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Motion Club Ostia ®️

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Personal Training•Yoga•Pilates
Il tuo benessere fisico e mentale al centro di tutto
🌀🏋🏻🧘🏻
Co-Founders: @mattiadesalve & @_tj_yoga
📞+393473627329

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Ok, forse non è proprio così semplice… ma prendersi cura del proprio corpo oggi può fare davvero la differenza nel modo in cui ci sentiremo domani.

Il Pilates aiuta a sviluppare forza, migliorare la mobilità, sostenere una postura migliore e acquisire una maggiore consapevolezza del proprio corpo e dei movimenti quotidiani.

Un po’ di costanza oggi può fare molta strada. 🤍
Muoviti oggi. Ringraziati domani. ✨

#pilatesclasses #powerhouse #pilatesroma #prenditicuradite #longevityiskey by @motionclubostia

La costanza non significa esserci in modo perfetto ogni volta. Significa scegliere di tornare — ancora e ancora.

Tra impegni, responsabilità e tutto ciò che richiede la nostra attenzione, il tempo per noi stessi può facilmente diventare la prima cosa a cui rinunciamo.
Eppure, trovare spazio per muoversi, respirare, rallentare e riconnettersi con se stessi può fare davvero la differenza per il nostro benessere generale.
La tua pratica non deve essere perfetta.
Deve semplicemente diventare un momento che appartiene a te.

Mantieni quell’appuntamento. Te lo meriti. ✨

#yogapracticenotyogaperfect #costanza #selfcareeveryday #vinyasayogaflow #yogaroma

📸 @roberto___sciortino by @motionclubostia

Allenarsi con i pesi è uno dei migliori investimenti per il nostro futuro: forza, massa muscolare, densità ossea e autonomia.

Ma non basta sollevare pesi. Bisogna sapere da dove partire, come farlo e come progredire.

Per questo a Motion Club ogni percorso di Personal Training parte da un’attenta anamnesi e valutazione iniziale: storia, eventuali problematiche, mobilità, controllo e forza.

Da lì costruiamo il lavoro, senza bruciare le tappe e senza correre rischi inutili.

L’obiettivo non è semplicemente allenarsi di più, ma diventare più forti, capaci e resilienti nel tempo.

Non bruciare le tappe. Costruiscile. 💪🏻👍🏻

#personaltraining #trainingtailoredforyou #agewell #dotheworkforyou #iltuocoach

📸 @roberto___sciortino by @motionclubostia

Torniamo sulla spiaggia per il secondo e ultimo appuntamento di Yoga al tramonto. 🧘🌅

Un’occasione per fermarsi, respirare e dedicarsi un momento tutto per sé, con il rumore del mare e il tramonto a fare da sfondo. 🌊

Una sessione di Vinyasa Yoga, adatta a tutti i livelli, dove movimento e respiro si incontrano per sciogliere le tensioni e ritrovare la propria energia.

✨ Ultimo appuntamento, non perdertelo!

🗓️ Quando: 19 settembre alle ore 18:00
📍 Dove: Il Curvone Ostia
⏳ Durata: 60 minuti
💰 Partecipazione completamente gratuita
📱 Info & booking: in dm

🎒 Porta con te un tappetino da yoga o un semplice telo. Al resto ci pensiamo noi!

I posti sono limitati, prenota il tuo spazio e regalati un’ora di benessere davanti al mare. 🌅🧘🌊
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#yoga #ostia #ostiantica #ilcurvoneostia #sunsetvibes by @motionclubostia

Ci sarà sempre un momento “migliore” per iniziare.
Lunedì. Il mese prossimo. Dopo le vacanze. Quando il lavoro sarà più tranquillo. Quando la vita sarà un po’ meno frenetica.

Ma quel momento perfetto arriva davvero?!

Che tu voglia sviluppare forza, migliorare la mobilità, riconnetterti con il tuo corpo o semplicemente sentirti meglio nella vita di tutti i giorni — non devi aspettare.

