycja na sun … uwielbiam i tęsknię 😎

💧Oczywiście ciepła woda na start / ok. 40C

🍌Zgodnie z sugestią mądrej Koleżanki - pół banana aby uzupełnić minerały po nocy / nie dla osób z insulinoopornością i cukrzycą oczywiście.

☕️Potem moja pierwsza słabość … dwa dobre espresso i wtedy powstają pierwsze kreatywne pomysły na dzień, pracę, życie …

🍳Śniadanko … już samo przygotowanie mnie kręci 👩🏻‍🍳
Zawsze jajka jako super przyswajalne źródło białka a w wieku 50 lat lat zaczęłam liczyć ile dostarczam / staram się 2 g kg masy ciała / dzień.
Na codzień często jajka gotowane na miękko lub benedyktyńskie ponieważ są najlżejsze, ale lubię też niedbały omlet francuski z cheddarem, carski lub dutch baby z konfiturą śliwkową lub świeżymi owocami 🍒

🍃Zdrowa suplementacja
D3 zawsze 4 000 jm
Ostatnio IANA … moja ulubiona to wersja Zdrowe stawy i dobry nastrój ❤️ @iana.polska
Jest to wysokostandaryzowany i z uznanych źródeł kompleks składników aktywnych pochodzenia roślinnego/ czarna porzeczka, bambus, szafran i Wit.C

Wiedzieliście, że szafran znany jako najdroższa
i najbardziej pracochłonna w pozyskiwaniu przyprawa jest też świetnym źródłem antyoksydantów i pomaga utrzymać dobry nastrój 😎

I już można powiedzieć, że zaczynamy dzień na bogato i na wesoło 😉
Czarna porzeczka i bambus w wysokiej standaryzacji wspierają stawy a mobilność jest dla mnie mega ważna abym mogła praktykować moje ukochane asany i robić coraz więcej powtórzeń martwego ciągu / podobno jest ponad 50 modyfikacji jak mówi mój szanowny trener 😀

A jaka jest Twoja ulubiona rutyna na początek dnia ? Kawa czy trening ? ☕️🏋🏻
Ja wolę treningi wieczorem. by @monini_que

51 ! And still happy 🎈

#bday
#happiness
#niespodziankisąnajlepsze by @monini_que

Taką byłam wczoraj specjalistką od kręcenia rolek 😂
Plan filmowy niczym u Wajdy spotkał się z dużym uznaniem spacerowiczów choć chyba nikt do końca nie wierzył w nasz talent … ehhhh

Jeszcze raz #happybirthday❤️ @kasiasaw

#króloweżycia
#partnerincrime
#spring
#gdynia by @monini_que

Lubię biegać w dobrym towarzystwie😎

A słońce i sztyft Mustela to perfekcyjne combo ☀️

#UVA
#UVB
#sunprotect
#running
#spring

@mustela_polska 🧡 by @monini_que

Nie dość, że #springday to jeszcze #gooddayatwork 🌸

#happinessishere
#spring
#afterwork by @monini_que

sweet bubble evening with my dear @kasiasaw 🫧🥂 by @monini_que

Nie samymi kotami człowiek żyje 😀
Spotkanie z gdyńskim pieskiem plażowym.
Małe ciałko ale dzielne serce ❤️

#gdynia
#dogsmile
#dogsofinstagram
#beachvolleybal
#weekendfun
#happiness
#gdyniamojemiasto💙⚓️ by @monini_que