Instagram story viewer> @mutluakgun> Posts

Mutlu Akgün Gökalp

@mutluakgun

10.7K

followers

1675

following

Koreograf/ Dansçı/ Klasik Bale/ Modern Dans/ Pilates ve Yoga Eğitmeni

POSTS STORIES REELS

“Sabah Kakası Sorunsalı”
Kahvesiz, çaysız, sigarasız sabah kakası mümkün! Sadece su ve 5 dakikalık egzersizle bağırsaklarına günaydın de 💩

1. Jumping Jack (Zıplama) Aç-Kapa) *30–40 sn
* Hızlı dolaşım: Dolaşımı hızlandırır, bağırsak hareketlerini tetikler.

2. Diz Göğüse Çekme (Knee to Chest) *20
* Alt karın masajı: Karna hafif masaj yapar, bağırsak hareketini uyarır.

3. Twist (Omurgayı Döndürme) *20
* Çigong etkisi, organ masajı: Bağırsak boyunca uzanan sinir ve damarları uyarır, gaz ve şişkinliği çözer.

4. Squat & Malasana (Çömelme) *40 sn
* A la Turca tuvalet pozisyonu: Doğal tuvalet pozunu taklit eder, rektumu hizalar, boşaltımı kolaylaştırır.

5. Contraction & Release (Öne-Arkaya Pelvis Hareketi) *10
* Son rötuş: Leğen kemiği ve karın bölgesi içindeki organlara ritmik masaj yapar.

6. Karın Masajı Hareketi (Masaj) *3 dk
* Neden: Bağırsakların doğal ilerleyiş yönünü takip eder, peristaltizm yani bağırsakların dalga benzeri kas hareketleriyle içeriği ileri doğru itme sürecini artırır. by @mutluakgun

THE UNINTERNALIZED
Sistemin aykırı çocuklarına ithafen…
Yoksa siz hala içselleştiremediklerimizden misiniz?

Aidiyeti, kurumlar tarafından inşa edilecek bir “mekanizma” değil, doğacak bir “ilişki” olarak görüyorum.
Uzun süredir “kurumsal” kimliğin uzağında yaşıyorken, kıyısından da olsa sisteme giriş yaptım. Ve bu genç dansçılar içimde farklı bir şey uyandırdı.
Bana ‘hocam’ yerine “öğretmenim” demeleri bile çok derin bir anlam taşıyor…

Ben hâlâ insana inanan, o hayalperest/salaklardan biriyim.
Ve bu nedenle bu koreografiyi,
“Yoksa siz hâlâ içselleştiremediklerimizden misiniz?” manifestosuyla, sistemin aykırı çocuklarına ithaf ettim.

Sevgili Zeynep Okçu @zeynepokcuballetschool ‘a bu alanı açtığı için teşekkür ederim.
Sevgili;
Rüya Şaver
Elif Deveci
Alya Dülgeroğlu
Aysu Oraz
Derya Cemre Dur
Hira Su Ünal
ve Duru Şençiçek’e
düşü bedene dönüştürdükleri için sonsuz teşekkür ederim… by @mutluakgun

Mutlu’yu tanıyorsunuz paylaşımlarımdan. Eşim, ömrü hayatımda gördüğüm en güzel çizgi onda. Bir fotoğrafçı için paha biçilmez bir şey bu.

Ancak bir önceki paylaşımımda bahsettiğim haksızlıkları ilk ondan duymaya başlamıştım. Çocukluktan itibaren karşılaştıkları ağır eğitim, mütevazi kalmaya zorlanmaları, yedikleri azarlar, haksızlıklar, bilinçsiz hocaların yarattıkları sakatlıklar, gerzek koreografların kızları birbirine kırdırması, son olarak da eğitmen olarak görev aldıkları yerlerde çalışan olarak uğradıkları haksızlıklar….

Detaylara girmeyeyim, bu insanların çevresindeki herkes bilir bunları.

🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟

O bir balerin, mükemmel bir bale eğitmeni. Çok zorlu eğitimlerden geçmiş, çok zorlu süreçler yaşamış, bu ülkede dans ile var olmak için canını dişine takmış bir kadın. Ülke onun yaptığına değer vermiyor, ama o direniyor. İyi çocuklar yetiştirmeye çalışıyor, iyi projeler çıkarmaya çalışıyor, yaşamını devam ettirmek için online dersler veriyor, hem de çok zor şartlar altında. Ama bunca yıl bu çocukluk tutkusunu bırakmıyor. Ülkesi ve içindekiler hatta bilumum bale neferleri dahi bıraktırmaya çalışsalarda.

