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𝑵𝑶𝑼𝑽𝑬𝑨𝑼∙ Parce que la structure grandit, se transforme et affirme sa direction, son identité visuelle évolue elle aussi. Ce nouveau logo en est le reflet. Voici son histoire. Chaque projet a son point de départ, sa mise en action et sa trajectoire. Parfois, la route est droite. Parfois, elle devient sinueuse. À d’autres moments, elle semble facile et quelquefois, elle nous oblige à ralentir, pour chercher un autre chemin et se rapprocher du but fixé. Et puis, d’un sommet atteint, survient cette joie profonde, parce que depuis là-haut, la vue est la même pour tous… la fierté d’avoir persévéré, la plénitude d’avoir transformé les difficultés en accomplissement, la détermination en réussite, avec cette foi profonde en ses capacités pour y arriver. Ce logo est né de cette idée. Un symbole pour tous ceux qui, chaque jour, choisissent, quoi qu’il arrive, de suivre leur route qu’elle soit droite ou courbe et d’avancer. Motion UP 𝑩𝑼𝑰𝑳𝑫 𝒀𝑶𝑼𝑹 𝑩𝑬𝑺𝑻 RUNNING • TRAIL • HYROX • SPARTAN Running Club & Performance Coaching Endurance • Strength • Community www.motion-up.ch #MotionUp #BuildYourBest #RunningClub #TrailRunning #HyroxTraining SpartanRace RunningPerformance EnduranceTraining StrengthAndConditioning AthleteMindset TrainSmart RunStrong OutdoorTraining PerformanceCoaching RunningLife TrailLife CommunitySport TeamSpirit SwissRunning RunSwitzerland TrailSwitzerland HyroxAthlete SpartanTraining by @motion_up.coaching
𝙼𝚘𝚝𝚒𝚘𝚗 𝚄𝙿 𝙲𝚕𝚞𝚋 ▫️ Viens t’entrainer en groupe et améliorer plusieurs composantes essentielles pour progresser en course à pied par l’école de course et des séances spécifiques d’intervalles. Nous organisons également 2 sorties coachées par mois en endurance fondamentale, au pied du Jura et dans les Alpes ainsi que 2 sorties mensuelles Motion UP Friends. ▫️Amélioration du système cardio-respiratoire, des qualités biomécaniques, du VO2max, de la VMA et de l’explosivité. ▫️Augmentation de ta motivation à l’entrainement par des séances variées et au sein d’un groupe et d’une structure bienveillante, dans le respect des différents rythmes de course. Groupe A->D Merci à nos partenaires 🔆 @revario_sports @planetendurance @maidaysport car grâce à eux nous courrons, plus vite, plus loin, mieux et plus longtemps;) Collaboration 🔆 @coaching_et_mental Horaires: Ma: de 18h45 à 20h & Sa: de 9h à 12h Tarif: Cotisation annuelle 130.- Lieu : Montcherand, Baulmes, Vuiteboeuf, Orbe et région. Contact: Marlene | +41 78 776 08 00 contact@motion-up.ch | www.motion-up.ch by @motion_up.coaching
HYROX GENÈVE 🇨🇭 | TEAM MOTION UP🔥 Un magnifique week-end de compétition pour nos athlètes ! Des podiums, de belles performances, des dépassements de soi et surtout une magnifique énergie collective ! ⭐️ Nous sommes convaincus que la course à pied est l’un des piliers fondamentaux de la performance en HYROX. Savoir maintenir de la vitesse malgré la fatigue musculaire des stations, enchaîner efficacement les différentes sollicitations et conserver une foulée dynamique, ça se travaille ! 🏆 NOS 3 PODIUMS 🥇Marlene – Women Single 🥉 Daniel – Men Pro Double 🥉 Eve – Women Pro Double BRAVO À TOUTE NOTRE TEAM ! 🔥 🎖️Sam – Men Pro Single 🎖️Laura & Coraline – Women Doubles 🎖️Odile & Jess – Women Doubles 🎖️Ophélie & Simon – Mixed Doubles 🎖️Vania & Christophe – Mixed Doubles Un immense bravo à toutes et à tous pour vos belles performances, votre engagement et votre détermination ! Tellement fiers de vous tous ! 🏃‍♂️ ENVIE DE PROGRESSER EN COURSE À PIED ? 🔥 Rejoignez notre Running Club tous les mardis de 18h45 à 20h dans la région d’Orbe-Yverdon ! Des entraînements structurés et exigeants mais déclinés en trois options pour s’adapter au niveau de chacun, avec un objectif commun : développer sa vitesse, son endurance et repousser ses limites. 💪🏼 🌐 www.motionup.ch 📞 +41 78 776 08 00 MOTION UP | BUILD YOUR BEST #MotionUP #HYROXGeneva #RunningClub #BuildYourBest by @motion_up.coaching