Inizia da dove sei.
Inizia da ciò che ti fa stare bene.
Inizia adesso. 🤍
Settembre è un ottimo momento per iniziare. ✨

ENGLISH 🇬🇧

There will always be a “better” time to start.
Monday. Next month. After the holidays. When work gets quieter. When life feels a little less busy.

But does that perfect moment really come?!

Whether you’re looking to build strength, improve your mobility, reconnect with your body, or simply feel better in your everyday life — you don’t need to wait.

Start where you are.
Start with what feels good.
Start now. 🤍
September is a pretty good time to begin. ✨

#juststart #iniziaasettembre #personaltraining #vinyasayoga #pilatesstudio

📷 @roberto___sciortino by @motionclubostia

Il nostro primo appuntamento di yoga al tramonto è stato un successo: posti esauriti e un’atmosfera davvero speciale🌅

Ci vediamo ai primi di settembre per il prossimo appuntamento. 🧘‍♀️ @motionclubostia
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Ti aspettiamo tutti i giorni dal lunedì alla domenica 7:30 alle 2:00🌜di notte🫶

Piazza Magellano📍lido di Ostia
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#ostia #ostialido #ostiantica #roma yoga by @motionclubostia

Hai voglia di muoverti, respirare e ritrovare la tua energia? 🧘🌅
Unisciti a noi per una sessione speciale di Vinyasa Yoga, adatta a tutti i livelli.
Il Vinyasa è uno stile dinamico in cui il movimento fluisce a ritmo con il respiro, perfetto per sciogliere le tensioni e rigenerare la mente.
🗓️ Quando: Mercoledì 12-08-2026 alle ore 19:00

📍 Dove: Il Curvone Ostia

⏳ Durata: 60 minuti

💰 Prezzo: Completamente gratuito

📱Info & booking: 338 234 3389

🎒 Cosa portare: Porta con te solo un tappetino da yoga o un semplice telo. Al resto ci pensiamo noi!
I posti sono limitati per garantire lo spazio necessario a tutti by @motionclubostia

✨ Mi sono resa conto che si parla ancora troppo poco degli esercizi di respirazione in gravidanza e dei loro benefici. Di come possono aiutare te e il tuo corpo a rimanere sostenuti durante un periodo così trasformativo. Quindi vediamo insieme alcuni aspetti importanti…

🌬️ Cos’è il “Respiro del Filo d’Oro” o “Hugging the Baby Breath”? È una tecnica di respirazione dolce che invita a:
• inspirare espandendo le costole a 360°,
• espirare lentamente come se soffiassi fuori un filo d’oro, attivando in modo naturale e morbido i muscoli profondi e creando una sensazione di “abbraccio interno” al tuo bambino.

🤰 Benefici durante la gravidanza:
• Migliora la consapevolezza del corpo e della postura.
• Sostiene il core grazie al trasverso dell’addome.
• Aiuta a prevenire o alleviare il mal di schiena.
• Favorisce un pavimento pelvico più elastico e funzionale.
• Porta calma e connessione con il bambino.

🌿 Utile durante il travaglio:
• Rende l’espirazione più lunga e rilassata.
• Aiuta a ridurre la percezione del dolore.
• Mantiene soft il pavimento pelvico.
• Conserva energia e focus.

🌸 Benefici nel postpartum:
• Aiuta a risvegliare in sicurezza gli addominali profondi.
• Sostiene la connessione con il pavimento pelvico.
• Riduce tensioni e senso di instabilità.
• Può favorire il recupero della linea alba.

💛 Vuoi provarlo? Ecco una piccola routine che puoi integrare nella tua giornata:
• Siediti comoda o sdraiati sul fianco.
• Appoggia una mano sulle costole e una sul fianco.
• Inspira aprendo le costole in tutte le direzioni.
• Espira lentamente “soffiando il filo d’oro” per 6–8 secondi.
✨ Prova a fare 5–10 cicli di respiro, 1 o 2 volte al giorno. È una pratica semplice, delicata e potente, che può accompagnarti in gravidanza, durante il parto e nel postpartum.