Kendi hikayeme ne kadar benzettim Mutlu’nun ve güzel arkadaşlarının öyküsünü.

İyi bakın onlara zira onlar gibi eğitimden geçmiş zorluklara katlanmışlar bir nesil bir daha maalesef olmayacak. by @mutluakgun

Dansın bu keyifli yönünü keşfetmek isteyenleri Cabarettoya bekleriz.

Mutlu Akgün ile Doğaçlama Dans Atölyesi başlıyor.
12 haftalık program ile siz de kendi bedeninizi keşfedin, hareketin özgürlüğünü deneyimleyin.

📍Cabaretto Bodrum
🗓️ Her Çarşamba 19:30
📞 05324343292

Bilgi ve rezervasyon için bize dm yoluyla ya da telefonumuzdan ulaşabilirsiniz.

@mutluakgun

#dans #dansatölyesi #bodrum #bodrumetkinlik #doğaçlamadans by @mutluakgun

Hikayede kalmamalıydı… 😂
1 hafta 3 kişi keşif tatili yapmanın dayanılmaz hafifliği…
@mertgokalp @efecantoker_ by @mutluakgun

Giritin dağlık olduğunu biliyorduk ama bu kadar dağlık olmasını beklemiyordum. Helen Yayının etkisi. Milyonlarca yıl süregelen sert depremler adayı adeta dağlar ve kanyonlar şovuna dönüştürmüş.

Monastery Katholiko Ve Katholiko Koyuna yürüyüşümüz ardından da Holy Trinity Tzagaróli Manastırı ziyaretimiz.

Bu yürüyüş 4.6 km görünüyor denize kadar yani yaklaşım 9.2 km gitgel ama o kadar merdiven, iniş çıkış, tırmanıl var ki 2 gün geçti ayaklarımın farklı yerleri halen ağrıyor.

Neyse manastır Sümele’yi anımsattı bana, 2 adet mağaraya girdik sarkıtlar dikitler, bol örümcekli ağlı pasparlak taşlar her yerdeydi. Koy zaten sayen gibiydi. Koydaki sandal çıkış yeri ise denizden gelen ürünleri katıra yüklemek için yapılmış. Yol boyunca bolca keçi, mağara, aziz maziz var. İniş ve çıkış öyle çok kolay değil. En azından ağrılara hazır olun. Yalnız yolda iki bebekli aile gördüğümüzü söylemem lazım. by @mutluakgun

My DırDır by @mutluakgun

Hareketin sınırlarını keşfetmek, bedenin kendi dilini bulmasına alan açmak… ✨

Modern Dans ve Koreografi Atölyesi, dansı yalnızca öğrenilen hareketlerden ibaret görmeyen; beden farkındalığı, doğaçlama ve yaratıcı hareket çalışmalarıyla kendi ifade biçimimizi keşfettiğimiz özgür bir alan sunuyor.

Mutlu Akgün eşliğinde; modern dansın temel yaklaşımlarından yola çıkarak bedenimizi, hareketi ve mekânı yeniden keşfediyor, doğaçlama çalışmalarıyla kendi hareket dilimizi geliştiriyor ve farklı hareketlerin bir araya gelmesiyle özgün koreografiler oluşturuyoruz.

Her derste biraz daha özgürleşen hareketler, yeni keşifler ve birlikte üretilen bir koreografi…

Yeni sezonda hareketin özgürleştiği bu alanda buluşalım!

#moderndans #dans #koreografi #bodrum #atölye by @mutluakgun

Dans geçmişin olmasına gerek yok, merakın varsa yeter.💃

Mutlu Akgün ile Doğaçlama Dans Atölyesi başlıyor.
12 haftalık program ile siz de kendi bedeninizi keşfedin, hareketin özgürlüğünü deneyimleyin.

📍Cabaretto Bodrum
🗓️ 30 Eylül Çarşamba 19:30
📞 05324343292

Bilgi ve rezervasyon için bize dm yoluyla ya da telefonumuzdan ulaşabilirsiniz.

@mutluakgun

#dans #dansatölyesi #bodrum #bodrumetkinlik #doğaçlamadans by @mutluakgun

Bazı şeyler eskise de bazı şeyler eskimiyor… 11 yılı devirdik seninle VS🥂 by @mutluakgun

Uzun zamandır hem ingilizce hem de grup Yoga dersi vermemiştim. Özlemişim…
Mekan ve insanlar çok güzeldi🧘🏻‍♀️
vesile olanlara teşekkürler🙏🏻💚 by @mutluakgun

İnatla ekletmedi. İnatla eklemeye çalışıyorum.
@mertgokalp 🤍 by @mutluakgun