🔥 HYROX GENÈVE — OBJECTIF 1H15 ATTEINT ! 🏁 1h15 au compteur, objectif atteint ! 🥹🔥 Un binôme qui a fonctionné à merveille du début à la fin : de l’écoute, de la motivation, des encouragements et surtout une belle complémentarité ! 💪🏼 C’est aussi ça l’HYROX : savoir se tirer vers le haut, se soutenir dans les moments difficiles et avancer ensemble jusqu’à la ligne d’arrivée. 🤝🏼 Pour mon 3e HYROX, je suis particulièrement fière du chemin parcouru et de cette progression : ➡️ 1h25 en duo féminin ➡️ 1h20 en duo mixte à Lyon ➡️ 1h15 en duo mixte à Genève 🔥 5 minutes gagnées à chaque compétition ! 📈 Et surtout, la fierté d’avoir réussi à tenir un rythme régulier tout du long, même lorsque les jambes commencent à devenir lourdes. Parce que oui, on ne lâche rien ! 🥵 Un immense MERCI à mon super binôme @siminutes de ce samedi pour cette course partagée, cette énergie et tous ces encouragements ! ❤️ Merci également à @le_coin_coaching pour les cours d’hybride et de cardio, ainsi qu’à @motion_up.coaching pour le travail en course à pied. Sans oublier @angelo.calvano pour la préparation des jambes avant chacune de mes compétitions 🏃🏼‍♀️🔥 Et petit rappel pour tous ceux qui préparent un HYROX : ne négligez surtout pas la course à pied ! 🏃🏼‍♀️ Les stations prennent de l’énergie, les jambes deviennent lourdes, mais il reste encore 1 km à courir après chacune d’elles. Savoir courir efficacement malgré la fatigue fait une énorme différence sur le chrono final ! 😉 🚀 NEXT STOP : BÂLE 🇨🇭 Cette fois, rendez-vous avec le chéri pour un nouveau duo mixte ! ❤️ L’objectif ? Faire mieux qu’à Lyon en passant sous les 1h20, et faire encore mieux que ce samedi en allant chercher les moins de 1h15 ! 👀🔥 Un nouveau défi, une nouvelle course, de nouveaux objectifs… et toujours l’envie de progresser ! 💥 À dans 4 mois, HYROX Bâle ! 🖤💛 #HYROX #HYROXGeneva #HYROXBasel #RoadToHYROX by @motion_up.coaching
Je tiens quand même à remercier @marlene.dessarzin et sa structure @motion_up.coaching pour les entraînements spécifiques autant à la course que sur les différentes stations 🥹🤩💖 j’avais hâte que ça se passe les burpees me sortent par les oreilles 🙉😂😂 et merci à ma binôme de choc @odilepeyron pour ce challenge « chiche » 🤪 WE DID IT 💪🏻 je vous love les filles 🫶🏻 by @motion_up.coaching
HYROX GENÈVE 🇨🇭 | AG🥇🏳️ 1h08’57 🏆Top 10 | Overall 8ème/1082 Je fais partie de ces personnes au tempérament d’électron libre et au parcours sportif atypique. Pourtant, c’est justement dans la rigueur et la discipline du sport que j’ai trouvé une vraie forme d’équilibre intérieur. Le sport m’a appris à canaliser mon énergie, à structurer mon esprit, à persévérer et à croire en ce que je pouvais accomplir. Il m’a tellement apporté au fil des années que j’ai choisi d’en faire mon métier, avec cette même envie de transmettre aux autres, tout ce qu’il m’a permis de découvrir et de construire. Pour cette troisième participation en solo, j’avais tellement envie de vivre ce moment…⭐️ Près de 4 minutes gagnées en une année, mais surtout une belle évolution dans ma capacité à maintenir de la vitesse sur les runs malgré la fatigue musculaire des stations. Mes chiffres en course : ▫️ 8 runs – 32’37 au total ▫️ 6 runs intermédiaires en 3’57 de moyenne ▫️ Meilleur run : 3’49 ▫️ 7e