#motionclubostia #prenatalyoga #prenatalpractice #prenatalbreathingtechniques #postpartumbreathing #gravidanzaconsapevole #respiroingravidanza #eserciziingravidanza #gravidanza #pregnancy #pregnancytips by @motionclubostia

👉 Cos’è il Personal Training? 🤓

Il personal training con Mattia è un percorso per conoscere il tuo corpo, rispettarne la struttura e renderlo più forte, mobile e funzionale — per tutta la vita.

Che sia in sessione individuale o in piccolo gruppo, riceverai cura, guida e struttura per raggiungere risultati concreti e duraturi.

📷 @roberto___sciortino ✨

#personaltraining #personaltrainer #personaltraineronline #personaltrainerroma #functionaltrainingroma #traininitaly #motionclubostia #1on1training #1on1coaching #healthybodyhappymind by @motionclubostia

✨ Cos’è lo Yoga? ✨
 Più che movimento, lo yoga è una pratica che connette corpo, respiro e mente — sviluppando forza, flessibilità e calma interiore.

Dallo Yin radicante al Vinyasa energizzante, ogni stile offre benefici unici per sostenere il tuo benessere. 🌿

💫 Scorri per scoprire: 🧘 Yin Yoga → lento, profondo e rigenerante 🔥 Vinyasa Yoga → dinamico, fluido e stimolante

Che tu stia cercando quiete o movimento, lo yoga ti incontra esattamente dove sei. ✨

Quale stile senti più vicino a te — Yin o Vinyasa? Raccontamelo nei commenti! 💬👇

📷 @roberto___sciortino 🙏🏼

#vinyasayoga #vinyasayogaroma #yinyogaostia #yogaostialido #yogajourneystudio #yogabenessere #mindfulmovement🧘‍♀️ #yogapracticedaily🧘🏻‍♀️ #yinyogabenefits #yogaforbetterlife #yogaforbettersleep #motionclubostia #ostialidobeach by @motionclubostia

✨ Incontra i volti dietro lo studio ✨
Siamo Mattia & Tijana – amanti del movimento da sempre.

💪 Mattia è un personal trainer certificato in FRC, CFSC, PT AIF & CF LV2, specializzato in movimento, forza e mobilità.
🧘‍♀️ Tijana è un’insegnante certificata di Vinyasa & Yin Yoga, e guida i suoi allievi verso l’equilibrio, il respiro e il movimento consapevole.

Entrambi siamo ex danzatori professionisti, e portiamo questa passione per il movimento in tutto ciò che condividiamo.
Il nostro approccio è diverso: mentre l’allenamento funzionale e lo yoga/pilates raramente vengono combinati, noi crediamo in una filosofia a 360° — lavorare sul corpo, costruire forza mentale e nutrire l’anima.

Insieme a noi, un team di professionisti guida anche lezioni di Pilates e altro ancora, rendendo lo studio uno spazio per ogni tipo di mover.

Ci trovi ad Ostia – Via degli Acilii 16
Vieni a muoverti, allenarti e crescere con noi 💫

📷 @roberto___sciortino ✨

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✨MOVE, SIP & CONNECT — this is not just a class, it’s an experience 🍹🧘‍♀️

🚨Prossimo AperiYoga: 19 giugno alle 19:15
I posti sono limitati – prenota ora e non perderti questa magica pausa di metà settimana!

With ❤️‍🔥 from @_tj_yoga x @motionclubostia x @hora_eventiexperience.roma x @pembe_beachbar

🥂to SUNSET, SEA & SAVASANA 🌅

Grazie a @edward9595 @dayanagomes3.0 @nicolettagiordano @e_floresruiz @nicoleegiudice & Emma
per la pratica. 🙏🏼🌸💚

#AperiYoga #BeachYoga #SunsetFlow #YogaAndWine #OstiaEvents #RomaYoga #YogaByTheSea #MotionClubOstia #YogaExperience #PicnicVibes #MindfulMoments #SummerEvenings #ostialido #ostiabeach🌊 by @motionclubostia