run en 3’54, après six stations (Le premier et le dernier run étant plus longs en distance.) On parle beaucoup du travail des stations en HYROX, mais la course à pied reste un pilier fondamental de la performance. Et c’est précisément dans cette capacité à enchaîner les différentes sollicitations musculaires tout en conservant une foulée rapide et efficace que j’ai franchi un nouveau cap cette année. Cette performance est une belle récompense pour la rigueur, la constance et le travail accompli. Et surtout, elle me rappelle à quel point j’aime ce que le sport m’apporte, bien au-delà des résultats, qui ont bien sûr aussi leur lot de satisfaction et de bonheur profond. Aujourd’hui, en regardant le chemin parcouru, c’est avant tout une immense gratitude que je ressens. ⭐️ Merci à la vie pour tout ce qu’elle m’apporte d’incroyable! Coach Motion UP Coaching | @motion_up.coaching 𝑩𝒖𝒊𝒍𝒅 𝒚𝒐𝒖𝒓 𝑩𝒆𝒔𝒕 #HYROXGeneva #RunningPerformance #MotionUP #BuildYourBest by @motion_up.coaching
SWISS NATIONAL RECORD 🇨🇭 La semaine dernière, nous apprenions avec beaucoup de fierté que nous sommes détenteurs du Swiss National Record HYROX en Doubles Mixed AG, grâce à notre chrono de 1h00 à Nice. Ce qui est particulièrement motivant dans notre parcours, c’est de voir cette progression constante, de mois en mois et d’année en année. Notre travail continue de porter ses fruits et nous donne beaucoup de force, mais surtout l’envie de voir jusqu’où cette aventure peut nous mener. Quand on voit l’ampleur qu’ont prise les compétitions HYROX ces dernières années et le nombre impressionnant de participants, savoir que notre chrono est aujourd’hui la référence suisse dans notre catégorie d’âge représente une immense fierté pour nous.🇨🇭 Une fierté peut-être encore plus particulière parce que cette aventure, nous la vivons ensemble. Nous ne sommes pas seulement deux athlètes réunis pour chercher la meilleure performance possible. Nous sommes un couple, avec notre quotidien, notre famille, nos activités professionnelles et nous avons construit aussi… notre duo sportif. Aujourd’hui, cette barre symbolique est juste là. NEXT GOAL: SUB 1H Et cette saison, nous tenterons également d’aller chercher une nouvelle qualification pour les HYROX World Championships 2027, qui auront lieu cette fois-ci à Hong Kong 🇭🇰 en juin. Un peu moins proche que Stockholm… 😂 Fiers du chemin parcouru et surtout très motivés par tout ce qu’il reste encore à construire ensemble. ❤️ The work continues. 🔥 #HYROX #SwissNationalRecord #HYROXDoubles #RoadToSub60 motionup by @motion_up.coaching
PLANS D’ENTRAÎNEMENT | 𝐑𝐔𝐍𝐍𝐈𝐍𝐆 • 𝐓𝐑𝐀𝐈𝐋 • 𝐇𝐘𝐑𝐎𝐗 Que ce soit pour préparer une course, progresser, structurer tes entraînements ou une reprise de l’activité physique, nous construisons un plan adapté à ton niveau, tes disponibilités et tes objectifs. INDIVIDUEL • 120.– / mois ✓ Plan 100 % individualisé et évolutif ✓ Suivi hebdomadaire et ajustements selon ta progression ✓ 1 bilan téléphonique par mois COACHING+ • 150.– / mois ✓ Ce qui est inclus dans le plan Individuel ✓ 1 échange vocal hebdomadaire ✓ Ajustements et conseils personnalisés PERFORMANCE • 220.– / mois ✓ Tout ce qui est inclus dans Coaching+ ✓ Accompagnement en nutrition sportive ✓ Préparation nutritionnelle de course ✓ Stratégie avant, pendant et après la compétition ✓ Conseils récupération RUNNING • TRAIL • HYROX • SPARTAN Running Club & Performance Coaching Endurance • Strength • Community 𝑩𝑼𝑰𝑳𝑫 𝒀𝑶𝑼𝑹 𝑩𝑬𝑺𝑻 www.motion-up.ch #MotionUpCoaching #RunningCoaching #TrailRunning #HyroxTraining by @motion_up.coaching
WEEK-END MOTION UP CLUB – CHAMONIX Quel beau week-end passé ensemble dans la vallée de Chamonix ! 🤍 Arrivée dès vendredi pour certains, puis un week-end fait de sport, de partage, de rires et de très beaux moments ensemble. Samedi, direction les sentiers pour une magnifique sortie de 20 km et 1’450 m D+, avec le Lac Blanc et les Lacs des Chéserys au programme… des paysages juste incroyables ! Un grand merci à Jess et Steph qui se sont occupés de toute l’organisation : hébergement, réservations et préparation de ce parcours. Et merci à toute la team pour cette belle énergie tout au long du week-end. On repart avec de belles images plein la tête… et déjà l’envie de remettre ça sur de nouvelles et belles sorties trail! #MotionUpClub #Chamonix #TrailRunning #LacBlanc #BuildYourBest by @motion_up.coaching
Voilà, j’ai pu réaliser l’un de mes grands objectifs : le TOR 330 ! 🤩 Un voyage extraordinaire au cœur de la Vallée d’Aoste. Un parcours extrêmement exigeant, avec ses sentiers remplis de cailloux, ses descentes casse-pattes et ses cols culminant à près de 3’400 m d’altitude. Un truc de fou ! 🔥 Un immense merci à l’organisation du @tordesgeants pour des ravitaillements au top, ainsi qu’à tous les bénévoles extraordinaires qui nous offrent tant de sourires et d’encouragements tout au long du parcours. Leur maître-mot : « Bon voyage… » 🤩 J’aimerais également remercier toutes les personnes qui m’ont soutenu de loin ou de près durant cette course de folie. Vos messages, vos encouragements et votre présence m’ont énormément porté. ❤️ Maintenant, place à la récupération… et à la réflexion pour la suite et de nouveaux beaux projets. J’ai déjà une petite idée 💡… et vous ? 😜 À très vite, et je vous fais de gros becs ! C’était Grég du TOR. 🏔️🔥 by @motion_up.coaching
TOR DES GÉANTS 330 • GREG TANNIGER Un nouvel exploit sportif qui vient compléter un parcours exceptionnel pour notre coach ultra-traileur. 347 km | 26’000 m D+ | 65e scratch ⛰️ 1’118 partants • 690 finishers • 428 abandons Un voyage hors norme au cœur de la Vallée d’Aoste. Des kilomètres, des cols, des nuits dehors, de la fatigue… mais surtout cette envie d’avancer, cette détermination si caractéristique de la personnalité de notre coach. Et au cœur de tout cela, cette passion profonde pour l’ultra et la montagne qui l’anime depuis tant d’années. « Splendide, technique, exigeant, monstrueux. J’ai adoré. » Voilà ses mots après cet exploit sportif hors norme. Le TOR330 vient compléter un parcours construit au fil des années, avec certaines des épreuves les plus emblématiques de l’ultra-trail. Liste non exhaustive : ▪️ TOR330 | 347 km | 26’000 m D+ ▪️ Crossing | 400 km | 29’000 m D+ ▪️ PTL by UTMB | 310 km | 26’000 m D+ ▪️ SwissPeaks | 170 km | 11’170 m D+ ▪️ TOR130 | 140 km | 10’310 m D+ ▪️ Lavaredo Ultra Trail | 120 km | 5’800 m D+ Au-delà des chiffres et des kilomètres, ce sont des années d’expérience sur le terrain, une connaissance de l’ultra, forgée course après course et tout ce que ces aventures lui ont appris sur l’effort, le corps, le mental et la résilience. C’est aussi cette expérience profondément vécue, foulée après foulée, que Greg transmet aujourd’hui aux ultra-traileurs qu’il accompagne chez Motion UP. Bravo Greg pour cette nouvelle aventure que tu nous as fait vivre avec toi, pour cette passion intacte que tu as su garder kilomètre après kilomètre. Quel bel exploit sportif ! 👏⛰️ #TorDesGéants #TOR330 #UltraTrail #TrailRunning #MotionUpClub by @motion_up.coaching
Un petit retour vidéo sur mon magnifique voyage du TOR des géants 330!!! Une boucle juste incroyable. 🤩 by @motion_up.coaching

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